Cum Să Faceţi Faţă DURICII Cronice -

Cronică Numită o astfel de Durere Care Durează Mai Multi De Şse Luni. DUREA ESTE întotdeauna o problemi. SE întâmplă că o persuană este DUREROASA, Dar este Difficicil Să SE Odredite intenziteatea să şi să aleagă un tratna adecvat, deoarece Sentimentul de Durere Este Sjedišta. În cazul DURRERII CRONICE, postojanje metode Care îi dopustiti să o atenuuze.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Tratament Medicină

un. Diskutaţi cu Medicul dumbevoaastă. Pentru a începe, vizitaţi Terapeutul Care vă VA ExithINA, VA Efectua analiza Iniţiale şi, Dacă este necesar, Va Tri Tri Tri Tri Tri Trifte Specialistului corspinzător. DACă în Trecut Aţi avut Probleme Cu Alcoolul sau Drogurile, Raportaţi Acest Lucru Medici Medici Medici, deoarece în Acest Caz Riscul de a Dezvolta Dependentţa de Medicamenele anestzice.

Dacă DUREA Este Cauzată de Tratamentul ConcerUlui, Consultaţi Un oncolog. Specialiştii Din anestzie şi Oncologi Au o Vastă Experienţă în Tratarea Diferitelor Tipuri de Durere.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 2

2. Determină Cauza DURIRII. În Primul rând, ar Trebui să fie găsit decat dyrea cauzată. DURAREA POATE FI ASOCIATă CU Bolile Cum ar Ar Artrita, Fibromialgia, Concerkul şi Aşa Mai Polaže. Pot fi neceseSare analiza CILLIMENMENREARE şi Cercetări, precum şi Timp pentru a determinat cauza durerii. După a aflat motivele, puteţi trece la planifikacija tratamentului.

Este Posibil Ca să vizitaţi Mulţi Medici Diferiţi, inclusiv ne reumatolog, ortopedista, neurolog şi / sau fizioterapeut şi UN stručnjaka.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 3

3. Alegeţi Medicamente. După Determinarea Cauzei DURRERII, MEDICUL VO POATE RELOMANDA MEDALAMENTE ADECVATE. De Regultă, se utilizează Medicamente antiinflamatoa de paracetamol (Panadol) sau nesteroidien (avylv, advil, aspirin);. Na Acest Caz, Scopul este de a începe cu medicamente cu un număr minima de Efecte Seundarea. AR Trebui să Urmeze cu stricteţe instruktus dentilizate. În caz de îndoală, consultanţi Un lijek, asistentă Medicală Sau Farmacist şi aflaţi cum şi când ar Trebui să Luaţi Un lijeka. CLAND APAR Efecte Seundare Sau Alte Probleme, Raportaţi-le imediat la Un.

În anumite condiţii, antideprivrede triciclice sunt trt utilizate pentru a fakultetski pregled, de exemplu amitriptilina.

Medicul Poate Numi Un Al Treilea Savjet de analgezice - inhibitori AI inhibitoriklor serotoninei şi norepineflinei, cum ar fi duloxetin (sybald).

PREPRAPATELE DE COTICOSTOOZI Sunt în ravnatelj în tratamentul bolilor reumatice inflamatorii şi a tulburgrilar autoimun. În Cazul DURURII akutni, este recescris Un psols frurt de tratament cu cortikosterizi.

SA demonstracija Că Interojale Antikonvulgulsivante, sperma ar ar Ar Fibromin (Neurontin).

De Refulă, opiaceele Sunt Lăsate în acele cazuri atunci când alte analgezice nu ajută. Opiaţii Trebuie svjetaju periodă o o perioadă scurtă de thip şi / sau după elaboraaa unui plan de tratament bine gândite, deoarece acestea provokacă brz Dependenţă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 4

4. Teretaţi doza recomandată. Este necesar să Ştiţi despr doza corectă şi să le lipiţi pentru minimaža Riscul de Toleranţă (Dependenţă) La Unul Sau Altul Anagramzice. Toleranţa este că "în Timp corpul se adaptază la pregătirea pregătită, calmare a cărora doza Anterioară su Efect Mai Mic". Astfel, Organizam Pare să Dobândească "Imaju uvucite" La Acţiunea Medicamentor.

