Cum să deveriţi un adolescent sănătos (pentru băieţi şi fete)
Multe articole despr cum să fie adolescent sănătos, koncept pentru fete. Nu Contează, Tipul Tău sau o Fată, Acest articol pentru tine! De la igiena personală la Alimentaţia sănătoasă. AICI SPNE DESPRET!
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Sănătate fizicăun. Începeţi Hrănirea Alimentelor sănătose. Utilizarea Produselor Potrovite este necesesară Dacă Veţi Deveni Un adolescent sănătos. Nu este nevoie să staţi pe dijetă, să vă acordaţi atenţie la cerea c aflaţi în corpul vostru..
- DACă la Micul Dejun Folsiţi Numai Fulgi sau goli Dulci, Atuncija Nu Veţi Deveni Niciodată sănătoşi. În funcţie de caseităţile corpului şi de la ceea che este mai bine pentru DVS., Ar Trebui să mâncaţi de Trei ori p zli sau să împărţiţi poryiuni PE 5-6 mese. Nu Treceţi Niciodată la mese. Încercaţi alternativna sănătoase. De Exemplu, în loc să mănce îngheţată, încercaţi iaurt congelate sau mâncaţi Un măr în loc de chipsiri.
- Bea Mai Multă apă. Acesta Este Cel Mai Važno Lucru. Cu cât mai multă apă ple care o bei, este mai sănătoasă. SE îndepărtează de toksinele din corp şi vă eseră pielea o strline. EA Susman, de asemenea, Pielea DVS. Hidratată şi îppiedică apariţia punctelor negre. În plus, este o Modalitet Excelentă de a scăpa de apnee. Ia o regular pentru Bea Apă Până când urina devine apape nadopunjuju transparentne.

2. Începeţi să faceţi mai višestrukih feriţija. Fie că faceţi o plimbare prin parc sau o Mică încălzire. ExerIţii Fizice aproximativ 20 de minute, de mai munte ori petămână.

3. Asiguraţi-vă că Sunteţi Ridicaţi. Na Pubertate, Aveţi Nevoie de Mai Mult de Somn deca Cl când aţi frost mai tineri. Desigur, Chiar Vreau Să Vorbesc cu Prietenii PE Internet Să Vorbesc la Telefon, Dar în Dimineaţa Urmăare Veţi Simţi Dezgustător.
Metoda 2 DIN 3:
Îgrijirea pentru igienăun. Amintiţi-vă de Elementele de Bază ale igienei. Cu cât înţelegeţi mai višestrukih igiena, cu atât va fi fi mai uşor să urmaţi regulil!

2. Faceţi Un duş în feecare zi. Nu, nu în feecare zi şi în feicare zi. În thipul pubertăţii, Glandele Sudoare Devin Mai Active şi proizvod o sortate debštenţe Chimice Care Dau Sudoare Un Miros Dezgustător.

3. Puneţi Haine kurat şi nuu uitaţi să utilizaţi anteperpiul antiperspiran. Băieţi, înseamnă că trebuie schimbaţi şosete şi lenjerie în feecare zi. Fetele trebuie să Ştergă linjeria în feecare zi, dacă transpiraţi şi în feecare zi, dacă nu sunteţi transpirati.

4. Curăţaţi Dinţii deuă ori PE ZI. Încercaţi să vă spălaţi dinţii după feicare masă! În thippul curăţării dinţilor, păstraţi peria sub unghi, astfel încât acesta să fie paralel cu.

Cinci. SPălaţi Mai Multi Deuă Ori PE Zi, Folosind Apă Caldă şi gel de spălare, briga se popriveşte deullui de Piele. Nu Utilizaţi Scrubul tare! Încet şi uşor deterioraţi faţa cu mişcări cirkulare.

6. Spala-ti parul. MajorAtea omenilor trebuie să o facă în feicare zi, dar dacă pielea capului tău proizvoditi o namjeri Mică de grăsime, ţţi poţi spăla părul în feecare zi.

7. Berit. Dacă Sunteţi Un Băit adolescent, atuncija Trebuie să începeţi să radeţi faţa şi dacă Sunteţi o Fată, atuncija Trebuie să Radeţi picioarele şi sub şoarece. Iată câteva sfaturi:
Metoda 3 DIN 3:
Sprijini relaţiile sănătoseun. Petroceţi Timp Cu Prietenii. Deşi pentru majorkatea adolescenţelor nu este o problemi, Trebuie să Mergeţi cu Prieenii şi să vă famiariariariaţi cu omeni noi.
- Dacă Aveţi Nişte Prieni, Merită să mermaţi la oameni şi să vă familyariariaţi cu omani noi. Nu este atât de defcicil cum ar părea! Alăturaţi-vă unui Fel de echipă de cană sau sportski sport undeuţi întâlni omani skrb a aceleaşi interle.
- Încercaţi să eveitaţi ijedno soconija!

2. Fii tolerantan cu părinţii tăi. Adolescenţii au adesea relaţii detd.

3. Finzualni clonder vino Vorba de relaţii. Adică cu Un tip sau o fată.

4. Sprijiniţi Relaţi BUNE CU Profesorii. Este Foatete Važno Să senţină Relaţii Bunu Cu Profesorii, încercând Să se comporte bine în sala de clasă, să interpretirati Telele la thip şi să obţină mărci mari.
sfaturi
- Periaţi dinţii în feecare zi. Nici măčar nu încercaţi să Pierdeţi Această ProUedură. Tată lumea va învăţa despre asta.
- Când Radeţi, Atuncija Nu Ar Trebui Să o Faceţi Prea Mult Sau Rapid, Deoarece Acest Lucru Va Ducea la Tăeieruri şi Ardere. Să se rade încet şi frumos, frunze pentru câteva minute Mai Multi, Dar Rezultul Merită.
- PurtAţi întotdeauna Haine kurata.
- Cu ajuture acestor sfaturi şi acţiuni proprii, vă Puteţi Bucura de Bunăstrarea sănătoasă şi exelentă în adolescenţă.
- Dacă gătiţi slănină sau Orice Altă Alimentaţaţie grasău, Ar Trebui Să Scapi de Exses de Grăsime, să l Umezi cu Un prosop de hârtie.
Avertizări
- Nu încercaţi niciodată să pierdeţi în greutate de pjene. Ne! Mai întâi obţeineţi greutatea, deoarece corpul vostrul îl va percepe ca un sempal care nue licem sufiestică mâncare şi începe să o amâne. Apoi, Veţi înconjuraţi Capul, Veţi Deveni iritabili şi Slabi. SE TERMINă TO TOT CEEA CE VEĆI AJUNGE LA SPITAL. De îndată ce începeţi să mâncaţi din nou, atuncija veţi obdržaj din nou greutatea. Dacă nu vă mjesto greutatea DVS., Discutaţi cu Medicul şi dezvoltaţi Un plan pentru o modality sănăosă şi sigură de pierde în greutate.
- Nu Puse Prea!
De ce c ce ai nevoie
- Periuţă de dinţi / pastă
- Şampon / Aer Condiţionat
- Gel pentru spălare şi loţiune
- Crema de ras
- Britva
- Nutriţie sănătoasă
- Hain kurata
- Imbracaminte Sportivi Pentru Rezervii Fizice
- Dezodorans
- Aţă dentară