Cum Să ţi înveţi Creeirul să fie mai optimist

Deşi unii Omani par mai Pozitivi decât Alţii, Nu înseamnă că nu puteţi înăţa să percepeţi viaţa înttr-o linie mai optimistă. Este Posibil să înveţi optimismul şi aduca înseamnă Tehnicieni perforrasanţi pentru gândire optimistă. Concordându-vă pe nagrađeni şi modelele de gândire, vehai înăţa să văi gândiţi mai pozitiv şi optimist şi să descoperiţi noi Modele de Gândire. Petriceţi Mai Puţin Timp în gândirea sumbră şi, în Schimb, înlocuiţi-le cu gânderi požet sau Mai Utile. În Timp, Veţi învăţa cum să vă apropiaţi de situaţia cu o parte mai optimistă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Dezvoltaţi označava Pentru optimismul spori

un. Angajaţi Meditaţie conştienă. Concentainţa înseamnă concentraţie în zamah stvarni, aici şi acum. Adesea, Pentru Că Trebuie să Stabileşti Comunicarea Corpul Tău, deoarece organizam Folishete Simţurile Pentru A SE Conecta la punctul ornun. În Feicare Zi, daţi Timp de Meditaţie sau transformaţi-vă clasele de zi cititaţie, praktički conştienteintiarea, - ţineţi-vă respiraţia, mai ales când întâmpinaţi emoţii putrnice. URMăriţi-vă smentimentele Zilnice, simţiţi că apa se reference la pielea ds. în Duş, Urmaţi Modul în Care Muşchii şi Oasele Voaste se, Când Vă Mutaţi Sau Urcaţi PE Scări sau Urmăriţi Zadariti SuNele Care Sunt Distribuite în Jurkul DVS. Lăsaţi Gândile şi sentimentale să treacă prin conşrtiinţa voastă, fără arucetdecăţi şi fără a reacţiona la ei. Acest lucru vă va ajuta să eliminaţi eliminizielţele negativno.

Conşiinţa vă va ajuta să consolidaţi emoiile požet, să măriţi cantitatea de gri în creier şi să consionze empatia alora Şi si sine.
Înscrtţi-vă pentru clasa de meditaţie sau găsiţi aplicaţia pentru Praks Conşitientizarea je Meditaţiei.

Zamislite Intiturită Trenul Creeirului d. PENTU A MAI Optimist Pasul 2

2. Imaginaţi-vă aea mai Bună versis posibilă. Imaginaţi-vă viaţa în Viitor Când Veţi fi la înălţime. Luaţi în rast da je tate aspekta Vieţii glasa: sănătate, hobi-uri şi activităţi, Carieră, Prieni şi Familie. Nu-ţi Place Gândurile despr ceste ceea viaţa nu Reflectă Aceste idei de Către Situţia de accum, CI Să koncentreze Numai PE Viitor. Conectaţi partiju creativă şi continuaţi schiber scriber thisp de 15 minute, coorâd în anâncurile c cepe CE veţi lica točno cere c ce cee s să vă bucuraţi şi cine vable cu. OamenII Care Efectuază Acest ExerIţiu Raportează că, după de acest tip de fersiţii, au început să simtă o atitudin mai pozitivă.

Reprezentarea Celei Mai Bune Versiuni a DVS. Vă Poate Ajuta să vă înţelegeţi prebivele, vizel şi dorinţele DVS. Acest Lucru vă va ajuta să vă defiţi visele şi să facei efforuri pentru.

Gândiţi-vă cumrată aai mai Bună verstune a neastă. Briga e Slujba ta? Unde Locuiţi? Ai animale de tvrtke? Cum te distrrezi? Cine Sunteţi Prietenii DVS. şi CE vă mjesto înle?

