Cum să ridaticaţi nivelurile limfocitelor

Limfocitele Sunt Un Fel de Celule Albe Din Sferge Njega. Limfocitele Sunt împărţite în Celule t, Celule B şi UcigaşiII naturali. Celulele B Proizvod Anticorpi Care atacă Viruşi, bakteriji şi toksin, în Timp Celulele t atacă Celulele Suspecte Ale propriului Lor organizam. Deoarece limfocitele kontracează infecţile, cantitatea lor este Redusă în Timpul Bolii sau la slăbir imunităţii. Pentru u Creşte Nivelul Limfocitelor şi, Prin Urmare, Stimulează Sistemul Imunitar, Puteţi Schimba Dieta şi Conduceţi Un stil de Viaţă sănătos. Deşi Limfocitele Sunt de Obicei Utile, Prin Urmare, numărul lor poate provoka limfocitoză.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Nutriţie adecvată

un. Mâncaţi Aliimente cu proteine con conţinut scăzut de grăsimi. Proteinele Constau Din Lanţuri Lungi de aminoacizi Care Sunt Neceseaare pentru Dobacuje de Celule Albe Din Shelge. DACă organizam nuşete o namjeri sufisnoća de proteina, proizvode mai puţine Celule Albe DIN SWENGE. Aceara înseamnă că puteţi creşte proizvodţte de limfocit datatită faptului că puteţi potrošnja cantitatea necesesară de proteina.

Alimente de proteina ne-grase uključujući Sânii de Pui şi de Curcan Fără Piele, Peşte, Moluşte, Brânză de Placi, Alburi de Ou şi Fasole.
Pentru a deternu cât delă proteină aveţi nevoie, înmulţiţi greutatea în kilogram cu 0.8. Ca rezultat, veai obţene doza minimal de proteina (în grad). Cantitatea Maximă de proteina (în grad), Care Poate fi Consatrată în aceara. (în kilogram).
Când se calculează, puteţi utiliza kalkulator obişnuit sau online.

Zamislite Intiturită Creştea Limfocitelor Pasul 2

2. Nu mâncaţi o mulţime de mâncare uleioasă. GRZSIME îNGHITE LEMFOCITE, DIN Cauza Cărora Eficacitatea Lor Scade. Spellţi consul de grăsimi pentru a consolida imunitatea. În plus, Acordaţi Poferinţă Grăsimilor Mono- şi Polinesatat, şi Nusi zasićenja şi trans-gră.

Grăsimile nubuie să fie mai mari de 30% DIN Dieta DVS. şi doar 5-10% ar Trebui să Surporte Grăsimi zasititi.

Evitaţi trans masti. Se abţine de la uleuri Vegetale Decojite şi Hidrogenate, Coacere de Cummpărături, Mâncăruri Projite, Mâncăruri Fast-Food, Crema de Bijuterie, Margarina.

Zamislite Intiturită Creşte limfocitele pasul 3

3. Utilizaţi Produse Cu Beta Caroten. Beta Caroten întăreşte sistemul imunitar datatoră faptului că creşte proizvodnja de limfocita. În plus, ajută la prevedenirea Concerkului, bolilor de iimă şi asulului vaskularni cerebralni. MajorAtea Medijor Recomandă Zilnić 10.000-83.000 de UniTăţi Internaţionale (me) beta karoten. Veui ating aceara cantirati dacăe veţi mânca cel puţin 5 portţii de mahum zilnic.

Beta carotenul este o vitamină solubilă în Grăsimi, deci este necesară pentru asimilea normală acestuia de cuţin 3 grad de grăsime. De Exemplu, puteţi mânca morcovi cu humus sau pregătiţi o salată cu realementare cu conţinut scăzut de grăsimi, cum ar amestec de ulei de măsline şi oţet balsamic.

Beta karotena în aditivii alimentari este digerată dicerit decât în produsele alimentare, astfel încât acesta acesta poesti ateuce mai puţine benefiii. Pentru Unii Omani, de Exemplu, pentru fumători, beta-karoten subă de aditivi alimentari poate fiat dūunător.

Beta-Carotenul Conţine Cartofi Dulci, Morcovi, Spanac, Salată Romană, dovleac de nuglaară, Pepene Galben şi Caise UScate.

Zamislite Intiturită Creştea Limfocitelor Pasul 4

4. Mănâncă preporuse can_in cink. Zincul Ajută la Creşterea Nivelului Celulelor t şi a Ucigaşilor Naturali, Datorită Cărora Consolidază Sistemul IMUNITAR. Acest Element de Urmărire este necesar de către organizam pentru proizvodţia de limfocit, deci asiguraţi-vă că obdržajca rata de cinc cink. Aceara Rată Este de Cel Puţin 11 Miligram Pentru Bărbaţi şi Cel Puţin 8 Miligram Pentru Femei.

