Cum să mănci carne şi să piardă în greutate: 7 Paşi (cu Ilustraţii)

Proteinele şi Proteinele Joacă Un Rol Važno în Piermjeje în greutate. Acested Subdvanţe Vin na Corpulu nosru, în ravnatelj Cu Carne. Dieta Portăa Ducana Despre modul în Care "Măncă Carne şi Pierde greutate" Accoperit întreaga Glob. DACă Credeţi Că Zvonurile, profitat činiti şi de Kate Middleton Pentru pierde în greutate pentru ziua nunţii (deşi palatul Buckingham neagă aceste Zvonuri). Cu toite acestea, mama Kate Carol ispuniti că profitat cu adevărat de dijete dukan. În ziua nunţii (29 aprie 2011) Rezultatele au frost vizibile. De asemenea, puteţi încerca să lipiţi Dieta Dukan, Propuštena Produsi Din Carne şi Piermjeja în greutate.

Pasi

un. Alegeţi Calnea Slabă. Susţineţi Nivelul Optimal de Colesterol, Alegerea Cărnii cu conţinut scăzut de grăsimi, de Exemplu:

Fruce de Mare: o Sursă Excelentă de proteine Conţinut scăzut de grăsimi. Peştele (de Exemplu, Somonul) con_ine în sistemul kardiovaskularni al acization graşi omega 3.
Carne Albă (Păsări): în Carne Roşie, Conţinutul de Grăsimi este Mai Mare. Nu Uitaţi Să Scoateţi Pielea Din Carne Albă, deoarece este satrată cu grăsimi.
Carne de Porc: Acum aceara carne canne conţine cu 30% mai puţin de 20 de ani în urmă.
Carne de Vită înclinas. În Plus, Calnea de Vită Slabă este Bogată în cink, fier şi vitamina B12.

Zamislite Intiturită măncă Carne şi Pierde în greutate Pasul 2

2. Alegeţi Calnea organsku prirodni. Costă Mai Mult, Dar nu Conţine hormoni şi aditivi, Care Sunt ConTinute în Produsele Mai Ieftine. Calnea Naturală Conţine, de asemenea, o namjeri Mare de Linoleic, Care Poete Preventi Calccul. În plus, Carne Naturală, Obţinută de la Vackile Care Au Trecut Miere.Examn, Nu Infect e.Coli (Betisoare crijeva). Căutâd Calnea de Carne sau Note Că Animal Inimentat 100% Produse Naturale şi a Trecut miere.Verifica. De asemenea, este važna CA Animal Să FIE Normalno şi Mutat Tečno.

Zamislite intitulată măncă carne şi pierde în greutate pasul 3

3. Calcomlaţi dimensiunea poryiunilor. Pentru Realiza Pierreea în greutate, Trebuie s aderaţi La canttitatea optimingă de Carne. O servis de carne este egală cup aproximativ o ceaşcă (220 g).

Zamislite Intiturită măncă Carne şi Pierde în greutate Pasul 4

4. Feicare Recepţie măncă o portţie de Carne. Potrivit Nutristilor DIN Spectacolul Popularno despre Greutatea "Cel Mai Mare Lizer", Trebieie Să Consuaţi Trei poryiuni de proteina (Carne) PE Zi t. De Exemplu, pentru micoul dejun puteţi mânca slănină din turcia şi ou, pentru prânz - salată de caesar cu cuburi de Pui, pentru cină - 220 g somon cu mahunarke pentru un cuple.

Zamislite Intiturită măncă Carne şi Pierde în greutate Pasul 5

Cinci. Înainte de a carne, trebuie să fie procesată cores. În PRIMUL Rând, Carnea Ar Trebui să întindă întotdeauna în frigider, să nu părăsească Niciodată carnea pe peru de bucătărie pentru o zi întreagă. Puuil Trebuie întotdeauna să se clătească cu apă cuată, şi apoi să fie astfel încât să fie puţin UScat. După Calnea Fost Tăiată pe Placă Sau Blot, Acearaă Placă (Sau Blot) trebuie spălată cu săpun antibaterterian. Este necesar să se curăţiescă nu nutai o placă de tăiere, cl tată carnea în cauză: cuţite, furci şi t.D. Nu Uitaţi să vă spălaţi Minile cu săpun înainte de intra în carne.

Zamislite Intiturită Manca Calnea şi Pierde în greutate Pasul 6

6. Pregătiţi carne fără uleuri şi sozuri suplimentare. Astfel încât Felul de mâncare se Dogeşte o Kalorii Scăzute, Uşor de Carne Cu Ulei de măsline (Jumătate Din Linguriţă), Uşor salut şi Piper (nalet), apoi prăjiţi. URMăriţi Că Calnea Nu-şi aminteşte deoarece poate fi carcinogenică. Dacă nu puteţi lica Carne pe grătar, îl puteţi pune na kampe (375 de razred). Fruce de Mare (de exemplu, tona), se păjeşte dohvatne p peba pentru Una sau două minute peecare parte.

Zamislite Intiturită măncă Carne şi Pierde în greutate pasul 7

7. Nu Apăsaţi sozurile de Carne După Gătire. Încercaţi să mai Puţine Sosuri. Chiar Dacă vă mjesto kechup sau sos de grătar cu Turcia, este mai bine să depăşiţi. Sozurile Conţin Mulţi Carbohidraţi, Care Nu Vor Duce La Pierderea în greutate, CI la efectul opus. Cuutaţi Produse Alternativna skrb Conny Mici Carbohidraţi şi kalorii (de Exemplu, Muştar, Ulei, Oţet). În plus, dacă aţi pregătit totul, Calnea Slabă Ar Trebui să fie delikaioasă şi fără aditivi.

sfaturi

Combinaţi Calnea Cu Legume pentru shvani alimentaţia echilibrationă. De Exemplu, încercaţi Cartofi Slabi Slabi şi Prenziţi Kartofi dulci pentru cină sau salată de spankac şi creveţi prăjiţi pentru prânz.
PENTU A Obţine Weineii Maxime DIN Proteine, SKRANSKI SPUN Că este Necesar Să mănci Aproximativ 0.8-1.1 g de proteina PE 1 kilogram de greutate korpus. Donald Lyman - liječnik de Filosofie şi Profesor de Alimentte Onorifice La Din Illinois - ArgumenAză Că Trebuie să încercaţi să mâncaţi aproximativ 30 g de proteina.
Nu Uitaţi să suţi Produse de Carbohidraţi Din Cereale în Dieta DVS. Carbohidraţii Nu Sunt atuncija Când Piermjeja în greutat, lonac chiar s ajuute cu ea! Carbohidraţii sănăoşi Sunt Bogaţi în mahunarki, kulturni de cereale, orez Brun şi Fasole. INCONALNE UNEELE DINTRE Aceste Proizpravku na Dieta DVS. şi puteţi menţine aktivitatea fizică şi mentală petet parcursul zilei.

Avertizări

Nu Contaţi Niciodată carne ne-orbire (Numai Dacă Nu Sushi). Carne perturbată nu numai că poate duce la otrăvirea alimentară, poeni fi, de asemenea, infektată cu larve de viermi. CEA MAI Bună Modalitet de afla Dacă Calnea Este dom dom gătită - utilizaţi Un termometra Posebna skrb Poet FI Achiziţionat la Orice Magazin de Acasă.
Înainte de a începe să rămâneţi la acearaca Dietă, diskutaţi cu Medicul dumboavoastriră. Medicul Trebuie s verifice Nivelul de Colesterol şi Tensiunea arterială. În Unele Cazuri, konzuul de Carne Slabă Pote Periculos.