Cum să beţi sificijentă apă: 9 paşi (cu ilustraţii)

Dacă Beţi Sufiestică, Susţineţi Astfel Echilibra de apă al corpului şi, prin Urmare, şi sănătatea dumbevoastastri în general. Rata Curului de Fluid denindde de Podea şi stilul de Viaţă - încă de Medicina Naţiona (Sua) Recomandă Femeilor în Vârstă de 19-50 de Băuturi de 2,7 litri p pee zi, iar bărbaţii cu vârsta de 19-50 de ani - 3, 7 litri PE Zi. Pentru bea un astfel de apă simultan este imposibil, Dar Acest Volum Poate PENTUIT PENTU îNTREAGA ZI, inclusiv Nu Numai APăa, CI şi Alte lichide, Care vă vă mirusite să menţineţi.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Cimul de lichid în thipul zilei

un. Beţi un pahar de apă iMediat după trezire. Un Pahar de Apă Dimineaţa vă ajută să vă treziţi, Activează metabolismul şimple, de asemenea, Pierreea Fluidului PE Timp de Nopte. Pentru a Beal Uidineaţa Pentru Bea Apă DiMineaţa, Puneţi Paharul Pe Tabelul de Nopte Lankingă Pat sau Scribeţi o Note Şi ataşaţi-o la causul deşteptător.

Zamislite Intiturită Evitaţi Calitatea de Straža Pasul 7

2. Bea apă cu fiecare masă. Beţi un pahar de apă în timpul fiecărei mese. Ajută La Digestie: Nutrienţii se dizvolvă în lichid, iar corpul devine mai uşor de asimilat. În plus, Apa înmoaie Scaunul şi Previdni Constipaţaţia. Nu Uitaţi să beţi apă când s-au gustat în thipul zilei.

Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, beţi apă înainte de Lua Alimente, Ajută Mai Repede Să Atingă Sentimente de zasideţie.

Zamislite intitulată učiniti aerobni pasul 7

3. Păstraţi o sticlă cu apă cu tine. Dacă lucraţi în birou, puneţi o sticlă cu apis peći masă şi să vă dezabonaţi de la el în în în în în timpul zilei. Dacă uitaţi să beţi apă, Configuraţi Mementouri PE računalo. Dacă Sunteţi Angajat în Muncă Fizică, Găsiţi Locul Underula Puneţi Pune o sticlă de apă, astfel încât să fie la îndemână, sau Purthaţi Doar Apă Cu DVS.

Să Ştiţi točno cât de Multă apăţi băut, campăraţi o sticlă cu diviziuni.

Vă puteţi răsfăţa o sticlă pentru apă cu element de element de răcire, cu un filtru încorporate sau cu compartiment de fruce.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă Prin Apă Potabilă Pasul 6

4. Creşte consul de apă în timpul sportului. Beţi încă 1-2 Pahare (0.25-0.5 litri) de apă în timpul efforluui fizic Moderat. Cu încărcături intenzivni cu pescut Sever, Este Mai Bine Să Beţi Băuturi Sportivi (Izotonice), sperma ar ar `. În plus faţă de apă, Ele Conny Sodiu, elektroliţi şi carbohidraţi Ple Care Corpul Pierde Mai târziu.

Zamislite Intiturită Apel înapoi Un număr Blocat Pasul 7

Cinci. Instalaţi Aplaţija de kontrola al echilibribroui apei. Există aplicaţii pentru UN smartphone Care Nu Ajută Să Nu Uitaţi Să Beţi Cantitatea Potrivită de Apă. Astfel de Aplaţii Rusificate, sperma ar ar Ar fi deşeurile de apă, Sunt Tracker Care Ajută la Urmărrea Cartrităţii de Apări Frată şi REAMIntiţi Utilizatorului Că.

Zamislite intitulată îmbunătăţirea Funcţiei Renale Pasul 5

6. Amintiţi-vă regula "opt ochelari". Nevoia de lichid din feicare corp estea individuală, dar equieu o regularnom Generală: în Medie, Sunt Necesesare 8 Pahare de Apă PE Zi. Acaastă Regulirajte Simpă Ajută La Urmărrea, indiferentno Dacă Scribeţi Cantitatea Potrovită de apă în timpul zilei.

OCELARI DE APă Sunt de aproxmativ 2 litri.

Atea 2 DIN 2:

Područja alternativa de lichid

un. Bea Sucuri, Cafea sau Ceai. Exinie onie că băuturile skrbi conţin cofeina provaacă deshidratarea corpului. Cu toite acestea, Dacă le Beau în Cantităţi umjereno, acest efect va fi minim. Pentrua manţine Echilibra Apei, Cel Mai bine este să beţi apă, Dar Dacă preferaţi Alte Băuturi, Puteţi Bea Sucuri de Frucu, Cafea sau Ceai. Urmăriţi doar scufundarea Beată în cantitatea de volum de lichid zinc necesesar.

Limitaţi Utilizarea Băuturilor Care Conţin Cafeină (Ceai şi Cafea) 2-4 Ceşti PE ZI. Mai Multe Cofeine Cauzează Insomnie, iritabilitijs, DURRERI DE CAP Şi Alte Efecte Secundarea. Copiii cofeina este, în general, mai Bună să nu dea.
Băuturile skrbi conţin cofeina nu sunta. Dacă nuaţi briceiul de bea cafea în feecare zi, la ndnceput va acţiona asupra ds. CA diuretička ploča. Dar Dacă Bea Cafea 4-5 zile la rând, acest efect se coboară treptat.

Zamislite Intiturită Curăţaţi Rinichii Pasul 20

2. Mănâncă Alimente bogat în lichid. APROXMATIV 20% DIN NORMA ZILNICA DE LICHID EST OBJENUTă CU Alimente. Pepeniţele, ţelina, castruţii şi salata conţin o mulţime de lichide şi ajută la menţineaa echilibrolui apei. Folosind Supe şi Blood Ajută, de asemenea, Creşteja Consului de lichide.

Zamislite intitulată stsul de luckă cu o bună nutriţie pasul 3

3. Utilizaţi înlocuitori de zahăr şi aditivi de gust. Dacă nu vă mjesto să beţi apă promatătă, puteţi să - i daţi Un gust dulce sau un parfem cu aditivi. Îndulcitorii lichizi sunt potriviţi pentru adăugarea în apă, precum şi Şndulcitori pod formă de pulbere.

Asiguraţi-vă că cuitiţi compoziţia acestor prosuis. Unele dintre Ele lonac conţine propilen glicol îngroştor (E-1520), skrb loncu în cantităţi mari.

Dacă preferaţi Alimente Naturale, Tăiaţi Căpşuni, Lămâie Sau Castriveţi, se za to TOAARNă cu Api şi daţi-le: Veţi Obţine o Băuturi de fruce sau mahunarke parfumată.

sfaturi

În thipul sarcinii şi alăptării, precum şi cu o răceală sau orvi, utilizarea fluidului trebuie să fie mărită.
Puteţi Bea Prea Multă Apă, Dar Dipifil. De tvrtke Obicei, problem utilizării inutile apei Creşte Numaa la CEI Care Sunt Implicaţi în FormArea Sportivă pjenasti intenzivniji.