Cum să citiţi o carte în anksietate sau obodă

Chiar şi Cei Mai Buni Cititori, Uneori greu de koncentrat asupra cărţii - fie datatorită lipsei de discoziţie, fie din cauza Pictisitorului în Sine. Cu toite acestea, exieă modalităţi de depăşire în aceste zamah diciilee, inclusiv măsuri de îmbunătăţire a atenţiei şi interacţiunea mai activă cu tekstul.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Koncentracija atenţiei

un. Opriţi za toide discogivitele. Uneul Dintre Princalele Zapalacole în Calea Concentraţiei de Atenţie în Lumea Moderni este Tentaţia Constantă de Urca pe Internet şi de corespunde cu familia. Distrageea obavijesti La Telefon vă Poate Lua Timpul de Citrire, vă Poate Pierde Locul sau Uitaţi despreţi cere od c ce ce c ce c ce je. Opriţi Telefonul şi Computul. Du-te la at o altă camperă und nu nu vrrove interveni.

Imaginea intitulată citiţi o carte când sunteţi nelini noştiţi sau obosiţi pasul 2

2. Cummpăraţi Căşti de Reserent Zgomotului. În Natura Noastă, este Pus pe un zgomot Puterrnic şi Lumină Strălucitoare - Relicva Trecutului, Când Oamenii Trebuau Să rămână în tensiune constantă în cazul prădătoriljo. Pentru a evita posibilele lovituri, încercaţi să îceci zgmetele neaşteptate. Pentru această potrivire şi câştiguri, Dar majoritatea omen încă preferencaţi faţă de căşti.

Dacă citiţi în căşti, asiguraţi-vă că muzica venită de la ei vă uznemirenost şi dumsteroastrastasta. Totul, Desigur, deninde de o persuană, Dar Cea Mai Optimumă Muzică este melodia liniştită şi sificijent de monotonă cără cuvte.

Imaginea intitulată citiţi o carte când sunteţi neliniştiţiji sau obosiţi pasul 3

3. Medita. SA demonstracija Că Meditaţia extunde Acele Părţi Ale Creeirelui Njega Sudjelovati hrvatski consatientă de atenţie. În cursul Meditaţiei, încercaţi să vă. Koncentraţi PE Ceva, de ObjeNeinţia în Respiraţia DVS. şi să epuizaţi restaul lumii. Luaţi Aceara LecPeie Timp de Câteva minuta PE Zi pentru a vă îmbunătăţi koncentracija şi pentru a aproximativ Un un un un un minut neainte de a pentru a adapta la Modul produktiv.

Zamislite intitulată citiţi o carte când Sunteţi Neliniştit sau Obosit Pasul 4

4. Aşezaţi-vă. Poete Că preferaţi să citiţi Minciuni, Dar în aceara požeţie veţi fi greu să rămâneţi în Veghe. Păstraţi o Poziţie Bună. Stai drept. Păstraţi Genundchii Paraleli Cuapsele. Pune ambele Picioare PE Podea.

Înttr-UN Studiu SA Constanata Că Studenţii Care STAU îN Mod Direct Arată CELE MAI BUNE REZULTATE PE Teste Decât CELEA STAT AU Stat. Poziţia Bună vă va dozvola să vă concentraţi mai bine asupra sarcini şi, de asemenea, predin apariţia Durrii şi alemenilor Din Šalij de la Scaun, Care Se Jenează Peste carte.

Imaginea intitulată citiţi o carte când sunteţi nelini noştiţi sau obosiţi pasul 6

Cinci. Vericaţi Cafiaa. Cofeina vă va ajuta să vă concentraţi, să umpleţi puterea şi să nu adormiţi. Poate Chiar Să atenuultuulăuţile cu o concentraţie de atenţie cauzată de adhd. Dacă Caffaua d. Nu este de a gusta, înlocuiţi-o cueai verde (în acelaşi timp veţi evita supradozajul de cofeină). Fi aşa cum poate, Ceaşcă de cafea ar trebui să.

Cofeina este cea mai efietuncija atuncija când nubuzează. În Mod Idealan, Merită Să Folsiţi Caffeina o doză pe zi când trebuie să vă concentraţi cel mai više.

Zamislite intitulată citiţi o carte când sunteţi neliniştiţi sau obosiţi pasul 7

6. Contactiţi psihiatrul. DACă întâmpinaţi în mod regulativ nebeski cuitirea, aceara poate indica faptul că aveţi adhd. Contacaţi-vă psihiatrul pentru aJotor şi opisuje simptomele. Dacă Medicul Confirmă Prezenţa Adhd, Cel Mai Probabil vă va atribui Medicamente Pentru A Creşte Atenţia.

