Cum să vă kreaţi propria fericrire

Tolstoy şi-complimat gândurile în acaaraă problemă expresia urmăoreare: "Dacă Vrej Să fii Feistic - fii!"". Din Fericire, Mulţi Alţii vă Pot Ofra sfaturi sfaturi mai prestaje şi mai efiesterse. Cu toite acestea, consiliul tolstoy rămâne în Vigoare: nu căutaţi fericirea, kreaţi-o! Pentru lica acest Lucru, Trebuie să Lucraţi şi Să Păstraţi Un mod Pozitiv de Gândire, Să Stabiliţi odjeticeive şi să le a atingeţi, să stabilizalască comunicarea şi să comunice cu omenii. Este de Comarcat o atenţie deosebită.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Maşină UN mod Pozitiv de Gândire

un. Înţelegeţi că fericirea curge Din Relaţia DVS. Lucraţi pentru vă Schimba Modelele de Gândire. Este imposibil să controlAţi začariti ravnomjerno din viaţa DVS., Dar puteţi kontrola Reacţia la ele. Amintiţi-vă, puteţi chiar în vokac că comportamentul DVS. şi atitudinea d. Sunt pod kontrolul DVS. Concentraţi-vă la ceea che este Bun în viaţa voastă şi nu pentru corecta cede chee este rău. Şi în fanatică, Faceţi Cea CE vă Face FericIţi.

Nu locoiesc pegativ, mai ales cu ovatire la Modul în skrb vă vedeţi. Mulţi Că ă este mai važna să lucraţi la partidele lor slabe decat să îmbunătăţec cei puterici. Nu este adevărat.
Vă rugăm să accephaţi faptul că fericirea este ceva ce.

Zamislite Intiturită Creaţi-Vă propria Fericrire Pasul 2

2. Exprima mulţumiri. Deşi Poate Părea Forţat, Concentraţi-Vă asupra a ce je sunteţi recunoscator. Apoi Veţi Obţiine Mai Multi Emoţii Posistiv, Relaţii Sociale Mai Pline de Viaţă, Restemera Depresiei-văbunătăţiţi-vă sănătatea şi propria DVS. înţelegere as.

Pentru Atitudina Faţă de Viaţă bazată pecunoştinţă, lueţi o pauză pentru a vă exprima arecierea, chiar şi pentru curtozia zilnică. Aceara acoordă o Invesportţă Deosebită Momelor de Comunicare Umană.

Scrieţi despre je cere od sunteţi recunoscator. Faceţi o înregistrare înrurnal sau scrieţi o scrisoare - când aţi stabilit aspek pozniti ale zilei în Scris, Aţi Devenit iMediat Mai fericită. În plus, vă îmbunătăţeşte capacitatea de simţi recunoştinţa în general.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria feririre pasul 3

3. Luaţi Paşi Imediaţi Pentru a vă îmbunătăţi starjevlja de duha. Acţiunile dvs. Determin, de asemenea, în mare măsură fericirea voastaă. Dacă Ştiţi Că Statea de Duh Cade, încercaţi Ceva Din Următoarele:

Zâmbet. Aţi auzit deja acest sfat înainte. Teoria Că expresia fizică a emoţiilor determină de fart aceste emoţii în tkup şi minte, equie de mai bine de ani şi este estentă zilnic de miliarta.

Pompa în Sus. Chiar Mai Bine, Danski. Veţi Simţi Prost, Dar Dacăe Susženi Un Nivel Ridicat al DVS. Pozitiv, Atuncija Acest Lucru, Desigur, Merită Momeul Inchankurător. Puteţi chiar să râdeţi de tine, apoi începeţi să zâmbiţi, fără să applicaţi acest efter.

Ieftine cu manipulări concale. Ascultaţi-vă vocea proprie sa Schimbat pentru Suna mai Vesel. Descărcaţi de la Software-ul GRATUIT DE PROCESARE DACALă Prin Internet.

