Cum să nui fii timesi: 11 paşi (cu ilustraţii)

Timitatea Este UN sentiment de disconfort înttr-Un Sentiu Social Care Ne împiedică să Realizăm Obicial personale şi Sociale. Esti stid? Sunteţi Cutremuraţi de Inima Gândirii Chiar de a Vorbi cu Un strline? Acesta este un lucru comun, deoarece timiditatea este o problematiku freecventă. Ca şin cazul cazul oricărei caricăreististi nedorite, abodrarea horectă vă miruje să Faceţi Faţă Timidităţii.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Cum să creadă

un. Determină Esenţa şi Cauza Schimbării Dorite. Sunteţi prije cuturat de Lipha abilităţilor de Comunicare? Nu Sunteţi în Stare Să Păstraţi Razmjena SuperFiciale, Să Arătaţi Sentimente, în Discurrul DVS. Postoje adesea pauze cudate sau alte abery praksa? S-AR RATEA SO FOOST CAPABIL Să Faţă Faţă Abilităţilor de Comunicare, Dar doriţi Să Uitaţi de Sentimentul Constant de Stânjenire şi îndoieli.

Gândiţi-vă cât denter doriţi să vă schimbaţi. Nu Tată Lumea Este Dată Pentru a Deveni o Persoană Activă Dinct de Vedere Social Sau Sociabil. Nu Trebuie să deşeuri forţele la usporedite cu alţii. Nu Trebuie să vă gândiţi că ar trebui să. O astfel de Armare Negativă Susţine că vă cedeţi că sunteţi singuri, nu ca to t to t to t to t to t to t to t toţi chiar mai rău decat resul.

Imaginea intitulată nu este Timidă Pasul 11

2. Schimbaţi-vă imaginea de gânderi. Oamenii Care Sură de Stânjenire în Situaţii Sociale frecventează adesea şiruri de gânderi negativno. "Argt prost", "Nimenti nu vorbeşte cu moj" Sau "Voi Arăta ca Un idiot" - Zoite Aceste Gânduri se lonac roti pe un cerc închis. După cum înţelegeţi singur, astfel de gânderi Sunt negativ şi vă întăriţi doar timeditatea şi sundentul de stânjenire.

RASS CERCUL DE Gândri Negativno. Daţi-vă consatient că aţi razvijeti žrtava istog astfel de idei. Verificaţi îndoala logica lor. De Exemplu, Dacă Sunteţi nervos înttr-o Mulţime Mare sau la o Petricere, nu înseamnă că araţi prost. Persoanele înconjurăte pot fi, de asemenea, îrgrijorit.

Schimbaţi Imaginea gândurilor - înseamnă că nuara doar să vă gândiţi doar înttr-Un mod Pozitiv, CI să evaluaţi în mod Sobreuţia. Multe Gândri Negativan Sunt agajate în Credinţe Ilogece. Va lobui să găsiţi dovezi că vă îndoiţi de gândurile ds. Negativan, uitaţi-vă la situaeaţia Altfel.

3. Atenţia Directă Spre eksterijer, Nu în unutrašnjost. Acesta este Uneul dintre cole mai varle aspek aspec ale thidităţii şi anksietăţii sociale. MajorAtea oamenilor Timizi o Wac Neintenţionat, Dar de Multe Ori încep Să Atragă Atenţia în Timpul Unei Razmjena. Ca Urmare, o Persoanăe este Esterită de el onsuşi şi începe din nou un cerc îhis de gânderi. Cercetătorii au concluzionat că acest Fatty Poete fi principa cauză a atakurilor de panică după anksietatea Moderată.

Aflaţi cum să vă simţiţi mai calm pentru a vă percepe deficienţele DVS. şi Nu Locoţi la stiditat sau cuvânt inadecvat. Încercaţi să rămâneţi împreună şi să nu atrageţi atenţia asupra a Cea aţi aţi numărat dezavantul. Majoratea Omenalor Arată Simpatie - Pentru Experimenta Relaţia Universală Este Mai Uşoară Decât Credeţi.

Arată interul pentru alte persoane şi pentru mediu. Poete Părea Că toată lumea se uită acum la tine, Dar de Oamenii Omenii nu vă apeciază deloc. Percepţia distorsionată într-o astfel de situaeaţie îmbunătăţeşte problem. Restul Sunt agajate în afacerile lor şi nu vă urmează.

Konform Unei Compepţii Greşite Comune, OamenII Timizi Sunt introwele, Dar, în Reality, introvele se bucură de singurătate şireează forţele atuncija când în. OamenII Care Se Ocupă, DIMPOTRIVă, Caută Cu Diseperare Communicare, Dar Se Tem de Condamnaţi sau o Indislation.

