Cum s să devii o jumătate de partid

Tranziţia la o alimentaţie mai sănătoasă nu ar Trebui să fie ascuţită. După Trecerea la Alimente polu-eway, Mulţi Omani promatranje că sănătatea lor sa îmbunătăţit, în thp ce aceştia nu găsesc o astfel de tranziţie prea complicijată. Polu-inventar (Uneori "Fleksibilizam", Uneori ") Smanjite Riscul Bolilor Cardiovasculare, dijabetului şi Chiar ConcerUlui, îN Timp CE Nu Trebuie să refuzaţi dovršiti alimente DIN CARNE.CA şi în cazul oricărei Schimbări Semnificing în stilul de Viaţă, vă Puteţi Consulta Cu Medicul dumboavoastriră înainte de a Trece la dijete se polu-intenzivivă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Restemeaa Consului de Carne

un. Dă-ţi o promizija. Pentru a Deveni Picioare La Jumătatea Drumului, Tu, în Primul rând, Trebuie să vă daţi o promisiune că postoji mai puţină carne. Gândiţi-vă la motivele pentru care aţi decis să napuštena carnea - vă va ajuta să păstraţi motivaţija.

Restemeaa Consului de Carne vă va ajuta să trăiţi mai muls săi să fii sănăoşi.
Tranziţia La o Dietă polu-partional este o Modalitet Excelentă de Pierde în greutate sau de a vă kontrola greutatea.
De asemenea, vă puteţi amenti despr. EtictisIsmismismului Cu Najvisnost La Modul în Care anelele Sunt TRATTE în Acearaă Industrie.

Imaginea intitulată ascundeţi că vă aflaţi înttr-o dijeta pasul 8

2. Nu Tebi. O Schimbare radikală în Dietă la început Poate Părea Mai Productivă, Dar Schimbări ascuţite Sunt mai adsea Scurte. Tranziţia La Alimente Semi-Picioare NU Ar Trebui Să Fie o "Dietă de Crash" - Mai Degrabă, Ar Trebui să fie luată ca o schimbare a stilului de viaţă şi gândire. Treptat, o Nouă Dietă Ar Trebui să Fathe Parte Din stilul Tău de Viaţă.

Începeţi cu obiseve pe terten, de exemplu, limitaţi semnificativ consul de canese de canese de canese de caneile zile. Aceste se prebivalište PE termos accurt Vor dopustiti Menţinea Motivaţiei.

Dozvolaţi-vă Uneori relaxaţi-vă. Polu-bererismul în sine înseamnă că sunteţi din când în când puteţi mânca ceva carne.

Imaginea denumită urmează cerinţele Diotice pentru o etapă anemică 2

3. Odlučan cât de Multe Carne Doriţi Să Plecaţi în Dieta DVS. În Funcţie de Motivul pentru Care vă drinkţi să Mergeţi la Dieta Dieta Semi-Intenzivă, Cantitatea de Carne şi Tipurile Prodaja DIN Dijeta DVS. Potplaćeni. Dacă vă drinkţi să mergeţi la polu-betonizam pentrua scăpa de exesul de greutate şi pentru a îmbunătăţi sănătatea, atuncija puteţi cu frecvenţe diferite su. Dacă Sunteţi važan PENTU DVS. Atuncija Etectay Atuncija Este Probabil ca Să preferencaţi să napušteneţaţi toate tipurile de Carne nadopunjuju sau aproape.

Detnojci DETURI de Carne Doriţi Să le limitaţi sau elimininaţi dina dijete. Frucele de Mare Au o Mulţime de Calităţi Utile, IAR Industria Pescuitului pare probabil mai etičan în compalaţie cu producia de canese rosie şi carne de carnere, Atât de Multi Ne Munte Dietariene.

Efectuarea Unei Decizii Cu Inteire La Ce Carne şi Când Poate FI UTILIZATă, VA VA DETITE Să Faceţi o Lipă de Dietă, kompenderâd Lipsa de Minerale şi Vitamin asociate Cu.

Încercaţi să determinaţi în mod CE tipri de Carne Ple Care Le Veţi Folosi - astfel încât să fie mai uşor de dijete-intenzivivă.

