Cum de a îmbunătăţi cirkulaţia sângelui încioare

Circuliaţia de sânge rea înseamnă că nu postoji sificijent s launge la singură bucată de corp. CEA MAI MARE MUSURă Este Supusă membrele, în poseban picioarelor. Bună Circulalaţie Ajngelui în Picioare Ajută ţesuturile Să Primească SubdAnţe nutritive şi Să scape de deşeuri, cere che înseamnă căcioarele ds. Vor Rămâne sănătoase şi puterrnice pentru o plunngăriodă de thisp. Cirkulaţia sângelui poate fi îmbunătăţită prin învăţarea obiteiurilor jednostavno, Luâd ierburi şi Alte Dodaj nutritive, precum şi Lice Schimbări în Dieta Lor.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Pokretne utile

un. Nu Staţi şi nuţi Prea Multi Timp. Este važna să vă mişcaţi în timpul zilei, astfel încât sângele să treacă princioarele glasa. Dacă Staţi pentru o plunngă perioadă de thipt sau staţi, atuncija sângele este agitati, cere che este rău pentru sănătatea dumbevoastraastriră. Dacă Găsiţi Că Sunteţi întrija-O Poziţie A Orei Sau Mai Muri, Rataţi Câteva minuta.

Dacă Lucraţi în Birou şi Trebuie să Staţi Multi Timp, să vă ridaticaţi şi să lueţi pauze la fecare oră şi jumătate. Chiar Dacă Treceţi la toleTă şi înapoi pe desktop, picioarele se vor mişca şi Oferă Circulalaţia sângelui.
De asemenea, puteţi schimba mesa aşezată încioare, skrb vă va odobriti să staţi, să nuaţi în timpul lucrului.
DACă ZURUSI ADUSEA CU Avionul, La Feicare 30 de Minute Se Ridică de PE SCAUN ŞI SE AFLă îN Faţa Lui Pentru câteva minuta. DACă DIN ORICE MOTIV EST IMPOSIBIL, încercaţi săţi laţi la gleznele mişcărilor rotacijski pentru a îmbunătăţi cirkulaţija sângelui.

2. Staţi în Poziţie Care va Promova Circulalaţia sângelui. Poete Că Vă Traversaţi Picioarele Când Staţi. În acaastă Poziţie, Circulaţia sângelui încioare este suprapusă, coma complicică pjegavi multi fluxul sangul îesătura picioarelor. Obţineţi obiteuul de staje înttr-o astfel de Poziţie Care Nu Interferază cu Circulaţia sângelui.

Staţi Astfel încât Picioarele DVS. Să fie uşor plasati, Iar Picioarele Erau PE Podea. Nu Uuitaţi să vă ridcaţi din când în când s să nu fii în aceara požeţie prea lungă.

De asemenea, Puteţi Ridica Picioarele Puţin Pentru A Promova Circulalaţia sânkLui. Puneţi-văcioarele într-un un un al clincilea, cu o înălţime de 15-30 cm. Zamislite Intiturită 2215142 2B2

3. ExerIţiu. Dacă Reuşiţi Să Găsiţi Timp Pentru ExerIţii, Circuliaţia DVS. De sânge va îmbunătăţi cu Siguranţă. Orice ExerIţii skrb implicijske slike stimulează Circulaţia sângelui. Încercaţi să Faceţi Sportivi Sportivi, Alergâd, Ciclism, înot, Drumeţii sau Alte Exertiii Care vă Place şi Care vă Vor Face Picioarele.

Pentru benefii maxime Efection Zilnić. Chiar şi Jumătate de Oră de Mers pe Jos de 4-5 ori pe s săptămână VA spori sănătatea picioarelor priča.

Încărcările Mari Nu Sunt pentru DVS? Încercaţi să liceţi yoga. Exită Munte Poziţii de relaxare care implicăcioarele şi stimulara sistemului kardiovaskular. Zamislite Intiturită 2215142 3B2

4. Purtaţi Pantofi Conforrtabili. Purtarea tocurilor îNalte, pantofii cu şosete ascuţite sau Alte Pantofiaţi pot împiedica fluxul de sânge de lacioirea la iimă. Dacă vă gândiţi la îmbunătăţirea cirkulaţieieja sângelui în purtaţi, este važnu Să PurtAţi Panfortabili PE Tocuri Mici, Cu o Apsorbie Bună a şokurilor.

PurtAţi Adidaşi Sau Mocasini Care Dopuštanje CA Picioarele Să Redire.

Schimbaţi pantofii ascuţiţi pe pantofi cu şosete rotunjite sau de migdale. Dacă aveţi nevoie de o înălţime suplimentară, liceţi olegere în favoarea platformhei, nu călcâiul.

Cinci. Purtaţi Ciorepi de Compresie Sau CIORAPI. Ele Sunt Similare CELE Obişnuite, Dar poseban začinjeni pentru a stabilizaciju ţesuturile picioarelor şi stimulara cirkulalaţiei sângelui. Le Puteţi Cummpăra întrija-O Farmacie Sau Puteţi Consulta Un liječnik pentru a vă sfătui că dintre ele vă zadovoljstvo nevoile individene.

