Cum să lueţi aditivi vitamina D: 7 Paşi

Vitamina D Este o Subdanţă Biologic Active Necesară Pentrua organizam nosru de Relemente Schimbul de Calciu şi Fosfor. Corpul Sintetizează Vitamina D Ca Urmare Unei Reacţii ChiMice, Care Se desfăşoară. Deficit de vitamina d se poed aşotepta ca persoanele care locoiesc în Regiunile Nordice sau în Gospodării, săptămâni de ne-stradă. Lipsa de vitamina d este periculoasă, deoarece poene ducea la rahitizam şi osteoporoză. Vitamina D întăreşte sistemul imunitar şi iampiedică kancerul şi bolile autoimun. Vitamina D Nu Este Produsă Numai de organalele Noapte, CI Conţine şi în Unele Produse (de Exemplu, în Ulei de peşte). În Unele Cazuri, pentru manţine nivelul normalan de vitamină d se recomandă să ia aditivi specijalizirani. În acest articol veţi înăţa sperma să lueţi aditivi de vitamin.

Pasi

un. Dacă bănuiţi că aveţi o lipsă de vitamina d, însbybirţi-vă la un liječnik. Medicom VA VA NUMI Teste Speciale.

Acest test este deosebit de util pentru omenii cara părăsc rar Casa, precum şi pentru persoanele cu culoarea înttunecată pielii sau persoanelor curis dezvultare osteoporozei. Pielea Noastă însăşi proizvoditi vitamina d după o lungă Şedere la toare. Cu toite acestea, oamenii cu culoarea mai întunecată a pielii durează 5-10 ori mare decat lumina soarelui, astfel încât corpul să înceapă să sintetizeze vitamina d.
Pentru Adulţi, doza Zilninică Recomandată de Vitamina D Este de 600 de Unionăţi Internaţi, Adică 15 mikrogram (μg). Este Foaarte Probabil CA Medical Să Recomande Să ia 400-1000 Unităţi Internańale PE Zi, în Plus Faţă de Dieta Totală.

Zamislite intitulată cel mai bine apsorbirati vitamina d suplimenele pasul 2

2. Asiguraţi-vă că nu sunteţi Suuntţi sutus bolii bolii renale sau arterelor de întărire. DEZELE mari de vitamina d lon fi foruate pentru persoanele cu limfem, sarcoidoză, histoplasmoză.

Zamislite Intitilată Cel Mai Bine upijaju la komplicijske vitaminei d pasul 3

3. Încercaţi să umpleţi lipsa de vitamina d, făcându-vă dijete. O ceaşcă de lapte (237 ml) oferă aproximativ 30% DIN Norma Zilninică Acesei vitamin. 85 g Somon Sau Mackeli Oferă Toide Patele Zilnice de Vitamina D. 85 g dene Conservat oferă aproximativ 40% DIN NORRY. Ouăle, Ficatul şi Porurbele Vitale Vitale Pot Ofri Aproximativ 10% DIN rata zilnică.

Zamislite Institulată Cel Mai bine apsorbirati în suplimente vitaminei d pasul 4

4. SE Refere în mod Serios la Alegerea aditivului de vitamin. CELE MAI Comne Tipuri - vitamina D2 (ergokalciferol) şi vitamina D3 (Colecalciferol). D3 Recomandat de Medici Mai des, deoarece acest Savjet Este o Versiune Naturală Vitaminei D, Care Este sintetizată deorganizam.

Alte Nume Posibile Adibililor de Vitamina D: alfakalcidol, calceploil, calcipotreyne, kalcipotrij, kalcitrol, colcalciferol, decocopalol, dihidroritakcisterol, ergokalciferol, parharcitol.

Zamislite intitulată cel mai bine apsorbirati vitamina d suplimenele pasul 5

Cinci. Expitaţi Cu Atenţie Compoziţia Medicamentor. Reţineţi Că Undele Medicamente Nu Pot fi limuna împreună cu aditivii de vitamin. Aceste Medicamente uključuju, de exemplu, antiacide, liaxinu, digx, liaxin, cardie, dilatator, tiazak, citocrm, okretanjem şi pe bază de apă.

Zamislite intiturită cel mai bine apsorbirati vitamina d suplimenele pasul 6

6. OPriţi Primirea AditiRor de Magneziu sau limitAţi puterrni consulac, deoarece vitamina d Poete creucte develul de magneziu în organizam.

Zamislite intitulată cel mai bine apsorbirati vitamina d suplimenele pasul 7

7. Suplimentem de Vitamin Sunt Recomandate pentru Primi în Timpul Actrului Alimentar. Studiul A Arătat Că Recepţia aditivilor Alimentari va îmbunătăţi apsorbija vitaminai d cu 50%!

sfaturi

Amintiţi-vă că corpul DVS. în sinus este capabil să elaboreze rata zilnică vitaminei d. Este necesar doar să fie sub gripa Luminija Solare la Cel Puţin 15 minuta 6 Zile la rând - astfel încât să vă oseriţi corpului cu atât denter vitamina d, cere CE este dohvat pentru olungă perioadă de thip (49 de zile fără ultravioleate).
Vârtinici şi copii au cel mai mare risc de deficit de vitamina d. Aceste Kategorii de persoane Sunt mai Puţin Suscectibile de Fe la toare, Mai Als cu Vârsta, Pielea Creează Mai Puţin vitamina D. Persoanele în vârstă cu un risc Ridicat de Osteoporoză Ar Trebui Să se savjetovanje cu Un liječnik desprea rata zilnică a vitaminei d.
Înainte de a începe să lueţi suplimente de vitamin, consultaţi întotdeauna Medicul dumboavoastraastă. Medicul VA Ajuta la determinarea dozei PE Care Corpul DVS. Este nevoie.

Avertizări

Nu eksagraţi cu grăsime de peşte. În plus faţă de vitamina d ulei de pekte conţine vitamina a. Vitamina UN deficit este rar, în ravnatelj îările în psove de dezvoltare. Abuzul Vitamina Pitanje provoka Daune Ficatului şi Chiar şi fracturilor.
OamenII Care iau aditivi de vitamina d trebuie să ştie točna doza necesesară. Abuzul de Vitamina D Poate Provoca NIVELURI de Calciu Din She. Nu Este Recomandat să Luaţi Mai Multi De 4.000 de Unitaţi Internaţionale (ja) Vitamina D PE Zi pentru o plunngăriodă de thip. Pentru funcţionaaa normală, organizam neceseită o doză više mai mică.
Amintiiţi-Vă Că Imparactul Direct Al Razelor Solare ASUPRA Pielii Poate Duće La ConsecInţe grob, de Exemplu, La Calcul de Piele. Unii Expertţi Recomandă APLICAREA ProtectorElolui Solar După aţi Rămas pen sunce 5-10 minuta. Acaara este o măsură de Siguranţă pentru a vă proteaja de expuneraa la rume ultraviolej.