Aflaţi în thippul sarcini ple care îl aşteptaţi că gemenII pot fi inspibil de inspiraţi! Cu toite acestea, sarcina multiplă este, de asemenea, o kobila provokare. Este važna să vă asiguraţi că obţeineţi toated twedvanţele nutritive de care aveţi nevoie şi de Bebeluşii DVS. Va lobui să mâncaţi alimentte sănătoase şi să vă. Zadonite vitaminile şi minerale vitale necesesare pentru dentru dentru dyzvoltarea copiilor DVS. Din Păcate, Multe Femei Cred în Mod Eronat Că Sarcina Dublă Neceseită učvršćivati şi Chair Exesive, Dar nu Este. Există mai mulţi paşi simri, după skrb preletjeti skrbi aşoteaptă gemenIi lonac oheri toate vitaminile necesesare, urmâld dijete sănătoasă.
Pasi
Metoda 1 DIN 2:
Aflaţi cât de Multă greutate Trebuie să formatţi cu o sarcină dublă
Multe Femei Sunt îngrozite de Ştiri că dublele suntu însărcinat, Numai pentru că, în opinia lor, înseamnă automat că Vor Ridica de Două Ori Mai Multă Greuticate. Cu toide acestea, acest lucru nu este cazul. De Fapt, greutatea exsesivă este periculoasă pentru orice Sarcină, Chiar Mai Multe. Prin Urmare, este važna să ştiţi cât denter trebuie să câştigaţi în greutate.

un. Luaţi în raste u faptul Că, Dacă de Obicei Aveţi Tendenţa prosinac Cântări Mai Puţin Decat Norma, Puteţi Specifikat Mai Multă Greutate, Mai Degrabă Decât Femile, La Sarcină Presispus la Iscrpljuju.

2. Asiguraţi-Vă Că dublaţi Recepţia Tuturnor kaloriilor, komparativni Cu Volumul Predscris în Timpul Sarcinii Normale. Recepţia suplimentară suplimentară alorii cu sarcină covenţională este de cocoximativ 300 de kalorii p. Dacă Vă aşteptaţi Ca Gementi, Ar Trebui să dublaţi acest volum până la 600 de kalorii p. Deosebit de važan pentru Recepţia acestor kalorii Suplicare în Al Doilea şi al Treilea trimestru.

3. De asemenea, Realizaţi Că pentru a obţeine greutatea Recomandată Pote Fi Diifici Cu Gementi. Este Posibil Să Aveţi Un Sentiment Că NuAţi Nicăieri, Mai Aleses Când Sarcina Este Mai Apape de Sfârşit, IAR Copiii încep să vă. Efectuarea Acestuia, Păstraţi încă Alimente sănătoase şi încercaţi să formatţi greutatea recomandată.
Metoda 2 DIN 2:
Încercaţi să câştigaţi greutate Din Cauza Alimentor sănătoase
Pentru kuglice greutatea necesară în timpul sarcinii şi a-l câştiga înttr-Un mod sănătos, trebuie utilizate anumite prosuire.

un. Asiguraţi-Vă Că Produsele PE Care Le Utilizaţi Conţin Un Număr Mare de Calorii şi Subdvanţe nutritivna s n`nătoase Necesesare pentru a vă menţine sănătatea. De Exemplu, o onzite mare de vitamin şi kalorij poeni fi obţyinută. O Altă Sursă Excelentă de amlele - iaurt. Aceste Produse Suntu, de asemenea, zvjezdani pentru că le puteţi Lua cu DVS. şi mâncaţi în Orice trenutak. Având la îndemână în Cazul atakurilor de pjene, Gustare nutritivă de Nonsens Nesănătoase Veţi Evita umlutur.

2. Mânceţi mai desât Sunteţi obişnuiţi. DACă Mâncaţi de Obicei Trei Mese Echilibrate PE Zi, Ar Trebui să adăugaţi nişte gustări sănătoase pentru ele. Este važna să mănci Alimente în volumena Mici, Dar Mai des, Pentru A NU UMPLE PRECE PO POLJAMACUL, DEOARECE POATE PROVOOCA.

3. Mai Multhă Băutură! Strangeţi vitaminal cu băuturi sănătoase şi koktel-uri. Ele Sunt Uşor de gătit acasă şi nu atât de scumpe să cumere. Împreună cu antioxidanţii de calciu, proteine şi utiliri vă razredni od norme necesesară adortor vitaminelor. Posibilită şi cockteilurilor de lapte sunt nesfâršit, iar consul lor freecvent vă vatre osjećaju sentiment ple care îl jukaţi, îucaţi, îuda fapplaui că aceste producent Sunt de Utile.

4. Reţineţi Că în Timpul Sarcinii, Veţi Avea Nevoie de vitamin şi Minerale SuplicareAre. Femeile Cu Gementi au nevoie de Calcuu Suplicar, Fier şi vlakna, IAR Acest Lucru Nu toulal.
Kalkul Este Un Mineral Foatete Važno, Iar Dacă Vă aşteptaţi Ca Gementi, Aveţi Nevoie de aproximativ 1.200 Miligram de Calliu Zilnić. Puteţi Compurla Resursa Datorită portţiunii suplimentare lapteui sau c.Îmbunătăţirea Volumului de Atport de Fior Timpul Sarcinii GemenII Joacă, de asemenea, UN ROL Važno. Este Conţinut în Carne ş. Este Necesar Să sentizeze Nivelul de Fior şi Să mănci cât mai višestruki posibil produsele zasititi Cu Fier Posibil. Nivelul de Fier TimPul Sarcinii Poate Cădea Foatene Puternic, više Mai Grav Decât în Timpul Sarcinii Cu Un Kopil.Faceţi Dieta Zilnică Să conţină vlakna prificie.Medicul Dumbevoastastasta Vă Poate Recomanda Să Luaţi aditivi pentru furniza Volumul de vlakna Dorite. Firele Gementi însărcinat, Firele Suximentare Sunt NeceseaaEare pentru a asigura că tate modificările hormonale nu vor întrupe funcţionaaa normală. CONVERTESI în Dieta DVS. Mai Mux CEreale şi Paste - Acestea Vor Collui La Furnizarea Fibrei zilnice necesesare.
Cinci. Bea o mulţime de apă. Este imposibil să supraestimezi valoaarea apei pentru o femie, gemenski însărcinaţi. În thipul sarcinii, puteţi înttratarea lađi uşor deshidratarea corpului, mai ales dacă aşteptaţi gemenII. Deshidratarea poate ducea la zamah prerano şi la naştea prematură. Pentru a această problemă, nu uitaţi să lueţi o sticlă de apă peste.
sfaturi
- Dacă Simţiţi Că nu Obţineţi suficienţi podspadnut nutritivno necesare pentru Bebeluñii DVS., Consultaţi această problemă cu Medicul Dumbevoastastastasta. MEDICUL VA VA AJUTA Să DECTţI ASUPRA UNEI Diete Sănătoase şi adăugaţi aditivii necesesari pentru v.
- Consultaţi cu Alte Femei Care Au Gementi pentru recomandări suplimentare pentru nutriţie. Femeile, de Regulirajte, lonac oheri sfaturi şi repoete bune şi ultip, precum şi vă menţin în chestiire de îng-înriire pentru gemen, inclusiv în materie de Dietă sănăosă în.