Zamislite Intiturită Creaţi propria d. Feririre Pasul 4

4. Înţelegeţi că nu sunteţi propriile priča gânduri. Toţi Avem Gândri Care Ne îgrijorează sau ne spuri. Daţi Imediat Ganduri Care vă deprimaţi sau vă deprimaţi, ei vor fi uslužni Numai atuncija când vă cu prijeeeentul sau psihotrapeutuutuutuutuutuutul DVS. încearcă în mod activ să vă daţi SeamA ce vă simţiţi la o anumită ocazie.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria feririre pasul 5

Cinci. Nu vă condamnaţi. Opriţi să vorbiţi sau să vă gândiţi că "trebuie" SAU CA Aţi "Urma". Expresii similare pronunţate cu voce tare sau doar mentalnog, sporesc anksietatea şi reducira de prljave motivaţia de lice cere cere creteai să faci. Mai Bine Spune-mi că tu "ar dori" sau "Speranţă" de lice Ceva şi asta. VA VA Oferi o mentalna skrb vă motivează cu und poezitiv pentru a aruce cazul până la sfârşit.

Metoda 2 DIN 4:

Praktikarea conşitientizării

un. Konfektno. Acordaţi Atenţie acestui punct fără analize, evaluari şidecăţi. Instalaţi Kontaktirajte CU DVS. - Staţi în tăcere şi replikaţi în mod acction orice gânduri p care le aveţi, fără să le defiţi ca pronaći reel sau bunu, varne sau milore. Respira. Chiar şi o respiraţie profundă vă poate îbunătăţi imeediat. Concentraţi-vă pe respiraţie pentru a vă îmbunătăţi capacitatea de conştienticare aktivnost:

Fiii Atenţi La Senzaţiile Fizice Atuncija Când Aerul Intă în Corp şi Ise DIN EA.
După câteva respiraţii adânci, corpul tău va deveni mai opuštanja.
Luaţi acest mirno. Dijalogni kognitiv DIN CAP VA încetini automat.
Cu cât ai razvijen mai consantent, cu atât mai multă gândire contemplativă va predomina în emoţiile priča şi va dicta staraka ta duh. Veui Deveni Mai Relaxaţi, Mai Durabili şi mai fericIţi în viaţa de zi cu zi zi.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria fericrire pasul 7

2. ExperimentAţi cu exeriţii diferite pentru dezvoltarea conştientizării. Luaţi în rastući praksu conşitientizării şi meditaţiei cu exeriţii pentru Creierul DVS. Postoji mai Multi SeuPuri de Meditaţie Care Pot fi încercate Chiar Acum:

Petriceţi o SCANARE CORPULUI mentalno. Concentraţi-vă Părţile Individerve Ale Corpului DVS., începâb cu sfaturile degetelor de lacioireate. Mişcaţi Atenţi Foarte Lentă la Următoarea parte corpului până când ajungeţi în partye des a vârfului. În nici un caz, Aruncaţi Muşchii, Concentraţi-Vă doar penzaţaţiile Din Feecare Parte Individua Individua Şi ŞMINGEţi Gândile Care Caracterizează.

Meditaţi în Timp CE Mergeţi Pe Jos. Dacă nu puteţi medita când staţi şi vă concentraţi peslice, încercaţi să meditaţi când mergeţi. Concentraţi-vă asupra aspecter fizice ale fiecărui pas, inclusiv asstus sentimentalui de kontakata picioarele cu pămârea, pe ritmul şi mişcarea respiraţij.

Mănacast consantent. La Urmăarea Masă, Staţi la Masă şi Concentraţi-Vă Atenţia Asupra Alimentelor. Scoateţi Telefonul Din Câmpul de Vedere, Nu Citiţi Nimic şi nu arătaţi. Mănânce încet. Koncentraţi-vă penzaţia şi gustul fiecărei piese.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria fericrire Pasul 8

3. Practicaţi Conştienteintizarea Instanţei. INCONAL CONŞTIENDIZAREA îN Modul DVS. De gândire şi veţi promatrac schimbări požetske subtile în starjevlja. Generală Minţii DVS. Puteţi consolida efectul acestui efect poficit dacă promatrač cândpare. Aveţi Grijă Când Urmaţi:

Bucuraţi-vă de Ritualuri Zilnice. Momeele de Plăcere lonac obratite din comportamentul rituala. Rămâi pentru o clipă când bei o ceaşcă de cafea de dimineaţă după prânz sau jucaţi cu un animal de Companie, de îndată che vii acasă. Astfel de acţiuni pot părea nesemnificational, dar cu o repetare sistematică, ei devin o sursă de mirno şi stabililitat.

