Cum de a elimina cofeina DIN organizam: 12 Paşi

Cofeina este prezentă întrija-o serie de Protuse şi băuturi, inclusiv cafea, ceai, energie şi ciocolată. Şi deşi mulţi omeni ajută să Simtă Valul de Veselie şi de Energie Dimineaţa, Curul Exsesiv sau Târziu de Cofeină vă Poate Afecta Negativ Ziua. Cofeina poate fi îndepărtată brz Din organizam în mai Multime Moduri: Apă, ExerIţiu sau Somn. PE TERMEN pluća, Restemeaa Consului de Cofeină Este Un alt mod de îndEpărtre acestuia din organizam.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Ajuta corpul în îndărtarea cofeinei

un. Contaceţi Atenţi Medicală La Simptomele supradozajului de Cofeină. Supradozajul cafeinei este o problemi Medicalăvél la Care Este Necesar AJotor Hitno. Contacaţi îngrijirea Medicală iMediat Dacă.

La Alte Simptome de Cafeină grea, confuzia conşrtiinţei, bătăi inimii rapide sau neregulate, konvulziile şi mişcările musculare involuntare.

Imaginea intitulată obţţine Cafeina Din Sistemul dv. Pasul 2

2. Beţi sificijentă apă, astfel încât urina dvs. Să Devină Galben Deschis. Nervozitatea de la suprasolicitarea cofeinei poate fi-suprimată, prevrnite deshidratarea. Strangeţi feecare Ceaşcă de Cupă de apă.

APA NU APA NU APARAT COFEINA DIN organizam, DAR VA AJUTA LA CABBATEA EFECTELOR SECUNDARE.

Imaginea intitulată obţţine Cafeina Din Sistemul dv. Pasul 3

3. Aveţi Grijă de Exriţii Fizice pentru ajuta corpul să Proceseze Mai Rapid Cofeina. Mergeţi La o plimbare Rapidă, mâncaţi Un laş sau Faceţi o Altă Aktivite Fizică PE Care Doriţi Să o Mutaţi. După cofeină, probabil că veţi poleti un pluton şi plin de energije, IAR Exstriiul VA Ajuta la Eliberiarea Acestei Energii.

Imaginea intitulată obţineţi cofeina Din Sistemul d. Pasul 4

4. Nu mâncaţi Produse Cu Conţinut Ridicat de vlakno. Stomacul dovršiti şi conţinutul drekat t vlakno încet încet încetin încetineşte viteza deberbţie cofeine de către corpul DVS. Nu Mâncaţi Produse Din Cereale Solide Sau o Mulţime de Fruca în thip ce încercaţi să îndepărtaţi cofeina din corpul vostruc.

Produsele Cu vlakna Bogat uključujući: Zmeură, Pere, samo, Speaghete, Orz, Linte şi Anghinare.

Imaginea intitulată obţineţi cofeina Din Sistemul d. Pasul 5

Cinci. Mănâcă Legume de Familie Kembrane Pentru Ajuta Corpul Să CureAţe Cafeina. Brokula, Culoarea şi Varza de la Bruxelles Vor Accelera Metabolismul şi Vor Curăţa Corpul de la Cafeină, Datorită Cărora va fi Mai Rapid Din Corp.

Zamislite Intitulată obţeine Cafeina Din Sistemul dv. Pasul 6

6. Încercaţi să decolaţi 20 de minute. Indiferentno cât de Ciudat nu Sună, Dar Un Somn Scrt După consul de cofeiină îl va ajuta să se ocupe de ea. Trezirea, vă Veţi Simţi Mai Relaxaţi şi Forţe Complete (Cu Condiţia să Nu Nu Mult).

Asiguraţi-vă că dormiţi înttr-o fotoacri întunecată, odlazak de ecrane luminose.

Imaginea intitulată obţineţi cofeina Din Sistemul d. Pasul 7

7. Încercaţi să aşteptaţi. De Reful, Jumătate Din Cofeina de la o ceaşcă de cafea este deeşire Din organizam Timp de 3-5 Ore, Dar Denindde de Persoană. Începeţi să respiraţi mai smire şi mai încet şi să vă amintiţi că în curren veţi fi mai bine.

