Cum să vă Reuparaţi de la violenţa emocijală: 15 Paşi

Violenţa emocijală Sunt cuvtele şi acţiunile Ple Care Le Suprimaţi, Siltţi Stića de Sine şi vă Faceţi Să vă Simţiţi Nevrednici. Acestea lonac, Umilire (inclusiv javnost), acuzaţii constanta, intimidare, Izolare (Atuncija Când Nu Vă Imaeteţi Să Vedeţi Prienenii şi Familia Popunite) şi ControlAţi-vă Finanţele. După CE Aţi decis să Plecaţi, este Timpul Să vă receptiţi şi să treceţi mai polazi. Faceţi primai paşi pentru a vindeca şi câştiga mai višestruki kontrolu ASUPRA Vieţii glasa.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Găsiţi Suport

un. Găsiţi psihoterapuuţi. Opriţi relaţiile în care azijati violenţă emoţională şi se deplasează pe incredibil de dureroasă şi este posibil să aveţi nevoie de asistenţă édiataă. Psihoterapia vă vare sprijinul necesar şi vă poate benericia iMediat. La Urma Urmei, Aići vă puteţi exprima senmentlele, gândurile, temerile şi iskustvo. Puteţi Suferi de anksietate şi stresa, iar psihoterapeutul vă va ajuta să vă Procesaţi Sentimente: Evisterenţele.

Poete Că Ar Trebui să vă întoarceţi la un psihotrapeut skrbi se speciazează în leziuni psihologice sau violenţă.
Uneori este dicil să găseşti un specijalist accusibil. Din Păcate, asigurarski medicinski obveznici Nu acoperă servicile psihoterapeutuuuuli. Cu toite acestea, înele oraşe postoji cressă centar de asistenţă psihologică popucaţieţi în Care Sunt Primiţi Spealişti Cu înaltă Califijare. Dacă agajatorl dvs. Sau vă plătiţi pentru poliţa de asigurare medicinski voluntară (DMM) cu acea mai dom acopeerire, este probabil ca aceara să uključujući asistenţă psihoterapeutică. Aflaţi în Compania DVS. De asigurări, indiferentna Dacă Politica DVS. Acopeeră astfel de servicii, în CE volum şi care Spealişti Care LUCREAZA LA DMS POT CONSLIA.
O Altă opţiune - pentru a vă întoarce la o linie fierbinte de asistenţă psihologică pentru femei. Numerele lor de Telefon puteţi găsi cu uşurinţă PE internet.
Dacă Aveţi Universităţi în Oraşul DVS. Sau Undeva în apropiere, le puteţi Nucuţi Nue întrebaţi Dacă au Studenţi de Magistrature sau Studenţi Apsolvenţi Care Oferă Consultanţă GRATă.
Dacă nu vă Poate Ajuuta Niciunul dintre Opţiunile de Mai Sus, Puteţi Contacta Biselica Locală, deoarece unii Reprezentanţi ai Clerlui Sunt Instruiţi Să Isustenţă Psihologică.
Dacă Aveţi Nevoie de asistenţă édiata, Sunaţi La serviciul de Urgenţă Sau Contactaţi Birul de Recepţie Plitalului. Puteţi Pune în Spital Pentru Dijagnostikarea Stării DVS.

Zamislite Intitulată izliječiti Din Abuzul emouzul Pasul 5

2. Înconjuraţi-vă omenii fără griji. În acaastăriodă, este važna ca l nkgă DVS. Să Fie CEI Care Se Ocupă de DVS. şi Vor ajuta la Revenirea La Viaţa Normală. Explicaţi Prietenilor şi Rudelor DVS. Că aveţi nevoie de aJotor şi lăsaţi-i să aibă grijă de tine. Poete Că Aveţi Nevoie de adăpost, Intelocutor UN-a Bun Sau Unul Care Ajută la găsirea unui loc de Muncăă. Fii pregătiţi să Solitaţi AJitacija Şi Să Usvajanje Sprijin.

Uneori, Infractul Vă Poate Izola Intenţionat de la Prieni şi Rude şi Puteţi Părea Că Nu aveţi pe nimen cate. Contacaţi-vă aproope şi întrebaţi-le. Reacţia lor vă poete surprinde.

