Cum Să opriţi RegretAbil despr desilile DVS. -

Cu to Tota Simţim UN sentiment de žaljenje din când în când. În outlate Moderată ne Ajută să ne dezvoltăm. Cu toite acestea, koncentraţia excesivă asupra trecutului poea avea conseccinţe negativna asupra sănătătăţii noastne fzice şi emoţionale. Acest Articol Pas cu Pas vă va ajuta să Schimbaţi Nu Numai Modul de Gândire, CI Şi Un stil de viaţă, precum şi să liceţi Faţă Regrerelui şi, în Cele Din Urmăe, Lăsaţi-l în Urmă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbaţi-vă imaginea de gânderi

un. Înţelegeţi regretul de psihologie. Žaljenje Emoţie upravitelja. Pentru a înăţa mai bine pentru lica Faţă Regreretuui, Trebuie mai întâi să înţeleagă psihologia sa.

Žaljenje este este sentiment de vinovăţie, tristeţe sau furie pentru decuilile în trecut. Toată Lumea Pote Experimenta žaljenje în Legătură cu Un Anumit punct Din Viaţă, în Special în Tineri, Dar RegretUl Deveretul O Devile Când Reflectina Când Erorilor Asupra erorilor AnteRare devine Rezultatul.
Regret Cornează Gândirea Contrafăcută. Aceara înseamnă că, cu atât mai uşor este să ne Imaginăm Un alt rezultat al Situastaţiei, cu atât Mai Probabil Că Vom Regrere Această decizie. Sentimentul de Regret se arată cel Mai Exten Atuncija Când Simţi Că Aţi FOST înttr-Un Pas de decces, Dar a ratat ocazia Din Cauza Unei Planificări Sau A Unei Inacţiuni Grešit. De Exemplu, Jucaţi Aceleaşi Numere în Loterie în Feicare An, Dar un când decidţi să nuucaţi, kamerele DVS. Au câştigat.
Regreretul Poate Avea ConsecInţe emoţionale şi fizice negativne. Žaljenje Poate Duće La Problete de sănătate mintală, cum ar ar-ar-depriesia şi anksietatea, Iar konjugatul de Strage Cronic Poete Fi confinat la dezechilibra hormonska şi sistem imunitar slăbit.
Sentimentul de žaljenje se manifestacija în Moduuri diferite, an Funcţie de Podea. Femeile Sunt Mai des inisitorii de Rupere Relaţiilor şi, Prin Urmare, de Refulă, Care Se confuntă Cu Mai Mai Mai Mai Mai Muri General Pentru Ultimale Evistenţe Romantice.

Imaginea intitulată ofrirea regregată deciziile dv. Pasul 2

2. Priprema te-ai. În mod Nerezonabil Un număr Mare de Rescuabilităţi personale Creşte Probabilitatea Ca TU Să Fi požaliti. Aflaţi cum să vă supraestimaţi aşteptările personale şi să accephaţi faptul că postoji multra jucruri în viaţă PE care Nu Puteţi Schimba. Va fi o bună apărare împotriva regretului.

CLAND penetrează sentiment de žaljenje şi chinuiţi gândurile despr modul în care aveaţi nevoie să faceţi sau singură Situaţie sau pe alta, uitaţi-vă la situaaţia cu ochii unui aspector terţa. Întrebaţi-vă: "Dacă mi-a Spus Un Prien Sau Un membru de Familie, Indiferent de Modul în Care am Reacţionat? Mi-ar arf finus sentiment de vinovăţie în acearaă situaţaţie inteligentă?""

Ia în razmatranje okolnosti u okolišu, Situţia Sau Deciziile PE Care Le Regreţi. Diferiţi Factori în Afara Controluui DVS. Ar Putea Afecta dedecata DVS. Indiferentni dacă pestiunea sa ostaci lice o alegere prematură? Aţi Deţinut sufistere Informaţii pentru lua o decizie? DACă factorii de Strage Care AU AUT UN UN-a NEGATIV ASUPRA Judecăţăţăţilor DVS?

