Cum Să Deveriţi Un adolescent sănătos (pentru băieţi şi Fete)

Multe articole despr cum să fie adolescent sănătos, koncept pentru fete. Nu Contează, Tipul Tău sau o Fată, Acest articol pentru tine! De la igiena personală la Alimentaţia sănătoasă. AICI SPNE DESPRET!

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Sănătate fizică

un. Începeţi Hrănirea Alimentelor sănătose. Utilizarea Produselor Potrovite este necesesară Dacă Veţi Deveni Un adolescent sănătos. Nu este nevoie să staţi pe dijetă, să vă acordaţi atenţie la cerea c aflaţi în corpul vostru..

DACă la Micul Dejun Folsiţi Numai Fulgi sau goli Dulci, Atuncija Nu Veţi Deveni Niciodată sănătoşi. În funcţie de caseităţile corpului şi de la ceea che este mai bine pentru DVS., Ar Trebui să mâncaţi de Trei ori p zli sau să împărţiţi poryiuni PE 5-6 mese. Nu Treceţi Niciodată la mese. Încercaţi alternativna sănătoase. De Exemplu, în loc să mănce îngheţată, încercaţi iaurt congelate sau mâncaţi Un măr în loc de chipsiri.
Bea Mai Multă apă. Acesta Este Cel Mai Važno Lucru. Cu cât mai multă apă ple care o bei, este mai sănătoasă. SE îndepărtează de toksinele din corp şi vă eseră pielea o strline. EA Susman, de asemenea, Pielea DVS. Hidratată şi îppiedică apariţia punctelor negre. În plus, este o Modalitet Excelentă de a scăpa de apnee. Ia o regular pentru Bea Apă Până când urina devine apape nadopunjuju transparentne.

Imaginea intitulată fi adolescent sănătos (Băieţi şi Fete) Pasul 9

2. Începeţi să faceţi mai višestrukih feriţija. Fie că faceţi o plimbare prin parc sau o Mică încălzire. ExerIţii Fizice aproximativ 20 de minute, de mai munte ori petămână.

Nu Faceţi ExerIţii în Feicare Zi pentru a deterior muşchii. Este o Rezervirajte Care Le Face Mai Rurnice. Dacă nu le milmiteţi să se ponovno preporučiti, vă puteţi provoka daute grob.

ExerIţiul vă va lica mai putrici şi vă va aditice muşchii. Puteţi spojiti la Sala de Sport, înot, upozorava, obţţi Un youclip cu înregistări de intrare sau doar mergeţi la o jogging în juryul casei.

Indiferentno CE Faceţi, Sportul Vă VA lice mai sănătos şi mulţumit de corpul vostra. De asemenea, ajută lasperea stresui şi să semrzi!

Imaginea intitulată fi adolescent sănătos (Băieţi şi Fete) Pasul 10

3. Asiguraţi-vă că Sunteţi Ridicaţi. Na Pubertate, Aveţi Nevoie de Mai Mult de Somn deca Cl când aţi frost mai tineri. Desigur, Chiar Vreau Să Vorbesc cu Prietenii PE Internet Să Vorbesc la Telefon, Dar în Dimineaţa Urmăare Veţi Simţi Dezgustător.

Trebuie Să Dormi Cel Puţin 8 Ore în feecare nopte. Pentru a deternu cât TREBP TREBUIE Să Dormiţi, du-te la culcare în Ziua Liberă în Acelaşi Timp ca Printre Săptămâna, Dar nu PUNEŽI CAZRET. Când TE TreZeşti, număraţi câte Ore aţi doortit şi încercaţi să Dormiţi cât mai multă nopte în feecare nopte.

Este Fouarte Dificil Când Trebuie să vă. Acest Lucru vă va dozvola să vă concentraţi mai bine şi veţi simţi înt-o bună.

Metoda 2 DIN 3:

Îgrijirea pentru igienă

un. Amintiţi-vă de Elementele de Bază ale igienei. Cu cât înţelegeţi mai višestrukih igiena, cu atât va fi fi mai uşor să urmaţi regulil!

Imaginea intitulată fi adolescent sănătos (Băieţi şi Fete) Pasul 2

2. Faceţi Un duş în feecare zi. Nu, nu în feecare zi şi în feicare zi. În thipul pubertăţii, Glandele Sudoare Devin Mai Active şi proizvod o sortate debštenţe Chimice Care Dau Sudoare Un Miros Dezgustător.

Deci, cu Siguranţă Să Spălaţi Sudoaarea, Trebuie să utilizaţi săpun Moale şi apă Caldă! Chiar Dacă este Fierbinte pe Stradă, Trebuie să utilizaţi apă precisă, desechide Porii. Aceara înseamnă că spălaţi cu atenţie întreaga sudoare.

Clătiţi corpul cu apă prve pentru a închide Porii şi pentru a împiedica reproucherea bakterieilor care duc la un miros nepă.

