Cum s scapi de mini flabby: 12 pasi

SE SIMT Incerte Din Cauza Minilor Lor Aromate? Dacă Vă Provoacă nesponfort moral sau fizic - este timpul să schimbaţi ceva şi vă licajţi Minile puterrnice, puterrnice şi frumoase. Şi deşi nu postoji in instrument magic, care vă poete salva de la acearaă problemă, ExerIţii de Tonifiere şi Forţă împreună cu o Dietă sănătoasă v.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Dispoziţii Generale

un. Gândiţi-vă stvaran. Nu aşteptaţi Wonderland - Progresul Va Fi doar Ca Rezult al Muncii DVS. De asemenea, este imposibil să Pierdeţi în greutat Numai Minile - Trebuie Să Faceţi întregul organizam. Aderarea la o Dietă Bună şi ExerIţii Comples, Veţi Paspa că rezultul este deja în currend.

Ar Trebui să se înţeleagă că exeriţile jednostavan Nu Sunt Prihvata. Dacă Pedepsiţi Muşchiul, Dar Ele Vor Acoperi Stratul de Grăsime - Nimic Extern NU SE VA Schimba.
De asemenea, Pierreea în greutate Poete lica doar marile mai subţiri, Dar Fără ExerIţiii specifial NU VOR FI AHTI.
De acea este necesar s echilibreze dijete şi effortul fizic, astfel încât acestea să lucreze înttr-o Perechei, Iar Realizarea.

Imaginea intitulată scapă de armele dec fc. Fabby Pasul 2

2. Determinaţi cât dućan se popriveşte cu greutatea ds. USCarea Minilor - Prakvac Rezultatul Excului de greutat.

Aflaţi Intezele de Masă Kaplară.

Dacă este mai Mare de 30 - Merită Să Consultaţi Un Medic Pentru a începe.

Imaginea intitulată scapă de armele dec fc. Fabby pasul 3

3. STAI PE Dieta Cu Calorii Reduse. Există Multe Diete Različiti, Dar Sentul Lor în Princiu Este Una - o Resperent Curului de Calorii şi Utilizarea Alimentelor Utiveror Organizam.

Încercaţi să nu utilizaţi Alimente grase. Ajută doar la creşterea în greutate. Uitaţi de brzu hranu.

Încercaţi să tăţi poryiunile şi să creşteţi numărul acestora, adica în loc de 3 mse Alimentare abundente, Faceţi 6 Recepţii la o.

Mic Dejun! Studiile au arătat că omenii skrb au Micoul Dejun Dimineaţa, Pierde Mai Bine în greutate, Iar Efectul Este Multi Fixat.

Bea o mulţime de apă. Curul de 6-8 pahare de apăă PE Zi VA Ajuta Organizam Sprijine Metabolismul, Să Aducă Mai Multi Toxine şi Sé Simtă Mai Puţin pjena.

Mâncaţi mai Multi Funeme şi Fruce, Carne, Peşte şi Oua. Exiedă de înaltă callate şi efietusă bazată pe nutriţie kompleks de către aceste.

Nu Beţi goli de Alcool şi energie.

Imaginea intitulată scapă de braţele flabby pasul 4

4. Faceţi ExerIţii Fizice. Îpreună cu Alimente sănătoase, ExerIţiile Vor Ajuta la Armarea Excesului de Grbasime şi, în Acelaşi Timp, pentru a vă întări corpul.

Plimbare, alergare, dani, ciclizam - toalet aceste încărcări şi tonuri dostojan de corp corpul dumbevoastraastriră.

Imaginea intitulată Scapă de Armele de flabby pasul 5

Cinci. Fikshea rezultatelor. Dacă Paswaţi Modificări Posittive în Stavi DVS. - Felicitări! Dar pentru asigura aceste schimbări, este necesar să se menţină un stil de viaţă sănătos.

Veţi Paspa uŞurinţa Corpului, Creştea Stării Energetice şi îmbunătăţite.

Continuaţi ExerIţiile Fizice. Nu Va fi fi prežite de o astfel de instruire intenzivni, ca inainte, Dar Menţineaa Formei Freei Fizice este Extreth de Dorit.

Metoda 2 DIN 2:

ExerIţii

un. Setaţi Rutina. Formaţi UN program şi adăugaţi 3-4 ExerIţii diferite.

Faceţi 5-10 cicluri de feecare ExerIţiu de Mai Multi Ori PE ZI.

Imaginea intitulată Scapă de Armele de flabby pasul 7

2. Flotări. Acest ExerIţiu Cel Mai Simtura SA. În plus Faţă de faptul că încărrearea pe braţe şi umerni - push-up-uri afetează alte părţi ale corpului.

În Plus Faţă de PushUrile de Bază de PE Podea, puteţi încerca push-uri de pe bancă (picioarele de pe bancă).

Imaginea intitulată scapă de braţele flabby pasul 8

3. Jacheta Din Buli. Staţi pe o Bancă Şi păstraţi-vă pe marginea Minilor, Picioarele întinse.

Atuncija în Minile Tale Glisaţi Fără Probleme de la Bancă şi Coborâţi la Podea. # * Apoi pe je mini urcă şi se întoarce la pobiţia iniţială.

Imaginea intitulată scapă de braţele flabby pasul 9

4. Utezi za vježbanje. UN ALT ExerIţiu Bun - Rickeţi-Vă Minile Cu Gantere (5-10 kg) la înălţimea umerni "T". Un astfel de erxiţiu vă dezvoltaţi şi muşchii pieptului.

Ca o amplificare, puteţi lica Un ExerIţiu în 2 etape - mai întâi Ridicaţi Ganterele PE NIVELUL umărului.

Imaginea intitulată scapă de braţele flabby pasul 10

Cinci. Strângere. Acest ExerIţiu Veţi stimula Nu Numai Muşchii Minilor, CI şi abdomen, Spatele şi Pieptul, Njega Vor korisnika benefia fără îndoală Orice organizam.

Imaginea intitulată scapă de armele dec fc. Fabby Pasul 11

6. Barbing. Tije de la Piept Mincinaose - o Cale Foatete Aprofundată la pomparea muşchilor şi întărirea Minilor în Posebno. Din trenutak CE NU Aveţi Sarcina REVENIN UN CULTURIST, GREUTATEA POATE LUATă Mică - 15-20 kg.

Nu va fi superfluă să aveţi o persuană de lângă dvs. Pentru a vă protetja - cu neobínuit nu puteţi carcula greutatea sau pur şi simurul aruncaţi barbatul pe piept.

7. Rotaţie cu Minile. Lice minile cirkulare. Pentru un efect de consuntanţă, puteţi efectua aceste exeriţii cu Gantere în Minile DVS. (Nu Mai Multi De 5 kg).

sfaturi

Consultanţi-vă cu un antrenor sau cel puţin să vă uitaţi la exeriţile video Internet pentru aeveya Odee despre Tehrivită.
Gatiţi instrumentale de bază - aceleaşi gantere. SAU, DACă Este Posibil, Sudjelovanje Iţi La Gimnaziu.

Avertizări

Amintiţi-vă - nu va fi posibil s Obţină un rezultat pentru un culuplu de Appensare. Este necesar să nu lucraţi cu cel puţin o lună, schimbările au devirition vizibile.