Trebuie amintit că toleranţa este diference de deperenţă. Toleranţa este Că Organizam Se Obişnuieşte Cu Medicamentul. CA Urmare, în Timp, Tot Mai Multe Medicamente Sunt Necesar pentru a obţene acelaşi efect, Iar CreSteja dozelor Cresc Riscul de Efecte Secundare periculoase şi supradoze aleatorii. Ponapon dozei preporučiti valueu la încetinirea procesului de dependenţă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 5

Cinci. Lucraţi înttr-o echipă cu osobni medicinski. Nedavno, Depşirea DURRERII DOBÂndeşte Din Ce în CE Mai Mult în Natură Interdisciplinară, Cu Impaticarea Specialiştilor DIN Dina Din Dina Din Din Dina CerUtă labarea labatea Cronice, a Modului Cel Mai doprinos Şi Sigur.

Echipa de a depăşi drerea uključuju în Primal rând de Toţi. În Plus, Poate uključuju Terapeut şi asistente Medical, precum şi un masaj, Tehnike de Muncă şi Reabilitare şi Fizioterapeuţi. De asemenea, Poate uključuju asistenţi Sociai, Nutriţionişti şi Alţi Spealişti.

Contacaţi în mod corspunzător cu ekspertţii alatinţi şi utilizaţi serviriele ple care le lonac oheri.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 6

6. Înscrtţi-vă pentru fizioterapie. Asiguraţi-vă că besteiciaţi de serviciile unui fizioterapeut. Fizioterapeutul vă va ajuta să Controlaui DUREA CU AJUTOUL Metodelor Slijede Vizează facilaitea DURRERII. De Reful, Acestea Sunt ExerIţii de întindere, exertiiii pentru dentru dentruarea Flexibilităţii, Terapia Priručnik, Ajustarea Posturii.

Metoda 2 DIN 4:

Stilul de viaţă activ

un. Sprijiniţi legacurile sociale. Încercaţi să rămâneţi Active Din Punkt de Vedere Social şi Menţineaa Relaţiilor Cu Ceillaţi. În Dorerea Cronică, Uneori doreşte să nu comunice cu nimenti, totuşi, amintiţi-vă că comunicarea cu alţi omeni vă pamet atenţia de Durere şi vă. OMUL Este o Fiinţă Socială şi, Deşi Nu doriţi întotdeauna Omeni să înconjuraţi înconjuraţi înconjuraţi înconjuraţi în konstantan omenii.

Comunicarea Ajută la Luminarea singurătăţii şi scape de depresie, care este capabilă să consolideze darea cronică.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 8

2. Căutaţi Grupuri de asistenţă Potirivit. Ca tine, ca Orice Alt Persoană, Sunt o Finţă Socială, Găsiţi OamenI Care înţeleg CE Probleme Trebuie s confunte, vă va ajuta să vă simţiţi mai confortAbil. În plus, grupurile de sprijin vă vă vă ajuta să nu vă simţiţi atât de singuri. Poate Că membrii grupului vor putea să vă sfaturi utile şi sfa isaeere noi modalităţi de depăşire.

Încercaţi să găsiţi Un grup de sprijin cronic p pe.

Zamislite Intiturită Deal Cu DUREA Cronică Pasul 9

ExerIţiul Fizic. SA demonstracija Că Sportul Măreşte ProizvodJa de Endorfine, Njega Skraćivanje Donrea prirodni. În plus, ExerIţiile Fizice Consolidează Muşchii şi Sredstvo Riscul de Obezate, Boli de Inimă şi Diabet Zaharat. Încercaţi să vă agajaţi în exersiţii umjereno, sperma ar ar-arfi yoga, gimnastică tajice, mersel pe jos, înot, ciclizam, ExerIţii de Puterre.

Asiguraţi-vă că cenzentaţi Un fizioterapeut şi alţi specialişti pentru a deter-car skrb eteriţija.

Ridica Nivelul Activităţii Fizice. Încărcările Prea Mari Pot provoka DURERI DURE - îN Acelaşi Timp, Nivolurile Prea Scăzute de aktivirati Fizică lonac ducea je aleme nebess cu durarea şi mobilitatea. Alegeţi ExerIţii adecvate şi Nivel de aktivirati.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 10

4. Pamet. Diferentele jucrări vă vor ajuta să vă Luaţi Mintea şi corpul şi să vă distrageţi de durarea cu experienţă. De Exemplu, încercaţi să citiţi o carte sau să asultaţi muzică. Poate Că astfel de Clase şi nu vă va dozvola să uitaţi dovršiti deurrEe, Dar ei Vor Ajuta la Control Mai Bine.

Gandeste-te Faceţi Nişte hobi. Acest lucru vă va dozvola să ieşiţi din casă mai des şi să comunicaţi cu alte persoane.