Zamislite Intiturită Trenul Creeirului d. PENTU A Optimist PAUL 3

3. Notaţi Instalaţii Posistiv. Dacă Aveţi Nevoie de o Taxă Pozitivă la domiciliu, în maşină sau la Locul de Muncă, Păstraţi Setările Posittive în apropiere pentrua menţine o atitudin optimistă. De asemenea, puteţi pronunţa instalaţii pozitiv înainte de îneperea zilei de lucru, înainte de diferitte sau situaciji iuuncii atuncija când aveţi nevoie de o porez de vezelie şi pozitivă. Luaţi-vă pentru obiteiul de vorbi cu semnifieţia instalării, când vă treziţi, PE Drumul Spre Muncă sau înainte de a încerca să liceţi Ceva komplikat. Acest Lucru vă va ajuta să învăţaţi să percepeţi situaţaţile într-o cheie mai pozitivă. Benefiile de la acest savjet de instalaţii lonac fešimite pe lună şi chiar de anile.

De Exemplu, CLED TE TREZEŞTI, Spune-MI: "pot Şi EU mă întâlnesc cu bunătatea şi dragostea", "astăzi, ca în feecare zi, lonac reuşi la locul de muncă" sau "Astăzi, Mult Mă lonac aruce".

Zamislite Intiturită Trenul Creeirului d. Pentru fi fi mai optimist pasul 4

SE UITă bine neaptea. Înttr-o minte sănăosă corpului sănătos. O Odihnă Bună vă va ajuta Creierul Să Lucreze Mai Bine şi să vă măriţi sentimenta de fericrire. Lipsa de Somn afectează conşrtiinţa DVS. şi poate afekta nivelul de podu. DACO Dormi Puţin, VA Afecta Stavi DVS. Fizică şi mentală, deci asiguraţi-vă că sunteţi mulţumiţi neaptea. Dacă Aveţi Problem Cu Somnul, încercaţi să vă treziţi şi să merma mergeţi la culcare în acelaşi timp în feecare zi, chiar şi în vikend. Creaţi Un Mediu Relaxint Pentu Somn şi efectuaţi acţiuni liniştitoare înainte de culcare, de Exemplu, Citiţi Cărţile, Faceţi o Baie sau Nu Grăbiţi să Beţi Ceai.

Dormitour Ar Trebui să fie relaksant. Dacă vă împiedicaţi de la Lumină Pudernică, Cumpăraţi Perdele înttunecate. Liceţi Un Dormar Relaxint în aspekt şi senzaţie - Lăsaţi-l să fie în culori moi în loc de luminos.

Zamislite Intiturită Trenul Creeirului d. Pentru fi fi mai optimist pasul 5

Cinci. Clar crect. Alimente îNtregi şi quetive vă Vor Ajuta să rămâneţi Energici şi să vă simţiţi bine să simţiţi toată ziua, în să merma mergeţi cu "Terci de Cărucioare". Asiguraţi-vă că suţi boabe întregi, proteine şi Grăsimi Din Dieta DVS.DACă NU Ştiţi cum Să vă echilibraţi nutriţia sau să obţeineţi suficienţi substanţe nutritive Din Alimente, Savjetujući UN Nutrioinist Sau Intraţi în Jurnalul Alimentel pentru urmări nutvotropii. Puteţi descărca o aplaţie Telefonică Gratuită Care vă va ajuta să Urmaţi Caloriile, carbohidraţii şi grupurile princip de Alimente.

Mânceţi Mai Puţin Zahăr, Alcool, Cofeină, Tutun şi Alte Subdvan, astfel încât capul este clar şi emoţiile - ehilibrat.

Atea 2 DIN 3:

Îbunătăţiţi-vă gândul

un. Creaţi amintiri ferit. Conşrtiinţa dds. Determină dacă vă amintiţi ijeći cca pozitiv sau negativ. Pentru a crea emoţii şi amintiri požet, încercaţi să vă sordiţi în mod delibert amintiri pozitiv. Când vă concentraţi asupra gândilor negativ în thipul i înt întâmplă, este mai probabil că vă veţi aminti ca pronaći negativ. Dacă Passaţi Că Creaţi o Evistenţă Negativă, Gândiţi-Vă la Cea CEA corge corge.