Imaginea intitulată nu este Timidă Pasul 8

4. URMăriţi Modul în Care oamenii au încredere în construirea Unei Relaţii Seculare. Imitaţie - aceara este Una dintre cele mai mari mastăriri. Desigur, nu este nevoie să Repetaţi totul la Ultimale Lucruri Mici, Dar să Aveţi Grijă de Omani Sociabili pentru a obţeine idei util pentru diferit situaţii.

Dacă Sunteţi Strns Family, Puteţi Vorbi Chiar Despre problem DVS. şi puteţi solicita sfaturi. Spuneţi Unei persoane că sunteţi o opis. La Surpherea ta, Poart Faartul Că Persoana PE Care O Admiraţi, Este de Furt Foarte Tihidă.

Imaginea intitulată vino La Termeni Cu Senzaţie Urâtă Pasul 7

Cinci. Contacaţi Un specijalist dacă nu Reuşiţi să Faceţi Faţă Probleme. În Unele Situaţii, Timiditatea Excesivă Este Un Semn Al Tulburării de Alarmă Socială. O persuană cu o problemima slično, este atât de Frică de kritici şi condamnări de la alţii că nu su Prieni sau Un parterner romantičan.

SpencialSistul Va Fi Capabil Să Diagnosticheze Tulburarea de Ajuta Socială, vă va ajuta să dezvoltaţi o zamisliti mai robustă a gândrurilor şi veţi câtiga îndcredere astfel.

Atea 2 DIN 2:

Cum de a comunica cu omenii nefamilaţi

Hooly Mergeţi să se întâlnească. Te-ai apropia de o persuaană cu o mină acraă pee faţa mea sau cu un cap în jos? Cu greu. Limba corpului nosru îi ajută pe alţii să construurancescă ipoteze chiar înainte de a vorbi. Opriţi privirea la pantofii DVS., Zâmbiţi Uşor şinţineţi kontaktirati vizual.

Limbajul corpului deschis arată că sunteţi deschis la interacţiune. Îndoiţi-vă la persuana cu Care Vorbiţi, Nu Vă Traversaţi Braţele şi Picioarele şi, de asemenea, nu se prefaceţi.
Este necesar să recunoaştem faptul că limbajul corpului nu numai că formează o opis despr ds., Ci şi vă afectează abilităţile. Potrivit Cercetării, Unele Posturi de Putere Ca o Postură Relaxată şi Mini Deschise Spun Că o Persoană se simte ca câtigător. Pe de altă parte, o închidere în poze de embion eksprimă neajoraarea şi vulnerabilitatea.
La Uba Dintre Conferiinţe, Ted Razgovaraj o razvoju Că Aceste Posturi de Putere Sunt Universale Pentru Toite Falţele VII - OamenI, Primat şi Chiar Păsări. Vorbitul a exprimat idea că, dacă le holisim în mod deliberat "Dominator" Prezintă la zamah de inftudin, ei înşişi încep să creadă în ele. În consecInţă, o persoană este capabilă să consontroleze grada de încredere în orice situaţie în Orice Situaţie.
Accephaţi Power Pozni Timp de 2-5 minuta Pentru Achimba Procesheele Chimice Din Creier, Creşte Nivelul de Testosteron şi smanjuju numărul de hormoni de namete. Chiar Dacă vă vă Imaginaţi mintal astfel de Poziţii, atuncija o persoană va simţi încrederea şi este de acomd curir.

2. Arata-te. CEA MAI Bună Modalitet de Fa A Faliariariariza cu omenii noi este să vizitaţi în mod activ Lokurile. Mergeţi în Seara de toamnă deans la şcoală sau vizitaţi corpuţia de anul nou. Încercaţi să vă familyariaţaţi cel puţin cu o persoană nouă până la sfârşitul serii. Vizitaţi întâlnirea clubluui poetičan şi Citiţi Poemele PE Care Le-Aţi Scris în Anii Studenţi.

Un Cercetărtor şi-a împărtăşşit Reţeta: Cel Mai Bun mod Depăşiţi timiditatea Lângă alte persoane pentru el lucrează înttr-UN restoran brzu hranu. În Adolescen ă, Lucrate în McDonald`s şi a Trebuit să comunice îni popunjavaju nefamiliari. Încă poate fi confundat în anumite situacije.

Adresaţi-vă Priedenilor Să vă Prezinte Alter Prieni Sau Familiarri. Aceara este o modalitetan bună de a întâlni omeni noi. În plus, Nu Trebuie să cunoşteţi pe toată lumea, deoarece prijeentul DVS. Poete Acţiona ca posrednik. După CE Vorbit cu această persuană converse Treptat legarea conversaţiilor cu cunoştinţe comune.

Imaginea intitulată nu este Timidă Pasul 5

3. Instruire pentru komunica. Poate Părea Ciudat, Dar devine în faţa oglinzii sau doar închide ochii. Imaginaţi-vă CE Spui cu o Alt Persoană. SENDUMUL de pregătire pentru o conversaţie înttr-o situaţie nefamiliară VA collui lasperea anksietăţii. Imaginaţi-vă că conversaţile DVS. Sunt DialGuri Din Film. Imaginaţi-vă o persuană de companie care găseşte o limbă comună cu alţii. Apoi du-te de la reetiţie.