Efectuaţi o sarcină la Un trenutak dat. Stilul de viaţă moderni poate duce cu uşurinţă la o stare de multitasură continuă. DIN Acest Motiv, este Aproape Imposibil Să se koncentriraj peplin asupra ceva. Concentraţi-vă penkeră Sarcină la Un trenutak dat pentru maximiza koncentracija, produktivitatea şi plăcea, chiar şi în sarcinile de zi cu zi zi zi zi zi.

Inspiraţi aroma ruža. Doslovca. Când Vă Loviţi de frumuseţea sau FarmEcul Ceva, OPriţi-Vă pentru Un un un un. Bucuraţi-vă de evistenţa DVS. Dacă Sunteţi în Compania Unei Alte persoane, Spuneţi-i despre ceea ce căsiţi o plăcută. Împărtăşşiţi plăcea dvs., VA COOLIDA EFECTELE PSIHOGELA ŞI FIZICE ALE UNUI MOME POZITIV ŞI CONSTIAINT.

Bucuraţi-vă de amintiri. CLAND APARE o Memorie Pozitivă în Cap, Faceţi o pauză şi întârziaţi acest gând. Puteţi Să ExperimentAţi literalmente emoţii požet în predent, îvierii amintiror din trecut.

Metoda 3 DIN 4:

Puneţi Obiseve reagira şi le ating

un. În feecare zi puneţi obitere jednostavan, realizabilan. Realizarea Obicribelor Care Par Nespemnificivna posuda za pjenjenje afektatno de îmbunătăţirea sv. Generale. Instalaţi Aceste Obistive PE Baza Altode Metode de Auto-îmbunătăţire şi îngilija. De Exemplu:

Du-te la culcare mai razrreme. Instalaţi UN program de Somn Obişnuit, Rezistă Tentaţiei de a acele Zile Când Nu Trebuie Să te Ridici mai razrreme. Okanţă SUFIENTU VA VA îmbunătăţi stabilitatea emoţionala, vă. Deşi Nevoia de Cantiate de Somn Esthe Diferită, încercaţi să Dormiţi 7,5-9 Ore în feecare nopte.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria fericire pasul 10

2. ExerIţiul Fizic. Faceţi Oriće aktivirajte Fizică Cel Puţin Cinci zile pe săptămână. Chiar şi Activitatea Fizică Moderată Poate Smanjite NiveLul Depresiei şi ŞnGrijorării şi este Recomandat de Medici Să. Alegeţi Tipul de Care Care vă Place Cel Mai Mult, astfel încât Cel Mai Probabil doriţi să i plătiţi în mod regulirati timp.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria feririre pasul 11

3. Aflaţi Mai Multi Despreile bezileileoror. Motivaţi-vă să menţineţi activateAtea, înăţând mai multer despreile benefiile fliiilor fenice pentru sănătatea ds. Mentală şi emoţională. Acestea Sunt utile după cum urmează:

Îmbounătăţirea memoriei şi clarităţii gândirii. Endorfinele, Care Sunt Produse în Timpul ExerIţiilor, vă Ajută să vă concentraţi şi chiar să stimulaţi Creştea kucač Celule ale Creeirelui.

Îbunătăţirea stimei de sine. Sentimentul PE Care îi Deventiţi Mai Puteric şi AdUceţi Corpul în Formă VA asigura cu Siguranţă Creştea Stića de Sinei de Sine. În plus, feecare gol nou realizati în exersiţiu v. Oferi UN osjećanje de uspješnosti.

Okanţă mai Bună şi Mai Multă Energie. Veţi Dormi Mai Bine Dacă Faceţi o Zi de ExerIţiii. Mai Apape de Seraa NuBUBie să Efectuaţi ExerIţije. O perioadă mai razrlem Zilei este potrivită Pentru ExerIţii Active, Vă Vor Ajuta să vă treziţi şi să vă conduceţi ziua, atât în termeni fizici, cât şi î.

Stabilizirajte morală. ExerIţii FIZECE PENTU Lice Daicultăţilor Ple Care Le întâlniţi în întâlniţi în viaţa de zi cu zi zi zli. Acest Lucru vă va sma smanjiti Depenţa de modalităţile mai puţin sănătoase de a depăşi difultulăţile, va imbunătăţi aktivitatea sistemului imunitar, care este ekstrem de važan atuncija când Stresul su UN EFECT DUUNăTOR CORPULUI.