UITă-TE la iu strategija skrb VI. Întâmplă, cu o parte mai pozitivă şi amintiţi-le în lumina curcubelui. Acesta vă va ajuta să vă mişcaţi Creierul pentrua aboda Situaţia Mai Pozitivă şi Memorarea Totul DintR-O parte Pozitivă. CELE MAI MULTE MULTMENTE POTS PEKEPUTE CA Pronađite pozitivan sau negativan, Totul Depinde de Instalalarea şi Configurarea DVS.
De Exemplu, dacă simţiţi că ziua ta a Trecut Rău, gândiţi-vă la nenorocirile pe-aţi gestionat pe-aţi gestionat pet parcursul zilei. Puteţi kompenzacija difultultăţi, sperma ar ar je docă aţi. DOAR FaceAţi Cea CE VO Mjesto, Cummpăraţi-Vă Un Tratament Delicament Sau Discutaţi Cu Cineva apropita.

Zamislite Intiturită Trenul Creeirului d. Pentrui optimist PASUL 7

2. Uită-te la lucruble în Lumină pozitivă. În loc să te koncentrezi pete astea Ar putea Mergeţi Greşit, Găsiţi Cea CEA spajanje konform Planilui. Concentraţi-vă PE oponasiteăţi şi perspektiva de optimizam, nu pesimismul. Dacă vă pare că totul spajanje Prost, Marchează Chiar şi Cele Mai Mici Detalii Ple Care Le Reuşiţi. Dacă Vă Simţiţi o Dezamăgire Puterici, Opriţi şi Schimbaţi Atenţia La Ceva Mai Pozitiv.

De Exemplu, dacă aţi întârbiat pentru o întâlnire, vă puteţi simţi zdrobită şi incapabilă să fată faţă emoţiilor. Opriţi şi Gândiţi-vă: "Sunt supărat (a) că voi întzia, Dar Ştiu Că Voi Veni La Timp. Sunt gata să mă întâlnesc, aşa că mă aştept ca e e e e e e e e e e e e e e o.

Motivaţia Tangibilă Poate Ajuta, de asemenea, să Princească Viaţa dintr-o parte pozitivă. De Exemplu, dacă simţiţi că nu se poete licu Faţă emoţiilor sau konstantni înttr-o Stare de Strazi, programeţi-vă Vacanţa. Apoi puteţi anticipa călătoria când vă simţiţi rău şi vă a amintiţi că vă aşteptaţi plăcere.

Zamislite Intiturită Trenul Creerul dvs. Pentrui optimist pasul 8

3. Aflaţi Mulţumiri. Recunosştere - Modul de exprimare Recunoştinţei pentru ceea aveţi. În loc sé concentreze asupra a cere CE aveţi, koncentraţi-vă asupra a Cea aveţi sau CE apreciaţi. Oamenii Care Exprimă în Mod Constant Recunoştinţă, au de optimizam şi fericrire, să mearmagă cu genozitat şi cu empatie şi, de asemenea, să eksperimenteze emoţii mai pobive. Luaţi-vă pentru obişnuinţa în feecare zi găsiţi cere od sunteţi recunoscator.

Puteţi înregistra B Jurnalul de Mulţumiri Sau Pasperaţi acele Lucruri pe parcurrul zilei pentru njegu merită să fii recunoscatori.

Încercaţi încercaţi în feecare zi când ne trezim şi Sunăm Trei Lucruri pentru Care Sunteţi recunCător.

Zamislite Intiturită Trenul Creeirului d. PENTU A Optimist PAUL 9

4. Nu Lăsaţi Optimismul Când Viaţa este greu. FOU UN optimist Cu Uşurinţă atuncija când totul în viaţă spajanje konform planului şi toile nevoile DVS. Sunt Mulţumiţi. Dar devine Multi Mai Greu atuncija Când Aveţi o Disroziţie Proastău, Ceva nu spajanje bine şi vă confruntaţi cu dicicultăţi. Optimismul nu înseamnă că trebuie să eksperimentaţi tot impul să credeţi că totul va reuşi. Este Mai Multi Despre un šamar pozitiv, chiar şi atuncija când device diifil de troit.

Dacă vă dedicaţi Timp Tehnicienilor pentrua menţine un poezitiv, continuaţi să o licajţi chiar şi atuncija când nu aveţi o dorinţă sau o Stare de Duh.

