Cum s scapi de Durere în picior

Drukea în Picior Picior Poete fi atât Uşoară, cât şi foatete puterici şi poate Apărea din Mai Multi Motiv. Dacă Aveţi Un Picior Rănit, Este Mai Bine Să Faceţi o întâlnire cu Un liječnik fără. Duratea Musculară Uşoară sau Moderată Poate fi facilitată de Unele Remedii la domiciliu. Amptiţi-vă Că Trebuie să Consultaţi Un Medic Dacă Durarea nu Trece sau nu este îmbunătăţită.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Smanjite Donrea

un. Odihniţi cât mai više posibil. Dacă Piciorul dvs. SA îmbobolnăvit, Cel Mai Bun Lucru Ple care îl puteţi lice este s odihnească. Opriţi Clasele Curente şi daţi Piciorului Să vă relaxaţi în câteva rude.

Dacă Sunteţi Angajat în Muncă Fizică, este Posibil să Face Pogledajte Mi Mică Pauză. Consultaţi-Vă Medicul despr foaia de sppital.
Gândiţi-vă că 1-2 zile iau o pauză în activităţile DVS. Sportski. Dacă vă antrenaţi în feecare zi, încercaţi să vă relaxi câteva zile până când Durrea Din Picior Reasure.

Imaginea intitulată Scapă de DURAREA Piciorului Pasul 2

2. Rima Piciorul bolniv. Acest lucru va ajuta laspectea umflăturii şi poate ocum scăzută. Dacă Passaţi Că Piciorul măncă, încercaţi să o păstraţi înttr-o poziţie Ridicată. Când Stai, Poţi Pune Picioarele şi Picioarele PE Otoman sau Otoman şi Puneţi Câteva Perne Suble. De asemenea, puteţi stab pat şi puneţi subcioarele Pernei.

Imaginea intitulată Scoateţi DUREA Piciorului Pasul 3

3. A Plicaţi la Gheaţa piciorului. Pungi de Gheaţă Vor Ajuta la Potrivirea DURRERII DIN Picior. Nu APLICAţi Gheaţă Direct PE Piele. Asiguraţi-vă că aţi înfăşrat o pungă cu geaţă într-un prosop subţire, apoi aplaţi-l înttr-un loc rău peciorul meu. Puteţi Păstra Gheaţa de Până La 15 minute, După Care Ar Trebui Să Faceţi o pauză de Ceas, Astfel încât Piciorul Să se îndepărteze de frig.

Imaginea intitulată Scapă de Durarea Piciorului Pasul 4

4. PurtAţi picioarele cu căldură liniştitoare. ComImele Calde Ajută de asemenea, scape de Durare în Picior Dacă suu de tensiune Musculară exsesivă. Încercaţi să aplaţi la încălzirea picioruui pentru a calma muşchii căludgăriilor. Nu Lăsaţi încălzirea Mai Mai Mai Mai DE 20 DE minuta, astfel încât să nu suprapuneţi pielea.

Imaginea intitulată scoateţi DUREA Piciorului Pasul 5

Cinci. Efectuaţi întendea luminii pentru a eliminina tensiunea musculară. Dacă Credeţi Că Dinrea Din Picior Este Cauzată de Spazme Sau Tensiune Exsesivă a Muşchidror, ExerIţile Uşor de întindere vă lonac facilita. Pentru a vă relaxa muşchii tenzenseţi, încercaţi Uniul dintre Următoarele ExerIţii:

Căzut. Obţineţi drept şi aranjaţi picioarele pe lăţimea umert, După Care Un Picior Face Un Pas larg înainte. Opriere Celui de-Al Doilea picior Trebuie să rămână pee Podea. În Acest Caz, şosetele Amelor Picioare Trebuie Trimiseanainte. Îndoiţi Piciorul Frontal în Geninchi La Un Ungi de 90 de Grada şi Păstraţi Al Doilea. Ţineţi Aceara Poziţie Timp de Aproximativ 10 Seunde, Apoi Faceţi al Doilea Picaj.

Înclinaţi înainte. Staţi în Sus, Aranjaţi picioarele de pe lăţimea umerilor şi începeţi încet să vă înclinaţi înclinaţi. În Acelaşi Timp, Păstraţi Picioarele Drepte, Dar nu le exprimaţi prea više. Încercaţi să obţeneţi Minile la icr sau la dedute de lacioioare, apoi să număraţi la 10. Chiar Dacă Puteţi Ajunge Numaa la Şoldour saunchi, încă mai trebuie s simţiţi întendea înderea îndeja din šiljaka piciorelor.