Femeile Gravid Trebuie Să Primească Cel Puţin 11 Miligram şi Sânii Care Alăptează - Cel Puţin 12 Miligram de Cink PE Zi.

O Sursă Bună de Cinc Seryşte Stridii, cereale îmbogăţăţite, carne de Crab, Carne de Vită, Turcia întunecată, Fasole.

Zamislite Intiturită Creştea Limfocitelor Pasul 5

Cinci. Adăugaţi usturoi la mâncare. USTUROUUL Măreşte ProizvodJa de Celule Albe DIN SWNGE, îN Specijalni Ucigaşi Naturali. În plus, este util pentru antioksidantul de sănătate. Ustrouiul Ajută La Prevenirea Bolilor Cardiovasculare, deoarece kontracează tromboza.

Puteţi foliosi usturoi uskat sau promatăt, precum şi pulbere de ustaroi.

Zamislite intitulată Creeceaa Limfocitelor Pasul 6

6. În feecare zi bea ceai verde. Ceaiul Verde îăreşte IMUNITATEA ŞI. Acaara Este o Alternativă Excelentă la alte băuturi mai puţin ultial care lonac slăbi sistemul imunitar, cum ar ar je raznovrsna băuturi dulci.

Metoda 2 DIN 3:

Recepţia de vitamin şi aditivi Alimentari

un. Luaţi Vitamina C. Această Vitamină Creşte ProizvodJa de Celule Albe Din Shelge, inclusiv limfocit. Deşi vitamina c este conţinută în multe prosuire, poene fi luată şi ca parte aditivior alimentari. Deoarece corpul uman nu proizvoditi şi Şşi rezervă vitamina c, trebuie să fie consată în feecare zi.

Corpul utilizează cantitatea necesesară de vitamina c şi aficează execul. Aceara înseamnă că trebuie să consureţi zilnić vitamina c.
Înainte de Lua Oriće Vitamin Sau Suplimente Nutriţionale, Asiguraţi-Vă Că Cultuaţi Medicul dumboavoastriră. Uneori, SUPLIMENELE NUTRIŠIONALE POT AFECTA ASIMILEA ATCOR MEDAMENTE, Vitamin şi ElementE de Urmărire.
SUPLIMENELE NUTRIŠIONALE POT FI Destil de Scumpe. DACă Mâncaţi Destle fruce şi mahum şi obţţi rata zilnică de vitamina c cu ei, puteţi lice făirati aditivi alimentari cu aceara vitamină.

Zamislite Intiturită Creşte limfocitele pasul 8

2. Încercaţi să lueţi vitamina e. Vitamina E Ajută Organizam Să Proizvodnja Celule B şi Ucigaşi Naturali. Doza Zilninică Recomandată Din Această Vitamină Variază de la 100 la 100 la 400 miligmatika. De Refulă, oamenii sănătoşi au nevoie de mai puţină vitamina e decat pacienţii.

Deoacece vitamina e se reference la vitamin solubile în Grăsimi, Acesta Trebuie Selection Cel Puţin 3 Grame de grăsime.

Dacă doriţi să obţeineţi mai multă vitamina e cu Alimente, mâncaţi seminare de floarea-Soarelui, Migdale, Spanac, Ulei de Floarea-Soarelui, Topuri de Reproducecija Sfeclării, Piper Roşu, Sparhel, CAPPIST DE FRUNZE, MANGO, Avokado, Pas de aahide.

Aditivii alimentari cu vitamina e pot fi achiziiionate la farmacie sau la commandă prin internet.

Zamislite intitulată Creştea Limfocitelor Pasul 9

3. Consuraţi Seleniu. Seleniul Ajută Organizam Să Proizvodnja MAI MULTE CELULE ALBE DIN SWENGE. Acest Element de Urmărie este Conţinut în Câteva Produse, astfel încât acesta Poat fi Luat ca parte. Na Combinaţie Cu Zincul, Seleniul este mai doista întăreşte sistemul imunitar.

Pentru adulţi, Rata Zilnică Recomandată de Seleniu este de 55 mikrograma. Femeile gravidbe Ar Trebui să crească doza de tatorie de Până la 60 de ani, Iar asistenţa Medicală - Până la 70 mikrograma.

Seleniul Sunt Bogat na Fruce de Mare. Acest Element de Urmării este Conţinut în Stridii, Carne de Crab, tona.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Consultaţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta Dacă Aveţi Probleme Grove de sănătate. Nivel Scăzut de Limfocit Pote Fi Cauzat de CELE MAI DIORITE, ALUSIV Cauze Privremeni. De Exemplu, numărul de Limfocit Pote Scădea Privremena Datorită Unei Infecţii bakteriene Virale Sau grob, precum şi datată Recepţiei Unor Antibiotice. Cu toite acestea, umele motiv Sunt dedt de grob. Acestea, uključujući Unele Tipuri de Cancer, bolile autoimuni şi bolile skrb apectează negativ Funcţionaaa măduvei plose.

