Cum să vă relaxaţi: 10 pasi

Aveţi usmjere Sau Sunteţi Nerekticită? Trebuie să vă liniştiţiji? Instrusierea conşrtiinţei d., Deoarece aveţi nevoie pentru a vă simţi odehnit şi gata pentru totdeauna.

Pasi

Metoda 1 DIN 1:

Vă Relaxăm Mintea

un. Unele Alimente vă pot ajuta să vă relaxaţi.

Ciokolată. SA demonstracija că utilizarea ciocoteoieieie la alocarea anumitor Enzime în Corpul DVS., Datorită căreia simţiţi zadovoljstvo şi fericirea [UNU]. De asemenea, cofeina vă va creşte energiju.
Apă. Deshidratarea Poate Duće La UN Sentiment de Indignare şi iritare. Corpul Uman su nevoie de utilizare zilnanică anei cantităţi mari de apă. Purtaţi o sticlă de apă cu DVS., Pentru a nu uita că trebuie să beţi.
Ceai de Planta. Poete Avea Un gust moale şi poate avea nevoie de Ceva Timp pentru a se obişnui cu asta, Dar După el vă simţiţi relaxat.

2. Utilizaţi lavandă sau alt parfem liniştitor. Faceţi o Pungă cu Un lavandă şi puneţi-vă pe kap sau răspândiţi Uleul de lavandă pe viskija. Curvă şi relaxaţi-vă. Inhalaţi lavandă de parfem liniştitor până când vă simţiţi dovršiti mir. Apoi, Minţi Cu Mai Multi Minute Şi se Ridică încet pentru a întâlni o nouă zi.

3. Meditaţie. Găsiţi un loc liniştit şi concentraţi-vă p liniştea Minţii. Există Muri Forme de Meditaţie, cum ar fi Citirea mantrelor, labirint, yoga sahaja sau meditaţia budistă. Amintiţi-vă că meditaţia neceseită praktički - cu cât meditaţi mai višenamjenski, cu atât veţi obvrstan mai bine.

4. Desen. Arta Este Inspiraţie şi Calmă. Desenul poate Simula Concentraţia Minţii. FI UN MAERESU NU Este Necesar, deseneaza doar ceea CEA mjesto. CE te lice să râzi, de desena o persoană, Peisaj sau životinja.

Cinci. ExerIţiul Fizic în mod regulirati. Lice Yoga, Muşchii Frământaţi, Mergeţi în Juru. Orice aktivirajte va îmbunătăţi Circulaţia sângelui, ceea c a alocarea endorfinelor, Datorită Căruia vă Simţiţi Mai Fericiţi şi Mai Vigrerşii.

6. Ieşiţi pe natură. Du-te la parc, curţţaţi-vă gândurile. Aerul Protesăt vă va curăţa mintea, relaxază corpul şi benericiază de sănătatea mintală. Încercaţi să mergeţi cât de des.

7. Ascultaţi Ritmurile Binaur. Acestea vă Vor ajuta să atingéaţi stabljika delaktu. Găsiţi Un Loc Loc Liniştit, mir, Unde Vă vă văi odstraživanje atenţia şi puneţi p căştile. CELE MAI RELAZATTE RITMURI BINAURAUURALE Sunt Ritmul Alfa.

Odlučiti. Asultaţi muzică liniştitoare. Alegerea ds. Denindre de preferencele DVS., Indiferentni Dacă jazz, balada, folk sau pop. Ascultaţi-l dacă nuaţi nevoie să vă ceva, deoarece muzica vă poate pamet şi dumsteroastrastaă.

nouă. Petriceţi Singur Cu DVS. Distracţia cu alţi omeni vă poate apecta negativ. Tăiaţi Timpul pentru carte sau Faceţi Mai Aproape, Urmăriţi Televizor Sau Faceţi hobi-ul. De asemenea, puteţi încerca ceva nou. Învaţă să facice ce c ce chee n-ai fi crezut niciodată, TE Poie Face Ferict, Mulţumit şi gata să cucerească noi vârfuri. De asemenea, Dacă Aveţi Animale Domestice, Intenţionaţi-le. Acest lucru vă vanski şi.

10. Petroceţi Timp Cu Prietenii. Dacă vă Simţiţi deprimaţi, Prieteentul DVS. Vă Poate înseli. Încredere în acest om şi poate că va fi capabil să râdă. Faceţi Ceva împreună. De Exemplu, du-te la plimbare sau grămadă sau dani.

sfaturi

Luaţi Un Duş Lung, Fierbinte şi Bucuraţi-vă de Sunele de Apă, Bătând Despr Pielea DVS.
Alegeţi Un loc liniştit şi liniştit. Închideţi ochii şi asultaţi respiraţia. Simţi că aerul pătrunde în tine şi expira încet.
Spie despre ceva în Orice Fel de Gustul Tău. Scrieţi Desprel Primal Lucru Ple Care Veţi Veni în Minte. Păstraţi un astfel de junarne poate pjegavosti liniştitor.
Se află neaptea înt-o zonă deschisă şi aruncaţi o osoblju lar şi stele.
Când Găsiţi o Modalitetate Njega Vă Convene Cel Mai bine. Îbunătăţiţi şi adesea folsiţi-o. DE-A LUNULUL TIMPULUI, Aveţi Nevoie de Mai Puţin Timp pentru opustiti se.
Trece p peasu. Căldura şi lumina vă vor mişca smetnje.
Găsiţi Un loc liniştit şi ardeţi lumânarea.
Luaţi baie, citiţi în acelaşi timp o carte sau anultuarea muzicii. Închideţi ochii şi imaginaţi-vă că că sunteţi în piscină PE Insulele Din Caraibe Cu Vedere La Ocean.

Avertizări

Dacă v-Aţi Dus la Natură, Lăsaţi PE Cineva Să Mergeţi.
Nu uitaţi să vă încălziţi înainte de erxiţii.