Cum de aenţine o dijete sănătoasă la şcoală (pentru adolescenţi)

Menţineaa Unei greutăţi sănătoase îcoală necesită o nutriţie sănătoasă şi echilibrati. Acest articol este o Sentinţă sănătoasă Care vă va ajuta s sppijiniţi formulatela şi greutatea.

Pasi

un. În Primul rând, Faceţi Un plan de Putere şi Lăsaţi-l în feecare Zi. Din Când în Când, vă puteţi răsfăţa cu delikatţe, dar nubuie să mâncaţi în mod regulirati dulciuri.

Imaginea intitulată pierde greutatea cu puţin effor pasul 5

2. Mănâcă Micul Dejun. Micul Dejun Este CEA Mai Vaga Masă Pentru Această Zi. Se lansează şi îşi menţine metabolismul în timpul zilei. OamenII Care Au Micul Dejun în Mod Regulator, de Obicei, Mai Bine Alegeţi mâncăruri pentru alte. Micul Dejun Ar Trebui să uključuje mulţime de proteine şi vlakna. Exemplele Borne, uključujući: Un ou pe o bocată de haline solidă de grâu, o bukată de frcte şic promatăt sau lapte.

Zamislite intitulată utilizaţi o stea de vapoare de mahume 3Bullet3

3. Mănâncă o Gustare sănătoasă dimneaţa la şcoală. Produsele Hrănitoare uključujući UN măr şi o sticlă de apă sau o mahunarki Mici, sperma ar Arcovi, Roşii Mici şi Bastoane de ţelină cunt de aahide scăzute.

Imaginea intitulată licem sendvič de ou de ton pasul 4

4. Pranzul Trebuie Să Fie Simtu, Dar Hotyăcător. O alegere Bună va fi sendvič cu o felie de carne, Brânză, Salată şi o odvraćaj Mică de SOS, precum şi o Gustare: mahunar, fruce, stafid şi t.D. Pentru pustinja, puteţi lua un bară de muesli sau granolas şi t.D.

Imaginea intitulată menţine o dijetine sănătoasă la şcoală (adolescenţi) pasul 5

Cinci. Dacă Aveţi După-Amiază, Mâncaţi Čeva Simtu. Captaţi o sticlă de apă sau suc de dečki cu ds., o Salată Uşoară cu biscuiţi cu conţinut scăzut de grăsimi şi t.D.

Zamislite Intiturită Spaam Sparagus uvod

6. Cereţi părinţilor să pregătească mse sănătoase şi uşoare. Treubieie sheeme Cel Puţin Trei Porţiuni de Legume, Boabe şi Fasole, eventualni Orez Cu Pui sau tona. Idee Bună - să mănci pentru fecare cină. Porţiunea de salată. BEA APă cu dok de lămâie Stoarse.

sfaturi

În Cazul Gustării, păstraţi întotdeauna ceva sănătos la îndemână, de exemplu, ambalarea u unui stafid, Un Castron de Salată şi Morcovi, Bucăţi de Pepene Verde şi t.D. O Mi Mică mână de nuati este de asemenea Perfertă Pentru.
Încercaţi să evitaţi mâncerea uleioasă şi dulce, deoarece nu numai că promoviză creştea în greutate, ci şi sănătatea de sănătate pe term pluća.