Imaginea intitulată lica Dieta de Ovăz 3

4. Îndepărtaţi diferite de Carne în etape. La început, poate fi dicifil să mergeţi la o nouă dijeta, mai alles dacă dijete. Mai Devreme sa bazat pe o varioetate de Carne. Astfel încât Tranziţia La noua Dietă Fost Mai Uşoară, Faceţi Totul Treptat, îndărtează Treptat Unil sau alt de Carne.

În Primul rând, Renunţaţi La Carne Roşie. Carnea Roşie este CEA mai puţin sănătoasă în Dieta Unii Bărbat, aşa că încercaţi să eliminaţi točan tip de Carne şi v. Oferi Multi Avantaje.

Apoi încercaţi silyţi consul de carne de pasăre. Treptat, Eliminiţi Calnea de Pasăre Din Dieta DVS., înlocuind-o cu Alte Produse Proteice Care vă plac.

În CELE DIN URMăE, SMILJSI CRULUL DE PEŞTE. Peştele este razmatra o sursă ekstrem de utilă de računala de proteine şi de alţi nutienţi utili, Dar Dacă vă străduiţi să napušteni carnea (sau să o refuzaţi în Cea mare mare), va lobui s Repontat.

Imaginea intitulată Urmaţi o Dietă Scăzută de Sodiu Pasul 2

Cinci. Planicaţi-vă că veţi avea. Poete Fi Facifil Să vă Faceţi Un MIC Dejun Dopun, pr`nz sau că în ultimul trenutak, aşa că planinacaţi în kreabil că veţi mânca şi campăraţi toate produsele de care aveţi nevoie. Încercaţi să planicaţi în Prearabil Că Veţi mânce Pentru Micoul Dejun, prânzul sau cina şi nubuie să aveţi Ceva fără gust atuncija când vă băgaţi.

Găsiţi Reţete Vegetariene Intesante Sau încercaţi să pregătiţi mâncăruri obişnuite fără carne.

Încercaţi să vă planinaţiţi dijete pentru întreaga zi, astfel încât să nu nubuie să improvizaţi în ultimul trenutak, deoarece din acest motiv este mai dicify să vă controlţi dijete.

Imaginea intitulată lice o piuliţă mixtă friptura 13

6. Găsiţi ceea ce puteţi înlocui cernea. Existingă Multe Surse de Planta De Planta de proteine şi Alte Subdvanţe nutritivno - Sunt Uşor de Găsit în Orice supermarket. Exiengă Produsi Vegetariene Care Sunt de Obicei Fă Slatka Din Carne (de Exemplu, Cârnaţi) - Pot FI UN ODLIČNO İLLOKUITOR Psihološki pentru Carne Carne. Cu toite acestea, în ceea che Priveşte Valoaarea lor nutriţional, Ele lonac fija valoroase decat!

În Multe Magazine, Puteţi Găsi Produsele Companyi Dincolo de Carne, Care Arată, Miros ca Carne Reală, Dar de FaTT Sunt Fă Slatka DintR-o Proteină de Mazăre Fără gluter.

Compania "Gardein" Oferă.

Tofurky este Una dintre CELE MAI Renumte Compait Care Proizvoda Proizvodnja Carnea Calnea PENNUON UN GRAătar, îN Plus, Compania proizvoditi Munteru Produse Vegane Diferite Care Copiază Hamburgero.

Zamislite intitulată fi adolescent vegance pasul 11

7. Încercaţi să utilizaţi înlocuitori de carnere în reţete familiare. Dacă Nu doriţi să cummpăraţi produce semifinite skrbi ne conţin canese şi doresc să vă gătească, Adică Multi Seal Modalităţi de a înlocui carnea astfel încât Vasul DVS. Preferirani să rămână delicios şi nutritev.

Linte Bogate în proteine şi este o Sursă Excelentă de Fiber Dietice.

Tofu este Fabricat Din Soia şi nu este doar o sursă exelentă de proteine, Dar Poate Avea, de asemenea, o Texteră Diferită - Depinde de Tipul de tofu Campărat (Moale Sau Soling) t.

Fasolea Este, de asemenea, bogată în antioxidanţi şi proteine şi poate fi o înlocuire bună pentru carne în astfel de feluri precum burrito.

