Cum Să vă exprimaţi sentimentele

Poae vă este frică că cineva va fi su supărat sau va fi te într-o požeţie ciudată dacă îi spui acestei persoane despreens tale. Cu Za toide Acestea, Dacă Le Ascundeţi, Acesta Poate Duće La Anksietate, Depresie, Nemulţire şi Chiar Boluri Fizice. În plus, este Posibil să Aveţi Probleme în Relaţile personale şi de Lucru. După aţi înăţat să vă exprimaţi sentimentelee, puteţi să vă înţelegeţi mai bine şi acest lucru va layu la sănătatea fizică şi emoţională.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Conşitientizarea Sentimentor lor

un. Pričati Sentumentale. Înainte de a începe ceva de făcut, Trebuie să deternaţi cereh CE simţiţi şi să lueţi aceste sentimente. Înţelegeţi că simţiţi Ceva, Nu Este Nimic Rău. Sentimentte - nu este nici rău, nici bun. Sentimente sunt doar acolo.

Când vizitaţi Oriće emoţie, nu vă supăaraţi de voi înşivă. Este Mai Bine Să Spunem Aşa: "Da, simt că este accencabil".

Imaginea intitulată exprimă sentimentale priča Pasul 2

2. Analizaţi Modul în Care Proprietatea Reacţionează la sentementa. Sentimentalinski din emoţii, Iar Emoţiil Gestinează Creeirul. Acordaţi Atenţi Reacţiilor Fiziologice. De Exemplu, atuncija când Sunteţi îrficoşător, Puteţi Să transpiraţi Foatente Mult şi când vă este ruşine, faţa DVS. Poate Să se roşască. Dacă o persuană este supărată, Inima lui începe să bată pjenavice. Analiza reacţiilor organiismului vă va ajuta să lucraţi cu emoţii.

Dacă Vă Place Să vă înţelegeţi Corpul, încercaţi să găsiţi Un loc liniştit, relaxaţi-vă. Repetaţi Fraza "CE este acest sentiment?", Să înţeleagă CE reacţţii apoar ca răspuns la fecare dintre emoţii.

Imaginea intitulată exprimă sentimentale priča pasul 3

3. Expitaţi cuvtele numite sentementa. Dacă nu ştiţi cuvtele necesesare, este Posibil să fii difficicil să vă exprimaţi sentimente. Încercaţi să căutaţi liste speciale cu nume de sentimente, reflectâd diferite nuanţe de emoţii.

Încercaţi să vă amintiţi cât mai Multi Cuvte Posibil să fie iskoristiti cât mai točan Posibil. De Exemplu, în de Simtu "Bun" Utilizaţi cuvintele "Vezel", "Distracţie", "Nepušan", "în viaţă". Dacă Vrei să spui că tu "Ploča", Mai bine ispusti că eşti supărat, nesigur, dezamăgit, deprimat.

Imaginea intitulată exprimă sentimentale priča pasul 4

4. Întrebaţi-vă de Ce simţiţi ceva. Setaţi câteva întrebări începând cu "De ce", Pentru ajunge la glavnice Cauză a emoţiilor. De Exemplu: "Vreau Plang. De ce? Pentru că Sunt supărat pe Şeful Meu. De ce? Pentru că ma i insultut. De ce? Pentru că nu mă". Continuaţi să puneţi aceste întrebări până când ajungeţi la glavnice.

Zamislite Intitulată Exprimă Sentumele Tale Pasul 5

Cinci. Împărţărţiţi emoţiil kompleks la simuz. FOARTE DES, O Persoană se confuntă cu mai munte emoţii în acelaşi timp. Este važna Să le Separaţi Uniful de Celălalt pentru lica mai uşor s ecare separata. De Exemplu, Dacă Ruda DVS. Este PE Moarte, Cine FONT bolnav de Multi Timp, Piouţi Supăra Din Cauza Pierderii, Dar Veţi fi Bucurşi că persoana nu mai trebuie să sufere.