Să pestuufunem că gestionaţi organizacije caritabilă. Pentru Viitul de StrNGERE D fonduri, aţi rezervirati o Sală înttr-Un Hotel Popular în avans. Cu o săptămână înainte de ravnotežom, u upravitelja i cheamă să vă. Informaţi Că, DIN Anumite Motiv, Sala A FONS REZERVATă pentru această zi cu cu un alt grup pe l ng. Şi Din trenutak CE Grupul DVS. FONT Al Doilea în Linie, Nu vă Pote Conramta Rezervarea. Într-o panică încercaţi să găsiţi opţiuni alternativa. Veţi Găsi Un Alt Hotel înttr-Un Kilometr de la Primul şi de la Teatrul Lokalni Cu Săli Libere în Ziua de Care Aveţi Nevoie. Nu Aveţi Timp Să cântăriţi toate argumentele pro şi contra în mod coorspunzător, Faceţi o Rezervare la Hotel. În thipul queimentului, înţelegeţi cu grooaza Pleutul Mers prost aşa cum aţi planifikat: personareuluie este nepoliticos, mânceree este rea şi Lokurile nu Sunt supeestero Taată Lumea. Începeţi să regretAţi că aţi ales acest Hotel şi aţi napuštena Opţiunea cu Teatrul. Cu toite acestea, gândiţi-vă cât denter depinde de DVS. Deloc Situaţia? Din Cauza Poing Inželor, Aţi intrat înttr-o Situţie dicilă şi aţi trebuit să lueţi brzi o decizie. Şi, deşi jeleimentul Nu aşa sperma aţi vruut să vă daţi vina în ea.

Imaginea intitulată ofrirea regregată deciziile dv. Pasul 3

3. Vă rugăm să acceucaţi cere i ne ştiţi totul. Žaljenje CA Deja Menţionat este Rezultul Gândirii Contrafăute. Pentru a OPRI DIN Păcate, Trebuie să RecunosEmTem Că Această Linie de Gândire este distretivă. Postoji multur Lucruri în viaţă cereh ce Ştim.

Zoite Acţiunile Noapte au ne efect de uundă. Avică, Alegerea Noastă Este influethată de Curimentte Care Nu Pot fi izračunati. De Refulă, ConsecInţele Alegerii Noasterne Pot Fi Mai Mari DUPă Ani După Luarea Unei Decizii. Chiar Dacă Ceva nu se potreseşte astăzi, nu puteţi prežice modul în care acest eniment văa a affama Viitul şi, prin Urmare, Releghangentă Odjeljak de Astăzi despr Decizia PE Care aţi luat-o, doar Un eşec manji de mut.

Amintiţi-vă că pocestea nu tolerează poskunktivă şi când veţi continua să vă întrebaţi "ce întâmplă dacă?"Pierdeţi Scenariul Imaginar în Capul Meu, Care Este de Obicei Mai Bun decât Real. Dar adevărul este că nu puteţi şti sigur. Încercaţi să vă Imaginaţi Un skripta skrbi ponovno prepušten alegerea ds. Ca pronaći CEA mai crect ă. Ia, de Exemplu, Situţia cu Loteria de Mai Sus. Dacă aţi jucat în acea seară şi aţi câştigat o kobila sumă de bani? Aţi Renunţat La Slujba Voxtră, Cel Puţin, Vă distraţi, vă veţi Petroce o Stare Excelentă Pentru Jocuri de Noroc, Alcool sau Droguri, Care în CELE DIN URMă.

Metoda 2 DIN 3:

Fi încrezut

un. Aflaţi Mai Multe Greşeli. Žalost Că arată ca Orice Altă Emoţie - Este Ravnatelj Funcţie de Supravieţuire. Utilizaţi Favoaarea Regrerelui pentru smanjiti duratu acestuiju.

Žaljenje ne ajută să ne reevaluăm acţiunile. Creşteracija Personală şi Schimbarea Pozitivă ar fi imposibilă Fără Ceva Care Ne-ar Face Să Identificăm Periodična skrbi Duc la ConsecInţe negativ. Dependiteţii de Droguri, de Exemplu, se bazează adesea în žaljenje, deoarece motivaţia de a scăpa de dependenţă.
Expitaţi-vă gândurile Cu Indicire La Situaeţia sau decizia PE Care o Regreţi. Gândiţi-vă la erior ca posibilitatea de a creşte şi de schimba. Tinerii au tendinţa de lice Faţă Mai Bine Cu Regretul şi, Mai Ales, Se datorAză fapplaui că ei razmotriti că aceasteră emoţie este pozitivă. Ei Accquaptă FapTul Că Regretul Este Cheia Schimbării şi Cresterii personale.
AMITE VINUL. Adesea omenEnii vina. Acest Lucru Ducea la decizii mai Proaste şi, La Rândul Lor, Chiar Mai višestruko žaljenje. De Exemplu, să pestuupunem că aţi întruziat pentru muncă Din Cauza Fapplaui că ne distrăm tată neaptea. S-Ar Putea Să Vină în vina în Orice săptămână dicifilă sau PE PE PE PRIČAJ Tăi-Au Fist Dat Ple şi podataka ViiToare Când VENI Ziua fericită, Tu, în CELE DIN URMă, Repeta Acelaşi Scenariu. Dacă, în Schimb, Veţi Gândi Urmăoarele: "Mergând Târziu Pentru o decizieja Naastă şi ConseCinţinţele nu au făcut-o să aştepte", Veţi încerca Cel Mai Probabil Să Evitaţi Astfel de Acţiuni în Viitor. De prde, prin Urmare, cum acceptaţi faptul că aveţi kontrolu ASUPRA Situaţiei şi nu vă Schimbaţi Responsilitatea pentru ticălosul de soartă.