Dacă aşteptaţi cofeina Din corp, încercaţi să liceţi Meditaţie. Meditaţia vă va ajuta corpul şi motivul să vă relaxaţi în timp CE simţiţi tensiunea.

Metoda 2 DIN 2:

Restemeaa Consului de Cofeină

un. Cofeina este întârziată în organizam aproximativ 36 dere. Timpul de Care Aveţi Nevoie de Cofeină Pentru Trece Prin Corpul DVS. Depinde de o Serie de Factorti, cum ar ari Vârsta, Creştea şi Greutatea, Alimente şi Genetica. Timpul de înjimătăţire al cofeinei este de 3-5 rude. Aceara înseamnă că trecerea de 50% cofeină prin corpul DVS. Poete Dura până la 5 rude.

O Persoană Adultă su nevoie de o zi şi jumătate pentru a îndepărta dovršiti cofeina din corpul său.
La Cofeina Adultă Mai Repezenta de Corp Decât Reprezentanţii otuktu. CoPiii şi persoanele în vârstă au nevoie de mutne mai više.
Greutăţi mari, cu o greutat mare de persoanele mici cu greutate redusă.
Femeile Care Iau kontracepcijska orale, na Medie, Procesează cofeina Timp de 3 Ore Mai Više Decast Alte Femei.

Imaginea intitulată obţineţi cofeina Din Sistemul d. Pasul 9

2. Chată mai puţin de 400 mg de cofeină p. Acest număr este 4 cani de cafea sau 2 băuture energizante pez. Începeţi înceeţi în feecare zi pentru smanjiti cantitatea de cofeină pentru verifica reacţia organiismului. Încercaţi să găsiţi echilibra dintre dragostea pentru cofeină şi să o consureţi egzakt atât dentente încât să nu nudeze cu viaţa Voastaă.

Dacă consul de coreximativ 400 mg de cofeină p zi the duce încă la apoariţia Unor Efecte Secundare Neplă Slatka, La Redepeaa Numărului său pentru.

La început va fi fiticil pentru tine să mănci mai puţin cofeină. Nu vă Grăbiţi şi, DACă Deine Dificil Pentru DVS., Contactiţi Medici Medici Medicul Pentru Ajitor.

Imaginea intitulată obţineţi cofeina Din Sistemul d. Pasul 10

3. Staţi Noaptea de Cel Puţin 7-9 rude. Încercaţi să vă treziţi şi să mermaţi la culcare în acelaşi timp şi asiguraţi-vă că sunteţi mulţiţi.

Somnul Bun va ajuta la aducea corpului şi a a minţii şi veţi simţi că pentru o sănătate bună nu aveţi nevoie de cofeină.

Imaginea intitulată obţineţi cofeina Din Sistemul d. Pasul 11

4. Nu Proporă Produse de Cofeină. Cofeina este conţinută în ciocolată, îngheţată şi iarturturi congelat cu gust de cafea, precum şi îneele mikrofon dejun gata. Spellţi Numărul Produse PENTU smanjiti aportul de kofeină.

Imaginea intitulată obţineţi cofeina Din Sistemul d. Pasul 12

Cinci. Înlocuiţi băuturile de cafeină pe băuturi fără cafeină. Dacă prezenţa cofejei în organizam vă îngrijorează adesea, încercaţi să înlocuiţi caffeau sau băuturile energetyce pentru analogy sor fără cofeină. Înlocuiireaa Bun Poate fieai şi cafea fără kafeină. Aceste băuturi au acelaşi nalet, Dar nu Provoacă nervozitaj.

Multe Ceaiuri Pe Bază de Planta, de asemenea, Nu Conţin Cafeină.

Avertizări

Konform Recomandărilor Expertţilor, o Persoană Adultă Nububuie să konzumirati mai višestruki de 400 mg de cofeiină p.
Dacă Sunteţi Puterir Supărat Când Nu Puteţi potrošnja în mod regulirati cofeina, sau cofeina interferează cu viaţa de zi cu zi zi, este posibil să aveţi o dependentţă de la ea. Spellţi ANTorpol de Cofeină şi, Dacă este necesar, Consultaţi AJutorl Professional.