Cum să vă creaţi propria dvs. Feririre
Tolstoy şi-complimat gândurile în acaaraă problemă expresia urmăoreare: "Dacă Vrej Să fii Feistic - fii!"". Din Fericire, Mulţi Alţii vă Pot Ofra sfaturi sfaturi mai prestaje şi mai efiesterse. Cu toite acestea, consiliul tolstoy rămâne în Vigoare: nu căutaţi fericirea, kreaţi-o! Pentru lica acest Lucru, Trebuie să Lucraţi şi Să Păstraţi Un mod Pozitiv de Gândire, Să Stabiliţi odjeticeive şi să le a atingeţi, să stabilizalască comunicarea şi să comunice cu omenii. Este de Comarcat o atenţie deosebită.
Pasi
Metoda 1 DIN 4:
Maşină UN mod Pozitiv de Gândireun. Înţelegeţi că fericirea curge Din Relaţia DVS. Lucraţi pentru vă Schimba Modelele de Gândire. Este imposibil să controlAţi začariti ravnomjerno din viaţa DVS., Dar puteţi kontrola Reacţia la ele. Amintiţi-vă, puteţi chiar în vokac că comportamentul DVS. şi atitudinea d. Sunt pod kontrolul DVS. Concentraţi-vă la ceea che este Bun în viaţa voastă şi nu pentru corecta cede chee este rău. Şi în fanatică, Faceţi Cea CE vă Face FericIţi.
- Nu locoiesc pegativ, mai ales cu ovatire la Modul în skrb vă vedeţi. Mulţi Că ă este mai važna să lucraţi la partidele lor slabe decat să îmbunătăţec cei puterici. Nu este adevărat.
- Vă rugăm să accephaţi faptul că fericirea este ceva ce.

2. Exprima mulţumiri. Deşi Poate Părea Forţat, Concentraţi-Vă asupra a ce je sunteţi recunoscator. Apoi Veţi Obţiine Mai Multi Emoţii Posistiv, Relaţii Sociale Mai Pline de Viaţă, Restemera Depresiei-văbunătăţiţi-vă sănătatea şi propria DVS. înţelegere as.

3. Luaţi Paşi Imediaţi Pentru a vă îmbunătăţi starjevlja de duha. Acţiunile dvs. Determin, de asemenea, în mare măsură fericirea voastaă. Dacă Ştiţi Că Statea de Duh Cade, încercaţi Ceva Din Următoarele:

4. Înţelegeţi că nu sunteţi propriile priča gânduri. Toţi Avem Gândri Care Ne îgrijorează sau ne spuri. Daţi Imediat Ganduri Care vă deprimaţi sau vă deprimaţi, ei vor fi uslužni Numai atuncija când vă cu prijeeeentul sau psihotrapeutuutuutuutuutuutul DVS. încearcă în mod activ să vă daţi SeamA ce vă simţiţi la o anumită ocazie.

Cinci. Nu vă condamnaţi. Opriţi să vorbiţi sau să vă gândiţi că "trebuie" SAU CA Aţi "Urma". Expresii similare pronunţate cu voce tare sau doar mentalnog, sporesc anksietatea şi reducira de prljave motivaţia de lice cere cere creteai să faci. Mai Bine Spune-mi că tu "ar dori" sau "Speranţă" de lice Ceva şi asta. VA VA Oferi o mentalna skrb vă motivează cu und poezitiv pentru a aruce cazul până la sfârşit.
Metoda 2 DIN 4:
Praktikarea conşitientizăriiun. Konfektno. Acordaţi Atenţie acestui punct fără analize, evaluari şidecăţi. Instalaţi Kontaktirajte CU DVS. - Staţi în tăcere şi replikaţi în mod acction orice gânduri p care le aveţi, fără să le defiţi ca pronaći reel sau bunu, varne sau milore. Respira. Chiar şi o respiraţie profundă vă poate îbunătăţi imeediat. Concentraţi-vă pe respiraţie pentru a vă îmbunătăţi capacitatea de conştienticare aktivnost:
- Fiii Atenţi La Senzaţiile Fizice Atuncija Când Aerul Intă în Corp şi Ise DIN EA.
- După câteva respiraţii adânci, corpul tău va deveni mai opuštanja.
- Luaţi acest mirno. Dijalogni kognitiv DIN CAP VA încetini automat.
- Cu cât ai razvijen mai consantent, cu atât mai multă gândire contemplativă va predomina în emoţiile priča şi va dicta staraka ta duh. Veui Deveni Mai Relaxaţi, Mai Durabili şi mai fericIţi în viaţa de zi cu zi zi.

