Cum să lueţi vitamina B12: 12 Paşi (Cu Ilustraţii)

Vitamina B12, CunoScută şi sub numele de kobalamina, este važan svi pentru Generarea de Energie în Corpul Uman. Prezenţa vitaminI B12 sufiestindă în organizam va asigura Funcţaionarea adecvată şi nedostatak sistemului nervos. Pentru a obţine sufietus vitamina B12, Ar Trebui să mâncaţi Produse Cu Vitamina B12 RidIcată sau să lueţi aditivi de vitamin B12. De asemenea, veţi fi util să aflaţi despr. Acţiunea Pozitivă Acestei vitamin pentru ao accepta, întrebându-vă îndoieli.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Recepţionaa SUPLIMENTELOR DE Vitamin B12

un. DeterInaţi doza Zilninică Recomandată de Vitamina B12. Feicare Persoană Trebuie să konzumirati o anumită cantirati de vitamina B12 PE ZI, începând de la naştere. Doza Zilninică Recomandată de Vitamina B12:

0-6 Luni: 0,4 μg
7-12 Luni: 0,5 μg
1-3 Ani: 0,9 μg
4-8 Ani: 1.2 μg
9-13 Ani: 1.8 μg
Peste 14 Ani: 2,4 μg
Fetele adolescente şi copiii de seks feminin sau alăptarea trebuie să konzumirati nu mai puţin de 2,8 μg de vitamina B12 PE Zi.

Zamislite intitulată Luaţi vitamina B12 Pasul 2

2. MEDICUL VO POTE DIJAGNOVICA CU Deficit de Vitamina B12. Lipsa de Vitamina B12 Poate provoka Simptome sperma ar ar Oboseala, Piermjeja Apetitului, Constituiparea si Piermjeja u greutate. Dar aceleaşi simptome pot indica o Altă Tulbure sau o boală. Înainte de a începe să lueţi suplimente de vitamin b12, mediclul Trebuie Să vă Diagnosticăm în deficit de vitamina B12.

Poate Că Medicul VA VA ROMOMANDA ANUMITE BRURI SAU TIPURI DE SUPLIMENTE DI VITAMINE B12, Care Sunt Potrovite Pentru DVS.

Aditivii de vitamin b12 lonac avea consecinţe negativna sau lonac inaffeestere dacă le iau cu anumite medicamente, de Exemplu, Cu Medicamente Pentru Tratamentul refluksa acijan, gerbului. Medicamenele pentru tratarea dijabetului zaharat, cum ar ar-ar fi metformina, lonac afekta negativ capacitatea organizam upija upijajuće vitamina B12. Dacă Luaţi Uneul Dintre Aceste Medicamente, Informaţi-Vă Medicul Sau Farmacistul înainte de Lua Suplimente de vitamin B12.

Zamislite intitulată Luaţi vitamina B12 Pasul 3

3. Aflaţi despre două souri de suplimente de vitamin b12. Equieu Două Tipuri de Suplimente de Vitamin B12, Njega potkoljenice: cianocobalamin şi metalkobalamin. Cijanokobalamin esthe o for formă inactivă de vitamina B12, dar acţionează, precum şi metalkobalamina, cari este formatic active a vitaminei B12. MajorAtea aditivilor cu metalobalamină costă mai više decat carât car carţin cianocobalamin.

ATâta Timp Cât Nu Accephaţi Niciun lijeka za lijekove artie avea efecte štetno asupra aditivior de vitamin B12, Veţi Potrovi Orice Formă de vitamina B12.

Suplimentele de vitamin B12 Sunt vândute sub for Formă de tablete, kapsula şi lichidă. Postoje chiar Pasuri aproximativive skrbi se dizolvă pod limbă.

Imaginea intitulată Luaţi vitamina B12 Pasul 4

4. Căutaţi aditivi de vitamin b12, skrb au frost obţinuţi din produce neturat. Campărarea suplicatel de vitamin B12 în magazinele de sănătate sau la farmacia Locală, Căuutaţi Informaţija pe o o etichetă Care Confirmă. Şi deşi vitaminal derivat din produsele brute lonac Costa Mai Muri, Corpul DVS. VA prima Primi Vitamin dealtite superioară.

Reţineţi că suplimenele de vitamin sunt reglabile la o for formă dostojanstven de Moale Prin ROSPOTREBNAADZOR. Responsilitatea Pentru Siguranţa şi Etichetarea Corectă Produselor este întregime PE proizvodeătorii săi.

Zamislite Intiturită Luaţi Vitamina B12 Pasul 5

Cinci. Verificaţi Sigiliul Marca de Concomlation de la Expertţi neovisan. Mulţi aditivi se transformă în laboratore neovisnost pentru a-şi testa produsele şi pentru a obđi aprobarea lor de callatitation. Cuutaţi PE o caly a calităţii etichetelor de la lakleatorele de potrošiti, asociaţiile de Protuse Naturale, Laboor şi Aşa Mai Polažite.

