Cum să păstraţi o dijetine echilibratibată vegetariană pentru sarcină

Multe Femei Sunt Vegetarij, PremerGente, Foatete îngrijoraţi de Modul în Care Dieta Lor Poate afekta sănătatea Copilului lor. Ei se confuntă dacă Primesc o onzientă de vitamin, Minerale şi proteine Necesar pentru sănătatea copilului. Cu toite acestea, astfel de Temeri Sunt nefdate, deoarece puteţi primaote za toated twedvanţele nutritive necesesare, urmând o Dijeta Vegetarijanac. În Acelaşi Timp, Dieta DVS. Poete fi denil de ronjenje. Desigur, va lobui să Faceţi Nişte Schimbări Simple în Dieta DVS., în Funcţie de ce vegetarijanac Sunteţi. Trebuie sfatmaţi sfaturile jednostavan prezentat în acest articol şi vă pucura de airliţia unui kopil sănătos.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Aflaţi CE nutienţi Aveţi Nevoie în Timpul Sarcinii

Orice Dietă Aderat La o Femeie însărcinată, Cel Mai Važno Lucru este că ar trebui să primească o sufietă de nutrienţi. Singura diferenţă va consta în Modul în Care Aceşti Nutrienţi Vor Prima Acested. DACă EA EESTE vegetarijanac, VA Folysi Alte Surse de Connith de Subdvanţe Utial.

un. Ştiţi Că Fiecare Femie însărcinată Ar Trebui să konzumirati vitamin şi minerale suplimentare, cum ar-evrul, calciul şi proteina. VA Trebui Să Consuraţi 300 de Calorii Mai Mult Minerale şi Vitamin Decât Aţi Făcul Sarcinii.

2. Uključujući în produsele vegetariene definitivno raţional cu un con noću Ridicat de Vitamin şi Minerale Necedare.

Trebuie Să Consuraţi Până La 11 Porţii de Makaroniu sau de Pgine şi Până la Cinci poryii de macume în feecare zi. Imaginea intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 2bullet1

Imaginea intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 2bullet1

Ar Trebui să postoje o mulţime de fruce şi produce laktate în dijeta DVS. Imaginea intitulată fin pAS vegetarijanski gravid 2bullet2

Bobbing o sursă vială de proteine şi trebuie să aveţi astfel de Prosuse. Zamislite intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 2bullet3

INCOMPI PRODUSELE Care Conţin 3 Acizi graşi Din Dieta DVS., Cum ar fi nuile şi tofu. Imaginea intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 2bullet4

3. Aflaţi CE Prosuse Trebuie să refuzaţi. Nu Utilizaţi Prea Mult Dulce în Timpul Sarcinii.

Exifă Multi Motiv Pentru Care Merită Excluderea Dulce Din Dieta DVS. În PRIMUL Rând, Dulciurile Suntrt LipTite de Valoare Nutri. În al doilea rând, umplerea locului dulce în stomak, nu lăsaţi spaţiu pentru kuhinja. Acest Lucru Este Deosebit de važan pentru vegetariari, deoAarece Trebuie să Aibă Mai Multi Produse Pentru a-şi zadovoljavaju nevoile Nutriţionale decât omen que. Zamislite intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 3Bullet1

Zamislite intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 3Bullet1

Evitaţi Brânzeturil ne-sterizat şi Laptele Din Cauza bakterieilor skrb lonac fi conţinute în acese Produse. Femeile însărcinat Prezintă Un Risc Mai Mare de A Se îmbolnăvi ca rezultat al consului acestor bakterije. Zamislite intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 3Bullet2

Zamislite intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 3Bullet2

Excludeţi Germenii brute dina dijete. Ele lonac povezuje bakterije periculoase, sperma ar ar-maryheta crijeva şi mai puţin. Imaginea intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 3Bullet3

Imaginea intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 3Bullet3

Metoda 2 DIN 3:

Determină diferenţa dintre tipurile degenderieni şi produsele plea

Trebuie Să Ştiţi CE Produsi Vă Puteţi dozvola în Timpul Sarcinii, în Funcţie de Modul în Care Sunteţi Vegetarian.

un. DACă Rămâneţi la Dieta preoregeriană, Puteţi mânca Piuliţe, Boabe, Fasole, Fruce şi mahunarki.