Întendea kod kvadricepsurilor. Pentru efectua acest ExerIţiu, Staţi lângă Perete Sau Scaun Stabil şi Mergeţi la o mână cu ovladati la Peretele sau Spatele Scaunului Pentruu Păstra Ehilibra. După aceea, îndoiţi un picior în genija şi ridcaţi piciorul la fesă. Dacă Puteţi, Luaţi Degetele cu mâna şi ţineţi apăsată în acaastă poziţie pentru a întinde muşchii. Dacă nu puteţi obţene un picior de mână, încercaţi să îl apăsaţi cu o şosete la perete pentru a întinde kvadriceps.

Imaginea intitulată Scoateţi DUREA Piciorului Pasul 6

6. Faceţi Masajul mišićav. După întindere, puteţi masca muşchii picioarelor. Încercaţi să utilizaţi Un mikrofon ulei de masaj - va facilita masajul mišićave. Strangeţi picioarele cu mişcări largi şi cum ar Trebui să le apăsaţi p ele pentrua a îndepărta tensiunea mišića.

Masajul Professional Poete, de asemenea, să uşureze Durrea Din Picior Cauzată de Tensiunea Musculară Exsesivă.

Pentru masajul muşchilor Picioarelor, puteţi, de asemenea Pilates cilindru. Puneţi Cilindrul pentru Un loc rănit şi rotiţi-l timp de 5-10 minuta.

Imaginea intitulată Scapă de DURAREA Piciorului Pasul 7

7. Contaţi Un specijalist de akunkură. Înele situacija, akupunktura este, de asemenea, capabilă să uşureze dvice. Aceara Metodă Poate fi Efietă Dinrea Din Picior Este Cauzată de Spazme Musculare Sau de InflamAţie. Încercaţi Consultarea Cu Specifikacija de acupunctură şi aflaţi dacă acearace metodă este pontă pentru dd.

Imaginea intitulată Scoateţi DUREA Piciorului Pasul 8

Odlučiti. Luaţi Tolerant Reacţia Reacţională. Dacă încă mai simţi DURea DUPE Aţi Utilizat Alte Metode, încaţi Să Atenuaţi Durarea Cu AJutor Unei analgezice ne-receptivni. De Exemplu, Puteţi Lua paracetamol, ibuprofen sau aspirină.

Citiţi Cu Atenţie Instrucţiunile de Utilizare şi Păstraţi-le.

Dacă nuutaţi UN agent DUROS NON-ILICT, Consultaţi Un Medic.

Dacă Durarea Eia, aşa cum se întâmplă, de Exemplu, în artrităa, este mai bine să se medicamente antiinflamatore nesteroidien, cum ar ar ar-ar fi ibuprofenul, în thip CE elimină inflamaţia.

Imaginea Intiturită Scapă de Durarea Piciorului Pasul 9

nouă. Îmbogăţiţi magneziu, calciu şi potasiu. Aceste Elemente de Urmăr Sunt Neceseaaare pentru Menţine Echilibra Electrolyc Normal şi Spazmele Musculare Predivni. Pentru a-şi creşte crusul, Manca Mai Mulle Fruce, mahunarke, Produse Integrale, Produse Lactat Cu Conţinut scăzut de grăsimi, carne con conţinut scăzut de grăsimi, nuveniji şi leguminase.

O Modalitetate de asigura UN CALCIU, Magneziu şi Potasiu Este de Promatja Dijeta crtica (Abodările Diettice PENTU OPRIRREA HIPERTENSIUNII ARTERIALE - O ABORDARE DEEDEI LA TRATAMENUL HIPERTENSIUNII ARTERIALE). Aceara Dietă plăteşte o atenţie deosebită acelor Produse Care Conţin Puţin Sodiu şi Bogat în Calceu, Magneziu şi Potasiu.

Imaginea intitulată Scoateţi DUREA Piciorului Pasul 10

10. Încercaţi să lueţi multivitamin. Dacă doriţi să vă asiguraţi că obţeineţi sufisteri vitamin şi urmăriţi Elemente pentru a păstra sănătatea şi a scăpa de spazme încioare, puteţi lua multivitamine. Alegeţi Multivitamine Care Conţin 100% DIN rata zilnică necesesară de vitamin şi oligoelemente.

Metoda 2 DIN 3:

Determini Cauzele DURRERII

un. Susţineţi echilibraul fluidului în organizam. Deshidratarea şi întrerupeaa elementor de Urmărre pot provoka spazme musculare. Pentru rezolva această problemă comună, încercaţi să Beţi Mai Multă Apăă, precum şi băuturi elektrolice. Este necesar să beţi cel puţin 8 pahare (2 litri) de apă p.

Imaginea intitulată Scoateţi DUREA Piciorului Pasul 12

2. Restemea Intensităţii Instruirii. Attreneenele Intense de Lungă Drată Sunt Capabile Să Provoace DURISU MUSULARE, CEA CE Poate Trece îÂ Câteva zile de Odihnă. Încercaţi silţi intenziteatea ankenaelor pentru uşura Durrea Din Picior. Amintiţi-vă că şi exersiţile de lumină pot provoka dvs corpul dacă corpul DVS. Nu este utilizat pentru entratul fizic. Prin Urmare, este mai bine să încăpeţi cu încărcături mici pentru a vă învăţa treptat corpul la Un nou nivel de aktivirati fizică.