Înainte de comge la Un psihiatru, nuu încercaţi să liceţi un dijagnostika. Sugestia Este Este Instrument Destel de Puterrni. Vă puteţi conving că întâmpinaţi Simptome de adhd şi, prin Urmare, distorzionâb promatrač psihiatraui.

Metoda 2 DIN 2:

Citire Active

un. Determinaţi de ce citiţi. Având UN SCOP, Vă Puteţi Concentra Mai Bine. Poat doriţi să găsiţi un răspuns la o anumită întrebare? Dacă Citiţi o Muncă Artistică, întrebaţi-vă ce che este trimiterea sa principală. Dacă Studiaţi Povestea, întrebaţi CE Contează astăzi. DACă Citiţi Pentru o Clasă, Gândiţi-Vă La Cea CE Profesorul DVS. Ar vrea să Ştie. Încercaţi încesul de Citre r răspunsului la toide aceste întrebări.

Zamislite intitulată citiţi o carte când sunteţi neliniştiţi sau obosiţi pasul 9

2. Akcanduaţi sau evidenţiaţi zamah važan. De îndată ce înţelegeţi ceutaţi, Marcaţi tot CE Găsiţi. Subliniaţi sau evidenţiaţijiji tekstul. Acest Lucru Vă VA dopusti Să o găsiţi în viitor şi, de asemenea, să puneţi întrebarea Celor mai varne părţi ale cărţii.

Filetiv. Dacă alocaţi totul la rând, nu veţi putea să vă concentraţi asupra celor mai važan.

Zamislite Intiturită Citiţi o Carte Când Sunteţi Neliniştiţi sau Obosiţi Pasul 10

3. IA zamišlja. Având în Vedere UN koncept važan, Adăugaţi o Note Scrurtă la Textul Câmpurilor. Acest Lucru vă va dozvola să vă amintiţi aceste koncepte şi să vă lăsaţi la ds. Comeriile la care vă puteţi întoarce. O Note Scurtă Ar Trebui să fie sificijentă pentru a internacţiona cu tekstul fără acupa acupa.

Imaginea intitulată citiţi o carte când Sunteţi Neliniştit sau Obosit Pasul 11

4. Titluri de Pereshaz. ANTETURILE Sunt Un sfat izvrstan în CE tekst. Să le acorde o atenţie deosebită. Perefrasează le la întrebare şncercaţi să o răspundeţi până când citiţi Capitolul.

De Exemplu, dacă titlul ispuniti "atitudinea părinţilor fondatori la Guvern", întrebaţi-vă: "în TIMP CE Părinţii fondotori au tratat guvernul?""

Imaginea intitulată citiţi o carte când sunteţi neliniştiţi sau srosiţi pasul 12

Cinci. La Sfârşitul Capitolului, Opriţi-vă şi gândiţi-vă. MajorAtea omenilor pot menţine Un nivel optimalno de atenţie thip de cincizeci de minutu, cere che înseamnă că nu este necesar săspereţi Investimaţaţi. Sfârşitul Capitolului este Un loc minunat pentru pauză, deoarece ideanceancelă este de obiteljii finalizată aici. Adăugaţi Câteva Napomena La Sfârşitul Capitolului, descriind ideile şi / sau Velikih principale. Relaxaţi-vă Timp de 5-10 minuta.

În Timpul Pauzei, Faceţi Ceva plăcut, de Exemplu, beţi o ceaşcă de ciocolată fierbinte sau Jucaţi Un joc sjaj. Vă va ajuta să obţineţi împreună forţele şi finanzanea capitolului.

Imaginea intitulată citiţi o carte când Sunteţi Neliniştit sau Obosit Pasul 13

6. Utilizaţi degetel. Pentru Nu Pierde Locul şi koncentracija în Timpul Citirii, Petriceţi Degetel PE tekst. Păstraţi Degetul Direct Sub Şirul PE Care L-Aţi Citit Acum. Aceara este nevoia Numai Dacă Sunteţi greu să vă amintiţi Locul Unde Aţi Opret.

Imaginea intitulată citiţi o carte când sunteţi neliniştit sau obosit pasul 14

7. Citeşte cu voce tare. Dacă aveţi în continuare probleme cu o koncentrare atenţiei, încercaţi să citiţi cu voze tare. Datorită acestui Lucru, Puteţi Digera Mai Bine Informaţii şi Pierdeţi cu Greu Concentraţia sau Lumina.

sfaturi

Testaţi alte genuri. Nu Citiţi Cărţile de Acelaşi gen, adăugaţi o anumită notute pentru rodul dvs. S-Ar Putea Să fii Surprins de Noile poenerge. Dacă nu Sunteţi Sigur de Gusturile DVS., Răsfoiţi Lista Celor Mai Buni Din New York Times Pentru Afla Ce cărţi Sunt cele mai mari popularităţi.