Emoţiile kompleks pot apărea din emoţiile Primare şi Secundarea. Emoţile Primare Sunt Prima Reacţie La Situaţie, Iar Seundare Sunt Emoţii Directe Sau Indirere Care Apartraj. De Exemplu, Dacă Cineva se rupe cu DVS. o relaţie romantică, mai întâi vă va răni şi atunci puteţi părea că nu sunteţi de iubire. Separă Emoţiil Primare de marţi şi veţi fi mai uşor să vă înţelegeţi.

Metoda 2 DIN 3:

Cum să vă exprimaţi sentimentale către alte persoane

un. Limeseste "I". Vorbind desprental tale, este mai bine she foloseşti intumele "I", Deoarece vă countsează emoţiile cu DVS. şi nu lica ca o persuană să se simtă vinovată de sentimentele voaste. Dacă să je srun "Mă faci să mă simt ...", Vinorile vrt-mutirati cu persoana cu care vorbeşti. Formuleţi Gândirea ponovno: "Simt ...".

Acese deklasii au tri părţi: emoţie, comportament şi cauză. CrND Construiţi Un astfel de dizajn, probunerea trebuie să aibă Urmăaarea strukturirati: "Sunt Supărat Când Jurăm Cu Mine Din Cauza Muncii Mele, pentru că subminează criinţa mea în abilitţţţţile priča".

Imaginea intitulată exprimă sentimentale priča pasul 7

2. Creaţi Razmjena razgovora Despres sendemele DVS. Diskutaţi cu cineva sentimentale DVS. Lonac fi înficoate. Dacă vă drinkţi să diskutaţi ce ceineva despreţi ceea simţiţi, începeţi o conversaţie cu cuvinte plăcute despres sugovornika şi relaţia ds. Cu el. Apoi Mergeţi la deklasii cu "I" Şi fii cinstit.

De Exemplu, Spuneţi aşa: "Îmi Place Foatente Mult Să ţi ţe Petric Timpul cu Tine. Eşti pjegavi važan pentru mine şi aş vrea să mă apropii. Sunt Puţin îngrijorat, Dar Vreau Să Fiu cu Tine Frank. Simt ..."

La Locul de Muncă, puteţi începe o razgovore Din Fraze Drepte, Cinstite şi Posistiv. De Exemplu: "Apreciez Tată Lucrarea PE Care Aţi fă cut-o. Să vorbim despre sperma vă puta, Iar Compaile Reuşesc".

ConverAţia ar Trebui să fie prirodneă. Nu vă descurajaţi şi nu vă oncensaţi din cauza răspunsurilor InterloCulului.

Imaginea intitulată exprimaţi sentimentale dv. Pasul 8

3. Exprimaţi-vă gândurile Drepte şi înţelegeţi. Este Foatete važne Să Comunici cu alţi omen-să vă Poată Exprima Sentimentele. Alegeţi-Vă CEI DAGI CU Care Aţi Putea împărtăşi Sentimentele. În thipul conversaţiei, încercaţi să utilizaţi cuvte de la "Emocionalni rječnik" şi fraze skrb încep cu "I". Dacă spui că te-ai simţit înttr-o anumită Situaţaţie, opisati în clar Situaţia şi Sentimenlele priča. OamenIi apropiaţi vă vă vor asculta şi vă vor înţelege sentimentale.

OamenIi apropiaţi vă pot ajuta, de asemenea, să vă uitaţi la situaeaţia într-un alt unghi. Acaara este o Sursă Bună de Informaţii Care vă Va dozvola să vă rezolvaţi sentimente.

Imaginea intitulată exprimaţi sentimentale dv. Pasul 9

4. Asultaţi o persoană cu atenţie când vorbeşte cu DVS. Intereul Recifros Este Važno în Comunicare, deci ar Trebui să puteţi asculta când. Vorbioi cu DVS. CLED CINEVA VA VA Spunite Ceva, Plătiţi Tată Atenţia Acestei Persoane (Anulaţi Zadoniti Dispozitivele)!), Navigaţi La Cap şi Reacţionaţi la anumite.