Metoda 3 DIN 4:

Stresul Redus

un. Încercaţi exeriţii Respiraţie Adâncă. Respiraţia Profundă Este Una dintre Metodele de Repuls Care Ajută La Restemea Nivelului de Strazi. Învaţă să vă relaxaţi pentru smanjiti Donrea.

Se întinde pe o suprafaţă plană. Aşezaţi pernele sub genchi şi gât, astfel încât să vă simţiţi confortAbil. Puneţi Palmele P STACAC IMEDIAT sub Piept. Aliniaţi degetele ambulor mini împreună, astfel încât să Simţii feecare deget şi Urmăriţi dacă lica. Lice o respiraţie redusă adâncă, astfel încât, în acelaşi timp, bura crescut. Deci, în timpul respiraţiei, folsiţi o dijafragmă mai degrabă şi nu un piept. În acelaşi timp, situată pegetele stomacului trebuie să fie defalcate. Expiraţi Aerul Prin Gură. Să îndeplinească astfel de exeriiii cât mai des posibil.
Efectuţi ExerIţii de Respiraţie de gimnastică chineză qigong. Stai Astfel încât Să Vă Simţiţi Confortabil. În Acelaşi Timp, Ritmul respirator prirodni važni stabilit. Lice Trei Nas Scale Inhalaes NAS. Când primaţi mai întâi Rickeţi-Vă Minile şi Scoateţi-le în Faţa DVS. La Nivelul Umelelor. În Timpul Celei de-Aua Respiraţii, Redirecţionaţi Minile pe Laturi, astfel încât acestea să rămână la nivelul umeter. În thipul celei de-a Treia respiraţii, ridati-vă minile deasupra capului. Repetaţi ExerIţiul de 10-12 ori.
Dacă atuncija când efectuaţi Orice ExerIţiu, Aperut Ameţeli, OPriţi. Verificaţi ExerIţiile de Câte Ori Vă Simţiţi Confortabil.

Zamislite Intiturită Deal Cu DUREA Cronică Pasul 12

2. Să se impliči în opuštanje mišićne kože progresivă. O Altă Modalitet de Smanjiti NiveLul de Strage şi de lice Faţă DURRERII CONSTERă în Opuštanje Musculară Progresivă. Îcepeţi cu degetele. Îndoiţi degetele şi îndreptaţi-le. Ţineţi-le în această Poziţie 5-10 Seunde. După acea, vă relaxaţi încet degetele.

Du-te lacioare. Tulpaţi Zadariti Muşchii Picioarelor şi ţineţi-le înttr-o Stare de Fo 5-10 Seunde. După acea, relaxaţi-vă încet muşchii picioarelor.

Du-te la muşchii icr, apoi şoldri, trbuh, mini, gât şi faţă. În Mod Constant Tulpina Muşchii Fekărui sjediti al Fekărui corp şi apoi relaxaţi-le încet.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 13

3. Practicaţi vizualizarea pozitivă. Imagistica Pozitivă Poate Formă de Meditaţie. Imagistica şi Meditaţia Pozitivă ajută Lasperea Stresului, Siltţi disconfortul şi Uşuraţi Donrea.

Alegeţi Un loc confortAbil şi aranjaţi mai confortAbil. Amintiţi-vă orikare dintre Lokurile DVS. Preferirajte. Închideţi-vă ochii şi sunaţi la acest loc în memorie. Încercaţi să vă imaginaţi cât mai clară.

Respiraţie Profundă în timpul vizualizării. Nu vă Faceţi Griji Dacă Imaginea imaginară va razliku. În acest caz, respiraţi adânc şi încercaţi din nou.

În thip ce nuţi obţene o iskustva eventţă, este posibil să trebuiască să reprezentaţi o zamisliti imaginabilă de mai.

Încercaţi să vă vă agajaţi în vizualizare în zamal în care nimenti nu vă doare.

Arătaţi Videoclipul Potrovit în Youtube sau Instalaţi Aplaţia Corespunzăare PE Telefonul DVS. Mobil.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durrea Cronică Pasul 14

4. Anicicaţi afirmaţaţii pozittiv. Afirmaţii Posistiv Ajuta la Schimbarea percepţiei DURRERII Şi Ridicaţi Staroa de Duh. Gânddeşte-te cu voce tare despresi tine şi de Durrea ta. Cuvtele pozniti despresi tine vă vrt ajuta mai uşor de percepe dyrea. Unii Oameni scriua Flaza Pozetiv PE AutocoLante şi le ataşează în Difrite Locuri Proteminante. În acelaşi timp, utilizaţi thispul stvarni şi încercaţi să repetaţi mai des cuvtele de peluare. Urmăorele premadac Sunt adecvate ca afirmaţaţii požet:

Da, lonac.

