Cum s scapi de Dinrea Din Umăr: 13 Paşi

DUREA îN Umăr Este Un Fenomen Destel de Comun. Poae fi Cauzată de motive, de la obleă întindere su muşchidror înainte de achimba articulaţia. Umărul este Supus Unor Daune Difrite Datorită FapTului Că Articulaţia umărului este Cel Mai Mobil în Tot Corpul Uman. Mai Mult, Dinrea Din Umăr su loc apsia Din Cauza Promotelor Cu Alte Părţi Ale Corpului, sperma ar ar Ar fi Gâtul, Spatele şi Chiar Inima. În majoritatea cazurilor, pentru a scăpa deerere în umăr, este dohvatne săi profitaţi de Bunul Simţ şi de Unele Produse Interne Jednostavno, Dar Unori este necesară o îngrija Medicală Profesională.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Tratament la domiciliu

un. Dă-ţinihnă de umăr. Adesea, deşi nue este întotdeauna, Cauza Senzaţiilor Neplăcute în Umăr devine Supratensiune Cauută deveutăţile de Ridgare Sau de Pungi de Purtare prije frecventte şi alte Bunuri. Încercaţi să nu încărcaţi umărul cel puţin câteva zile. Dacă DUREA EST CAUZATă de Munca DVS., Dacă este Posibil, Discutaţi Cu Autorităţile Că Aţi Schimbat Tipul de aktivirati. Dacă Durarea a APărut ca Urmare Exciiiilor Fizice, Consultaţi-vă cu antrenorul DVS. - Poate Că Vă Exuneţi Corpul Prea Mare Sau Efectuaţi Incorect ExerIţii.

Ljeria Exsesivă - nu Cea Mai Bună Idee cu Orice Deteriorare Sistemului Musculoscheletal, Deoarece este Necesar Pentru StimulalaAIei sângelui şi a vindecării rapide. Prin Urmare, pacea este utilă, dar nu ar trebui să fie dom.
Faceţi Modifificări la Cea CE şi în Care Postura PE Care o Dormiţi. Durarea în Umăr Poate Collui la Sallele PRAI MOI SAU PERNE GRAASE. Pentru smanjiti Durreu, Dormiţi Câteva nopţi sau chiar săptămâni pe peca.
Sper Dererea Musculară, Donrea în articulaţia umărului creşte adesea neaptea când o persoană esthe în Pat.

Zamislite Intitulată OPRIREA DEURILOR DE UMăR Pasul 2

2. Anicicaţi la geaţa umărului. ComImele deheaţă Sunt efistere în tratamentul apape akutni detoriorării akutni şi a rănilor, inclusiv dislocările de întindere şă. Pentru a elimina Edemul şi Tratamentul DURRERII CU Frig Poate FIF ALICAT TUTUROR ţESUTURILOR umărului, în Care DUREA Este Simţită. ATunci Când Din Umăr Scade, Iar Umflarea Va Cădea, Coboară FreCvenţa t.

Compresiele de Gheaţă fiksirati cu un bandaj sau bandaj elastic vor ajuta, de asemenea, să Evite Procesele Inflamatorii.

Pentru a preveli înfăţată la piele, înfăşuraţi întotdeauna geaţă sau ambalaje cu gel îngheţat înttr-Un prosop Subţire.

Zamislite intitulată oprarea dürilor de umăr pasul 3

3. Luaţi Preparatele elitry Fără o Reţetă. Lijeka antiinflamatore neregulate (ains), cum ar fi ibuprofenul, naproksenul şi acici kiseli acetilsalicilic (aspirin) vă vrt ajuta să liceţi Faţă DURRERII ŞI Proceselor Inflamatorii în Umăr - Aceste Medicamente Pot FI Achiziasite. Amintiţi-vă că aceste medicamente lonac apecta negativ funcţaaa stomacului, rinichilor şi ficatului, deci lueţi-le împreună cu alimente, iar podaci Recepţiei nu Trebuie să două săptămâni.

Consultaţi-vă Medicul - Spuneţi-i Desprealelele Mele şi Consultaţi Medicamentele.

Când Doza, Urmaţi Instrucţiunile sau Instruktiunile MedicinUi.

CLAND DINNEA DIN UMăr Poate fi, de asemenea, luată pentru agenţii.