În plus, Mergeţi Direct LA Site-Urile Din Oricare Dintre Aceste Laboratore Nevidwe Pentru a afla dacă aditionătorul de aditivi au primat mărci de konfiglation. Este Demn de Remarcat FapTul Că Lipsa de Semne de Concomlative pentru aditiv nu înseamnă că produsele suncoare sănătăţii. Verficarea şi Aprobarea Produseel Unii Laborator Nezavisni este o Afacere Absolut Voluntă PENTRU PROCUORII DE ADITIVI.

Zamislite Intiturită Luaţi Vitamina B12 Pasul 6

6. Căutaţi aditivi de vitamin b12, carak conţine folacid şi nu kiselinski folion. Folac este vitamina B12, Care Este Connuut în Multi Produse, în Timp CE Acid FOLIC EST O OBRAZAC ă SINTETICă de Folac, Care Trebuie evitată.

Recepţia aditionilor Cu kiselinski folijski poate chiar să anundă lipsa de vitamina b12 dacă aveţi. Cimul Prea Multior Frunze Creşte Probabilitatea Dezvoltării Anumitor Tipuri de Cancer.

Atea 2 DIN 3:

Proizvodnja za njegu Conţin Vitamina B12

un. Mânce Mai Multi Peşti şi Carne de Vită. Asemenea specii de peşti, sperma ar ar-ar-ar fi păstrnci, somonul, tonul şi bibanul, Au Un Conţinut Ridicat de Vitamina B12. Molustele Sunt, de asemenea, bogat în vitamina B12. În plus, produsele de vita, inclusiv un ficat de carneon de vita, conţin o mulţime de vitamina B12. Suţi mai Multi Peşti şi Carne de vită în Dieta DVS. - Cel Puţin o Porţiune PE Zi.

Zamislite Intiturită Luaţi Vitamina B12 Pasul 8

2. De asemenea, Nu refuzi iartul, Brânza şi Ouăle. Produsele laktat, sperma ar ar-ar fi iartuurl şi Brânza, precum şi Ouăle, Sunt, de asemenea, Surse de înaltă Calorie de vitamina B12.

Cerul de Cereale Integrale Sunt, de asemenea, Cunospate CA UN povezuje Risicat de Vitamina B12. Adăugaţi Terci de DieterCţie în Dieta DVS., Cusând UN-a Castron PE zi pentru micul dejun cu frucu.

Zamislite Intiturită Luaţi Vitamina B12 Pasul 9

3. Dacă Sunteţi Un vegetarijanski sau vegan, gândiţi-vă la Luarea suplimenelor de vitamin B12. Vitamina B12 NU Este Cuprinsă în Cantităţi Mari îmente de Planta, astfel încât Persoanele Cu o Dietă de Legume Trebuie să să să să au sufistere pojma de vitamina B12. Vegetarijanci şi Vegani ar Trebui Să ia aditivi de vitamin b12 pentru a evita dezvoltarea deficienţei de vitamina B12.

Atea 3 DIN 3:

Benefiile şi benefiile vitaminei B12

un. Smanjite probabilitatea Anemiei, Lund vitamina B12. B12 su nevoie de Un un corp pentruacerea de hemoglobină sufightă. Dacă aveţi o lipsă de vitamina b12, poene apărea anemie megaloblastică cu ea. Simptomele Acestei Forme de Anemie Sunt: Oboseală, Piermjeja Apetitului, Pierreea în greutate şi Constituipaţia.

Alte Simptom Sunta, de asemenea, Posibile: UN sentiment de furnicături sau amorţeală în mână şicioare, probleme cu echilibra, inflamţia Cavităţii sau limbi orale, depresie. Recepţia aditivului de vitamin B12 şi Consul de Protuse Bogate în vitamina B12 va ajuta la prevedenica dezvoltării anemiei.

Zamislite intitulată Luaţi vitamina B12 Pasul 10

2. Luaţi Vitamina B12 în Timpul Sarcinii pentru a Evita Defecéle Congenitale la Un Kopil. Mamele Futus Ar Trebui Să ia suplimente de vitamin B12 şi Să konzumirati Produse Bogate în vitamina B12, în poseban în thipul periodei de sarcină şi alăptare. Acest Lucru va smatrati probabilitatea dezvoltării defektor congenitale la Un Kopil, cum ar ar ar-defetekle tubului, Tulburea Motorlui, întârierea în Dezvoltarea şi anemija Megaloblastică.

Zamislite intitulată Luaţi Vitamina B12 Pasul 11

3. Luaţi Vitamina B12 pentru a tă protetja de bolile de iimă. Vitamina B12 Smanjite Riscul Apoariţiei Bolilor Cardiace, ConcerUlui, Bolii Alzheimer, depresiei şi osteoporozei.

Luaţi Vitamina B12, precum şi foralile şi vitamina B6 pentru Smanjite nivelul de homocisteină DIN organizam, Care Acţionează ca Un biomarker pentru boli de iimă. Recepţia Vitaminei B12 Dezi nu Va împiedica dezvoltarea Bolilor de IMI, CI VA Smanjite în Mare măsură Şansele de dezvoltare acesteia.