Cum să lueţi acid folic

Acid Folic Este o Vitamina B B Care Ajută Corpul Uman să Genereze Celule şi ţusăturiri Noi. Cel Mai Adesea, Suplimente Nutriţionale Cu kiselinski folijski iau Femeile însărcitat. Creşteaa Consului de kiselih folic poate fi, de asemenea, utilizat prin Schimbarea DieTei - Alegeţi Produsele Care Au Fist îmBogăţăţite Cu Acest Element Sau Conţin o Cantit Mare de Formă Naturală (de Exemplu, Verde Verdeaţă, brokula şi Citrice).

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Recepţia crectă aditivior de kiselu foliju

un. Ia kiselina Folilna în multivitamin şi tablete. Acid Folion Este Conţinut în majoritatea multivitaminske skrbi lonac fi cumpărate în farmacii şi supermarketuri. DACă Aditivul PE Care îl Luaţi Conţine Mai Puţin de 400 mikrograme (μg) de accid folion, nu este nevoie să dublaţi doza şi să lueţi mai višestruki. Este mai bine să cummpăraţi un aditiv curat de kiselu desetinu folic în farbracie - astfel de kompelirati conţin în mod objniit 400 pg de twpondänţa aktivnost.

Dacă Familia dd. Avea Cazuri de UN kadu nervos al fătului, Trebuie să lueţi o doză pjenasti mare deseci kiseline. Cel Mai Probabil, Medicul VA VA NUMI PRIPREMANJE DE kiseline Folilna întrija-o doză de cracOximativ 5000 μg PE Zi.

Imaginea intitulată Luaţi Acid Folic Pasul 2

2. Ia kiselina Folilna în Acelaşi Timp în feicare Zi. Pentru ca supluul să aducă benericiul maxim al corpului (şn timpul sarcini, UN ELUMI, UN ELUMY îN ROS DE DEZVOLTARE), Selectorţi Un Anumit trenutak pentru primina kiselina folion. Poate fi DiMineaţă Derreme imediat După Trezire, Timpul de Mic Dejun Sau Pauza de PRânz.

Cu toite acestea, nubbuie să lueţi o doză dublă dacă aţi Pierdut o zi. De Exemplu, dacă vinini, ţi-ai amintit cău auitat să ia joi acid folic, nubbuie să dublezi doza viniji. Poate să vă rănească corpul.

Imaginea intitulată Luaţi Acid Folic Pasul 3

3. Apel de Băut tabletă. Acid Folic Poat fi LUAT ATÂt Cu Alimente, cât şi fără Alimente, deci nu este neesesar s ia în thipul Meselor. Cu toite acestea, se recomandă să beţi kiselina folic sau multivitamină cu un pahar de apă: acest lucru vă va ajuta să înghiţiţiţi commutatul şi să menţineţi nivelulu apei.

Imaginea intitulată ia etapa de kiselina folic 4

4. Păstraţi commulMatele înttr-Un loc răcoros UScat. Acid Folic şi multivitaminele au o Drată Lungă de valeal. Zoite Calităţile Lor Utile PE Care Le Vor Salva Cel Mai Bine, Dacă le ţineţi Polae de Lonkerile Umede şi Calde. Cel Mai Bine Este Să depozitaţi aceste pastile sau Bucătărie, Undere temperatura RăCoroasă PE TOT parcursul zilei mod konstantan ră koroasă.

Păstraţi multivitaminele şi aciul folic înttr-Un loc inaccesibil pentru copii.

Metoda 2 DIN 3:

Recepţia aci0ului folion în thipul sarcinii şi cu alte alteanţe speciale

un. Consultaţi-Vă Medici Medicin Despr Primirea acid folion. Dacă Sunteţi gravidă sau încercaţi să concepeţi Un copil, diskutaţi cu un lijekova. Trebuie să se facă cât mai curând Posibil, de preferenci chiar înainte de concepţia Reală. În Mod Idealan, Trebuie să Luaţi kiselina Folilna pentru o lună întreagă îneainte de concepţie şi în impul primului trimestrua de sarcină.