Zamislite Intitulată oprarea DE Umăr Pasul 4

4. Încercaţi umăr uşor de frământat. Dacă Durarea Nu Este FoAarte Puterici şi mişcarea nue însoţită de o dourea acută, Slabă sau Rigroasă, Atuncija Cel Mai Probabil vă întinde muşchii. Cu o întindere Moderatău A Muşoară Ajută Bine, Prisutni u La îndepărtarea tensiunii Musculare, o Circulaţie Mai Bună A sângelui şi o restoranu fleksibilităţii. Faceţi întendea muşchilor (fără mişcări ascuţite) Timp de 30 de Seunde de Trei Ori PE Zi, Iar Sentimentul de Diskonfort VA Trece.

Încercarea de Proteja Umărul DEUROS de la Feicare mişcare şi Fixare Bandaj Poate Ducea La o Capsulă Adezivă, Numită.

Aşezat sau încioare, îndoiţi o mână în faţa DVS. şi acoperiţi Palma spre cotul celei de-doua mini. Tragţi cu atenţie cotul până când simţiţi tensiunea în muşchii umărului corspnzător.

Aşezat sau încioare să arunce Minile înapoi la Dedute de Lopată şi bârfe Din Spatele SpatelUi. Trageţi încet mâna umărului dreroureroasă, până când vă simţiţ o tensine bună.

Zamislite Intitulată oprarea DEURILOR DE UMăR Pasul 5

Cinci. Încercaţi exeriţii de forţă. Dacă Dina Din Umăr este Cauzată de Supratensiune (în Specijalna la Locul de Muncă), Exeriiile de Putere Vor Ajtua la Locul Vor Akestua, Dacă, Desigur, Să le îndeplinească. De îndată che Donrea începe să Meargă, FAC ExerIţii de întindere je muşchilor Mai Puţin. Muşchii şi muşchii de umăr sunt capabili să Faţă Faţă Faţă Mai Bine Cu Tensiunea Care Duce La Din Umăr, aşa că păstraţi-le într-un tona pentru Rezultat Probabilitatea CA DUREA Să.

Consultaţi formatorul osobni sau fizioterapeutul DVS. Pentru a asigura că Faceţi Exersiţile.

Oninte de efectua ExerIţii, vindecă muşchii umărului. Luaţi Un Duş Cald, Ataşaţi o kompenzira umedă Caldă la Umăr sau Faceţi o Simpă Gimnastică ¾un Pornisi ExerIţile de Putere, Astfel încât Muşchii DVS. Să fie mai fleksibili.

Zamislite Intiturirea oprarea DE Umăr Pasul 6

6. Split de Durere ascuţită şi cronică. Pacea, Compresiele de Gheaţă şi Pripravetele Recompreibile Ajută la deteriorarea ascuţită (bruscă), în TIMP CE DEREA DE UMăr Cronică (PE TERMEN pluća) Cauzată de artrită sau alte motive degenerativni necesesită. De Exemplu, în Cazul Unei osteoartrită Neinflamatorie Umărului (cu pauză de uzură sau ţesut), comprima de încălzire Umedă dimineaţa vă mipulăţaţi dvănţaţaţi, sil) amorţaală şi să măriţi mobilitatea umărului.

Ca o kompenzije medă Caldă, puteţi folisi pungi cu ierburi încălzite într-un cut cut cu mikrounda, care Sunt adesea folis pentru aromoterapie (de Exemplu, Pachete Cu Lavandă), Ajută La Relaxare.

Pentru îmbinări şmbinări în artrităa, puteţi utiliza astfel de ajuutoare, cum ar ar-ludozamina, chonddroitina, metalsulfonilmetanul şi diferite grăsimi de peşte.

Atea 2 DIN 3:

Alternativa mijloace

un. Înscrtţi-vă pentru un masaj pentru umăr. Întindea muşchilorpar apare la Prea Multă deformAre şi Ruperea Firel Musculare Individene, cere CE Duće La Durare, inflamAţie şi o anumită fikshoare zaštitu (spazam mišićne skrbi împiedică leziuni suplicare). Masajul de ţesut profund va ajuta cu Tensiune Slabă şi Moderată, deoarece vă mišićna spasmul mišićava, contracarează inflamAţia şi promoviză relaxarea. Începeţi cu un masaj de 30 denut, koncentrat pe umărul DUROSUROS, Baza Gâtului şi Partea supeaară a spacelui. Cereţi unui masseur să chească intenzitatea masajului până când începeţi să Ridici de la Durere.