Dacă bănuiţi că aveţi o boalăv gravi, mediclul va fi capabil să pună un dijagnostički precis şi să noumească un tralatament adecvat.
În Unele Cazuri, transplantul de măduvă osoasă.

Zamislite Intiturită Creştea Limfocitelor Pasul 11

2. Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy. Pentru ca adulţii de întinerere completi să aibă nevoie de 7-9 rude de Somn PE nopte. Adolescenţii lonac dura până la 10, şi copiii - până la 13 rude de somn. Oboseala smanjuje numărul de Celule Albe Din Shelge şi, Prin Urmare, Slăbeşte Sistemul Imunitar. Cum s să doorm dohvatne pentru a vă întări sistemul imunitar.

Zamislite Intiturită Creşte limfocitele pasul 12

3. Utilizaţi o sortate de Metode, Njega Ajută la depăşirea Stresului. Corpul de suprasolicicitare şi, prin Urmare, suprimă imunitatea. În plus, stvrl determină ca o organizam sorpor- hormoni sperma ar arfi cortizolul, sunt eliberaţi în swnge. Acest Lucru Smanjite NiveLul Celulor Albe DIN SWNGE Şi Creşte Riscul de Dezvoltare. Faceţi Clic PE stres aJotor Următoarele Moduri:

Klase de yoga;

meditaţie;

Plimbare na AER-u Lijepu;

Respiraţie adâncă;

Hobi.

Zamislite Intiturită Creştea Limfocitelor Pasul 13

Arunca fumatul. Fumatul slăbeşte sistemul imunitar şi smanjuje numărul de Celule Albe Din Sferge. CA Rezultat, Organizam Nu Poate proizvode UN Numger dostojan de Limfocite şi Să L Menţină la Un nivel Ridicat.

Zamislite intitulată Creeceaa Limfocitelor Pasul 14

Cinci. Limitaţi consul de alcool. În cantităţi umjereno de alcool nu dăunează sistemului imunitar, Dar consul exsesiv de alcool afectiv alescează negativ corpul. Abuzul de Alcool Supraîncărcă SISTEMUL IMUNITARA, IAR ORGANISMUL NU PROIZVODE. Femile Ar Trebui să Bea Bea Mai Muri Multi De 1, şi bărbaţi nu Muri Multi De 2 Băuturi Alcoolice PE Zi. O portţie este de craximativ 30 de mililitri băutură tare, sticlă (100-120 ml) de vin sau o ceaşcă mică (220-260 ml) bere.

Zamislite intitulată Creştea Limfocitelor Pasul 15

6. Menţineţi Greutatea Corplală Optimală. Greutatea Insufică Sau Exsesivă Pote Afecta Negativ Sistemul imunitar. În Acest Caz, organizam proizvode Mai Puţine Celule Albe Din Shelge şi Celulele postoje funcţionează mai rău. Menţineţi o greutate optimundă print; dijeta echilibratibrată şi un exeriţiu regulativa.

Măncast Mai Multi Fasum.

INCOMI îN Fport Princip Alimentar o mica parte din Produse de proteine Con Conţinut scăzut de grăsimi.

Mănâcă 2-3 portţii de fruce în feecare Zi.

Beţi sificijentă apă.

Limitaţi consul de zahăr şi grăsimi dūunăare.

Zamislite intitulată crešetea limfocitelor Pasul 16

7. U regulaciji Mod Sport. ExerIţiul Regulacija îmbunătăţeşte Circulaţia sângelui şi, astfel, întărirea Sistemului Imunitar, Datorită cărora limfocitele îşi îndeplinesc cu uspješno. Încercaţi să pregătiţi timp de 30 de minute 5 zile pe săptămână. Iti mjesto.

Puteţi Juca Mers Ple Jos, Danski, ciclizam, drumţii, înot, alergere, sportski sport, alpinizam.

Zamislite Intiturită Creştea Limfocitelor Pasul 17

Odlučiti. Amestekaţi Minile mai des. Spălaţi-vă că minile este utilă şi necesesară, Mai Ales Dacă încercaţi să Ridicaţi Nivelul Limfocitelor. Ajută Lasperea Riscului de infecţii bakteriene şi virale.

Avertizări

Un Nivel Prea Ridicat de Limfocit Poete Duće La Limfocitoză. Deşi limfocitoza este de obiteljisivă, uneori poete fi asociată curul de sânge sau infecţia cronică.