Zamislite intitulată ofrirea regregată deciziile dv. Pasul 5

2. Dozvola-vă să vă gândiţi la dezamăgiri. UNEORI, ATUNCI CLEANDASHELE Sunt Deosebit de NefavelBile, Trebuie Să Experimentăm Tristeţea. Experienţa Dezamăgită a timpului rezonabil poate fiel de repornire.

Tristeţe asemănăare cu regretul - aceara este o emoţie negativă skrb korisnika benericiază de noi ca şi pentru indivizi. Sosul Ne Menţine Mintea în Modul HypersFocused, Care vă Opusti Să evaluaţi Problemele şi să vă rekoncilem cu difificilăţile de viaţă.

În Mod Normal, readyază laneanţele negativno cu tristeeţe. Încercările de aest acest sentimentn lonac să o extindă. După o eşec desebit, Lăsaţi-vă să vă simţiţi frustrarea şi vă plângeţi de eşecurile aproximativ o săptămână.

Zamislite intitulată ofrirea regregată deciziile dv. Pasul 6

3. Oferiţi evaluarea relaţiei. Assea zamah PE Care Le Regretăm Sunt Rezultul Relaţiilor Otpustite Familiei şi CEI DRAGI.

Dacă aţi întâmpinat vremri discile, care sunt cauzate de tristeeţe şi žaljenje dacăe vă sprijiniţini? Briga vă sprijinul şi dragostea ds. şi skrb o kojima se brinete de la orizont?

Deternaţi acei Omani care nu vă susţin emoţina emoţional şi briga, în Trecut, vă ajung într-o Situa Sada. Nu kontinuaţi să dezvoltaţi relaţii personale negativan. Conexiune cu cei care nu vă susţin şi apropiaţi-vă cu cei care susţin.

Zamislite intitulată ofrirea regregată deciziile dv. Pasul 7

4. Să decidă acţiuni trebuie dnevnika. După cum sa menţionat deja, dacă trataţi din păcate, cum s să creşteţi oportuniteăţile, este puţin probabil ca să vă okupaţi de greşelile ds. PRAY više. Cu toite acestea, trebuie să fii pregătiţi să lueţi măsuri. Aflaţi CE Trebuie să Faceatţi pentru continua să vă deplasaţi.

Este decizia dvs. Ofensată de oricine? Frost decizia DVS. ConseCinţelr Pentru Familia sau Prietenii DVS? Poate Că Acum Trebuie să faci mai Multi Apeluri Telefonice sau Scrib Câteva Scrisori. Dacă Simţiţi că va fi creact, aşteptaţi UN timp înainte de a-mi aduce scuce.

NotAţi PE hârtie toate emoţiile PE Care Le ExperimentAţi. "Sunt Trist, Pentru Că ..."," Sunt Supărat, Din Cauza ..."". Expitaţi Lista Rezultată şi Găsiţi Care Este Rezultul Gândurilor DVS. Stvar. CE Aţi Putea lice diferencija? Ce Cauzează aceste emoţii şi cum le puteţi elimina?

Metoda 3 DIN 3:

Schimbaţi stilul de viaţă

un. Praktički atent. Atenţia Este o Stare Mentală în Care Sunteţi Conştienţi Activ de Monterul Stvarni. Terapia Comportamentală cognitivă, Cu Accent P atenţie, este utilizată cu u uspjehu în tratamentul depresiei ca Urmare Regretului Cronic.