6. Opriţi Consumarea Tutului. Fumatul Poate Duće La O Boală Arterelor Periferice - o Stare Care Artele Din Picioare Se întăreşte şi nui lonac Trece swerge. Dacă aveţi o cirkulaţie rea a sângelui, este imperativ să refuzaţi fumatul şi să utilizaţi Alte Proseese Din Tutun Pentru Restabili sănătatea Picioarelor.

Metoda 2 DIN 4:

Planta şi suplimente Alimentare

un. Încercaţi ceai de la coaaa de mesteacan. Stimulează Sistemul kardiovaskularni. Poete Fi Potpuno NU NUMAI CA UN ADITIV, CI Şi CEAIUL, MAI ALES DACă Adăugaţi Un Ghimbir Puţin. Întoarceţi Paharul de Ceai în Dieta zilnică.

2. Luaţi aditivi ginkgo. Extractul de COPAC HIGKO A FONTHOSIT DE Multi Timp în Scopuri Medicinale şi Equie Dovezi că extunde vasele de sânge şi îmbunătăţeşte cirkulaţia sângelui.

SE Recomandă Să SE IA 120-240 mg de Extract de Frunze de Ginkgo PE ZI. Îpărţărţiţi această doză pentru două sau Trei Recepţii.

3. Beţi Ceai Din Piperul Cayenne. SE Spunite Că Acest Piper Acut Collueie La Expterea Vaselor de Sânge şi îmbunătăţeşte Circulalaţia sângelui. Puteţi să le stropiţi sau să adăugaţi la Ceai cu miere. Utilizarea Zilnanică piperului cayenne îmbunătăţeşte în cole Din Urmă Circulaţia sângelui.

4. Luaţi aditivi de grăsimi de peşte. Grăsimea de Pekte Conţine Acizi graşi Omega-3, Njega Sunt ekstrem de necesesari pentru o lipidograma sănătoasă. Nivel Ridicat de Colesterol "Utiljak" îmbunătăţeşte cirkulaţia sângelui.

Suplimentem de Pescut Sunt vândute Sub for Formă de Capsule - de Refulă, Ele Sunt Fabricate Din Macrou, tona, cod de ficat, somon sau hering.

Metoda 3 DIN 4:

Nutriţie adecvată

un. Măncă mai Puţină Sare. Din Cauza Sarei, Corpul Nostruu întârzie Mai Multă Apăă, Care Provoacă Umflarea, Poate Afekta Presiunea Venoasă şi Poate Duće La Circuliaţia Slabă A sângelui. Încercaţi silţi consuul de sare deuă ori şi să evitaţi acoperirea Alimentelor după gătire.

Încercaţi să gătiţi mai mare la domiciliu, şi să nu mâncaţi în cafenele şi restoran. Nu Ştiu Niciodată Cât de Multă Sare fost pusă în mâncare şi este de obitelji mare decât pare.
Evitaţi Gustările de Sare (cum ar fi chips-uri sau biscuiţi), brza hrana şi alimente încălzite înttr-UN komplator cucrounde.
Beţi Mai Multă Apă pentru a îndepărta sarea din corp. Trebuie să Beţi aproximativ două litri de apă p zi pentru a-şi rezercărca rezerzers în corpul vostru.

2. Sprijiniţi greutatea Corplală sănătoasă. O parte važna konversarărir sănătătăţii picioarelor şi picioarelor şi îmbunătăţirea cirkulaţiei s nnglui este menţinearea greutăţii corpule sănătoase. Greutatea excesivă eseră o sarcină suplimentară PE sistemul cirkulator. Să Adere La o Dietă echilibratibrată şi să konzultant Un liječnik pentru a obţene greutatea potrivită pentru tipul DVS. de fikić.

Mânceţi o mulţime de fruce şi mahunarke, carne integrală şi slabă.

Asiguraţi-vă că obţeineţi sificijentă fibăă, konzuminaza, nuli, Ovăz şi Alte Produse Bogate Din vlakna.

Metoda 4 DIN 4:

Sănătate

un. Diskutaţi Cu Medici MEDUMUL UMPUŠASTASTASES. Adesea Cirriulaţia sângelui Rău este Este UN simptom Alor Probleme Mai grob de sănătate.Discutaţi cu Medicul Dumbevoastastasta Că în Cazul DVS. Poate Provoca Circulaţie Sanguină Slabă şi CE TRATament Este Disponibil pentru.

Cel Mai Adesea, Circulaţia Slabă A sângelui determină Urmăoarele Boli: Obezitatea, Diabet, Boala Carriacă, tensiunea arterială şi baala arterială periferică.
Multe Dintre Aceste Boli Sunt Tratate Cu Medicamente, precum şi Prin Modificarea Stilului de Viaţă. O abordare integratăe de tratament vizează Restemea Zahărului şi a colestestolui.
Dacă nu pentru atrata boala arterială periferică, aceara poene ducea la infarkt miocardic sau laskularni cerebralni.

2. Urmăriţi simptomele. AJOUTOL MEDICULUI VA FI FI FI FI FAI EFISTER DACă îL puteţi Informa Cu Siguranţă CE vă Dernjiază točan. URMăriţi CE FEL de Simptote Sunteţi Promatrati când Apar şi Cât Timp Nu Trece. IATă Câteva Bumne comne de Circuliţie A SheLelui Rău:

Furnicături încioare;

amorţeală Picioarelor;

Pulsarea sau arterea încioare;

DURRERI îN Muşchii Piciorului;

Spazme Musculare.