Cum Să Pierdeţi în greutat înttr-o Lună: 7 Paşi (cu Ilustraţii)

Sperne că vrei săntri în formă înttr-o lună?

Pasi

un. Începeţi cu pregătirea planului de erxiţii. În feecare Zi, încercaţi să rulaţi 20 de minute, 5 minuta rasteglica şi 10 minuta. Continuaţi să o Faceţi în feicare Zi.

Imaginea intitulată se potriveşte înttr-o Lună Pasul 2

2. Măncă mâncare sănăosă. După efectuarea ExerIţiilor, Locuim Puţin Fruce şi Băut Apă. Dar La Prânzul Ar Trebui Să Citiţi Aşa sperma ar Trebui, chiar Dacă mânceacea Folosită nu este destul de sănătoasă, pentru că aveţi nevoie de pusire. Dar nu o exagraţi în acearaă Direcţie, OPriţi Când Ajungeţi la zasita.

Imaginea intitulată se potriveşte înttra-o lună pasul 3

3. De îndată cepămâna unui stil de viaţă activ, marcaţi-vă realizarea în kalendar şi dacă nu, Puneţi o Cruce în Kalendar, Amptindu-mă Că Trebuie să.

Imaginea intitulată se potriveşte înttra-o Lună Pasul 4

4. Plutajući. Vizitaţi Piscina Locală Dacă doriţi. ExerIţile de înot implică Apape Feicare Muşchi Al Corpului DVS. şi, prin Urmare, este o mare încărcătură.

Imaginea intitulată se potriveşte înttra-o lună pasul 5

Cinci. Creaţi Un Playlist de Cântece Rapide şi Ritmice. UNEELE DINTRE CELE MAI POTRIVITE Sunt:

Pompa - mazărea cu ochii negri

Sol (pentru dragostea mea) - Fete cu Voces tare

Faceţi-o CA UN-a - Jessie J

Imaginea intitulată se potriveşte înttra-o lună pasul 6

6. Ascultaţi melodiile în impul antrenatului Ple care îl veţi ajuta pjenastih.

Imaginea intitulată se potriveşte înttra-o Lună Pasul 7

7. Se amestecă antrenamentul! Nu este nevoie să Facelaşi Acelaşi Lucru în feecare Zi. Încercaţi să transformaţi certul sau agajat în aerobni la fecare câteva zile, astfel încât să nu fi fie plictisitor.

sfaturi

Urmaţi Fără îndoală Planil Meu de ExerIţiii!
La Sfârşitul Zilei, Faceţi Yoga, Care Vă VA VLA VLATITE CORPULUI Să SE întindă aşa sperma ar trebui, şi vă veţi răci.

Avertizări

Nu vă Faceţi Gri Dacă Nu aţi Reuşit Să vă at Singeţi Obiceţi-vă şi Corpul Cel Mai Potrovite mod de antrenaent şi Urmaţi-l.
Credeţi odgovara pentru metabolismul DVS. Glavni. Nu Speedţi Niciodată Cantitatea de Calorii Utilizate PE ZI, deoarece Poate provoka afecţiuni dosljedno, modificări hormonale, inferilitirati, Pierderi desitate Osoasă, probleme neurologija, gastro-intestinale şi de sânge.