Cum s să beţi mai više lapte în feicare zi: 8 Paşi

Lapte este Foruate util pentru sănătate. Studiile Arată Că Persoanele Care Beauov o odvraćajući pripraveAbilă de Lapte PARCURUL UNEI ANUMITE PERIOADE DE TIMP, AU Marcat Mai Puţine Greutăţi Exesive. Lapte Conţine o Mulţime de twponnţe nutritivna, Iar o Ceaşcă PE Zi Pote Prezenta Belericii Semnificitativni pentru sănătate. LAPLETLE CONJENE CAZURI DE CAZURI, Fosfor, Magneziu, Proteină, Vitamina B12, vitamina A, cink, riboflavină, foldadina, vitamina c şi aea mai faimasă vitamină d.

În plus, utilizarea Laptelui prikupio la prevedenirea osteoporozei din cauza conţinutului de calciu şi a vitaminei d. Alte Studii Sushin Idea Că Utilizarea Laptelui Ajută la îmbunătăţirea sănătăţii Osoase şi Restemea Riscului de Boli Cardiovasculare şi Diabetul de tip DE 1 EY.

Fără îndoală, benefiile Laptelui Sunt Semnificativ superatio. Acest articol vă va ajuta să vă ocupaţi de Dieta DVS. de lapte şi să vă aditiceţi obiteiurile Alimentare la lapte.

Note: deşi laptice este util, nu este necesar să îl utilizaţi pentrua manţine o dijeta utilă. Dacă nu doriţi să beţi lapte, ar Trebui să aveţi o sortate de Alimente utile.

Pasi

un. Evaluaţi-vă dijete dijete. Cât de puna lapte folsiţi? Încercaţi să beţi cel puţin 1-2 cani pez zi că viteza de calceu şi vitamina d, să nu mai vorbim de gustul plăcerii. Alegeţi o astfel de Dietă Care vă va dozvola să utilizaţi doza de lapte lapte. DACă Mâncaţi Un Fel de a Adăuga Lapte, Atuncija Faceţi-O, Altfel, Beţi doar Un Pahar de Lapte între mese, în Funcţie de cât denter Lapte doriţi să beţi o zi zli.

Zamislite Intiturită Bea Mai Mult Lapte în Feicare Zi Pasul 2

2. Urmaţi Cantitatea de Calorii Utilizate. UN pahar de lapte 1% povezuje Aproximativ 110 kalorij. Astfel, Dacă Intenţionaţi Să Consuaţi 3 Ceşti de Lapte, atuncija obţeneţi spaţiuul pentru 330 de Calorii în Dieta DVS. Dacă nuaţi spaţiu dostojanstvenik, încercaţi să înlocuiţi ceva care nu este destul de util în Modul DVS. depte. Cu za toide acestea, nu este nevoie să beţtiju 3 cuşti de lapte p pee şi chiar mai više num înlocuiţi alimente sănătoase cu lapte, deoarece poate implica thape de sănătate.

Dacă nuaţi locuri sufistere pentru lapte, atuncija puteţi avea prea puţine kalorii în Dieta DVS. Sau mâncaţi ceva prea više. De asemenea, postoji posibilitate de prezenţă kaloriilor skrb lon fi înlocuite în condiţii de Siguranţă cu lapte.

Zamislite intitulată băutură mai višestruki lapte în feecare zi pasul 3

3. Luaţi în se smatra o Dietă Care vă va dozvola să utilizaţi cantitatea dorită de lapte pez zi, de exemplu, 3 pahare PE Zi. Beţi 1 Ceaşcă de lapte pentru Micoul Dejun, 1 la Cină, Iar Celălalt pentru cină. Dar Dacă Nu doriţi să beţi atât dentel lapte sau dacă îmente sănătoase în Modul DVS. De Alimentare, atuncija Nu Beţi Atât de Pune Lapte.

Adăugaţi usk de căpşuni sau sirop de ciocolată pentru a îmbogăţi gustul la će. Este Foatete Važno Schimbi Gustul Dacă Nu Vă Place Gustul Lapteui Obişnuit, Dar Urmaţi Nusura în aceara măsură îi nu măturaţi laptiza ple care îl utilizaţi, deoarece siropurile conţin zahăr ...

Banana şi ekstrakt de vanilie vor creştee, de asemenea.

Dacă nu vă mjesto Gustul Laptelui Obişnuit, atuncija sperma rămâne cu laptele de soaia, briga se întâmplă şi un gust diferit.