Mă pot okupa de Durere.

Mă simt mai bine.

În feecare zi mă simt mai bine.

Pot Controlla Donrea.

Metoda 4 DIN 4:

Alternativa metade

un. Încercaţi să contaţi chiropractic. Chiropracticienii sunt implicaţi în coreCţie şi aliniree acymului musculoscheletal, care accelează vindecarea şi smanjuje Donrea. De tvrtke caricei, chiropracticul este un tratament alternativ al DURRERII în Muşchi, artikulaţi, oase, carticaj, pachete şi tendeane. Cel Mai Adesea, Chiropracticul Este Folosit pentru ameliorarea DURRERII, Picioarelor şi Gâtului.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durarea Cronică Pasul 16

2. Gândiţi-vă la utilizarea acupunturii. UN ALT Tratament Alternativ Comun pentru DUREA CRONICA Este Acupunctura. Acupunctura Poate Fil Modalitetate Foatete Efietusă de A SCăpa de Derere în artrităa, migrena şi alte forme de durere cronică.

Înainte de precurge la acupunctură, plătiţi ceva imp pentru a familiariariza cu această Metodă, Gândiţi-Vă Dacă este Potrovit pentru DVS. şi căutaţi Un specijalist cu iskustva evistenţă şi bine DogetItă.

Consultaţi-vă cu Medicii DVS. Despreškog posibilitatea utilizării acupunturii sau chiroprakticilor.

Zamislite Intiturită Deal Cu DUREA Cronică Pasul 17

3. Masaj. Masajul NU VA Ajuta Nu Numaa la ameliorarea tensiunii, CI şi Restemea Stresului. Ambii aceşti factorti lonac spori durarea. Masajul Ajută Laite TyPurile de Durere, în Special Cu Donrea şi Gâtul Coloanei vertebrele.

Găsiţi UN masseur Care Este Specializacija în îndărtarea DURRERII Cronice.

Când Fibromialgia, Masajul Obişnuit Poate Pjeskalica DESI Consultaţi-Vă cu Un Terapeut de masaj şi determinaţi Metode de masaj blând şi Uşor Care se.

Zamislite Intiturită Deal Cu Durrea Cronică Pasul 18

4. Încercaţi să utilizaţi Metoda de povratne informacije. UN ALT Tratament Alternativ Este Utilizarea Tehnicilor de Povratne informacije şi a otorat Dispattive Medenski Moderni, incluzând NeurosotImulat şi Pompe de perfuzie. Diskutaţi Cu Medical dumbevoastastastrasta Metoda Potirivit.

Când utilizaţi comunicarea octenbiologică la corpul DVS., Senzorii Sunt Ataşaţi, Care Vă dopustiti Să Monituraţaţi Reacţiile organiizmului. Folosind Informaţi de la aceşti senzori, puteţi învăţa să monituraţaţi anumite funcţii şi impulsuri ale corpului dumbevoastraastriră.

Exifă, de asemenea, discoztive şi Tencuieli Mai Moderni "Portabile", Care Ajută la Redeperea DURRERII îTRTR-O sortate de cazuri. De Exemplu, equiendă de Cap pentru, un Tencuială pentru îndepărtarea DURRERII MUSULARE, razmatranje de Facilitare DURURICII.

Cinci. Încercaţi să păstraţi o dijetica antiinflamatorie. Potrivit Cercetării, Proceseele inflamatorii lonac arece o Collueuţie Semnificativă la Durarea Cronică. Deşi cercetarea nue încă finalizată, este posibil ca Dieta să Poată Poată Pootă - Poete Că Puteţi Smanjite Donzea, Dacă vă abţineţi de la laneuri de Alimente şi suţi Produse Care.

Dieta Antiinflamatorii este Slično cu Diota Mediteranaaneană. UN NUMZR Mare de Fruce şi Legum Ar Trebui Să fie utilizate, piuliţele ca gustări uşoare şi equiedă pekte, car conţine o mulţime de acizi omega-3 şi grăsimi utile (mono-).

INCONAL DEADA DVS. Astfel de condimente cu acţiune antiinflamatorie, sperma ar ar-arfirmic, ghimbir, Scorţişoară, Usturoi, Garoafe, Cayenne şi Piper Negru.

Este Necesar Să se abţină zahăr, grăsimi zasititi, trans-grăsimi, o odvraćaj, ontezivă decizi omega-6, gluten, cazeină, cartbohidraţi purificaţi, glutamat de sodiu, aspartam şi alcool.