Cum Să consionze sistemul imunitar

Tales de sânge Alb, CunoScuţi şi Submele de Leucocite, serveesc drept ProteCTe Protecţie Naturală corpului de infecţii şi Joacă Un Rol Važno în ActivateAtea Sistemului IMUNITARA. EI DINDUG BAMERIILE STRAIN ŞI Alte Organizam Njega se. Unii Oameni au Imunitate Slăbită de Natură, Alţii au puterea sa Datorită Infecţiilor Virale şi bakteriene.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Nutriţie adecvată

un. Chată o odvraćajućnosti de proteina. Dieta Echilibratibat Va dopustiti Elementelor Nutritative Să Ajuva la Măduva Osoasă, Unde Sunt Produse Povestiri albe de sânge. Începeţi să consuleţi mai Munte Aliimente de proteina, deoarece este bjelančevine Sunt Element UN-a važan Al leukocitelj.Proteina Este Conţinută în Carne, Peşte, Păsări, Brânză, Ouă şi Lapte.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 2

2. Mâncaţi Grăsimi utile. Refuză grăsimi zasititi, înlocuindu-le nesetiran. Grăsimil zasićena Cresc Riscul Bolilor de Imă, nevataciran, permiţând intervenţia vitaminor solubile în Grăsimi.Aceste Grbasimi Utile Sunt ConTinute îN polja, Susan, şofran, Soia şi Ulei de bumbac.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 3

3. Limitaţi utilizarea carbohidraţaţilor. Încercaţi să mâncaţi mei, polje şi raznovrsna kaša, iar apoi corpul va avea energiju necesesară pentru Genera Taurri de sânge Albe. Cu Za toide Acestea, Curul Exsesiv Al Acestor Produse VA Ducere La O scădere A Nivelului Limfocitelor t Din SheSiv.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 4

4. Încercaţi să suţi în Dietă Alte Produse Utile Pentru Produsele de Imale. Equie o Serie de Protuse Care Vor Colluiu la Consolidaraa Sistemului IMUNITARA:

Ustroi

Migdale

Varză

Fasole Alba

Cuperci Raisha

AFINE ŞI MALINA

Iart

CeAI Verde, Matte şi Tulsi

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 5

Cinci. Ia antioksidanţi. Antioxidanţii Suntt Vitamin, Minerale şi Alte Elemente Nutritativno skrb Prisustvovati LA Restauraiea Celulor pogoršati. Antioxidanţii uključujući beta-karoten, vitamin c şi, cink, seleniu. Acested Subbtanţe Sunt conţinute în anumite prosuire, dar pot fi, de asemenea, luim în kapsule sau tablete.

Beta-Carotenul este în CAISE, brokula, sfeclă, Spanac, Ardei Verzi, Roşii, polja Şi Morcovi.

Vitamina C este Conţinută în fruce de Padam, brokula, nektarine, Portocale, Căpşuni, Ardei Roşii Bugari, Roşii şi konus.

Vitamina E Lice Parte Din brokula, Morcovi, Piuliţe, Papanaya, Spanac şi Seminar de Floarea-Soarelui.

Zincul Este în Stridii, Carne Roşie, Mazăre, nude şi fruce de kobile.

Metoda 2 DIN 3:

Vitamin şi biodedava

un. Nu aveţi încredere în imunomodulatoare. Nu Efeină Dovezi Ştiinţififice că o Creştere a numărului de Celule Albe Din Shelule Este Utilă. De fatt, onnele cazuri o creştere a numărului de acestea "UTIL" Celulele DIN organizam Măresc Riscul de Atac de Kabel. Din punctul de Vedere Al Medicidy, este Mai Bine Să păstraţi Un stil de viaţă sănătos şi la thip pentru a trata bolile şi infecţile.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 7

2. Încercaţi să mâncaţi mai više cinka. Cink - o componentă važna osoba enzimelor skrb fal parte din celulele Albe Din Shelule, iar Lipsa Acestui Mineral Poae Slăbi Răspunsurile Imune.Zincul Este Conţinut în Carne, Peşte şi Lapte.

Puteţi Lua cink în tablete, totuşi, trebušie să vă consultaţi cu MEDUMUL dumbevoastastastaastr înainte de a începe să beţi.

Zamislite intitulată consolidaraa sistemului imunitar pasul 8

3. Consuraţi o uvjetuju sfistokă de cupru. Organismul su nevoie de o odvratan foarte Mică de acearaă Subdvanţă (în Corpul Unei persoane sănătoase Equiea Doar 75-100 mg de CuPru), Dar Joacă Un Rol Važno în Schimbul debddvan Zenităţii, deoarece Lor negativ asupra sănătătăţii. Mânceţi Piermjeja, Legumele şi Terci de Frunze Verzi.