Imediat după masaj, beţi întotdeauna o onzite mare de apă pentru a eliminare eliselor upatrii şi Produselor de kiselinski DIN organizam. În caz contran, puteţi eksperimentu DURURI DE Cap şi Greaţţ Uşoară.
Medicul Poate Recomanda Terapia cu Potice Loa Care Se Atenţie deosebită Zonelor Cu Fiber Musculare compacte, generirati în umăr după supraîncărcare şi deteriorare.

Zamislite Intitulată OPRIREA DEURILOR DE UMăR Pasul 8

2. Încercaţi akupunktura. Aceara Artă Netică, Care Este Străpunsă de Ace Foarte Subţiri de Piele şi Muşchi pentru Smanjite Durarea şi inflamaţia. Acupunctura Poate Ajuta la Durarea la Umăr Cauzate de leziuni sau artrita, mai alea u stadijskoj incipiente, imediat Dupa Apoariţia Primelor Simptome. Acupunctura se bazează p načelik medicinsku medicinsku medicinsku medicinu tradiciju tradicionalna chineze, IAR Acţiunea SA Este îndreptată Sub Eliberiarea DIN Organizam DIN organizam, inclusiv endorfinele şi serotonina, skrb prikupi.

Acupunctura utilizaţi Mulţi Medici în Activitatea Lor, inclusiv unii Terapeuţi, chiroprakticieni, naturopati, fizioterapeuţi şi terapeuţi priručnici. Pentru aceara, ei Trebuie să aibă UN certifikat.

Punctule de acupunctură vă poate arece uşurinţă nu suntătrat situaţi în apropiera umărului pacientului - Unii lonac Minţi întrija-O parte dovršetak DIORULUI.

Zamislite Intitulată OPRIREA DEURILOR DE UMăR Pasul 9

3. Vizitaţi kiropraktika. Aceşti Medici Medicom Sunreg Debem, IAR Scopul Acestora este de a Repabili Funcţile Motoricija Normale Ale îmbinărilor Coloanei vertebrele, kupanje şi perferice, inclusiv umerii. Dinarea Din Umăr Poate fi Caumată Nu Numai de Problemle Din Zona Umărului şi Deltoid, CI şi deteriorarea Gâtului sau SpatelUi. Chiropractor Este Specijalist în DiagnostiCarea Promotelor Cu Articulasile şi Tratamentul Acestora (în Cazul Necesar) Metode de Terapie Priručnik, Numite şi Ajustări Comune (o astfel de ajustare este adesea însoţită de "pucketanje" pucketa ".

În Ciuda FapTului Că Duemea Pote Disare Complete După Prima Sesiune de Ajustare, de Obicei Sunt Necesare 3-5 Sesiuni pentru a obţeine režultate.

Terapia Manuală Articulaţiilor Nu Este Recomandată pentru artrita inflamatorie.

Osteopaţi, Fizioterapeuţi şi Unii Terapeuţi Sunt, de asemenea, angajaţi în Terapie Manuală.

Atea 3 DIN 3:

Sănătate

un. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă întâmpinaţi Un Foatete Puterie, stindera DURRERII îN Umăr pentru o plunngă perioadă de thip (câteva săptămâni sau mai MULTE) Timp, IAR Resorele de Acasă Nu. Dinea Din Umăr Poate fimpPoM Al Unei Boli Grove Sau A Unei Răniri. Sub senzaţii neplăcute şi disconfort, cum ar fi oftertele, deteraliarea carticajului, trupea articulayiei, rupeaa şi inflamaţia ţesăturilor de artrită. DACă Este Necesar, Terapeutul Vă VA Tri Trim Ortopedist, UN NEUROG SAU Reumatolog Care Pote Stabili Un Diagnostic precis şi Poate Numi Un tratakment adecvat.

Laterminarea Cauzei Durarii în Umăr şi dijagnostički, specijalizirani kampen utiliza metode cum ar ar-exialul cu, scanarea osoasă, rmn, tomografia calculată, voditelj nervasta.
În Funcţie de Diagnostic, Pot Fi Descărcate Medicamente Mai EfiesterE (Mai Ales Dacă DACă DEREA Este Cauzată de artrită) şi / sau Recomandă Utilizarea UN-a UN-a UN-a. MEDICUL VA DISKUTA CU DVS. UN-a DE TRATAMENT, PE Baza Dijagnostikului Stabilit.