Zamislite Intitulată izliječiti Din Abuzul Emouzul Pasul 12

3. Vizitaţi psihoterapija grupului. Psihoterapia de grp estent ekstrem u utilă, aşa cumrată că nu sunteţi singuri în Drerera Voastaă. Întâlnire Cu Alţi Omani Care Auu Supravieţit violenţei emoţionale, Puteţi Lice Faţă Unui Sentiment de Ruşine, vinovăţie şi izolaţie înconjurată de căldură şi sprijin dovršiti. Starea în Compania Altor Persoane Care Au Supravieţit o problemi slično. Va fi de fi fi Deesebit de Utilă Dacă Vă Simţiţi izolaţi. Nesănăose.

În CELE MAI MULTA CAZURI, Terapia de grp uvjer UN Psiholog Instrust Sau Psihoterapeut, Care vă va ajuta să înţelegeţi emoţiile şi gândurile negativni şi veţi Ofri, de asemenea, strategija pentru.

Zamislite Intitulată liječiti Din Abuzul Emouzul Pasul 13

4. Înscrtţi-vă pentru un grupa de sprijin psihološki. Înttr-Un astfel de grup, veţi întâlni alţi omen aa oamen au supravieţit violenţei emoţionale şi se pot sprijini recips. În grup puteţi să vă împărtăşşiţi în linişte pocestea, să obţeneţi sprijin, s spsijiniţi alţi sudionici şi să vă simţiţi îyuranţă. Membrii Grupului lonac da şi prima primi sfaturi şi, în CELE DIN URMă, SE SIMT îN Siguranţă în Company Celuilalt.

UN GRUP DERIJIN Psihologic Este de Obicei Organizat Cu Spriđinul central. De tvrtke Obicei, specijalist u UN-u domeniuul psihologiei sudionici La Un Astfel de grup, Dar Cel Mai Važno în astfel de grupuri - întâlniri cu Omani Care AU Eksperimentak, de asemenea, violenţă emocională.

Zamislite Intiturită Deal Cu persoane Imposibile Pasul 11

Cinci

Opriţi relaţiile Nesănătoase. Dacă încă mai trăiţi cu infractortul DVS. Sau îl vedeţi, Trebuie să opriţi imediat aceste relaţii. Contivuând să rămână în tvrtka infractortului, veţi continua să liceţi o violenţă. ContacAţi Prietenii, Rudele Sau serviciul Društveni lokalni pentru a scăpa de o persuană.

Atea 2 DIN 3:

Eliberaţi emoţii negativno

un. Rulaţi toate conexiunile. Este Posibil Să Aveţi dorinţa de a vă răzbuna, pentru a aricta cât de bine Sunteţi Acum, sau înttr-nereţi acu v apropiaţi de infractortul DVS. Pentru je trece cu adevărat şi a pune înttr-adevăr Un punct, este Mai Bine Să Spargeţi za toide Legacuturile Cu Infractortul DVS. Dacă lociţi cu acest om - Plecaţi Imediat. Şi în thip c ce vă relaţii din aceste relaţii nesănătoase, evitai lokurilni undes puteţi să vă împiedicaţi sada. DACă Vă Pare Prea Greu Măsuri, amintiţi-vă că pentru o plunngă perioadă de thip această persuană vă răneşte în mod delibert şi că nu doriţi să înduraţi nici out asultă de la el.

Ştergeţi numărul de Telefon al acestei persoane, Oriće Kontaktiranje Din Reţelele Sociale şi Evitaţi o întâlnire Personală.
De asemenea, este Posibil să trebuiască să schimbaţi încuuietorile, numărul de Telefon sau Chă Că Că Că Că Că că că că că că că că că că că că.

Imaginea intitulată nu mai estedecată şi prejudicia etapa 14

Fie pentru tine bine şi iubiţi-vă. Este necesar să arătăm bunătate şi dragoste pentru tine când lucraţi la depăşirea emoţiilor negativ. Acest Lucru va DURA Ceva Timp, Dar Dacă Veţi Avea Grija.

Ai grijă de tine - Mănâcă mâncere sănătoasă, ExerIţiu în mod regulati, Odihniţi FOAARTE više Yoga.

În feecare zi faceţi komplimente. De Exemplu, Puteţi privi în Oghlinndă în feecare zi şi găsiţi noi caracterististici požet în aspectul DVS. Puteţi, de Exemplu, Să vă Spuneţi: "Părul Meu Astăzi este Atât de Frumos şi Strălucitor!""