În Acelaşi Timp, CuPrul în Cantităţi Excesive Poslužitelj CA Pro Proxidante, Care Poate Provoca Boala Alzheimer. Prin Urmare, atuncija când Luaţi CuPru, este necesesară îngrijirea. Asiguraţi-vă cănsultaţi Un liječnik pentru a asigura că puteţi lua cupru.

Zamislite intitulată consolidara sistemului imunitar pasul 9

4. Urmaţi Consul de Vitamina C. Aceara vitamină Creşte Cantitatea de Celule Albe Din Shelge şi Creşte perforravnoca Acestora.Este, de asemenea, UN antioksidans skrb Nu dozvola ca Corpurile de sânge albus efekte să moară. Vitamina C Poate fi administracija în Tablete şi Prefesşte Cu Portocale, Fruce de Padure şi o sortate de frcte citrice.

Adulţii Sunt RecomanDaţi să konzumiraju Nu Mai Multi de 2000 mg de Vitamina C..

Zamislite intitulată consolidara sistemului imunitar pasul 10

Cinci. Urmaţi potrošiti de vitamina a. Această Vitamină Este, de asemenea, UN Antioxidans Care Collueie La Munca Bună a imunităţii.Vitamina Este Conţinută în Morcovi, Roşii, Chili şi Piperul de Doljecei.

Zamislite intitulată înfiinţarea sistemului imunitar pasul 11

6. Luaţi Vitamina E. Vitamina E, precum şi vitaminile a şi c, estent antioksidans este. Vitamina Este în Ulei de măsline, nuli, precum şi în Unele fruce şi mahunarke.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 12

7. Încercaţi cestalte instrumentala naturale. Echinacea Genzy, Aloe Vera şi Ceauul Verde Collueie La o Creştere A Numărului de Tauros de sânge albi.

Seleniul se GESEASTE în ton, Carne de Vită şi Nutiranje Braziliană .

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 13

Odlučiti. Gândiţi-vă să începeţi să lueţi o coajă. Dacă aveţi o ima uvucite slăbită, Ar Trebui să Luaţi în rame je POSIBILITATEA DE PRIMI HULLEA î. Conţine Imologlobuline, şi Puteţi Cummpăra acest instrument fără o reţetă. Colandele Sunt Disponibile în kapsula Pentru Utilizare în unutrašnjost. MajorAtea omenilor Din Luna de Recepţie Acestei Subdvanţe Vor Fi Prihvatnik Timp de Cinci ani.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 14

nouă. Discutaţi cu upravitelja MedicinUi de upravi imunoglobulinei. DACă Aveţi Un Sistem IMUNITAR FOTIARTE PLAB, PUTEŽI FI AFIŞAţI Injecţii INTRAVENOASE ALE IMUNOGLOBULINA DIN CLASA G) Obţinute Din Sângele Donatorlui. Numai Un liječnik poate atribui astfel de proceduri dacă aveţi imunodeficienţă, boli autoimune, procy inflamatorii akutni sau infecţii periculoase.

Metoda 3 DIN 3:

Stil de viata Sanatos

un. Mâncaţi Alimente Utimente. Mulţi se gândsc la sănătatea lor numai atuncija când amenci pericolul. Nu aşteptaţi până când vă îmbobolnăviţi să începeţi să aveţi grijă de DVS. Nutriţia Regulata Este CEA Mai Bună Modalitet de a consolida sănătatea sistemului kardiovaskular, de profeni energičan şi de a de a de a de a dearea muşchilor şi oaselor. Baza unui confoni sănătos ar Trebui să fruca, mahunarki, prosuice proteice cu conţinut scăzut de grăsimi. Speedţi Zahărul, Grăsimile şi Cimul de Alcool.

Fucele Citrice (Portocale, mandarine), precum şi roşii conţin vitamina C, briga ajută la consolidaraa imunităţii.
Mănânce Pui, Curcan, Peşte Roşu, Brânză tofu şi Carne Con Conţinut scăzut de grăsimi. În aceste produce, o mulţime de proteine şi Grăsime Puţin, Care Este Atât de des`s Găsită în Carne Roşie şi Creveţi. Proteina este, de asemenea, conţinută în film, în fasole obişnuită şi neagră.

Zamislite intitulată consolidara sistemului imunitar pasul 16

2. Se angaajează în mod regulati în sporta. ExerIţiul Fizic Va îmbunătăţi starješina sistemului kardiovaskularno şi va sma smanjiti vjerojatnost bolilor cronice. ExerIţiile Fizice Accelează Circulaţia sângelui şi acest Lucru muči za Corpului scape de Prosuse de Prosuse deboloce dūunăare, Cea CE Collueie la Buna Funa SISTA FUNCŠIJE. Aşa Că Fugiţi, înotaţi, umblaţi - Faceţi tot CE vă Face Să vă Mutaţi.

Copiii şi adolescenţii sub vârsta de 17 ac trebui să fie jucaţi la cel puţin o oră p. CEA mai mare parte akestui timp ar Trebui să fie dedicată sarcinilor aerobice.