Puteţi cere întrebări clarificatoare: "Cum mi se pare, te simţi ..." Sau "Se pare că este važan PENTU DVS. Pentru că ..."

Imaginea intitulată exprimă sentimentale tale pasul 10

Cinci. Respiraţi profund. Înainte de a Reacţiona La Ceva emoţii, Respiraţi Adânc. Acesta Este Instrument Excelent de Relaxare şi Curem a Presiunii şi Fost Dodytă Ştiinţific. Dacă Faceţi Câteva Respiraţii înainte de a Reacţiona, vă Puteţi Elibera Capul de la Prea Mult şi vă puteţi exprima în mod consatient reambeia ds.

Astfel încât ExerIţiul Ades benericiul Maxim, Urmaţi-l de Trei ori petămână.

Imaginea intitulată exprimă sentimentale priča Pasul 11

6. Înconjuraţi-vă cu omeni pozitivi în care aveţi încredere. OamenIi Sunt Creauri Sociale şi Suntem Ajustaţi în Kadrul Situaţiei. DACă Sunteţi înconjurat de Oamen njega Nu au răspuns la alţii, voi veţi gândi negativ. Dacă comunicaţi cu omani pozitivi, vă veţi simţi confortAbil şi acuzat de Energia Alora. Oamenii Ple Care îi ţineţi lângă DVS. Formaţi Un mediu în care puteţi sau să reuşiţi sau să nu a atingeţi nimic. Dacă Aveţi Prieeni de încredere, veţi fi mai uşor să vă exprimaţi sentimental în tvrtka.

Alegerea Prietenilor Este o Cale Lungă de încercare şi de Eroare. Alegeţi Omani Care Inspiri, Vă sprijină, Ridicaţi SpiritEle şi Vă Taxează cu Energie.

Imaginea intitulată exprimă sentimentale dv. Pasul 12

7. Contacaţi Specialiştii pentru ajutor dacă estelik să vă exprimaţi emoţile. Dacă vă mjesto să vorbiţi despr sentimentale voaste, nu înseamnă că căva este în neregulă cu DVS. S-Ar Putea Să fii utili pentrua vorbi cu un psihoterapeut desprensentte şi cum să le exprimaţi. AJOUTORULIZAT VA VA VLAITE NU NUMAI Să învăţaţi să exprimaţi sentimenta, ci şi să ajungeţi la problemi skrbi vă împiedică să liceţi acest lucru.

Uită-te la psihoterapeutuutul DIN ORASUL DVS., Citiţi Site-Uri Speciale, Apelaţi o Linie Telefonică Sau Discutaţi Cu Un Cleric.

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să vă exprimaţi sentimentale pjevačice cu DVS

un. Medita. Meditaţia este Instrument Instrument Bun Care vă Otpustite să Direcţionaţi Energia în Canalul Drept şi Să vă Liniştiţi la Momelee de Straže şi anksietate. Găsiţi Un Loc Liniştit şi Liniştit, Unde Aţi Putea Sta. Începeţi să liceţi respiraţii obişnuite şi expiraţii şi apoi liceţi o respiraţie adâncă şi lentă prin nas. Lăsaţi Pieptul atuncija când plămânii Sunt umpluţi cu aer. Apoi respira încet gura.

În timpul respiraţiei, gândiţi-vă la fecare osjećaj, despr cauzele prodaja şi cum doriţi să reacţionaţi.

Imaginea intitulată exprimă sendemele priča Pasul 14

2. Înregistraţi-vă sentimente. Obţineţi obiteul de repara sentimentale pe hârtie sau PE Telefon. CLEND SENSIMIMELE DOBâNDESC O Formă tangibilă, va fi mai uşor să alaticeţi ordini în ele şi să le clarificaţi pentru voi înşivă. Gestikal Jurnalului vă dozvola să lauptaţi împotriva streslui, consolidează sistemul imunitar şi îmbunătăţeşte sănătatea generală.