Metoda 2 DIN 3:

Fluxul Lipsei de nutrienţi

un. Înlocuiţi Calnea Din Dieta DVS. Tranziţia la polu-elegentiam înseamnă că veţi mânca periodični carne îmente, dar de cele mai Multi Orita Orita Calnea, CA glavnicu Sursă de Proteină.

Creşteţi Cuşteul de proteina Vegele, inclusiv nuai, seminam şi leguminaz.
Frucee de Mare Poate Fi, de asemenea, o Alternativă Bună sănătoasă la carne, dacă interţionaţi să le utilizaţi.

Zamislite intitulată greutatea câştigului ca UN-a vegetarijanski 9

2. Găsiţi Alte Podsjeti de Cink. DIN CARNE CARNE CORPUL PRESSTE NU NUMAI PROTEIN. Calnea Conţine Mult Alte Subwebnţe Nutritative važnosti Organizam pentru, deci va trebui să Găsiţi Podsjeti Alternativni ALE. UNul Dintre Aceste ElementE Element Este Zincul Care Ajută Organizam Să SE VIDECE Şi Sprijine Sistemul Imunitar.

Bărbaţii Trebuie să konzumira Aproximativ 11 mg cinka zinnika, Iar Femeile Au aproximativ 8 mg.

Curesele Bune de Cink Sunt Cupercile, Spanacul, Seminacele de Dovleac şi Cashws.

Zamislite Intiturită Colectaţi Stridile Pasul 16

3. Găsiţi Surse de Vitamina B-12. UN ALT ELEMENT Važno skrb Trebuie să Găsească Un înlocuitor atuncija când eşecul Din Carne Este Vitamina B-12. Corpul Uman Foloseşte Vitamina B-12 Pentru Genera CELULE ROŞII DIN SWENGE Ş.

Vitamina B-12 Este Conţinut Numaa în Carne şi Moluşte, astfel.

Recepţia aditivilor biološki activic Activi şi Vitamin Poete Preveli deficit de Vitamina B-12.

Zamislite Intiturită Trataţi Simptomele Ibs cu Dieta Pasul 5

4. Ia Fieier de la Alte Produse. Fielul Joacă Un Rol Dix Dim Važno: Ajută Celulele Sangvieni s transport oksigen. Principala Sursă de Fior este Calnea Roşie. Îndepărtarea treptată cărnii din dijete sa, trebuie să Găsiţi Podigdje Alternativni de Fior.

Bărbaţii şi femile cu vârsta de Până la 50 de ani sunt recomandate să foliosuască aproximativ 8 mg de Fier PE Zi. Femeile de peste 50 de ani au nevoie de 18 mg şi bărbaţi - de la 19 la 50 mg.

Suresero Bune de Fier Potote Soija, Linte, Fulgi de Ovăz, Spanac şi paste prelucrati termic.

Imaginea intitulată fi adolescent vegance pasul 10

Cinci. Găsiţi Alte Surse de Omega-3 dgk şi epc de acizi graşi. Aceşti acizi graşi sunt fuportanţi pentru sănătatea inimii, pentru koncentrare şi chiar pentru Vedere. Ele Ajută, de asemenea, ca ficatul să se reupereze şi să transformare glukoza în energie.

Uleuul de Peşte este o Sursă Excelentă graşi, deci dacă folisiţi în mod regulirati peşte, nu trebuie să vă Faceţi Griju Cu Prirodi Repea.

Suplimentele biološki aktivni cu ulei de Pekte lonac fi o modalitetate alternativu bună pentru a obţine aceste elementi în cantităţi privremeni.

O Altă Bună Sursă de acizi graşi omega-3 Sunt seminalţele de chia, seminarţele de in ... nualne.

Metoda 3 DIN 3:

Scăpa de tracţiune

un. Întrebaţi-vă dacă vă înfometaţi. După Refuzarea Sau RestricţionaAA Cărnii în Dietă, este Posibil să nu simţiţi aceeaşi zadovoljiti Din Alimente. Acest Lucru Nu este neobişnuit: organizam trebuie adaptat la Un nou tip de putere. Este Foatete Važno Să Dacă doriţi doar să mâncaţi altceva său Sunteţi cu adevărat pjena.