Adulţii în vârstă de 18-64 au nevoie de 150 de minute (2 şi jumătate) încărcături aerobe pe săptămână si Cel Puţin Două Clase posvećuje Instruiirii de Pusire.

Persoanele în Vârstă Fără Boli Cronice Ar Trebui Să Fie Angajate în ExerIţii Aerobice de intenzite Moderată, Cel Puţin Două Ore şi Jumătate de săptămână (de Exemplu, Mergând UN Pas Rapid) si SelectorAţi două zile după încărcările forţei.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 17

3. Refuzaţi fumatul. Tutunul dūunează nuunitatea şi creşte probabilitatea atacului de kabel, atak de kabel şi Curkul Pulmonar. Nicotina este combinată cu hemoglobină în spge, preventind penetrarea oxigenului, rezultând în Celulele corpului nu sunt zasititi cu oksigen. În plus, fumatul provaacă cofreţia subtvanţelor şi răşinilor karcinogen, car slăbeşte imunitiatea şi corpul Vulnerabil la infecţii.

Zamislite intitulată consolidara sistemului imunitar pasul 18

4. Bea Mai Multă apă. Apa Ajută Muşchii Să Lucreze, să normalizirati Scopul Intestinului şi Să Satureze Corpul Cu lichid. 8 Pahare de Apă Ar Trebui Să Bea Bea Zilnić.

Nu Stingeţi Setea Cu Băuturi dulci karbonat, Alcool, Ceai sau Cafea, deoarece astfel de Băuturi Duc la deshidratare.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 19

Cinci. Limitaţi consul de alcool. Na Procesul de Digestie, Alcoolul Distine Subdvanţele Dăunăare Care Dingug Poveştile de sânge Albe. ALCOOLUL AGRAVEAZA, de asemenea, Divestibilitatea Multior Vitamin şi Minerale, Care afectează Negativ Numărul de leucocite de sânge.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 20

6. Speke Cel Puţin 6-8 Ore PE ZI. Este Utilu Numai pentru Bunăstarea, CI şi pentru sănătatea Generală, Deoarece Somnul Avertizează apoariţa atakurilor de iimă şi vă coolţi greutatea.În Timpul Somnului, Celulele Sunt Restaurat şi aceara este o condiţie necesesară pentru aktivitatea unui sistem iMunitar sănătos.

Zamislite intitulată împărtăşiţi sistemul imunitar pasul 21

7. Transmiteţi în mod regulati sondajele. Acest Lucru Va lica Posibilă IdentiFikarea Bolilor în Stadile Incipiente, Care îşi Vor Facilita Upotreba Tratamentul.

Zamislite intitulată consolidara sistemului imunitar pasul 22

Odlučiti. Aveţi Grijă de Igienă. Acest lucru nu înseamnă că arăţi bine şi miros. Unele măsuri vă vor ajuta să împiedicaţi dezvoltarea şi distribuirea infecţiilor şi bolilor.

SPălaţi-vă în mod reguliraj modil cu săpun. Acest Lucru Va dozvola s scape de Murdărie, mikrobi şi bakterije briga rămân la tine p. Minile Trebuie spălate după toaletă, precum şi înainte, după Şn timpul gătitului Alimentelor, după jocuri cu animale sau curăţându-le şi înainte de mese.

IA un Suflet Zilnić. Dacă Nu doriţi să vă spălaţi capul în feicare zi, campăraţi Un capac de duş şi spălaţi Numai corpul cu un gel pentru suflet. Pentru a îndepărta celulele Piele Din Piele de P Peele şi spălaţi anumite zone, utilizaţi prospekt.

Periaţi Dinţii deuă ori PE Zi şi Utilizaţi Firul DETAR PE Timp de Nopte. Aceara Va servire Drept Preventirea Gingivitei (Boala Gingiilor).

Zamislite intitulată consolidaarea sistemului imunitar pasul 23

nouă. Păstraţi Stresul pod kontrolom. STRESUL NU ESTE DOAR EMOŠII. STRESUL AFECTEAZA STEAJA FIZICU CORPULUI Ş.

Puteţi Depăşi Stresul în Două Moduuri şi este Mai Bine Să Utilizaţi ambile: Evitaţi Situaţija şi Persoanele skrb služi Ca Sursă de Stražis şi Să înveţe cum s e faci fa fa fa fa fa fa fa fa. Încercaţi să vă relaxaţi mai des: Faceţi Meditaţia, Sexul, Dansul.

Dacă Credeţi Că Aveţi Stres Cronic, îNScribuţi-vă la Un psiholog sau alt stručnjaka skrbi vă va ajuta cu problem.

Avertizări

Înainte de a începe să Jucaţi Sporturi să să staţi pe dijetă, consultaţi-vă Medicul, Mai Als Dacă Aveţi Problem de sănătate.
Cu prudenţă, utilizaţi inventatorii Sportivi, inclusiv piste şi teju cu greutăţi.