Imaginea intitulată Scapă de DURAREA Piciorului Pasul 13

3. Verificaţi dacă aveţi vătămări. Canchany, sperma Ar Muschii de întindere şi tendeane, pot provoka, de asemenea, DURRERI MUSCUMARE. După rănire puteţi sufereri durere ascuţite atuncija când je mişcă. Aceara durere poate dura câteva zile, săptămâni şi chiar Luni după rănire. Dacă bănuiţi că au frost răniţi, asiguraţi-vă că cengist consultaţi Un lijek.

Imaginea intitulată Scapă de Durarea Piciorului Pasul 14

4. Acordaţi Atenţie Posibilelor Probleme Cu Circulaţia sângelui. DURAAREA îN Picior Picior Pote fi Cauzată de perturbări cirkulaciju. Probleme Circuliaţia sângelui şi DUREA îN Picior Pot Apărea ca Urmare bolilor sperma ar arscheroza sau vene varicoase. Dacă Bănuiţi Că Una Dintre Borile Nabrojite sau Suresiţi de Uniul Dintre Ele, Consultaţi Un Medic Cât Mai Curtând Posibil, astfel încât acesta să prefedă tratamentul adecvat.

Dacă problem se află în tulburări cirkulacijske, ciorupi de kompresie pot leta. Consultaţi Medici Medicul Dumbeloastăs DESPR Dacă Sunteţi potriviţi Astfel de CIORAPI.

Dacă Simţiţi adsea DEGETA.

Imaginea intitulată scapă de Durarea Piciorului Pasul 15

Cinci. Gândiţi-vă Dacă Din Picior Este Mai Puţin freecventă. DURAAREA îN Picior Picior Poate Fi Legată de Boli mai rijetko, pentru identifikat mai dicifilă. Pote fir raka Osos, chist sau ishiaj. Reţineţi Că, în Acest Caz, Trebuie să Consultaţi Un Medic Pentru a Detrina Cauza Excantăe A DURRERII.

Metoda 3 DIN 3:

Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta

un. Înscrtţi-vă la un liječnik pentru a determiniraj dijagnostički točan. DACă Resorele de Domiciliu Nu au au Dat Rezultutul, Trebuie să Vedeţi Medicul Cât Mai Curren Posibil. Uneori Din Picior Picior Picior Pote indica o problemi serijesă. Contactiţi Imediat Medicul:

Piciorul ecranat sau Strigat;
Piciorul Palid şi pare do atigere;
Donrea Este Intenzivată atuncija când se mişcă sau sport;
Piciorul roşcat şi ecou şi / sau vă confruntaţi cu căldură;
Picioarele Emise Estere Greu Să Respiri.

Imaginea intitulată Scapă de Durarea Piciorului Pasul 17

2. Spuneţi Medici MEDICULUI BOCUL îN Care Vă Doare, desprea tipul şi caracterlul DURRERII. Mediclul vă va sortate de întrebări despr deres de deres de derere PE cari aţi eksperimentat-o. Gândiţi-vă la natura durerii lyainte de a vizita Medicul astfel încât să Poată odreda Cu Mai Multă Precisie Diagnostiul. Luaţi în raste următorii factorti:

În acelaşi loc în care aveţi dreureri (partijsko superioară, inferioară, DIN Faţă Sau Din Sun Šipiroului şi Aşa Mai Polažite);

CE tip de Durere se confuntă (de Exemplu, DURRISKE ASCUŽITE, STULIDE, CUSZURII, CONTARE SAU periodice);

Briga îmbunătăţeşte sau înmoaie dyrea;

Alte Simptome.

Imaginea intitulată Scapă de Durarea Piciorului Pasul 18

3. Aflaţi Un liječnik despre tratamentul posibil. DUPă CE Medici Stabileşte Cauza DURRERII, VA VA Informa Desprea Posibilele Opţiuni de Tratament. În Unele Cazuri, Ar Putea Fi nevoe de Fizioterapie. DACă aţi încercat deja modalităţi şi nu v-autat, aflaţi doktors despreal alte Metode de Tratament.

Medicul Vă Poate Atribui Un mijloc de Spazme Musculare, sperma ar ar-antagonişties de Calkiu (diltiazem sau verapamil), precum şi alte medicamente, cum ar fi gabapentin.

Avertizări

Nu încercaţi să vă agajaţi în auto-medicamente în caz de rănire, Durere Severă Sau Suspenine de Tromb. În astfel de cazuri, APLICAţi Imediat îngriiirii Medical.