Cu za toite.
DACÉ odgovara Dietă Vegetarijanac, VA Trebui Să Faceţi Naite Vitaminile şi Minerale în Care Corpul şi corpul copilului au nevoie. Trebuie Să Consuraţi o uvjetuju sufisnoj de fior, vitamina B12 şi calceu. Consultaţi-vă Medicul PE această temă. MEDUMUL VA VEUMEA Să vă Ridce Un kompleks adecvat de vitamin.

Imaginea intitulată fin pAS vegetarijanski gravidă 5

2. Puteţi uključuje în produsele DVS. De raţinalizare şi ouă dacă deţineţi Dieta de lapte. Dacă Urmaţi această Dietă, probabil veţi obţeine sufisteri vitamin şi Minerale Care Sunt Neceseaar pentru corpul DVS. Poete fi necesar ca ajustările mici ale nutiţiei şi uvođenje uniia sau a doi aditivi în dijete.

Imaginea intitulată fi vegetarijanski gravidă 6

3. În Cazul în Care Cazul în Cazur Batea Ppasiarismismismismului, Puteţi obvrstan proteine de molid şi ouă. De asemenea, puteţi avea produce laktat şi toide produšele menţionate mai je služga za njegu loncu, urmate de. Singurul Lucru Care Este Isključivanje Din Dietă este Calnea şi O Pasăre. Aceara este Una dentre cele mai bune dijete vegetarien în Timp, deoarece puteţi obdržaj un acizi grasija indispinsabili şi peşti şi ouă.

Metoda 3 DIN 3:

Argumente Pro şi Contra Ale Unei Diete Vegetariene în Timpul Sarcinii

Ca Orice Altă Dietă, Vegetarismismul su avantajele şi contra. Razmatranje Acestor Moment Este Un Pas Važno în Redactarea Unii Mod de Alimentare Care VA Fi util PENTU DVS. şi pentru Un kopil.

un. După Dieta Vegetarijanac, Obţineţi Cel Mai Necesar organizam. Dieta Vegetarijanac su Multi Momente Posiniti Pentru o Femie însărcinată. Suran Vegesere Vegetariere Sunt Mai bine tolerirati de rinichi Decât Alte Surse de proteina. Multe Femei Cred, de asemenea, că o Dietă Vegetariană. Dieta vegetarijanac este, de asemenea, redus hipertensiune, dijabetul gestacijski şi obezitatea.

Imaginea denumită este Un pAS vegetarijanski gravidă 8

2. Să Trăim asupra dezavantur Unei dijete vegetarien în timpul sarcinii. Uneul Dintre Principeleleeleeleelee Minsuri Ale Unei Diete Diete Vegetarien în Timpul Sarcinii este Că VA trebui să adăugaţi la Secreţii pentru a asigura că obţeneţi zore vitaminile şi minerale. Este nevoie şi sunt, de asemenea, pjenavac važni pentru dezvoltarea chetului. Trebuie să vă planicaţi cu atenţie dijete, astfel încât să conţină tate elemente utile. De asemenea, este važna să se utizoze kompajnele corte debtdvanţe nutritivne skrbi ne Sunt conţinute.

sfaturi

Indiferentno de CE vegetarijanski Sunteţi, Este Foatete Važno Să Consultaţi Medicin Dumbevoastastastasta DESPR Dieta DVS. în Timpul Sarcinii. Medicul Dousteavoastastasta Vă Poate Oferi sfaturi sfaturi despr sperma s sperma s obţineţi toated thedvanţele nutritive de care aveţi nevoie şi să alegeţi, de asemenea, aditivi Alimentari potriviţi.