Cum să eliminiţi sarea din corp

Pasi

2. Obţine Lichid Din Alte Podsjeti. Şi, Deşi Cel Mai Bun Mod de Menţine Echilibra Apei este de Bea Apă, i Obţine şi Cantitatea Necesară de Lichid Din Alle Podsjeti. În Plus Faţă de Băuturi, Puteţi obţine lichid şi de la o odvraćaj plese de Prosuse PE Care Le Consuraţi. Fruce promatrati, mahunarke, Supe p peod de Carne cu legum şi fără Sare - Toate Acestea Sunt SurSese Excelentte de lichid.

3. Minimizaţi Consul de Băuturi. În ciuda faptului că băuturile sport, sperma ar ar Ar ajută la Restabilirea echilibrolui apei după andtreent dur sau în timpul bolii, ele conţin o namjestiti Mare de Sodiu. Nu Utilizaţi Băuturir Sportivi, Dacă nu Cheltuiţi ANTRENAENT LUNG (Oră Sau Mai Mult) Sau Dacă Medicul Nu Le Recomandă Să le ia pentru lica Faţării Din Cauza Bolii.

=== Sport ===

1. 
   un. Potewe. Când o Persoană Transpiri, Corpul Lui Pierde şi Apa şi Sarea. Prin Urmare, Energicija Energetice Sau Alte Klase Care vă Fac Să transpiraţi bine, sunt modalităţi efestere de efectue exes de sodiu din corp.
2. Încercaţi Formarea Cu Intenzite RidIcată (de Exemplu, Acrobaţile de Putere) PENTU A for Forma în Formă Şi a scăpa de exedentle de sodiu.
3. Alternativ, Puteţi încerca ExerIţii Mai Puţin Active Care vă Fac Să transpiraţi, de Exemplu, bikram yoga. Cu toite acestea, reţineţi că bikramul joga poate persoanele cu toleranţă scăzută de căldură, deci consultaţi Medicul înainte de a începe acest tvoj de instrument.
4. 
   2. Bea apă în timpul antrenamentului. Deshidratarea în thipul sportului este întârziată în organizam în organizam, Care Poate Duće La O Boalăv gravi, Care Se Nuşte Hipernatremie. Beţi întotdeauna apă atuncija când Faceţi ExerIţii, mai alez dacă vă vă veţi încălzi sau transpiraţi.
5. CantiTatea de Apé Care Trebuie să Beal în Timpul Antrenaentului deninde de Nevoile Individene Ale Corpului., Precum şi de Intentitatea şi Durata Claselor. În Timpul ExerIţiilor Luminoase sau Zilnice (de Exemplu, O Jumătate de Oră în sala de gimnastică), Va fi fi ficifistă pentru Bea Suplimentar 1.5-2,5 Pahare (400-600 ml) de Apă.
6. 
   3. Consultaţi-vă medul cum să păstraţi un echilibru Bun de apă. Pierreea Prea Multior Sodiu în Timpul Antrenalui Pote periculoasă. Şi Curul PREA Multă Apn Timpul antrenaentului poate ducere la o scodere a a contorurilor de sodiu şi a otor elektroliţi din organizam. Iar Rezultul Poate Fi hiponatremija Din Cauza ExerIţiilor Fizice. Addraţi-vă unui liječnik sau unui nutriţionist Sportiv, cum Să vă asiguraţi că nu Pierdeţi Prea Multă Sare Timpul antrenaentului, Mailes Dacă Deja odgovara Dieta Scăzută de Sodiu.
7. Cu o anttrenament pjenat pluća sasopca.

2. SMANJENSKI CRUUL DE SIRE Alimentar. Medicii Recomandă Cel Mai Mulţi Adulţi sănătoşi să konzumirati Mai Multi de 200 mg de Sare PE ZI. Dacă mâncaţi ca o medie rusă, Cel mai Probabil, Veţi depăşi cu više doza recomandată. RespeereA ANTPOULUI de Sare Utilizând Câteva Schimbări Jednostavan:.

3. Mănacast mai višestruki potasiu. Potasiu, Ca sodiu, este Electrolit Važna skrb Este Necesar Pentru sănătatea Corpului. MajorAtea omenilor konzumată prea mult sodiu şi destul de Puţin Potasiu. Dacă Primiţi Primiţi Primiţi Potasiu cu Alimente, acesta va ajuta organizam scape de surplusul de sodiu. IaTă Surse Bunce de Potasiu:

4. Încercaţi Dieta de Bord. O Abordare NuttionZa Tratamentului hipertensiuunii aceara este o Dietază Care Vizează faptul că aţi redus cjumul de sodiu. În Funcţie de Nevoile DVS., Mediclul sau Nutriţionistul Poate Recomanda o Dietă Standard Sau o Dietă cu conţinut scăzut de sodiu. Cu o dijete standard crtica, puteţi mânce până la 2300 mg sodiu p zi şi cu o dijete de BORD CO CONJENUT SCăzut de Sodiu - Nu Mai Mult de 1.500 mg Sodeu PE ZI.

2. Nu Contaţi PREA Multă. Paradoksal, Dar Beau Prea Multă Apău este de asemenea posibilă. Dacă Vărsaţi PREA Multă ă ă ă ăPul antrenaentului sau pur şi simure pentru a vă curăţa corpul, Veţi Creşte Riscul de Hiponatremie Sau Deficienţă de Sare de sânge. Hiponatremija Poate Duće La o Edemă Creeirului Fatal.

3. Consultaţi-Vă Medicul Desprea Modificări Semnificative Ale Stilului de Viaţă. Ochimbare bruscă a consului de sodiu sau începulul unui nou mod de antrenament poea alea efecte grob ale sănătăţii, mailes dacă aveţi boli, cum ar ari hipertensiunea sau dijabetul zaharat. Mai întâi diskutaţi cu un liječnik sau cu nevolio. Ei vor DEZVOLTA UN PLAN SIGUR CU DVS. Njega v. Ajuta să vă atinggeţi obitivele de sănătate.