Dacă nue este Planificată Sarcina Şi aţi înăţat desprea aceara în doua sau a Treia Lunăa, savjetovanje magul şi începeţi să lueţi kiselina mai.

Zamislite intitulată Luarea acid folic pasul 6

2. Notificaţi Medical Dacă Familia DVS. Avut UN defekt albului živca fetal. Acid Folic Estrem de važan pentru dezvoltarea fătului, deoarece ajută la prevedenice defectului tubului živce. Aceara Patologie Pote Duće La Tulburări Congenitale Ale Capului sau măduai spinării, sperma ar arcefalia şi împărţărţirea coloanei vertebrale, odnos. Dacă Cineva Din Membrii Familiei DVS. AVUT UN defekt de kade nerves, mediclul vă Poate Recomanda o Doză Mai Mare de kiselih foliju. Acest Lucru va ajuta la prevedenica dezvoltării defectului specifikat de la copilul DVS.

De asemenea, Informaţi Medicul Dacă Sureriţi de Boală Renală, Alcoolizam sau Orice Fel de Anemie. Dacă Aveţi Oricare Dintre Aceste Boli, Medicul va trebui să ajusteze doza de kiselih folic.

Dacă Un Medic Recomandă Să Facă o doză mai mare de kiselinski folilni Datorită Promotivor de sănătate, Urmaţi Recomandările Medicului.

Imaginea intitulată ia etapa de kiselina folic 7

3. Luaţi minimalno 400 μg de kiselinski folic PE Zi. Acaara este o doză zilnanică recomandată pentru femeile însărcinat. Unele Organiţii de sănătate sunt recoMandate pentru sarcină să ia 600 μg de kiselog foliko. SE CREDE Că o Femie însărcinată poene dura în siguranţă până la 1000 μg decid fo folion peni, dar este mai bine s konzultant cu MEDUGUL pentru.

Dacă Luaţi Vitamin Slijepi Pentru Femeile însărcinat, Cel Mai Probabil, Ele conţin deja doza necedară de kiselih folion. De tvrtke Obicei, astfel de vitamin conţin 800-1000 μg de acaastă subwdanţă utilă.

Imaginea intitulată lueca acid folic pasul 8

4. Continuaţi Să Luaţi kiselina Folilna în Timpul Periodedi de Alăptare. Nu întrerupeţi Luarea acid fonic după naşterea unui kopil. Continualând să accephaţi aditivul în timpul periodei de Alăptare, văatiţi copilului vitamina, necesară pentru o creştere şi dezvoltare adecvată.Consultaţi-Vă Medicul Pentru a asigura că trebuie s continuaţi să lueţi kiselih kiselina folijski dups.

De Refulă, în perioada de Alăptare, o Femeie su nevoie de 500 μg de asecid folic în feecare Zi.

Imaginea intitulată ia etapa de kiselina folic 9

Cinci. Ia kiselina Folim pentru preventirea sau tratamentul anemiei. Pentru anemie, oamenII suferă de probleme Reduse şi Alte Probleme de sănătate Cauzate de UN Număr Scăzut de Celule Roşii Din Sferge. În Acest Caz, Medicii Recomandă de pokreće Luarea decid folic - Adesea îpreună cu Alte Medicamente - Timp de Câteva Luni Pentru Creşte Viteza de Regenerare A Sângelui t.

CA şi în cazul oricărei Alte Boli înainte de Lua kiselina Folim pentru tratamenta, konzultantski-vă Medicul. Doza Desemnată de Mec Medic Pote Fiferită de Mijloc Recomandată, Deci Auto-tratakment Fără Consultagea Medicielui Poae Periculos.

DOZA REKOMANDATă DE MEDA DEPINDE DE VA VERTA ŞI Gravitatea Bolii.

Metoda 3 DIN 3:

Utilizarea foltului (analogni prirodni deseci kiseli) cu alimete

un. Cimul Complete deseci kiseline foltat bogat. Dacă Sunteţi Gravitidă şi Luaţi Multivitamine Sau kompromij de kiselog folic, încercaţi să suţi în raţia ds. Bogată în Produse folat.