Zamislite Intitulată OPRIREA DEURILOR DE UMăR Pasul 11

2. Vizitaţi fizioterapeutul. DACă DURILE DE UMăr Sunt Caracterel Trajna (Cronic) şi Nu vă Simţii Facilitaţi DUPă ExerIţiile Terapeutce de Auto-perfuntanţă, Esthe Posibil Să Aveţi Nevoie Să Faceţi ExerIţii Sub Conducerea UNUI specijalist. Medicul Umnoavoastasta Lă VA ELUA îndruma la Fizioterapeut şi el va trăi cu exiţii speciale de întindere şi putere briga vor ajuta să fa fajă. De tvrtke Obicei, în bolile cronice pentru a obţeine režultate požet necesită 4-8 săptămâni de clese de fizioterapie de 2-3 ori pe săptămână.

DACă Este Necesar, Fizioterapeutul va Eterea Să acţioneze asupra muşchilor umărului cu astfel de Metode Terapeutice, cum ar fi stimulara cu ultrasunete şi Electrice.

ExerIţile de rezistenţă de peea, tragţi-vă pe pe pera transverzală, înotul şi canalul, dar înainte de a începe, Trebuie să vindecaţi deterorarea sau rănirea.

Zamislite intitulată oprarea dürilor de umăr pasul 12

3. Încercaţi injectiarea de cortizon. Acest Lijekament Este Hormon, Folit Uneori în Medicină în Tratamentul rănilor şi diverselor Forme de artrită, sperma ar ar-artrita reumatică şi osteoartrita. Injectea MedicamentUlui de Steroizi în apereaa muşchiului sau în interijeru acestuulia, în tendeon sau grămadă, vă pripuću să suprimaţi Rapid ProceSele inflamatorii şi să restabiliţi mobilitatea normală a îmbinării umărului. Usporedni CU Medicamenele antiinflamatoare nesteroideen cortizon mai doista şi acţionează više. Cel Mai Adesea Folosesc priprema prednizolon, dexametazonă şi triamcinolonă.

Efectele Secundare Posibile Ale Injecţiilor de Corticosteroizi uključuju infecţia, slgerarea, Slăbirea tendeanelor, Atrofia Musculară Locală, iritarija şi deteriorarea nervilor, precum şi imunitatea iminatenă.

DACă Injecţiile Corticosteroizilor Nu au Condus la oslarno Stării DVS., Poete fi necesesară o intervenţie chirrgicală - să diskute opereţia cu Medicul.

Zamislite Intiturirea oprarea DE Umăr Pasul 13

4. Luaţi în raste o opereţie chirrgicală ca o măsură ekstremni. Cu DURIRRI CRONICE îN Umăr, intervenţia chirurgicală este făcută în cazul în cazul în cazul în cazul în cazul în cazul în cazul în cazul Maşină sau a unui sport.

Osteoartrita Umerii Poate Ducea La FormRarea de Spurţii Osoase şi la distrugerea carticajului, care poete fi corectă print-o opereţiune aroscopică.

Ruptura Muşchilor Centurii de umăr (Un grup Constând Din Patrul Muşchi Care îconjoară Capul şi Sacbinării Umărului) Este o Altă Cauză Comună de Durere şi Pierrea Mobilităţii Umărului.

Funcţaaa Umărului poe efectuată utilizâd spiţe metalika, ştiuri şi alte discoztive conceptute pentru manţine ţesururile.

Funcţionaaa umărului poate fi însoţită de compactIcaţi sperma ar ar Ar Ar Ar Ar Ar ArErov.

Fiţi pregătiţi pentru faptul că după opereţie veţi avea nevoie de Ceva thip pentru a restabili. În Timpul Periodei de Recuperare, Veţi Recomanda Cel Mai Probabil perforraspan de tracţiune şi alte exeriii sau să sudjeluju u laulsuri de fizioterapie.

sfaturi

Usvajanje Băilor Calde Cu Epsoma Ajută Lasperea Semnificativă DURRERII. Umflarea Umărului, Mai Ales Dacă Sunt Cauzate de Muşchii de întindere sau osteoartrita. Magneziul Conţinut în Acearaă Sare Collueie la relaxarea musculară.
O AlternaTIVă la Gheaţă şi pachete cu gel îngheţat este Un pachet cu legume congelati, de Exemplu, cu mazăre sau polja.
Încercaţi să nu nuntaţi pungi a cărr greutat este distribuită pe pemeriform, sperma ar-puncile de încălţăminte pe o curea. În Schimb, utilizaţi o Pungă Pe Roţi sau Un rucsac cu o viteză Rapidă je kunitelja de umăr.
Se angaajează în mod regulirati în educaţia fizică.