Cum s scapi de Laturi (pentru femei)

Femeile Sunt Predispuse Genettic la acumulara de exfs de grăsime pe Şoldri şi. Dacă am Găăsime pe Şoldouri şi Muşchii oblici ai presei, apoi aea mai uşoară cale de a skružnik. ExerIţile şi Nutriţia Corespunzăare Vor Ajuta preletjeti scape de "mânerele de dragoste".

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Partiju întâi: Modificări Ale stilului de viaţă

un. Concentraţi-vă peretera Nivelului de Strazi. Stresul Provoacă Proizvodnja de Hormoni de Cortizol, Cea CE Face Ca Corpul Să Acumuleze Grăsime. Încercaţi meditaţi, yoga sau schimbaţi kupušul pentru smanjiti stsul.

Zona în Care Accumulaţi Grăsime Pote Depinde de Genetică - Cu Za toide Acestea, studiul a indikat.

Imaginea intitulată Pierde Dragoste mânere Femei Pasul 02

2. Spălaţi-vă. CEI Care Nu dom Dorm de Cel Puţin 7 Ore PE Zi, Accumulează Mai Multă Grăsime PEMAC Şi Şoldri. Evidenţiaţi o oră pentru a vă relaxa înainte de culcare.

Imaginea Intiturită Pierde Dragoste Mânere Femei Pasul 03

3. Fi mai activă. Boca Pote Apărea neobservată pentru o dužină de ani sau mai više. Acest Set lent de greutate poate fi cauzat de UN drije de viaţă seventar, deci încercaţi Urmăoarele:

Cumpăraţi un pedometru. Asiguraţi-vă Că Treceţi Prin 10.000 de paşi p zi zi.

Staţi Când Vorbiţi La Telefon, Urmăriţi TV sau Călătoriţi în transportul. S-AR RATEA Să vă gândiţi că veţi fiţi fiţi fi în inevitabil să vă.

Mergeţi la 30 de minute PE zi în plus faţă de exersiţiii. Acearaă Plimbare Poet fi făcută în timpul Unei pauze de prânz, dimineaţa sau după cină. Orice ExerIţiu suplimentar vă va ajuta să liceţi şoldri mai subţiri.

Metoda 2 DIN 4:

Agea Aua: Karders

un. Efectuaţi Caropers Cel puţin 30 de minute de 5 ori pe săptămână. Pentru pierde în greutate, trebuie să Faceţi o oră de cinci ori petămână.

Zamislite Intiturită Pierde Dragoste Mânere Femei Pasul 05

2. Du-te la jog. Acest ExerIţiu Este Cel Mai Bun Mod de a scăpa de grăsimi pe Şoldo, deoarece promoviză Piermjeja Rapidă în greutate.

Zamislite Intiturită Pierde Dragoste Mânere Femei Pasul 06

3. Luaţi FormArea interlaksui. Rulaţi la Viteza Maximă de 1-2 minute, apoi 5 efectuţi efektiţi aerobice.

Metoda 3 DIN 4:

TREIA A Treia: ExerIţii pentru şoldri şi muşchi oblica

un. Efectuaţi Benzi. Începeţi în aceaşi poziţie ca şi prasarea. Ţineţi-vă de la 30 de Seunde La 2 minute, în Timp Ce respiraţia profundă.

Zamislite Intiturită Pierde Dragoste Mânere Femei Pasul 08

2. Efectuaţi bara laterală. În aceaşi poziţie, caz-up-uralor, deplasaţi greutatea peciorul stâng şi Py picior.

Întoarceţi-vă astfel încât piciorul drept să fie în partija stângă. Asiguraţi-vă cărna este strog podmar. Corpul dvs. Trebuie Să Fie Drept, întârziată de la 30 de Seunde La 2 minute. Schimba Părţile.

Imaginea intitulată Pierde Dragoste Mânere Femei Pasul 09

3. Efectuaţi scândura laterală cu buzele. Deveniţi o Poză. Coborâţi coapsa stângă cu 5 cm, apoi ridaticaţi 10 cm. Faceţi 10 machii pentru feecare parte.

Imaginea intitulată Pierde Dragoste Mânere Femeile Pasul 10

4. Faceţi Macareale lateale. Staţi pe period, Ridicâd Picioarele Drepte în Aer. Ricecaţi-vă Pieptul, în Timp Ce umertii Trebuie Rezervaţi, Utilizaţi Nuşai Muşchii de Presă.

Rikaţi mâna. At Singeţi Mâna Dreaptă La Piciorul Drept, transformatându-vă în talie. Ar Trebui să fie o uşoară mişcare. Repetaţi de 20 de Ori pentru feecare parte.

Metoda 4 DIN 4:

Partiju Patra: Dieta

un. SMANJENSI NUMZUL DE PROIZELSE polufatiku. Încercaţi să mâncaţi mai puţin mâncăruri dulci şi cerele tratate.

Imaginea intitulată Pierde Dragoste Mânere Femeile Pasul 12

2. Înlocuiţi băuturile nealcoolyce şi alcoolul cu apă şi ceai. CELE MAI MULTE BUUTURI CU ZAHOR CONJEN 150-300 DE CALORII. Aceste kalorii sutre "Gol", Deoarece Conţin Puţină Nutrienţi.

Imaginea intitulată Pierde Dragoste Mânere Femeile Pasul 13

3. Umpleţi jumătate plăcile cu legume prospete şi fruce. Doua jumătate plăcii trebuie să fie umlută cu veveriţă cu conţinut scăzut de grăsimi şi cu cerele integrale.

Imaginea intitulată Pierde Dragoste Mânere Femeile Pasul 14

4. Mic Dejun în Intervalul de 300-600 de kalorij. Este važna Să SE asiga Că Metabolismul DVS. Nu încetineşte şi Grăsimea Nu SA Acumulat în partiju de mijloc corpului.