Imaginea intitulată fi adolescent sănătos (Băieţi şi Fete) Pasul 3

3. Puneţi Haine kurat şi nuu uitaţi să utilizaţi anteperpiul antiperspiran. Băieţi, înseamnă că trebuie schimbaţi şosete şi lenjerie în feecare zi. Fetele trebuie să Ştergă linjeria în feecare zi, dacă transpiraţi şi în feecare zi, dacă nu sunteţi transpirati.

Imaginea intitulată fi adolescent sănătos (Băieţi şi Fete) Pasul 4

4. Curăţaţi Dinţii deuă ori PE ZI. Încercaţi să vă spălaţi dinţii după feicare masă! În thippul curăţării dinţilor, păstraţi peria sub unghi, astfel încât acesta să fie paralel cu.

Deplasaţi Peria ¾eplainte şi înapoi pentru curăţa nadopunjava rodovite dinţii. Asiguraţi-vă că utilizaţi o perie moale pentru a deteruiora Gingiile Nu. Utilizaţi Peria pentru a scăpa de bakterijima în limbă. DACă înc nu Ştii asta, atuncija respiraţaţia nestăbilită este conectată cu nutriţie Slabă, fie cu o curăţare necorespunzăare a dinţilor.

După ce ţi-ai curăţat dinţii în thipul Trei minute, Este necesar să se utizoze fluidul de clătire Din Gură. De asemenea, utilizaţi Troul DETAR DE DOUă ORI PE ZI SAU CEL Puţin Puţin Puţin, astfel încât să nu postoji Bucăţi de Alimente în Dinţi.

Înnea, clăitea gurii sau curăţarea dinţilor nu v. Va ajuta scăpaţi de Mirosul Rău, Trebuie să Utilizaţi Firul DETRAR PENTRU A elimina. Dacă Nu Faceţi Acest Lucru, atuncija bakteriele se formează pe bacăţi de Alimente, Din Cauza Cărora Va fi ter miros nepăcucu.

Imaginea intitulată fi adolescent sănătos (Băieţi şi Fete) Pasul 5

Cinci. SPălaţi Mai Multi Deuă Ori PE Zi, Folosind Apă Caldă şi gel de spălare, briga se popriveşte deullui de Piele. Nu Utilizaţi Scrubul tare! Încet şi uşor deterioraţi faţa cu mişcări cirkulare.

Ne Nu strângeţi acnee, deoarece acest Lucru Poete Duće la FormArea de Cicatrici sau infecţii. Încercaţi să vă păstraţi Minile polete de Faţă, Altfel Grăsimea Pielii din Minile Voaste Vas cădea p piele şi va do lacnee.

Întotdeauna Ştergeţi macIajul din faţă înainte de aterge la culcare şi, de asemenea, vă spălaţi întotdeauna părul astfel încât Grăsimea Pielii Să nu Ajungă PE Faţă.

Nu vă Faceţi Gri Prea Prea, pentru a nuu tăia pielea şi nu provoka iritaţi şi mâncărime.

Imaginea intitulată fi adolescent sănătos (Băieţi şi Fete) Pasul 6

6. Spala-ti parul. MajorAtea omenilor trebuie să o facă în feicare zi, dar dacă pielea capului tău proizvoditi o namjeri Mică de grăsime, ţţi poţi spăla părul în feecare zi.

ÎNtreabă-i PE cineva despre asta. Dacă vă pare că părul DVS. Nu arată Grăsime, atuncija nu înseamnă că este. Cu toite acestea, nubuuie s spălaţi capul prea des, deoarece părul DVS. Su nevoie de o parte din această grăsime. Spălarea părului prea freecventă poate ducea la faptul că iritarija şi mâncărimea vor apărea pe pielea capului, precum şi p pecaţă. Prin Urmare, Ar Trebui să vă spălaţi părul după cum neesesar.

Utilizaţi Şampon şi Balsam Care Se Potrevec Cu Tipul de Păr. Dacă Utilizaţi Produse de Păr, Atuncija o dată la fecare 2-3 săptămâni ar Trebui să vă spălaţi şamponul de curăţare a păbroui pentru.

Imaginea intitulată fi adolescent sănătos (Băieţi şi Fete) Pasul 7

7. Berit. Dacă Sunteţi Un Băit adolescent, atuncija Trebuie să începeţi să radeţi faţa şi dacă Sunteţi o Fată, atuncija Trebuie să Radeţi picioarele şi sub şoarece. Iată câteva sfaturi:

Nu Salvaţi Crema de Ras. Utilizaţi o onzientă de Cremă pentru acoperi întreaga suprafaţă cu care doriţi să radeţi părul. De asemenea, puteţi utiliza un aparat de ras električni dacă aveţi acest lucru. Atuncija nu va trebui să utilizaţi spumă şi poate Rade atât Pielea UScată şi Umedă.

Pauză în direcţia crešeterii părului pentru a evita apariţia părului ¨nGrozitor, Care Sunt Dest de Don Dureroase.