2. ExperimentAţi cu exeriţii diferite pentru dezvoltarea conştientizării. Luaţi în rastući praksu conşitientizării şi meditaţiei cu exeriţii pentru Creierul DVS. Postoji mai Multi SeuPuri de Meditaţie Care Pot fi încercate Chiar Acum:

3. Practicaţi Conştienteintizarea Instanţei. INCONAL CONŞTIENDIZAREA îN Modul DVS. De gândire şi veţi promatrac schimbări požetske subtile în starjevlja. Generală Minţii DVS. Puteţi consolida efectul acestui efect poficit dacă promatrač cândpare. Aveţi Grijă Când Urmaţi:
Metoda 3 DIN 4:
Puneţi Obiseve reagira şi le atingun. În feecare zi puneţi obitere jednostavan, realizabilan. Realizarea Obicribelor Care Par Nespemnificivna posuda za pjenjenje afektatno de îmbunătăţirea sv. Generale. Instalaţi Aceste Obistive PE Baza Altode Metode de Auto-îmbunătăţire şi îngilija. De Exemplu:
- Du-te la culcare mai razrreme. Instalaţi UN program de Somn Obişnuit, Rezistă Tentaţiei de a acele Zile Când Nu Trebuie Să te Ridici mai razrreme. Okanţă SUFIENTU VA VA îmbunătăţi stabilitatea emoţionala, vă. Deşi Nevoia de Cantiate de Somn Esthe Diferită, încercaţi să Dormiţi 7,5-9 Ore în feecare nopte.

2. ExerIţiul Fizic. Faceţi Oriće aktivirajte Fizică Cel Puţin Cinci zile pe săptămână. Chiar şi Activitatea Fizică Moderată Poate Smanjite NiveLul Depresiei şi ŞnGrijorării şi este Recomandat de Medici Să. Alegeţi Tipul de Care Care vă Place Cel Mai Mult, astfel încât Cel Mai Probabil doriţi să i plătiţi în mod regulirati timp.

3. Aflaţi Mai Multi Despreile bezileileoror. Motivaţi-vă să menţineţi activateAtea, înăţând mai multer despreile benefiile fliiilor fenice pentru sănătatea ds. Mentală şi emoţională. Acestea Sunt utile după cum urmează:

4. Mai Puţină Muncă. Dacă Lucraţi Atât de Mult încât Lucrarea vă absoarbe literalmente tată viaţa, smanjuje se Numărul de Ore de Lucru. Studiel Arată Că Cei Care îşi Apeciază TimPul Mai Muxa Bani, se Dogeesc, în CELE DIN URMă, Nu Numaa Că!
Metoda 4 DIN 4:
Comunicaţi cu ceillaţiun. Îconjoară-te de Oman pozitivi. Să înţeleagă că grifljica semnificativă în multe moduri au în juril omenilor. De Fapt, Cel Mai Bun Predictor al Fericririi tale nu este bani şi nici măcar sănătate, CI puterea relaţiei tale personale şi cantitatea de thip Petricut CU DAGI DAGI.
- SelectorAţi de la domiciliu! Ştiţi Că Evisterenţele şi impresiy au o plăcere mai plunngă decat proprietatea materijal. Parţial pentru că iskusni avem tendiinţa de a împărtăşi cu alte persoane. Petriceţi thispul şi deşeurile venituri disconibile în konfirstvolni cu acest fapt.
- Evitaţi relaţile cu omenii care nui şi nu vă susţin. Acest Lucru Este Deosebit de važan. Progimirajte prelungită fără simpatie şi empatie este o reţită credinciasă a nenorocirii.

2. Adăugaţi adâncimea manifestărilor de buunătate. Fii sincer în manifestări aleatorii de curtoazie. Poete Că Aveţi Deja Un Obicei de aşine uşa pentru o persoană briga se persba în Urmă. Podaci Viitoare ţineţi Uşa cu amabilitat autentică. Studial arată că obţeineţi o urcare emotională pozitivă atuncija când-facei curTazia cuiva şi investicija î in acust efor suplicar. Deci, Veţi Obţine Mai Mulţumiri, Sper Deosebire de Cazul Când Fazul Ceva Bun, Dar emoţional nu vă implicaţi în manifestara Bunătăţii. Percepe în Serios Accele de Bunătate şi Veţi aduce Fericirea în viaţa voastă şi în viaţa Altaora.

3. Scoateţi Voluntaatul. Furnizaţi-vă un mediu trajna în care puteţi interacţiona konstruktiv cu ceillaţi. În Timp CE Veţi Face o Zi Mai Bună pentru Altcineva, Veţi Face Mai Bine Pentru DVS. Benefiile Psihologice de la Voluntarijat uključuju îmbunătăţirea încrederii înnea, Senzaţie de Intenţie scopului în viaţă. Cel Mai Probabil, în Oraşul DVS. Postoji muntel oporturnitţţţi de voluntarija. Adăposturile apenjelor, bibliotecile şi centrele Publice Pentru persoanele în Vârstă Sunto întotdeauna îăutarea Voluntarilor Care Sunt gata să.

4. Vorbeşte cu cineva mai tânăr decat tine. Amintiţi-vă că fericirea este într-adevăr infecţie. Studiel Arată Că Tinerii Sunt FericIţi Apape konstanta, în Timp CE Omanii în vârstă Suntă mai greu să rămână fećiţi.