Cum s scapi de elefanţi (cu ilustraţii)

"Elefant" este o îngşare a Gleznei, în Care Caviarul şi Picioarele devin Apape o Grosime. Aceara este o întrebare pjenavice Sensibilă pentru bărbaţi şi Femei Care Doresc cacioalele să arate mai bine. Postoji mai multe motiv pentru aceara caracteristicage corpului. Pentru je scăpa de elefanţi, trebuie să aflaţi a a fă cut-o şi să reacţioneze corespnzător.

Pasi

Agea 1 DIN 5:

Cauzele Elefantului

un. Determinaţi motivul probabil pentru Elefantul DVS. Opţiunile de tratament denind de motivul pentru briga za provjere.

Predispozitie Genetica. Dacă aveţi suprapotentni şi, ca rezultat, gleznele chubby, este probabil o predispoziţie Genetică. Uită-te la părinţii tăi, bunicii pentru a određivanje dacă au aceaşi caracteristică.
Poster în greutate. Dacă Aveţi SuprapeDer, Elefantul Poate FI SEMN Al Unei CreSteri Generale Cantităţii de Grăsime DIN Corpul DVS., Inclusiv pe glekne. Puteţi rezolva această problemă cu exeriţii.
Contine de apa. NUTRIŠIA NECORESPUNZARE, CUNUUL DE O CALUUL MARE DURE ŞI CUNUUL INSUUL DE APă POATE PROVOCA UMFLăTURI Ş. Puteţi să o rezolvaţi cu o dijete.
Nizhny Edemul Corpoal Sau Circulaţia sângelui Rău. În thipul sarcinii şi în perioadele de Cirrulalaţie Slabă, Picioolele şi Gleznele Pot mătură Puterič. Medicii Vă Ajută Să Faceţi Faţă Acesei Problem.

Agea 2 DIN 5:

Pierdere în greutate

un. Utilizaţi Calculul Indexului de Masă Corplală (imc) pentru a deternu dacă aveţi excul de greutate. Profitaţi de acest kalkulator făcând Clic PE Linkel: Nhlbi.Nih.Gov / Linii DirecToare / Obezate / IMC / BMicicc.Htm

Mulţi Spealişti de Fitness Susţin Că Imc este Prea Nepoliticos cantrităţii de grăsime din organizam, totuşi el va fi capabil să odrediti dacă aveţi suprapendar. Dacă Vă Simţiţi despr kategoria de persoane cu suprapenerali sau obedmirati, poime motivo elefantului DVS.

Imaginea intitulată Scapă de Cankija Pasul 3

2. Înepeţi antrenamentul. Puneţi Obiectivul de Instrui o oră de 5 ori PE săptămână Pierde Când Veţi Pierde în greutate. Mai Jos Sunt ExerIţii Bune PE Care Le Puteţi încerca:

Intenzitatea Ridicată a tronului. Lucraţi Timp de Cel Puţin 30 de Minute Cu Intensitatea Medie. Apoi, în decurs de 1-2 minute, Sprintul de la Falci Stup Cu Rezistenţă la feecare 4-5 minuta. Puteţi APLICA ANTRENAE îN rulaea, Mers PE Jos, înotul, Mers PE Scări sau PE UN simulator eliptic.

Formare de putere. Efectuaţi antrenare de Putere PE Simulatoare, ExerIţii Corpule Cu ExerIţii de greutate şi / sau Barbill Cel Puţin 30 de Minute în Feecare Zi. Adăugaţi Formarea de Forţă Este CEA Mai Bună Modalitet de a îmbunătăţi metabolismul şi de arde grăsimi suplimentare.

ExerIţii Care FreeAză kavijar. Încercaţi să ridaticaţi şosetele, mersel pe scări, drumţii şi jogging. S-AR RATEA Să aflaţi că gleznele arationă uşor, pe măsură ce formaţi muşchii în kavijar şi pierdeţi în greutate.

Fi mai activă. Adăugaţi la antrenamentul DVS. La 30 de minute de mers pe jos după prnz sau după cină. Ar Trebui să vă străduiţi să licalţi 10.000 de paşi p zi zi.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 4

3. Măncă mâncare sănăosă. Pentru pierreea în greutate, este necesar s limite număurul de Alimente şi o dijeta;. Utilizaţi proteina Jednostavan şi Produse Din Cereale Solide.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 5

4. Speedţi Aportul de Calorii Cu 25% Până Când Veţi Pierde sificijentă greutate. Veţi Realiza Că Scopul Este AtUnci Când Elefantul DVS. Va scădea.

Atea 3 DIN 5:

Întârzierea Apei

un. Smanjuje soloi. Nu mâncaţi Alimente tratate cu săruri înalte şi nua adăugaţi Sare când gătiţi.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 7

2. Beţi Multă Apă pentru spăla sodiul Din Corp.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 8

3. Evitaţi Consul de o onzite Mare de Alcool, Deoarece Acest Lucru Pote Provoca întârzierea chiludului în organizam.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 9

4. Mai višestruki tren. Acest Lucru Va ajuta la acucea de sodiu din organizam mai târziu.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 10

Cinci. Aştepta. Onnele cazuri, întârzierea Apei Poae fi Cauzată de Ochimbare hormonilor în thipul sarcinii sau ciclului menstruacija. Aşteptâd Până Când Trece, Nu Folsiţi o Mulţime de Sare şi Beţi Prihvata.

Agea 4 DIN 5:

Ravnodušan

un. Vizitaţi Medicul Dacă Aveţi Glezne şi Picioare Fără Motiv Vizibile.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 12

2. Încercaţi să Mergeţi Mai Mult. ActivateAtee Poate Ajuta la îmbunătăţirea cirkulacija încioare şi smanjuje umflarea.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 13

3. Campăraţi ciorepi de komplizator. Acestea Sunt Disponibile PE Internet sau în magazinele de echipada Medical. Ele Cresc Circulaţia sângelui şi se smanjuje umflarea.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 14

4. Ridicaţi-văcioarele. După Muncă Plaimbare, Ricecaţi Picioarele desupra nivelului iniii. Fă-o în 30 de minute de 4 ori PE zi.

Imaginea intitulată Scapă de Cankini Pasul 15

Cinci. Ţineţi picioarele şi gleznele în apă cu o sasre Engleză. DACă aţi fi frost Multi Sau Aţi Crescut Nedavno Volumul Antrenamentelor, atuncija minerale DIN baia de sure Vor ajuta la Redeperea DURERECEA DURURII.

Atea 5 DIN 5:

Chirrgie plastika

un. Gândiţi-vă lasudarea unui chirrg kozmetički în zona dvs. OamenI Cu Prestispoziţie Genetica La Elefantism, Poate Oferi să facă gleznă de liposucţie.

Asiguraţi-Vă Că Sunteţi Conştienţi de Riscul Asociat Operaţiei. În Multe Cazuri, Riscul Depăşeşte benefiile.