Să fie atent înseamnă să vă evaluaţi gândurile. Puteţi să vă evaluaţi în mod Obiectiv Trecutul şi greşelile DVS. şi acest lucru vă miruje să soutiţi o evaluare rezonabilă adevăranti gripa regretelor DVS. Pentru viaţa voasta.
Tehnicile de Meditaţie Fantezie Vă Vor ajuta să dezvoltaţi atenţia. Koncentraţi-vă peslice sau PE cuvinte sau premjestiti. Dozvola-vă gândurile să vă pătrundeţi Creeirul şi să vă abţineţi de ladecată când încep să vă atace.
Acordaţi Atenţie Oricărör Senzaţii DIN Corpul DVS., Cum ar fi mâncărime şi respiraţie. ActivAţi toide sentimente, sperma ar ar-ar fi vizibilitatea, Mirosul, Zvonul şi atindera. Încercaţi să ExperimentAţi Fiecare Moment îNTREGIME Conştient de Sentumele şi Mediile DVS.
Emoţiile de thereare fără condamnare. Dozvola-vă să eksperimentaţi tristeţea, Frica, Furia şi DUREA, Fără A încerca să eliminaţi sau să suprimaţi emoţile.
În caz decess, atenţia vă va dozvola să vă concentraţi asupra Momentului kadent. TE ţine de la îmPrumuturi PE gândile desprenile soluţiile Trecute şi treći. Concentraţi-vă asupra a cere CEE puteţi Control, Adica în prezent. Acest Lucru vă VA Ajuta Să Singleţi Automatsko promatrač pentru deciziile anterijere sau momenele. Terapia Atent Este Deosebit de Utiilă Pentru OamenIi de Vâtsstă înaintă, Care de Obicei au žali Hrvatski desprea viaţa lor.

Zamislite intitulată ofrirea regregată deciziile dv. Pasul 9

2. Străduiţi-vă pentru ţentele apstrakt. În majoritatea cazurilorilf, dezamăgirea şi regrtretula Sunt asociate cu eşecuri în încercările de perţine anumite scopuri. Schimbarea Imaginii Gândurilor privind obicelele şi Realizările Ne Poae Ajuta să Facem Mai Bine Să Faţa Regrerelui şi Să Recunoaştem Prezentul.

Legaţi-vă bricectivele pe term plung cu Realizări abstracte. În loc de "cinci ani mai târziu, vreau să obţin înălţimi de Carieră" Spune-ţi "Cinci ani Vreau să mă Simt festicit de CELE MAI MULTI ORI". Astfel, Veţi Simţi Că Realizările Sunt Izravni legat de Gândirea DVS., Care Pot FI Controlte şi nu de aspekt Ale Vieţii Njega Sunt Alesea na Afara Controllui DVS.

Studiile au Arătat Că Remuneraţia Besplatna lica CA Omanii Să Fie Mai Puţin FericIţi Decât Rezumatul. Oamenii, Căror Motivaţie Sunt Banii, Faima, Norocul şi Cariera de uspjela Sunt Mai Puţin Ferićiţi în overlaţie cu persoanele briga se strpyiesc pentru apstraktak, de Exemplu, Din Fericrire, Relaţii Posittiv.

Zamislite intitulată ofrirea regregată deciziile dv. Pasul 10

3. Vorbiţi desprea asta. Prezenţa unui sistem de sprijin este de nepreţiit atuncija când vino Vorba de Lupta împotriva Dezamăgirilor Care provoacă UN sentiment de žaljenje. O Razverseţie desprentimente. Vă poate ajuta să le revizuiţi şi să vă okupaţi de punctul de vdere al unui aspector terţ.

Diskutaţi despres sentimentale DVS. Cu un prijen sau Un membru al familiei. Sentimentul de Dezamăžire va Creşte doar Dacă nu vă nemojţi să vorbiţi. Diskutaţi cu omenii skrb au avut o astfel de experientţă şi care o lonac împărtăşi cu DVS.

Dacă vă lauptaţi cu umivaonik de dezamăžire, lueţi în rastu Terapia. Terapistul Poate Operie oniebivă desprež. ş.

Zamislite intitulată ofrirea regregată deciziile dv. Pasul 11

4. Evaluaţi acest trenutak. Foaarte des Regret Este Rezultul dorinţei pentru alegerea p care nu aţi fă cut-o. Assiparea Momeului stvarna şi conştienteintizarea aspekt pozitiv vă va ajuta să minimalizaţi Un osjećaja de žaljenje.

Žaljenje, de asemenea, este asesea rezultul dezechilibrai. Apelând La o Soluţie Betonă Sau Un postavljen de Soluţii, vă distorsionaţi capacitatea de a vă evalua cu adevărat viaţa datatită atenţie exesive laspecele negativno.

Înregistraţi za toide părţile Posiniti Ale Vieţii DVS., Cum ar ar familia, Prietenii, Munca şi Alte SurcesUri. De Fatt, Feicare Situaţie su avantajele şi dezavantajele prodaja. Problem este că atunci când regretăm, vedEm doar. Conştienteintizarea avantajele acestui trenutak reprezintă o modalitat exelentă dey minimaža ne osjećaju sentiment de žaljenje.