Zamislite Intiturită Bea Mai Mult Lapte în Feecare Zi Pasul 4

4. Adăugaţi lapte la lapte la cocktail de fruce pentru mÂnca cu uşurinţă lapte. Puteţi obţeine cu uşurinţă za touted tkanine nutritivno. Kokteilurile de fruce naturale esthe o după-amonferinţă frumoasă şi utilă pentru copii.

Zamislite Intiturită Băutură Mai Mult Lapte în Feecare Zi Pasul 5

Cinci. Bucuraţi-Vă de Lapte în Difrite MomentEle Anelui:

IARNA - PRENNZEA LAPLETUI CU Calorii Mici şi Faceţi Ciocolată Caldă DIN EA. Aceara este o băutură minunată după aventura de zăpadă.

Primavara - sărbătoriţi 8 Martie, aducâd mama mea fierbinte cafea cu un pat de lapte. Aceara este o modalitat Excelentă de a vă demonstracija atenţia şi îngrijirea pentru aceara. CAFAAUA NU ELIMINă SPATANŽA UTILE DIN LAPTE, ASTFEL îNCât Să vă Simţiţi liberi să o adăugaţi acolo.

Vară - gătiţi koktel de fruca răcoritoare cu lapte pentru lica faţă căldurii. Uită-te în internet şi cărţi speciale pentru aceste recizete.

Toamna - Mark Ziua Internaţională A Studenţilor Cupa de Cafea Fierbinte Cu Sirop de Ciocolată.

Zamislite Intiturită Bea Mai Mult Lapte în Feicare Zi Pasul 6

6. Turlaţi Laptele în Caffiaa pentru a adăuga 9 Din Nutrienţii Zilninic. Caffeua, Sper Deoslire de Ceauiul Nu şi Pierde proprietăţile atuncija când adaugă lapte.

De asemenea, puteţi amestca Lapte Cuai, Dar amintiţi-Vă Că Poapte Poate Bloka Antioxidanţii dobrotvor de Ceai.

Zamislite Intiturită Bea Mai Mux Filt în Feecare Zi Pasul 7

7. Beţi lapte de ciocolată. Pregătiţi laptele de ciocolată pentru copiii ds. Ei vor iubi un astfel de tratament, skrb su, de asemenea, o mulţime de vitamin utile. Dacă este Posibil, utilizaţi lapte degrestat pentru gătit această băutură. Dar Cunoaşteţi doar măsura şi nu beţi prea mulce acaastă băutură. Adăugarea chiar şi jumătate Din Porţiunile de Sirop de Ciocolată sau Pulbere Oferă UN-a. Adăugaţi crama conţinut scăzut de grăsimi dacă vă mjesto spama de lapte.

Zamislite Intiturită Bea Mai Mult Lapte în Feicare Zi pasul 8

Odlučiti. Dacă vă îndoiţi, întrebaţi. În restoran, întrebaţi Chelnerul, dacă unija sau altă băuturină conţine lapte. Puteţi Chiar Să Cereţi Să adăugaţi Lapte la preferenceol DVS. Upleaba mereu!

De asemenea, întrebaţi într-un restoran dacă laaskete lor este pasteurizat sau nu. Pasteurizarea distribuge bakterijima dūunăare Care Trăiesc.

Citiţi eticheta de pe produs. Lapte sigur, avea pasteurizat, va alea o etichetă sau o escripţie adecvată pe ambalaje. DAC NU Vedeţi Acearaă Indipţie, Acest Produs poate Conţine Lapte Crud.

Nu vă fie frică să întrebaţi vânzătorii dacă laptizeta frost pasterizat. Evitaţi Să Cumpăraţi Lapte de la Comercianţii de Stradă, deoarece veţi fi greu de provjeriti dacă laptice îndeplineşte standard de Siguranţă.

sfaturi

Dacă nu Sunteţi în Voi înşivă Din Lapte, încercaţi Să mâncaţi Produse Care Conţin Calceu: Brokula, Fasole, Fruce de Oxid, Spanac, Varză, Bruxelles, Conopidă. De asemenea, Utilizaţi Produse Care Con_in vitamina D: Ficat de Vită, Somon, Ouă (G1lbenuş), Sardine, Ton, Grăsime Pescărească.
LAPLETLE CON_NTR-Adevăr O Mulţime de Subdvanţe Benefice, Dar Pentru Fentru FericIrea dovršena. Doar Ieşiţi la o plimbare de 30 deyment de 4 ori pe s săptămână, ceer che vă va îmbunătăţi îmbunătăţi în mod mod semnificativ sănătatea. Începe treptat, dacă este necesar.

După antrenaent, beţi un pahar de lapte, briga conţine aproximativ 8 grad de proteina - dostojan pentru a restabili muşchii.