Aşteptaţi aproximativ o jumătate de oră înainte de aplica pielea de bărbiit a loţii şi deodorante, deoarece pot provoka iritarija pielii.

Metoda 3 DIN 3:

Sprijini relaţiile sănătose

un. Petroceţi Timp Cu Prietenii. Deşi pentru majorkatea adolescenţelor nu este o problemi, Trebuie să Mergeţi cu Prieenii şi să vă famiariariariaţi cu omeni noi.

Dacă Aveţi Nişte Prieni, Merită să mermaţi la oameni şi să vă familyariariaţi cu omani noi. Nu este atât de defcicil cum ar părea! Alăturaţi-vă unui Fel de echipă de cană sau sportski sport undeuţi întâlni omani skrb a aceleaşi interle.
Încercaţi să eveitaţi ijedno soconija!

2. Fii tolerantan cu părinţii tăi. Adolescenţii au adesea relaţii detd.

Cu toite acestea, ar Trebui să vă amintiţi că părinţii DVS. Sunt precupaţi de Siguranţa şi FericIRea DVS. Deci, Dacă Vă Interzice Să Faceţi Ceva, atuncija Acest Lucru Este doar pentru că îl razmotriti periculos sau nu aea mai Bună okupaţie pentru.

Astfel, Este Mai Bine Să Fažam Faţă Dezacordurilor Cel Mai Bine PrintR-O Razgovor Calmă şi motivată cu părinţii şi nu cu ajutureul iuteriei. REAMINTEESC Că Sunteţi Matur, Sensibil, Apape Un odraslih Njega Poent Lua Soluţii BUNE. Veţi Obţine Mult Mai Multă Libertate de acţine Dacă Utilizaţi Această ABordare!

3. Finzualni clonder vino Vorba de relaţii. Adică cu Un tip sau o fată.

Nu žbicaji sada.

Nu fi prea surărat dacăe ceva nu a mers prost. Puteţi Fi Siguri că tipul sau fata cu care v-aţi cunoscut aproximativ Şse săptămâni în clasa a ix-a nu sunt dragostea vieţii glasa! Ieşiţi să Mergeţi şi să vă famiariariariaţi cu omeni noi!

Să fie responsid în termeni sexuliali. Dacă aţi decis să începeţi o viaţă Sexuală, Ar Trebui să vă asiguraţi că veniţi în mod responsebil. Utilizaţi întotdeauna Instrumente kontraceptivno şi verificaţi în mod regulati bolile veneroid.

4. Sprijiniţi Relaţi BUNE CU Profesorii. Este Foatete Važno Să senţină Relaţii Bunu Cu Profesorii, încercând Să se comporte bine în sala de clasă, să interpretirati Telele la thip şi să obţină mărci mari.

Dacă Sunteţi în Relaţii Bunu Cu Profesorii, Atuncija Viaţa Şcolară Va Fi File Mai Uşoară pentru DVS. şi mai plăcută şi va juca şi mâna când veniţi la?.

Majoritatea profesorilor dvs. Sunt Oameni Inteligenţi, Intesanţi (Chiar Dacă Nu Le eventuţi Răciţi), Poštoţi-le şi învăţaţi de la ei totul, cere chee este Posibil, Nu deventit încă Prea târziu.

sfaturi

Periaţi dinţii în feecare zi. Nici măčar nu încercaţi să Pierdeţi Această ProUedură. Tată lumea va învăţa despre asta.
Când Radeţi, Atuncija Nu Ar Trebui Să o Faceţi Prea Mult Sau Rapid, Deoarece Acest Lucru Va Ducea la Tăeieruri şi Ardere. Să se rade încet şi frumos, frunze pentru câteva minute Mai Multi, Dar Rezultul Merită.
PurtAţi întotdeauna Haine kurata.
Cu ajuture acestor sfaturi şi acţiuni proprii, vă Puteţi Bucura de Bunăstrarea sănătoasă şi exelentă în adolescenţă.
Dacă gătiţi slănină sau Orice Altă Alimentaţaţie grasău, Ar Trebui Să Scapi de Exses de Grăsime, să l Umezi cu Un prosop de hârtie.

Avertizări

Nu încercaţi niciodată să pierdeţi în greutate de pjene. Ne! Mai întâi obţeineţi greutatea, deoarece corpul vostrul îl va percepe ca un sempal care nue licem sufiestică mâncare şi începe să o amâne. Apoi, Veţi înconjuraţi Capul, Veţi Deveni iritabili şi Slabi. SE TERMINă TO TOT CEEA CE VEĆI AJUNGE LA SPITAL. De îndată ce începeţi să mâncaţi din nou, atuncija veţi obdržaj din nou greutatea. Dacă nu vă mjesto greutatea DVS., Discutaţi cu Medicul şi dezvoltaţi Un plan pentru o modality sănăosă şi sigură de pierde în greutate.
Nu Puse Prea!