Cum Să Jucaţi Sport După Un atac de kabel

După CE aţi supravieţit unui atac de kabel, Puteţi Simţi Că ExerIţiil Sunt Prea Riscante Sau lonac ducea la o re-atragere. Cu toite acestea, studial arată că exeriţile fizice ajută cu adevărat Inima şi Vasele de sânge după un atac de kabel. ExerIţile. Lice cA inima să funcţioneze mai doprinos. Alte Avantaje ALE Exersităriys Supravieţuiterilor După Un Atac de Cjed uključujući: Restemea Tensiunii Ameriale, Restemea Zahărului Din Sferge, DACă Sunteţi Dijabetic, Stresul Redus, gestativni greutăţii şi Scădea Colestestoluui.

Pasi

Mintea şi mişcaţi încet. În Spital, în Decurs de 24 - 48 de Ore, Medicul Va Frământa şi VA spajanje încet cu Tine în Cameră Sau de Coridor. Înainte de descărcare de la p. De asemenea, Trebuie să întrebaţi Medicul dumboavoastrirte pentru aktivitatea de acasă şi cât de cuutaţi să începeţi exersiţii.

Zamislite Intiturită ExerIţiul După UN ATAC DE kabel Pasul 2

2. Începeţi să vă ocupaţi de prudenţă. Evitaţi tot CE Poea FI PREHENZAT, în Decurs de 4 - 6 Săptămâni După. Chiar Dacă aţi fi înttr-Un frumos în faţa atacului de kabel, pentru a atrenasa de la atrenase umjereno până la grle, aveţi nevoie de aproximativ 6 săptămâni, până când Inima este luka. Evitaţi Astfel de Lucruri Cum ar Ar Ar Ars FI: Curăţarea Cu UN Aspirator, Pardoseli de Spălare Cu Perie, Pante, Desen, Alergare, Kituri sau izbucniri Bruşte de Mişcare. Puteţi începe Să Faceţi Lucruri Cum Ar Ar Lice Mers Ple Plentă PLANO Câteva minuta la Un trenutak dat, gut, mâncăruri de spălat, campărături, lucrări uşoare în Grădină sau Acasă.

Zamislite Intiturită ExerIţiu După UN ATAC DE kabel Pasul 3

3. Începeţi efectuaţi Undele ExerIţii aerobice. Identifikacija CE frecevenţa obişnuită ritmului srčani. Ritmul Carbiac Poate Creşte Uşor de îndată ce începeţi să vă mişcaţi. Începeţi cu urcă pe scări. Apoi 5 minuta de Mers pe Jos de 3 ori PE Zi înttr-Un ritm jezent. Staţi pe o suprafaţă destul de plană. Dacă vă Simţiţi Confortabil Efectuarea Acestor ExerIţii După Cel Puţin 3 Zile, Trebuie să Mergeţi la Următorul pas.

Zamislite Intiturită ExerIţiu După UN ATAC DE kabel Pasul 4

4. Creşteţi Timpul de Mers Pe Jos la Zece Minute. Trebuie să Mergeţi în Mod Constant înttr-Un Ritm lent de la 1 Ori PE Zi pentru urmăoarele 3 zile. Trebuie să continuţi să rămâneţi pe o suprafaţă destul de plană în thipul acestor exersiţii.

Zamislite Intiturită ExerIţiul DUPA UN ATAC DE kabel Pasul 5

Cinci. Verificaţi-vă pulsil. VA Trebui să vă familyariarizaţi cu modul de a verifica corectul dacă nu aţi fă cut-o înainte. Mai înta găsiţi pulsul, conectaţi incertele şi degetel mare împreună, apăsându-le la leratera carotidă pe gât. Acestea sunčan PE ambile Părţi Ale Gâtului. În Timp Ce numărăm Grevele, uitaţi-vă la ceas şi număraţi cincisprezece Seunde. Înmulţiţi acest număr pentru Patrou. Aceara este ritmul DVS. Srčani. Acest număr nu Poate fi înttotdeauna acelaşi, cu toide acestea, diferenţa trebuie să fien intervalul de la 10 la 15 Fotografii.

Zamislite Intiturită ExerIţiu După UN ATAC DE kabel Pasul 6

6. Creşteţi Timpul de Mers pe Jos până lauăzeci de minute. Ar Trebui să Meargă o Dată PE ZI Timp de 3 Zile. Ritmul Carbiac Poate Creşte Puţin în Timpul Acestui ExerIţiu. Verificaţi Pulsul la sfârşitul sesiunii. Vă va ajuta să înţelegeţi cât denter creşte ritmul iniii atuncija când efectuaţi anumite Exeriţiii.

