Cum să - ţi antreenzi corpul

2. Beţi sificijentă apă în timpul antrenamentuluuli. DAR NU AR Trebui Să utilizaţi prea Multă Apă, Altfel Riscaţi Să obđineţi spazme.

3. Ascultaţi întotdeauna cu 5-10 minuta înainte de intrenament. Puteţi pur şi simura să rulaţi sau să sari pe pic, flaturând Minile, Faceţi atakuri şi Squats. Dacă Faceţi P Stradă în inima Voastaţi, apoi îmbrăcaţi îmăcăMinăcaţaţi îbăcăMinăcaţaţi. Jogging-ul nuieie la pompa superioară corpului, dar va îmbunătăţi în mod semnificativ rezistenţa şi puterea muşchilor piciorelui şi coastei, precum şi acest tip de okupaţija vatra generală a sănătăţii! Astfel încât jogging-ul va fi o descoperire Excelentă pentru persoanele njegu au decis să joace sport. Puteţi începe treptat să rulaţi pe un pic în feicare zi, dar de cel puţin 3 ori pe săptămână. Rulaea este gratuită şi, dacă număraţi cât denter salvaţi pecamente şi trataţi stilul de viaţă sănătos, atuncija puteţi lice chiar şi bani.

4. Apasa Sus. Push-up-uri, cum ar asemenea, estere simpă aržiilor fără echipament. PushUp Urile de Podea Consolidaraa Muşchilor Corpului, Bilate, Minilor şi abemerilor în Funcţie de Aranjamentul Minilor de PE Podea.

Cinci. Adăugaţi şi urcaţi corpul de la Podea până la tomber compleol DVS. Ridikarea Trenchiului Din Poziţia Minciună Reprezintă ExerIţiul načelnik Al Presei. Postoji multer souuri Ace Acestui ExerIţiu. Efectuarea A 3-5 de Abodări Ace Acestui ExerIţiu Pe numărul Maxim de Repetiţii vă vaeri režultate Brune (de îndată ce puteţi lica Mai Multi DE 20 de Repetări Ale Eržiţiului pentru abordare, compactuaţi sarcina, efectuarea ascensoarelor către cărucioarele de la tors de dumbll sau unituţi de tijă).

6. Picioarele dvs. Transferă îNtregul Corp pentru ei înşişi, deci este pjenodati važnu să se antreneze şi aceara zonă a corpului. Dacă nu Puteţi Rula Din Cauza Gazului Zod al oraşului, atuncija săriţi doar peku loc sau faceţi čučnjeve. Dacă aveţi o bicicletă de erxiţii, apoi utilizaţi-o.

7. De asemenea, este važna să descărcaţi atât muşchii din bujica. ExerIţile "Superman", "Cat Şi Camel" Vor Avea Un Efect Pozitiv ASUPRA CONSOIDINăRI MUŞCHILOR DIN BEATE.

Odlučiti. Încercaţi să cheltuiţi ascensoarele de gantere pe bicepsul Minilor, Dacă Sunteţi Intesat de Desvoltarea şi Grupul mišićav.

nouă. Ştiţi ce ar trebui să vă antrenaţi. Şi Aici Sunt Principi Regiuni Ale Corpului Tău, Care Au Nevoie de format obişnuită: picioare, apăare, piept, šparati, umeran, umeri şi mini. PE Internet postoji Numeraase Materiale Video şi Scrise Privind AmplereArea ExerIilor Pentru Aceste Tipuri de Muşchi.

10. Relaxa. Odihna nu este mai puţin važan, decât antrenaentul în sine, aşa că nuu uitaţi să acordaţi atenţi acestei părţi a vindecării lor.

nesprešnica. Nu uitaţi să liceţi o întindere după Apsolvite. Rămâneţi în Feicare ExerIţiu imp de 15 secundhe şi dacă doriţi să deveriţi fleksibili, apoi întârziaţi Un minut sau mai višestruki.