Imaginea intitulată creaţi-vă propria feririre pasul 12

4. Mai Puţină Muncă. Dacă Lucraţi Atât de Mult încât Lucrarea vă absoarbe literalmente tată viaţa, smanjuje se Numărul de Ore de Lucru. Studiel Arată Că Cei Care îşi Apeciază TimPul Mai Muxa Bani, se Dogeesc, în CELE DIN URMă, Nu Numaa Că!

Puneţi Obiceele decru discile, Dar Este Posibil Să se realizira. Este Un astfel de Nivel de Muncă de Muncă lica Omaniii. Mai Direct, Terminaţi za toide Sarcinile de Bază Care Trebuie FINIZATE îNAINTE de Sfârşitul Zilei de Lucru, astfel încât să vă Puteţi Relaxa Mai Bine.

Metoda 4 DIN 4:

Comunicaţi cu ceillaţi

un. Îconjoară-te de Oman pozitivi. Să înţeleagă că grifljica semnificativă în multe moduri au în juril omenilor. De Fapt, Cel Mai Bun Predictor al Fericririi tale nu este bani şi nici măcar sănătate, CI puterea relaţiei tale personale şi cantitatea de thip Petricut CU DAGI DAGI.

SelectorAţi de la domiciliu! Ştiţi Că Evisterenţele şi impresiy au o plăcere mai plunngă decat proprietatea materijal. Parţial pentru că iskusni avem tendiinţa de a împărtăşi cu alte persoane. Petriceţi thispul şi deşeurile venituri disconibile în konfirstvolni cu acest fapt.
Evitaţi relaţile cu omenii care nui şi nu vă susţin. Acest Lucru Este Deosebit de važan. Progimirajte prelungită fără simpatie şi empatie este o reţită credinciasă a nenorocirii.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria feririre pasul 14

2. Adăugaţi adâncimea manifestărilor de buunătate. Fii sincer în manifestări aleatorii de curtoazie. Poete Că Aveţi Deja Un Obicei de aşine uşa pentru o persoană briga se persba în Urmă. Podaci Viitoare ţineţi Uşa cu amabilitat autentică. Studial arată că obţeineţi o urcare emotională pozitivă atuncija când-facei curTazia cuiva şi investicija î in acust efor suplicar. Deci, Veţi Obţine Mai Mulţumiri, Sper Deosebire de Cazul Când Fazul Ceva Bun, Dar emoţional nu vă implicaţi în manifestara Bunătăţii. Percepe în Serios Accele de Bunătate şi Veţi aduce Fericirea în viaţa voastă şi în viaţa Altaora.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria fericrire Pasul 15

3. Scoateţi Voluntaatul. Furnizaţi-vă un mediu trajna în care puteţi interacţiona konstruktiv cu ceillaţi. În Timp CE Veţi Face o Zi Mai Bună pentru Altcineva, Veţi Face Mai Bine Pentru DVS. Benefiile Psihologice de la Voluntarijat uključuju îmbunătăţirea încrederii înnea, Senzaţie de Intenţie scopului în viaţă. Cel Mai Probabil, în Oraşul DVS. Postoji muntel oporturnitţţţi de voluntarija. Adăposturile apenjelor, bibliotecile şi centrele Publice Pentru persoanele în Vârstă Sunto întotdeauna îăutarea Voluntarilor Care Sunt gata să.

Zamislite intitulată creaţi-vă propria fericrire Pasul 16

4. Vorbeşte cu cineva mai tânăr decat tine. Amintiţi-vă că fericirea este într-adevăr infecţie. Studiel Arată Că Tinerii Sunt FericIţi Apape konstanta, în Timp CE Omanii în vârstă Suntă mai greu să rămână fećiţi.

Comunicaţi cu copiii. Oscar Wilde Spus Odată Că Nu este dostojanstven să Ştii toutul. Din Fericire, equită Mulţi Oamenti Care Suntnt Suptient deneri. Sentimentul de surpriză şi deschidere a că să n mai vorbim imaginaţia kreativă copilului, ducea la sentimentul de fericrirere. Ascultaţi cu atenţie copiii şi poate veţi înăţa tajnik fericirii. Orice Caz, Lăsaţi-vă împărţiţi Bucuria copilului ori de căăte ori căutaţi o astfel de opatiju.