Atea 3 DIN 3:

Slăbiţi gândirea negativă

un. Blochează gândul negativ. CLAND Apariţi Apariţija Unor Gândri Negativan, întrebaţi-vă, acest gând este util sau nu. Dacă nu postoji nici o utilizare în ea, marcaţi-o şi blokaţi-o, chiar Dacă vă întrerupeţi-vă. Promatrač gândurile negativni şi opriţi-le imediat.

Dacă v-aţi pridrunjuje PE gândire negativă cuportire la abilităţile DVS. Sau să Numiţi Ziua "Ziua Rea", Gândiţi-vă sum să transformaţi acest negativ pentru a obţene ceva pozitiv.
De Exemplu, Dacă Groaza este îngrozită de Orice îndatoriri pentru Familie şi Credeţi Că: "Nu Pot Să Cress Cât Timp Voi Petroce în Španjolci, Ar fi Mai Bine Să Facem Altceva", Prindeţi-Vă Gândurile Negativni Şi înlocuiţi-i Cu Ceva de Genul Acesta: "Poate Că nuau să fac asta acum, Dar mă pot Comporta Prienenos şi Ajut PE Familia Mea" t.

Zamislite Intiturită Trenul Creeirului d. Pentru fi fi mai optimist pasul 11

2. Opriţi compalarea cu ceilalţi. OamenIi Nefericiţi Tind Să se usporediti cu Ceilalţi, în Timp CE festicit nu este implucati în nici o usporedbi, nereduant dacă Sunt în favoarea lor sau nu. Dacă Vă Prindeţi Gândindu-Vă: "Dacă Aşi Mai Multi CA" SAU "Asta Dacă aş Avea Slujba Lui", Atuncija Este TimPul Să OPRIM Aceste Usporedna Compalaţii. Pozitiv sau negativ, usporedni ne vă îmbunătăţesc viaţa.

Când vă Prindeţi în usporedba, koncentraţi-vă peeva mai pozitiv. De Exemplu, în Loc Să se gândească: "Dacă aş Avea o Astfel de Casă, Gândiţi-Vă:" Ştiu Că Voi Avea o astfel de Casă Dacă Voi kontinua să Muncesc Din Greu şi Ekonomisesc Bani ".

Zamislite Intiturită Trenul Creeirului d. PENTU A MAI Optimist Pasul 12

3. Fără Modele de Gândire Negativno. Dacă Aveţi Tendenţa de căa beneciile materiale vă aduc fericire ("aceara este dacă am primot acel nou Joc / Rochie / Casă / Pereche de Pantofi" şi Aşa Mai Polažite), Atuncija Fericirea DVS. Este Anendinţată Dacă Poziţia DVS. Financijski sechimb. Cel Mai Probabil, Sunteţi Un Perfecţionist Sau Căutaţi întotdeauna Cele Mai Bune Opţiuni, Chiar Dacă Ceva Bun je stijena Cu Tine Sub Nasul Tău. Aşteptările dvs. Lonac depăşi în mod semnificativ oportunitatea de a obţine ceea driţi şi, ca rezultat, puteţi simţi o persuaanăsolvabilă sau nereşită. Astfel de Gânduri şi Comportamente vă Fac Să vă simţi pesimizma faţă de abilităţile DVS. în loc de optimizam.

De Exemplu, dacă doriţi cu adevărat să cumpăraţi un Telefon nou şi cedeţi că, după aceea veţi câştiga în cele din urmă fericirea, gândiţi-vă din nou. Cel Mai Probabil, vă Veţi obişnui Rapid Cu NOul Telefon, IAR Noutatea VA DISPRăREA, Lăsându-Vă cu dorinţa Altceva.

Dacă Passaţi Că Adăugaţi Modele Negativno de Gândire, Faceţi o conşrtiinţă în gândire şi Spuneţi-mi: "Astfel de Gânduri nu vă vă vă vă vă. Concentraţi Asupra Modelelor Posizmite Sau Optistem şi nuaceţi Nimic în viaţa mea".