Dacă nu Sunteţi însărcinată (sau Sunteţi Un bărbat), atuncija nu vă puteţi îgrijora. Bărbaţii şi Femeile Mai Vechi de 13 ani sunt recomandate să ia 400 μg de kiselih foliko. În majoritatea cazurilor, această cifră poate fimentată folosind alimente potaknite.

Imaginea intitulată ia etapa de kiselina folic 11

2. Mănâncă o mulţime de mahume de frunze înttunecate. Na astfel de Produse cum ar fi spancul, diferite livi de verză şi. Verde de Verde, Conţine CEA Mai Mare Contate de Folac. O Ceaşcă (240 de grad) de Spanac conţine 263 pg de kiselih folijskih autentika. Aceaşi poryune de varză de varză sau verde de verde conţeine conţine aproximativ 170 pg de folit.

Imaginea intitulată Luaţi Acid Folic Pasul 12

3. Adăugaţi mahunarči Verzi la Dieta Dieta DVS., de Exemplu, Sparkanghel şi brokula. Deşi nu aparţin felor, aceste legume verzi închise Sunt, de asemenea, bogat în folit. Adăugaţi Produse Sparghel, avokado, brokula, bumiu şi Bruxelles în Dieta DVS.

O ceaşcă (240 de grad) trecutului gătit conţine 206 pg de folit.

Aceaşi parte a avokado connecto aproximativ 100 μg din această chestyune benefică.

Imaginea intitulată ia etapa de kiseline folic 13

4. Utilizaţi Citrice. Ele Sunt, de asemenea, začutak na kiselom folilnom prirodnom. Astfel de Fructe, cumr fi lamaeie, var şi grejfruit vor fi opţiune Bună pentru creşterea foltului dipă (în poseban bogaţi în acest portocale de vitamin). O Portocalie Conţine 50 pg de folit. Grejp, deşi este mai în dimesiune, - doar 40 μg.

Imaginea intitulată ia etapa de kiselina folic 14

Cinci. Mănâncă Produsi, îmbogăţite umjetne Cu Folac, inclusiv Produse de amidon. Diferite Tipuri de Pgine şi Făinăă, Terci de Cereale, Orez ALB Şi Paste Sunt Acele Produse Care Sunt Kiselina Folilna njega Sunt Acce Produse Care Sunta. De Refulă, aceara vitamină este adăugată Care Conţin Boaberificate şi tratate. (Produsele Integrale de Cereale nu Suntrt, de pokreće, îmbogăţite cuce kiseline.)

CLAND Faceţi Cummpărături, Citiţi Cu Atenţie Informaţiile de PE ambalajul produsului. Dacă Indică "îmbogăţită", Aceara înseamnă Că Produsul Poate CenrenEa Aconelui Folic. Eticheta Trebuie, de asemenea, să Indice CE CET des desediranu folikuju conţinută între.

sfaturi

Femeile de Vâtsstă Fertilă Trebuie să ia aditiv de kiselog folic în cazul în care devin gravidă. În Alte Cazuri, pentru a obţţine vitaminile necesare, majoritatea omenEnilor Sunt sufistere pentru a uključuju în raţia bogată în produsele din folha prirodneă.
Conceptele de "folt" şi "kiselina folic" Sunt Similare, Dar Nu identice. Folt este o versiune prirodniăe acestei subdvanţe chimice skrb este conţinută în Produse. Acid Folic Este o Forma Sintetică de vitamina B9.
Dacă Luaţi Medicamentul Metotrexat ("metotreksat-ebeva") pentru borba protiv simptomele artritei reumatoide sau a psoriazisului, medicl vă Poate Recomanda Să adaptaţi aditivii de kiselih folijskih pentrui smanjiti efekturu manifestarea Secundare Nedorite.

Avertizări

Puteţi Lua PREA Multi kiselina Folilna, Dar Este Imposibil Să Folsiţi Prea Multi Follat. Aceara înseamnă că nu ne veţi avea efecte Secundare de kobilice UN šparoge Prea Mare, Varză de la Bruxelles sau Citrice. Cu toite acestea, dacă lueţi mai mult de 1000 μg de kiselih folion PE zi, în Timp ar Ar Starea deteriorA nervija.