Cum s să vă simţiţi smiriti şi relaxaţi

Aveţi straža? Goliunea în Cap înainte de Examten, înainte de perfuntanţa de PE scena din faţa mulţimii? Apoi Urmaţi aceşti paşi simbi şi vă ajuută să vă liniştiţi şi să vă relaxaţi, indiferent de situaţie.

Pasi

un. Kamează-te potvrde. Să RecunosAscă şi Să Monitura: Sentietat de anksietant înainte de Creşte.

Imaginea intitulată se simt mir şi opuštanja pasul 2

2. Respiraţi profund. Începeţi încet şi expiraţi. Respiraţia lentă relaxaţi-vă în mod prirodno muşchii şi neviki şi mir corpul. De asemenea, VA concuiu lasperii tensiunii arteriale.

Imaginea intitulată simt mirno şi opuštanja pasul 3

3. Sažetak. Pasage-ţi Gândurile, TRAGE OPT PE PALMA TA.

Imaginea intitulată simt mir şi opuštanja pasul 4

4. Foloseste-ti imaginatia.

Imaginaţi-vă Că Sunteţi Stuteţi PEATETE, PE Insula Deşertului, relaxaţi-vă P plajă sub gaare, anultând Zgomotul Valurilor.

Imaginaţi-vă în Luncă, Senzaţie de Briză, Căldură La Soare, Flori de Parfum şi Iarbă, şi Nori Plutesc de.

Imaginea intitulată simt mirno şi opuštanja pasul 5

Cinci. Koncentraţi-vă.

Dacă Treceţi Exeixul, Luaţi o întrebare îgrijorăare. Concentraţi-vă asupra a ce je ceea aţi învăţat şi amintiiţi.

Dacă Sunteţi înttr-Un Joc Sportiv, Concentraţi-vă asupra a ce je CeA CE trebuie să Faceatţi Pentru ao înfranânge. Se koncentracija asupra strategiei Ple care aţi instruit-o.

Dacă Jucaţi Un Rol în Joc, tosconcentreat pleiline care au fros învăţete. Argtaţi cu atenţie şi anultaţi replicil DVS.

Imaginea intitulată simt mirno şi opuštanja pasul 6

6. Gândiţi-Vă La Cevel.

CLAND APAR în Faţa Mulţimii, Imaginaţi-Vă PE TOATi în lednerie de corp.

Gândiţi-vă la Un strip distractiv ple care l-aţi citil nedavno.

Gândiţi-vă la o glumă marcată de altul.

Amintiţi-vă comercialululul amuzant.

Imaginea intitulată se simt mirno şi relaxat pasul 7

7. Noapte.MICOUL SOMN AJUTă LA FUGA DE LA MEDUUL îCONCURăTOR. Şi când te trezeşti, vei simţi tăcuut.

Imaginea intitulată se simp mirno şi relaxat pasul 8

Odlučiti. Mânce sau Bea Ceva. După ce vă Simţiţi Confortabil, Este produs endorfina, Care Eliminină Stresul.

Beţi de ceai de muşeţel. Este Plăcus relaksant. Beţi Un astfel de Ceai înainte de culcare pentru doormski bine. Dacă nu puteţi adormy, beţi ceai pentru a vă relaxa şi cădea adânc.