Arată compaaasiune, puteţi, de exemplu, scribeţi o scrisoare simpatică de la faţa unui prijave. Scrieţi în Scrisoarea Care încurajează cuvtele skrb vă loncu je podložan Prieden. Puteţi Scrib Ceva de Genul: "Ştiu Cât de Greu aţi întrebat Zažad Astea, Dar Sunt Atât de mâtrdă Că lucraţi la vindecarea! În tine atât de Multă Putere Interioară, mă uimeşte în feecare zi!""

Zamislite Intitulată izliječiti DIN Abuzul Emoonal Pasul 7

Eliberaţi tot Regretul. Poate Că vă Simţiţi vinovăţia sau Regreretul Din Cauza Timpului "Pierdut" în Aceara Relaţie Sau Datorită Faptului Că au doses poštovanje. Puteţi apsorbirati cu uşurinţă şi nu puteţi lăsa un osjećaja de žaljenje. Dar Recunoaşte Că nu Puteţi Schimba Trecutul. Nu Contează Cât de Puterică, Adâncă Sau DUROREROASA VE VENI Regretele DVS. Când ştiţi Că Donrea Regreelelor vă împiedică împiedică împiedică împiedică împiedică împiedică împiedică împiedică împiedică împiedică.

Din Regretele v-Aţi koncentrat asupra trecutului. Trăiţi prezentul şi Treceţi Spre Viitul Frumos.

Veniţi cu o mantra sau o frază pozitivă skrb vă va a aminti că trebuie să eliberaţi Regretul. Spune-MI: "Uneori Fac greşeli. Dar EU încă Capabil, inteligent, iubitor şi atraktiv ".

Zamislite intitulată liječiti Din Abuzul emoţional Pasul 8

Eliberaţi Sentimentul de Ruşine. DIN Cauza Violenţei Cu Experienţţe, Puteţi Experiment Ruşsina. Poete Că vă este frică să discutaţi cu omenIi despreace acearaă experienţă din cauza fricii că vă lonac condamna să odnos să să-şi Schimbe Părerea desprea DVS. Ruşinea te lice să crezi că căva este în neregulă cu tine sau că eşti nevrednic de cepea au alţi Omani, de Exemplu, Dragoste, Fericire ş. Ruşinea Vă Poate Face Rău, gripaţaţi stimus de sine şi vă puteţi simţi mai rău decat alţii.

DACă Infractul TE-A UMILIT CU CUVINTELE: "NU Eşti Nimic, Nimen Nu Te iubeşte, Nu Vei Primici Niciodată Nimic în Aceara Viaţă", încetaţi Imediat Să Credeţi Această Minciună. Eşti aceaşi persuaană demn, ca şi omenii din jurkul tău.

Încercaţi să remake ceea cai-a Spus Infractorul, în Frag Posittiv, de Exemplu: "Sunteţi o Persoană Bună, Inteligentă şi Sensibilă t. Prienenii şi Rudele priča iubesc. Meritaţi fericIrea.

Zamislite Intitulată izliječiti DIN Abuzul emouzul Pasul 9

Cinci. Nu vă învinuiţi. Când vă asumaţi reaonsAbilitatea pentru ceea ce întâmplat cu DVS., Amintiţi-vă că infracctorul însuşi alege comportamentul nasilan. El Poate Spne Că tocmai Pierdut Control, Dar amintiţi-vă că insultele sunt o modalitetate ple care o persoană alege pentru manifestare puterii. Comportamentul nasilan este o alegere conştienă.

RECUNOSC Că O Persoană Este Responsabilă pentru comportamentul său şi nu sunteţi responsebil pentru cuvtele şi comportamentul său.

Zamislite intitulată liječiti Din Abuzul Emoonal Pasul 10

Îmi pare rău. Iartăă-te pentru senzul de vinovăţie şi de ruşine din cauza relaţii violente. Şi când veţi fi gata, Iertaţi Infracctorul şi Veţi Lăsa Viaţa Lui. Furia, Amărăciunea sau Furia poslužuje Numai Dovadă Că Această Persuană am încă o putere asupra ta. Odrediti sentimente negativne şi scape de puterea infractortui asupra ta. Sažete Ieraţi, şi apoi Veţi Veni la Pace şi Bunăstare.

Iertarea nu înseamnă să perceulă Insultă Ca Ceva Normal Sau Pretinzând Că nu era. Acest lucru nu înseamnă că pravezori comportamentul infractortului sau că opriţi imediat Durrea Furioiosă şi de Evistenţă. Acaara înseamnă că renunţi la sendentele tale negativni pentru propria noastă libertate emotinacyă.