Încercaţi să alocaţi cel puţin 20 de minute PE Zi pentru kurac. Nu vă Faceţi Griy Din Cauza ortografiei sau a punctuării. Scrieţi Rapid Pentru konvucirajte gânduri inutile. Acesta este jurnalul DVS. Osobni, deci nu încercaţi să îl Faceţi Cel Mai Uşor de Citatit sau de înzeles.

Încercaţi mai întâi scribers despre Ceva Bun pentru a agţţa de el şi apoi mergeţi la ce ceea aţi simţit cA rezultat al acestiiment.

Încercaţi să vă exprimaţi sentimental cu cuvtele skrb o descriuu culoarea, Vremea sau Muzica. De Exemplu, Dacă Astăzi ai avut o Stare Bună, Scribeţi CE Culoare Fost Staroa Ta de Duh Şi CE Vremea Ar CorespUnde Lui.

Imaginea intitulată exprimă sentimentale priča pasul 15

3. Sport. Când Viaţa pare Insuncijabilă Atuncija Când ExperimentAţi Furie, stres sau anksietate Puterrnică, Trebuie să găsiţi o Modalitetate de elibera Aceste Spre SpRed. Este imposibil să păstraţi totul înăntru, deoarece va întări doar emoţiil negativna njega lonac provoka depresie sau probleme fiziologice.

Puteţi lice yoga, masaţi Uşor faţa şi Faceţi Cea CE Vă Mjesto.

Imaginea intitulată exprimă sentimentale priča pasul 16

4. Rasfata-te. Când Vă Prosunem emoţii Posistiv (încâre, Bucurie, Washacţie, Distracţie), Laudă-Vă.

Laudă Cha "Bun" Sentumenta Vă dopustiti să creaţi anumite conexiuni în creier: când vă înăunit bine, în Afara, Ceva Pozitiv se întâmplă. Vă va ajuta să vă Puneţi pentru un mod požudiv de gândire.

Imaginea intitulată exprimă sentimentale priča pasul 17

Cinci. Vizualizaţi diferite Opţiuni pentru exprimarea Sentimentor într-o Situaţie specifičnosti. Din acest motiv, acest procesa se va pretvoriti înttra-o alegere de alegere ple care Trebuie să o licuţi. Puteţi Răspunde Negativ sau Pozitiv pe Orice Situaţie în Care vă Veţi Găsi. Vizualizarearea Reacţiilor Probabile vă va ajuta să vă okupaţi de sentimentel. în feecare dintre situaţiii.

De Exemplu, Prietena ta Aproopiată Se Mută înttr-Un alt Oraş. Înţelegi că eşti supărat din cauza fapplaui că pleacă. Puteţi începe să o evitaţi sau să vă certaţi cu ea ea pentru a vă lice mai uşor şi puteţi Petrice cât mai višestruki tim cu ea ea.

sfaturi

Uneori cu sentimente devine diificil de lice Faţţe, şi apoi trebuie doar să vă relaxaţi de la ei. Acest Lucru Nu înseamnă că trebuie să ignoraţi disconibilitatea acestora. Trebuie doar să staţi şi să vă întoarceţi la ei când sunteţi gata.
Nu-mi pasă prea strog şi nu fi desrajat când va fi fi scecicil să vă exprimaţi sentimentele.
Înţelegeţi şi exprimaţi emoţile - nu este atât de uşor. Înţelegerea dls. şi câte Lucruri Suntnt thelthenţate de noi, necesită iskustva.

Avertizări

Nu stropiţi emoţiile negativni pentru. - Pentru renunţa la acţiuni nesăbuite, Alcoolism, Droguri şi provokarea Rănilor. Dacă Credeţi Că nu Puteţi Reuşi, Contacaţi Un specijalist pentru ajutor.