Cum să stai la računalo

Pasi

2. Reglaţi toide Suportale de Fotoliu. Dacă Scaunul este echipat cu u Un Suport Lombar, o Pernă Specială, Cotiere Reglabile Sau Alte Suporturi, acestea Trebuie ajustate în Funcţie de karakteridijal corpului.

3. Rămâi apape de tastatiră. Tastatira Trebuie s izravno în faţa DVS., Astfel încât să nu fi fii wtins pecuuri sau să îndoiţi înainte.

4. Ţine-ţi Capul drept. Uneori postoji o dorinţţţ de a înclina Gâtul şi de Coborî Pieptul Copilului. Rezultul Va fi Durere în Gât, Umeri şi Bilate, Deci ţine-ţi Capul Drept, Chiar Dacă Ecranul este Sub Nivelul Ochiului.

Cinci. Respiră adânc. Într-o Poziţie de Şedere, Respiraţia Poete Deveni Superfică, cere CE VA provoka alte Probleme. Adesea Respiraţii Profunde (Mai Aleces Cu DURRERI DA CAP SAU AMEATELI). O dată pe oră, încercaţi să întârzieţi respiraţia după respiraţija adânci.

6. Požeţionaţi dokumentacija şi bunurile personale în juriul computului. Dacă postoji dostojan Spaţiu PE Masă, atuncija za toate dokumenta, TelefOnul şi Alte Lucruri ar Trebui să Fie Plasate în Jurul Computerui, Astfel încât Acesta Să Fie Subistul Central PE masă.

7. Faceţi Pauze Scurte pete parcursul zilei pentru a scăpa de tensiunea musculară. Konzultatelor Cercetării, Se Poate Concluziona Că Poziţia Seventară Constantă este Foruloasă pentru sănătate. Veniţi Câteva minuta, aşteptaţi şi dezarmaţi muşchii. Utilă Oriće Mişcare Care vă. Vor Otisite Să vă Schimbaţi Poziţia!

Odlučiti. Nu Ptiteţi Oboseala. Se pare că ochii nu au Puziţia Spatelui, Dar cu Oboseala Ochiului, o Persoană începe Să se persoanăaască şi să se îndoaie mai aproape de ecran. La Fiecare 30 De Minute, întoarceţi-vă de PE ECRAN Timp de Câteva Secunde.

nouă. Masovne riječi. În plus faţă de Ochi, Minile Sunt Calt Mai implicirati în računalo. Pentru preveli sindromul canalului cranky, mutaţi articulaţiile de măcinare şi şi îndoţi degetele, precum şi efectuaţi mişcări de stocere (comprimaţi meingee).

2. Determinaţi tipul de kalkulator. U Kalkurul de Birou Monicul Este Situat separat de la tastatură şi Cail Este Un singur disginitev. PC-UL desktop vă miruje adsea să reglaţi poziţia Monitureului şi a tastaturii, în thip ce în cazul unui laptop Nu postoje o astfel de popui.

3. De la marginea mesei la Tastatură ar Trebui să rămână 10-15 centimetri de spaţiu Liber. Indiferent de Tirul de kalkulator, trebuie săsiţi spaţiu întreatură şi marginea mesei, astfel încât antebraţele şi.

4. Reglaţi înălţimea şi Panta Monitureului. În Mod Idealan, MoniTul Trebuie să fie fie amplasat la nivelul ochilor, deşi nu este întotdeauna Posibil. De asemenea, Uneori Trebuie să înclinaţi Monicul lyainte sau înapoi pentru a slăbi tensiunea gâtului şi a ochiului.

Cinci. Reglaţi Panta Tastaturii. Umerii ar Trebui să fiere relaxaţi, Iar Perii şi Antebraţele Suntrit Sigură linie. Dacă este imposibilă cu postă NetEDă, atuncija trebuie să ajustaţi tastatira de înclinare în lţime.

6. Nu utilizaţi staveri pentru încheeieturi. Dacă tastatiranje Nu Este Amplasată Mult Mai Mare Decât Nivelul Tabelului, Singleile şi Şanţurile pentru încheieturi pot schimba pobiţia Minilor, cere c ce c ce ce va provoka.

7. Zoite Accesoriile Utilizat Frecvent Trebuie să fie la îndemână. Tastatura, miš-ul, mânarele, dokumentacija şi alte lucruri važni Ar Trebui să FIE FIE LA Acelaşi NIVEL (NIVELUL Tabelului) în Kadrul Minii alungite. Deci nu este nevoie schimbaţi pobiţia pentru a vă lua în minile lucrurile necesare.

• Dacă Ecranul Reflectă Strălucirea Solară, închideţi Perdelele sau Schimbaţi Poziţia.
• CLAND CUMMNAţAI Un Fotoliu Nou, o masă sau Un loca de Muncă, în Primal rând, este necesar schimbaţi înălţimea scaunului înălţimea caunului. în creştere şi înaltă.
• Potrivit Unor Studii, Mingea Gonflabilă pentru yoga cel loc el mai do nedostatak ExerIţiu pentru postura crectă.
• Beţi nedostatak lichid. Cu deshidratare, oml este înclinat schimbe pobiţia de la masă. De asemenea, cu utilizarea regulativa fluidului, nu veţi uita să vă ridcaţi din cauza mesei pentru spojiti la toleetă!
• Dacă, cu o poziţie idealan, compulul este la o desnţă sificijent de Mare, puteţi mări dimesiunea Elemelelor de Tekst şi de Meniu de PE ECRAN.
• ExerIţiul pentru Ungyi drept va ajuta la scăparea tensiunii în muşchii din bujica a întrerupers dintre muncă. Deci vă întăriţi Spatele şi Preventiţi DURERA.
• Nu uitaţi să vă ridcaţi şi să umblaţi la fecare 30-60 de minute. DACă Equiesă.

• Dacă staţi la računalo pentru o plunngă perioadă de thip, atuncija muşchii pot pierde elasticitatea.
• Lumina Luminoasă Strălucitoare şi Albastrij Noureri de Cap şi, de asemenea, for Forţat o Persiană Schimbere Postura. Încercaţi să utilizaţi Ochelari Spealiai Sau Filtru Albastru (de Exemplu, Modul noćni prozori).
• URMăriţi Obiceiurile de Lucru După Locaţia CORECTă Şi Ajustarea Autorator Componetelor Computului. Chiar şi cu cea chea savršenă locaţie şi postă, o Şedere plunga.