Zamislite Intiturită ExerIţiu DUPă UN ATAC DE kabel Pasul 7

7. Creşteţi Timpul de Mers pe Jos peciorna Până la Patruzeci de minute. Ar Trebui să Meargă înttr-Un ritm lent o dată PE zi timp de 3 zile. DIN Nou, Verificaţi Pulsil. Prin Treizeci de Lovituri peu minut sau sub frečvenţa ritmului srčana normalna. Acesta estent interval adecvat pentru menţineaa activităţii aerobe şi pentru pereveni sarcina exsesivă animii.

Zamislite Intiturită ExerIţiu DUPă UN ATAC DE kabel Pasul 8

Odlučiti. Uşor accelera. Plătiţi o plimbare în acelaşi timp, o dată pez zimp de 3 zile, Creşte Viteza de Mers PE Jos. Începeţi cu o încălzire, Mergeţi înttr-Un ritm posudio Primele 5 minuta. Creşteţi Viteza Până la Un nivel confortAbil. Respiraţia dvs. Va FI FE MAI GREU, DAR NU Trebuie Să Simţiţi deficit în Timpul sau După o Plimbare. Cool, încetinind ritmul DVS. în ultimale 5 minuta. Verificaţi Pulsul şi asiguraţi-vă că este în intervalul crespunzător.

Zamislite Intiturită ExerIţiu După UN ATAC DE kabel Pasul 9

nouă. Continuaţi să vă măriţi rezistenţa. Puteţi Creşte Intenzitatea şi Timpul ATRENEENELOR DVS. Pentru a vă zadovoljava nevoile. Acest Lucru Ar Trebui fă cut la nivelul căruia vă simţiţi confortAbil şi Ple care îl puteţi sprijini. Cât de curâd veţi Veni în Formă pentrua menţine antrenelele intenzivni vor depinde de mai mulţi factorti. Dacă vă antrenaţi şi aflaţi în bună înainte de atakal de bedež, acesta poete dora doar de la 3 la 4 săptămâni după reluarea klasei pentru. Anterioară. Cu toite acestea, dacă nu aţi frost în bună şi nu aţi efectuat niciun ExerIţiu, atuncija Dobândirea Rezistenţei Pentru Efectua ExerIţi uzastopni intenzivan lonac dura câteva Luni.

Zamislite Intiturită ExerIţiu După UN ATAC DE kabel Pasul 10

10. Adăugaţi cursuri de formate cu rezistenţă la viaţa de zi cu zi zi zi. Lucruri precum greutăţile de RidCare, Utilizarea Simulataarelor şi Panglicilor de Rezistenţă Trebuie Adăugată de îmbunăTăţeşte sănătatea, IAR Medicul Dumbevoastastrir VA Aster De Corelici. Începeţi încet periodični suţi antrenamentul de rezistenţă la modul de okupaţie. Începeţi cu mai Multi Repetări cu panglici de rezistenţă scăzută sau încărcături uşoare pentru picioare şi mini.

Zamislite Intiturită ExerIţiul După UN ATAC DE kabel Pasul 11

nesprešnica. Creşteţi Treptat numărul de repetări. Creşteţi Numărul de Repetări Ale Timpului Până Când Veţi Creşte Treptat la 12 Repetări dintr-o dată. În Funcţie de puterea ds., Realizarea unui astfel de rezultat poate dura câteva zile sau chiar săptămâni.

Zamislite Intiturită ExerIţiu După UN ATAC DE kabel Pasul 12

12. Creşteţi greutatea şi rezistenţa. Adăugaţi Mai Multă Greuticate sau Rezistenţă şi Facemenea, de asemenea, numărul de Repetări, Njega.

Imaginea intitulată exeriţiul după un atac de kabel 13

13. Creşteţi Treptat pregătirea totală de rezistenţă la nivelul, Care Poate Sprijini. După ce vă simţiţi Confortabil la acest Nivel, Puteţi adăuga Alte ExerIţii, sperma ar arch Squats, Strângere, Picături şi t.D.

sfaturi

Beţi apă în thipul şi după anketament pentru a evita deshidratarea.
Cu ajutureul unui test de conversaţie, determinaţi dacă nu vă supraîncărcaţi şi voi. În thipul antrenaentului, ar Trebui să puteţi vorbi propoziiii icurte, dar probabil că nu ne veţi putea să cântaţi sau să conduceţi.

Avertizări

Evitaţi Condiţiile Meteorologice Extreme. PRA CALD SAU PREPORUKA Leto provoacă o încărcătură de iimă suplimentară. Evitaţi Clasele Cu razmotrila je Solare Serânse, Când Temperatura Este Mai Mare de 30 de Grada Celzija, Dacă Umiditatea Este Forume Mare. Evitaţi, de asemenea, Clasele DIN VREMEA Vântelui în Popper -17 Razred Celsius sau Mai Jos.
Opriţi Imediat ExerIţiul. Dacă Vă Simţiţi DURERI îN Piept, Ameţeli, Greaţă Sau Ameţeli Exsesiv, Trebuie să opraţi antrenaentul şi să vă controlţi simptomele. Dacă nu au mers potvrdi, savjetovanje.