Întrebaţi-vă ce vrţi să mâncaţi. Dacă Sunteţi Cu Adevărat pjena, Atuncija Veţi Mânca Čeva (Desigur, Ar Trebui să aleagă Alimente sănătoase).
Aşteptaţi câteva minuta după s să vă întrebaţi o astfel de întrebare. Veţi Vedea Că dorinţa de a Mânca ceva. SE întâmplă cel mai adesea.

2. FII ATENŠI LA POFTRA PENTU UNEELE PRODURES. Dacă aţi promatrač că aţi APărut în mod regulative ceva, poene fin semn că corps. Nu su vitamină sau minerală. De îndată ce înţelegeţi ca vă lipsesce, puteţi Găsi SurSese Alternativni acestui nutrijent.

Dacă Passaţi Că Vă Tageţi în Mod konstantni să mâncai Carne Roşiee, Atuncija Probabil Că Lipsesc Fieler şi Astfel Corpul DVS. încearcă să compleenseze. Încercaţi să mâncaţi mai Multi de Ovăz, Spanac Sau Alte Produse Care Conţin FIE. Potisak trebuie să meargă.

Recepţia Vitaminelor Poete Ajuta la CoCECTArea Echilibrolui Vitaminilor şi minerator în organizam - Acest Lucru Va Colluii La evitrea Apariţiei Unei Tracţiuni "Măncă Čeva" Datorită Defticitui de nutrienţi.

Imaginea Intiturită Pierde Grăsimea de Stomak Fără ExerIţiu sau dijeta Pasul 13

3. Nu vă Simţiţi pjena. Foaarte des`s tracţiune măncă cevapare atuncija când trebuie doar să aveţi o gustare sau când nu aţi mâncat više. Doar gustaţi în mod regulative ceva util manţine a osjećaj sentiment de saţietate, atuncija veţi evea simţi ceva ca o călătorie bruscă.

Programeţi gustări sănătoase în timpul zilei pentru a evita sentimentale pjena.

Nu săriţi Mesele. Este Extreme de Difficil Să rămâi la Dietă Dacă a venit sentiment u pjena, aşa că încercaţi să nu săriţi mesele.

4. Utilizaţi avantajele gustului Minţilor. Mind - Acesta Este Al Cincilea Gust, După Amare, Dulce, Acru şi sărat. Datorită Minţii de mâncare, su un gust Mai kompleks şi arece Mai Multă zadovoljstvo, astfel încât Minţile lonac Scăpa de îmgingere La Carne.

Cupercile şi Roşiile au un Napun Natural Al Minţilor, IAR DUPăCarea Lor, acest gust devine şi mai pufernic şi koncentrat. Adăugaţi Cuperci şi roşii pentru mÂnca pentru a scăpa de îmgingere la carnen sau dorinţă de a mânce Altceva.

Ceauiul Verde su, de asemenea, Gust de Minţi, Aşa Că VA Ajuta la Combatea Refuzului de Carne.

Imaginea intitulată pregătiţi Dieta Brat Pasul 7

Cinci. Periodični vă Faceţi Cruce. ÎNtregul Simţ al Dietei de Jumătate de Cureucţie este că, uneori, vă puteţi răsfăţa cu o Mică Bucată de Carne. Uneori, Cel Mai Bun Mod de lice Faţţ Unei Sarcini Insurmontabile La Ceva Poate Fi Doar Să-şi Permită Să o FACă.

Carnea Roşie este aea mai puţin utilău, Dar Conţine încă o Mulţime debddanţe Utilean. Mâncerea Unei Cantităţi Mici de Carne Roşie Din Timp în Timp Poete Collui la ReaIzatiarea unui echilibra înt-o Dijeta.

Peştele şi Alte Fruc de Mare Sunte Sănătoase de Multi Subdvanţe nutritivno - Sunt dozvola de Multi Dietarieneene. Adăugarea Unei Cantităţi Mici de fruce de mare la dijetă vă va ajuta să gestionaţi calnea şi să menţineţi echilibra întrija-o dijete.

Avertizări

Înainte de achimba stilul de Viaţă, asiguraţi-vă că cultuţi Un Medic şi vizitaţi Un specijalist Bun de masă, aşa cum este acest specijalist skrbi Poete, PE Baza Stării DVS. de sănătate, Oferă sfaturi pjenastog utile despr cum este mai bine să merma mergeţi la polu-picioare.