Cum s să conduceţi Un stil de viaţă sănătos

Doriţi să păstraţi Un stil de viaţă sănătos şi să nui mai Petroceţi Zilele Mincute PE Canapea? Tot CE aveţi nevoie este să Urmaţi aceşti paşi simbi care vă ver îmbunătăţi odnos sănătatea.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Alegeţi o Alimentaţie sănătoasă

un. Alegeţi o masă care conţine numărul minimal de grăsimi nesănănose. Grăsimile Nesănătoase Sunt ca trans-grăsimile şi Grăsimile zasititi. Astfel de Grăsimi Vor Creşte Colesterolul de Lipoprotein de Joasă Gusitate de Colesterol LDL Sunt Adsea Corelate Cu Un RISC Crescut de Boli Cardiovasculare.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasul 2

2. Mânceţi grăsimi sănătoase în cantităţi umjereno. Grăsimile Din Poli-nesetant, Mononatat şi Omega-3 Sunt Potrovite pentru Un stil de viaţă sănătos. Astfel de Grăsimi "Bune" Sunt asociate Cu o Scădere Riscului de Boli kardiovaskulare.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasa 3

3. Alegeţi Produsele în Care Un mikrofon nabave din conţinutul de zahăr şi carbohidraţii cu înaltă rafinat. Răsuciţi Un calth minima de Dulciuri, Băuturi Răcoritoare, Sucuri Dulci de Fruce şi Pginje Albă. Alegeţi Fruce în Schimb, Sućuri promatrati şi paspete.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasul 4

4. Consuraţi Produse Alimentare prelucRate minima, în de produsele pregătite PE termone pluća în metoda termică.

Mănâcă fruce şi mahum, deoarece conţin multa vitamin şi minerale.

Alegeţi Calnea Slabă, Fasole şi Brântză tofu, deoarece conţin o mulţime de proteina.

Bucuraţi-vă de cereale întregi, sperma ar ar ar ar ar ar-ar lud de grÂu integral, paste de grâu integral, orez Brun.

Mânceţi Produse Lactat Cu Conţinut scăzut de grăsimi. LAPLETE şi Brânza Cu Conţinut scăzut de Grbasimi vor smanjuje potrošnju de grăsimi, dar în acelaşi timp veţi obdržava pohvala kalciu.

Imaginea intitulată trăieşte Un stil de viaţă sănătos pasul 5

Cinci. Încercaţi Să Consuraţi Produse Ecologice. Cummpăraţi-le în magazinul de kulis ekologica sau piaţă.

Metoda 2 DIN 4:

Aveţi Grijă de sport

un. Începeţi şi încheiaţi antrenaentul de ttindere. Rastezanje-ul curat vă va încălzi muşchii înainte de anttrenament şi relaxaţi-vă muşchii după anttrenament.

Imaginea intitulată trăieşte Un stil de viaţă sănătos pas 7

2. Du-te la teretana 3 - 5 ori pe săptămână. Tren de la o jumătate de oră la o oră, combinâd antrenaentul kardio- şi de putere.

Imaginea intitulată troieşte un stil de viaţă sănătos pas 8

3. Out PE Stradă. Mergeţi la o jogging sau Luaţi Un c - pentru o plimbare. În Ritm Moderat Cel Puţin 30 de Minute.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasul 9

4. Bucuraţi-vă de activateA intenzivan je Lucrărilor de Uz CASENIC.Atât Grădinăritul de înaltă intenzite, cât şi Telele pot instrui corpul.

Imaginea intitulată triieşte un stil de viaţă sănătos pasul 10

Cinci. Nu Folsiţi Maşina. Urmăriţi sau călătoriţi cu bicicletă închimb.

Metoda 3 DIN 4:

Evitaţi obiteiurile Nesănătoase

un. Evitaţi Dietale PE Termen. După CE Pierdeţi în greutat Datorită unui Stil de Viaţă sănătos, Trebuie să Lucraţi Din Greu Pentru a vă menţine greutatea, în de Constant înttr-Un cecc, apoi câtigaţi greutatea, apoi Pierdeţi greutatea br>

Imaginea intitulată trăieşte Un stil de viaţă sănătos pasul 12

2. Evitaţi Dietale La Modă pentru pierderea în greutate.Evitaţi Dietale Lichide, pilolele piefer-pierrue în greutate şi alţi aditivi alimentari, dacă nu sunteţi pod supravegherea unui lijek.

Imaginea intitulată triieşte un stil de viaţă sănătos pas 13

3. Realizat înttr-Un Ritm Mediu. PRA pluća, frecventă sau PREA intenzivirao je Poate Creşte Riscul de Rănire. Planicaţi o perioadă Rezonabilă de Odihnă între formate.

Imaginea intitulată trăieşte Un stil de viaţă sănătos pasul 14

4. Urmăriţi-vă greutatea. SuprapeDerli sau greutate lipsă - nu este sănătoasă pentru organizam. Consultaţi Un lijek sau verificaţi grafica de încredere pentru a deternatea greutatea corplală greutăţii perfute pentru vârta şi tipul de formă.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasul 15

Cinci. Evitaţi consul exsesiv de fumat şi alcool.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasul 16

6. Spit dovoljan timP. Studiel arată că omenii care Nu domgra au dohvat ruke AU Tindinţa Spre Excesul de greutate.

Metoda 4 DIN 4:

Suport Igiena Corpului

un. Faceţi Un duş în feecare zi. Accephaţi în mod repetat duşul dacă aţi frost implicaţi în activităţi skrb vă fac să staţi.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pas 18

2. Periaţi dinţii şi utilizaţi zilnic firul pentru dinţi. Utilizarea Regulacija Firolui DENTAR îMPiedică Numai Boala Gingiilor, CI şi bolile sistemului kardiovaskularni.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasul 19

3. Spălaţi-văcioarele. Curăţaţi cu grijă între degetele pentru preveli boala fungică şi Mirosul nepăcucut.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasul 20

4. PurtAţi întotdeauna Haine kurata. În poseban, schimbaţi întotdeauna lenjeria şi şosetele zilnić.

Imaginea intitulată trăieşte Un stil de viaţă sănătos pasul 21

Cinci. Utilizaţi antiperspirant. Folsirea antiperspirantuluului va împiedica apariţia unui Miros neplăcucut şi a pehelor de transpiraţie pe haine.

sfaturi

Sporturile reguliraju vă vă vă.mbunătăţi Sistemul Imunitar. În plus, ExerIţiul Ajută La Prevenirea "Boli Ale Societăţii Bogat", Cum ar ar ar fi boala de iimă, uparen, dijabetul şi obezitatea. În plus, ActivateAtea Fizică vă va îmbunătăţi şi Globalizarea şi va ajuta la prevedenice Depresiei.
Luaţi Multivitamine pentru vă orij corpului dovoljan de vitamin şi minerale.

Avertizări

Consultaţi întotdeauna Medicul Dumbevoastaastrira,. şi al Sistemului Sportiv.

De ce c ce ai nevoie

Alimente sănătoase, inclusiv fruce, mahunarki, carne Slabă, cereale întregi şi prosuze laktat cu conţinut scăzut de grăsimi
ExerIţiul Moderat
Numărul dostojan de Somn
Program PENTU A odreda Greutatea Corplală
Sufletele Zilnice
Periuţă de Dinţi şi Pastă de Dinţi
Aţă dentară
Antiperspirant