Puteţi Bea Soia, Migdale Sau Lapte de Orez Dacă nuleraţi Lactoza.

Nu încercaţi să înlocuiţi cu Alimente lapte, deoarece corpul nosru necesită o Subdanţă Din Alimente Solide. Nu postoji niciun punct să bei mai više lapte decât trebuie, să Spuneţi, să înlocuiţi Pepende Verde sau salată. Faptul că căuii i nou-născuţi beaumaa brh apsolut nuu înseamnă că puteţi supravieţui unei astfel de dijete.

Lapte Organic Organic Este Mai Scomp Decât de Obicei.

Verificaţi Subdanţele nutritivni găsite în lapte.

Calceu: întăreşte oasele şi dinţii, ajută corpul să susţină greutatea sănătoasă.

Proteina: o Sursă Bună de Energie - Creează şi Restabileşte ţesutul mišića. UTIL PENTRU UTILIZARE DUPA ANTRENAMENT.

Potasiu: sprijină tenziunea arterială sănătoasă.

Fosfor: întăreşte oasele şi vă furnizează energiju.

Vitamina D: konsolidara şi oasele de sănătate.

Vitamina B12: El Reupează Povestirile de sânge Roşu şi Susmanska sistemul.

Vitamina A: consolidează imnicunitea, viziunea şi pielea de sănătate.

"Niacin: îmbunătăţeşte metabolismul. BEA FASTTE îNAINTE de aerobic.

Încercaţi să nu ne Beţi Vacli de Lapte, Care Au HRănit Subdvanţele hormonale de Creştere.

Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, înlocuiţi Unitul dintre produsele laktate Din Dijeta DVS. 1% lapte.

Campăraţi lapte organski. Studiile au Arătat Că Laptele Organic Mai sănătos (şi mai scump) lapte chaindţional. Avantajul laptelui organska este acela că fost produs de skrb bolesti nua au alimentat hormoni de rouă şi nu s-augat pesticida la lastte.

Antibiotici ne adaugă antibiotice în lapte ekološki. O supradoză de antibiotice poate ducea la compacticaţij grob de sănătate. Până în prezent, PRAY Mult Antibiotice Sunt Utilizate în Poljoprivreda. Laptele Organic Vine Din Scedni skrb Nu Au Alimentat Aceste Medicamente, astfel încât să nu nu dezvoltaţi probleme stabilităţii bacteriene.

Laptel Organic Konjugat, Care Este O sorte o deradietate, Care Ajută La Restemea Riscului de Desvoltare AJuturiranje srčani. De asemenea, laptole smanjuju Riscul de a obţene UN dijabete de tip Al Doilea Savjet.

Un alt avantaj al laptolui organska este că este încălzit la 137 de Grade Celzijus, Cea CE îl Vamoulte Să Simultan întri-O Stare ProtereăTă TIMP Este încornat într-o perioadă de valelirati više mai mică . Deci, puteţi ekonomiji bani dacă beţi lapte Treptat în feecare zi.

Înţelegeţi că în acest fel vă sppijiniţi sănătatea şi mediul. Vacation, proizvodnja Lapte organski, Mergând în Aer ProASPăt, Spre Deosebire de Radnički Din Fabrică, Oferind Lapte Obişnuit. La Urma Urmei, este Foatete Crud Să Păstraţi Vacati Tată Viaţa Mea Blokata în Fabrică, Care Contraze Şi Standard de Mediu şi moral.

Femeilni gravidan trebuie să bea lapte, deoarece au nevoie de kalciu.

Faceţi Un cocktail de lapte cu sirop de ciocolată, Dar Bea Doar o Astfel de Băuturi în Cantităţi ograničiti.

Dacă doriţi cu adevărat să mâncaţi ceva Delicam, adăugaţi Lapte întri-o Ceaşcă cu îngheţată. Îngheţată conţine, de asemenea, calceu, dar nu plăceri de acaeastă delicateţe, deoarece conţine o mulţime de grăsimi, kalorii şi alte twedan sada.

Dacă Trebuie să mâncaţi Ceva Dulce, Atuncija Cel Puţin Mâncaţi Produse Con Conţinut scăzut de Calorii Stim.

De asemenea, puteţi lua vitamina d în tablete sau Ieşiţi la Soare mai des. Oamenii se aplica rar soarelui şi posdedă o marjă redusă de vitamină, de 2 ori mai mulţi riscuri de risc decât CEI Care Sunt Petriceri la Soare.

Postoji multer Bruri de FAPTE DEGRESAT skrb AU UNS NAGUST CREMOS.

Cum să beţi mai više lapte în feecare zi

Pasi

sfaturi

Avertizări