Atea 3 DIN 3:

Revigoraţi-vă

un. Priča o drepturile. Nu Sunteţi Singuri, violenţa nu este vina Vina Voastaă şi Nimens Din Lume Nu Merită NicI o manifestaru violenţei. PRIMUL PAS SPRE VindeCare de la Violenţţţă Este Să recunoşti că nu aţi fă izrezati absolut nimic pentrua merita o atitudin lipsă de poštovanje. CA Persoană, Meritaţi o atitudin valabilă de la oamenii Din Jurul Vostru - Atât Străini, cât şi rude şi partneri romantic.

Recunoaşte că fiacare persoană su dreptul la o atitudin, să şi srună opistiju, să şi schimbe părerea şi să l ajulti.

Zamislite intitulată izliječiti DIN Abuzul Emouzul Pasul 2

Auto Lua Decizii. O Persoană Care Este Crudă înttr-Un psihološki vă Face Assea Să Vă Puneţi Nevoile şi dorinţele desupra propriilor DVS. Aceara Dorinţă de Armonie şi Absolus Seon Se Pot Suprima încet vokac, Lăsându-vă cu sentimenta că tu însuţi nu ştii cine eşti şi che vrei. Învaţă să-ţi auzi din nou macea interoartă. O Modalitet de Face Acest Lucru Este Să începeţi să lueţi decizii şi învăţaţi să nu vă îndoiţi de voi înşivă.

La început, poate fi înficoşător să ia decizii pe conpriu, să înceapă cu Un mikrofon şi să vă dezvolte îcrederea în sine. Încercaţi să vă întrebaţi despre cava simure, de Exemplu: "Cea CE Vreau Astăzi Pentru Dentru Pustinja? Cireşă îngheţată sau ciocolată?""

Când obţeneţi încredere în lice Soluţii Jednostavno, Veţi începe Să vă Simţiţi Mai Multă încredere, Rezovlând.

Încercaţi să dezvoltaţi Un sistem pentru lica soluţii dificel. Puteţi, de exemplu, să defiţi mai întâi problemi şi apoi să utilizaţi lista koledor "pentru" şi "împotriva" pentru a vă evalua opţiunile.

Zamislite intitulată izliječiti Din Abuzul emoţional Pasul 3

Re-ExithInaţi poenerţele DVS. DUPă CE Aţi transferat violenţa emovateonală, Aţi Pierdut Konceptul de preference proprii. Luaţi Timp Pentru vă Deschide Simpatia şi antipatia. ExerIţiu Care vă aduce Fericire şi Bucurie. Fă CE Iţi mjesto Pentru, Nu vă Faceţi Gri Să vă Rog PE Oricine Altcineva.

Pentru a începe cu, puteţi spojiti la magazin cu lumânări şi găsiţi parfumul PE briga doriţi. De asemenea, Puteţi Găti Un Fel de mâncare Sau Puteţi Cummpăra Produse Care Iubesc, Chiar Dacă nu-i plac PE alţii.

Zamislite Intitulată izliječiti DIN Abuzul Emouzul Pasul 4

4. Aditirajte Calităţile dvs. poželjubiv. S-AR RATEA Simţi Că Stića Ta sine Este Coborâtă podlin, După Experienţa Relaţiilor Violente Emonteol. Gândiţi-vă şi recunoaşteţi propriile priča calităţi pozitiv. Revigoraţi amintirile despre violenţţj şi amintisi-vă că esenţa DVS. Nu SA Schimbat şi încă aveţi acese calităţi. Îndepărtaţi-vă frumuseţea în tine, cere che nu a discărut nicăieri.

Lice o înregistrare în jurnal. Întrebaţi-vă: "CE karakterististi požet, Calitatea şi caracteristicil îmi mjesto?»Eşti Fel, Genes, Sensibil şi Gata Să Ajuute o Persoană? Ţţi Pasă de bine despre animale, copii sau grubi? CE-ţi mjesto?

Gândiţi-Vă La Cea CE Sunteţi Buni - este o Modalitet Exelentă de Spori stimus de Sine. Sunteţi Un Bucătar Bun, Sportiv Remarkabil, Maeruru Cijena Sau umjetnik talentat? Gândiţi-vă la ceea CE reuşiţi.