Imaginea intitulată nu este Timidă Pasul 9

4. Demonstracija talentele lor. Dacă vă accentuaţi avantajele, atuncija nu nutai că veţi întări încrederea în sine lângă alte persoane, Dar Veţi Părea şi Mai Atractiv Sauntesant sugovornika. De Exemplu, Dacă vă Place Picture, încercaţi să Tableţi Peisaj pentru piesăăă. OMUL MAI U OSOR DE ARICTA CELE MAI BUNE CALITăţi DACă NU su nesposobnost. SE străduiesc să găsească o limbă comună cu omeni skrb împărtaşesc hobi-urile şi entuziasmul. Doar Faceţi Acest Lucru Preferiranje şi Obţineţi plăcea de a găsi noi Prieni.

Imaginea intitulată nu este Timidă Pasul 10

Cinci. Lice Komplimente. Nu este nevoie de Extraordinar. Uneori, CELE MAI Intesante Conversaţii încep Cu Fraze: "Imi Place Camasa ta. Puteţi întreba, Este DIN Magazin (NUME)?" Komplimente cele mai naturale formează o impresie plăcută Faţă de tine, pentru că cuvtele priča au do dreza. CE Este Mai Bine, vei fi garanot să zâmbeşti, pentru că komplimentele făcute de alţi omen od da senzaţii plăcute şi tu.

Dacă Sunteţi Familiariariariat cu o persoană, atuncija îl sunaţi după nume când Compliment UN-a. Vorbiţi specifilul. În loc de cuvinte: "Arati bine", - Mai Bine Să srun: "Îmi stavite noua ta coafura. Umbra este Perfertă PENTU TONUL Pielii".

Străduiţi-vă să licaţi 3-5 kompliment PE Zi la diferite persoane skrb vă întâlnesc pe Stradă şi. Încercaţi să nu faceţi acest kompliment la aceaşi persuană deuă ori. Veţi câte conversaţii veţi fi legaţi şi de câte ori dups aţi vorbit, vă veţi simţi mai bine decat înainte de întâlniri.

Imaginea intitulată nu este Timidă Pasul 6

6. Faceţi Paşi Mici. Mutaţi Paşi Mici, Confortabili, Distincţi. De feecare dată când veţi afla ceva nou. Urmăriţi-vă uspjeh. Contingă să vorbeşti cu strlinei şi să je străduiască să găsească o limbă comună. Sărbătoriţi Victorii Mici, Chiar Dacă aţi Reuşit Să Faceţi Mai Multu Multi Colplimente Să Să Faitţi Faţă Cu uspjeh gândurilor negativ.

sfaturi

Încercaţi să liceţi cel puţin un pas în feecare săptămână (sau zi). De Exemplu, dacă converaţia vă este dată uşor, încercaţi să conduceţi o conversaţie plungă de fiacomre dată când începeţi să discutaţi cu cineva. Una dintre modalităţile efistere este să punem întrebări.
Unii Oameni Sunt Incomod Să viziteze singuri locuri diferite. Încercaţi să Mergeţi singur la film. Este Posibil să îmginingeţi în întuneric? Alţi Oameni în Linie Ver Vedea Că Sunteţi Destul de încrezători să Mergeţi La Cinema Fără o Companie. Imită încrederea până când simţiţi că a deverit Reală!
Dacă aveţi nevoie de aJotor, atuncija vorbiţi despresta asta. Dacă Sunteţi Tăcut, alarm este accumulată şi problem rămâne nerezolvată.
Diskutaţi cu omani aleatorii, chiar Dacă nu Sunteţi Familiariariaţi. Fii politicos şi în curren veţi avea o reputaţie de o persuaană pjenaša sociabilă!
Aveţi Grijă de sport. Aceara este o modalitat exelentă de a vă famiariariariza cu omeni noi, resetaţi coaaa detineite.
Comunicaţi cu prieenii şi cu alţi omen este întotdeauna plăcut, Dar Uneori este Dent de Bun Doar pentru. Acesta este Singurul avantaj al Timidităţii. Puteţi să ascAltaţi şi să vă daţi seaţi ce întâmplă.
Urmaţi-Vă expresile Whiclele. Nu Trebuie să se încruntă şi să crescă.

Avertizări

Dorinţa de a depăşi timeItatea este o mare sarcină. Nu vă aşteptaţi la o situaţie dechimbare într-o singură zi. Zoite Aranjate Puţin Difrite. CEA mai Bună Răbdare şi amintiţi-vă: "Moskna nu fost construită într-o zi zi".
Nu te băga Şi nu lăsaţi pe alţii să vă umiljeći.