Cum se dezvoltă gândirea pobitivă

Inkreciile lumii este, în esenţă, răspunsul nosru emocional la aktivităţile zilnice normale. Cum ne uităm la Lucruri alescează sănătatea şi calitatea vieţii noastte. Poete Că Totul în Lucrarea PE Care Nu îl Puteţi Schimba, într-UN partifer, să nu nuhu gripaţaţi nici Uniul, la o reşedinţă, schimbaţi pur şi simuru nu este posibil, sau în alţi factorti de limiare de Bază Care Pot Sta. Negativan ASUPRA Lumii. Cu toite acestea, este Posibil să să apompie de adversităţile de viaţă cu und pobitiv, având. ASUPRA LUCRILOR.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Provokaţi gândul negativ

un. Remite Gândulile Negative. Persoanele Care Praktică Trapia Comportamentală cănitivă căceideră că puteţi schimba comportamentul dacă credeţi că gândiţi. Gândulile Sunt UN katalizatorski skrb duce la reacţţii comportamentale. PRIMUL PAS PENTU A-ŞI Gestiona Gândurile Este ConşitientiArea.

Imaginea intitulată construiţi o mentalijtu de gândire Pozitivă Pasul 2

2. Conduceţi Jurnalul de Gânderi. Dacă Sunteţi Difficicil să identifikacija Gândulile negativ, gândiţi-vă la păstrarea unui kurnal. Înregistraţi-vă în ea, PE măsură CE percepeţi Diferite Lucruri: Tu, Munca Sau studiul, Părinţii, Politica, Mediul şi Altele.

Vă va lica să vă acordaţi atenţi kriticii în cap şi să asultaţi cere.

SelectorAţi câteva minuta în feicare zi pentru a amina aminti momenala când aţi Crezut despret ceva negativ.

Zamislite intitulată construiţi o mentalijtu de gândire pozitivă pasul 3

3. Chemează kritici interijere, koncentratându-se lucruri. Când auziţi cum je obredio vočeću Din Cap Ceva negativ, Faceţi o pauză şi înlocuiţi negativul pe bozitiv.

De Exemplu, Dacă Mintea Voastaă connuoă să fie fermă cât denter v.

Zamislite intitulată construiţi o mentalijtu de gândire pozitivă pasul 4

4. Conduceţi Jurnalul de Mulţumiri. Înregistraţi cazurile de Viaţă pentru Care Sunteţi RecunosCător. Să le exprime în jurnal, litere sau înttr-o altă Scriere. Scrieţi Câteva Lucruri pentru Care Sunteţi RecunosCător. Faceţi înregistări în jurnal de câteva ori pe săptămână.

Studiel Arată Că Diareaa de Recunoştinţă Pote Fii Efietusa Dacă opisi în Detaliu Câteva Moments şi Nu Doar Să Faceţi o liste. Petriceţi Câteva Minute Pentru Supravieţui Momelor PE Care Le Scribeţi şi Bucuraţi-le.

Jurnalul de recunoştinţă vă va ajuta să vă amintiţi Momenele pobivite din viaţă.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 5

Cinci. Practicaţi metoda de vizualizare pozitivă. Imaginaţi-vă în scenarij de uspješan în cele mai prestaje. APăSaţi Aceste Gânduri Negativno: "Nu Pot Face Asta". Mai Bine Să se koncentrira Asupra Modului în Care Puteţi Face Ceva: "Pot Terminacija Acest Proiect. Voi Cere PE Cineva Să mă Ajute şi Vom Pune Timp ".

Dacă vă străduiţi pentru îndcredere în acţiunile şiniile ds., Veţi Creşte Potenžiall DVS. Pentru realizarea Reală Obisteelor.

Metoda 2 DIN 4:

Îbunătăţiţi-vă globakizarea

un. Găsiţi se partide požet în provokal vieţii. Continuţi să vă deplasaţi înainte şi nu locuiţi cât de defcicil estea viaţa voastaă. Gândiţi-Vă La Aventurile Ple Care vă Faceţi Gri Datorită dificultăţilor. Dacă totul Mers bine şi fără probleme, viaţa ta arfi destil de plictisitoare. Gândiţi-vă sperma aţi depăşit opskrstacolele şi aţi razvijeti mai bine Datorită acestora.

De Exemplu, Dacă Sunteţi supărat Datorită FapTului că aţi aji ajuns sub tăeietură, gândiţi-vă cât dententa preţiios puteţi Petroce Copii.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 7

2. Schimbaţi Reacţia la viaţă vitzspectivă. De muter ori ne pare că dezamăgirea este înconjurată în viaţă. S-AR RATEA Să Fi Pierdut Greutatea şi Greutatea DIN Nou Sau în Timpul unui piknik Plouat. Când ne-am legat în Curimentte nepăm. Cu toite acestea, Dacă vă Schimbaţi Reacţia la aceste necazuri, ei nu vor avea atât de Multe Putlere Voastaă.

Usporedni dezamăgirea stvarni cu slično na trecutu. Acearaă dezamăža va fi važni t t termin pluća sau vă Petroceţi Energia Investă?

Să pestuufunem că sunteţi nemulţumiţi de fappla că gătiţi sendvič-urile la locul de muncăă. Adăugaţi o Mică Creativă în Proces, descompunerea Frumos Legumele de lângă cârnaţi. Vino cu cuvte plăcute pentru klijenta. Adresaţi-Vă Upravljač Dacă Puteţi afekta înttr-Un Fel Mediul, de Exemplu, Alegeţi o Listă de Retare Muzicală.

Dacă Urâţi Să Staţi în Blocaje de Trafić, Ieşiţi în avans şi asultaţi muzica preferirani în maşină.

Luaţi măsuri pentru a Schimba Un Elyment Neplăcut. Dacă Urâţi să lucraţi, este Posibil să vă gândiţi la găsirea u unui loc nou. Să SE Momfice PENTU A Corecta Situaţia.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 8

3. Găsiţi Timp pentru a valuta. De Multi Ori Plonjaţi în Gânduri Negativno, Deoarece întâmpinăm Strazi, Depresie, Dezamăžire sau Furie. Dacă Găsiţi Timp Să vă relaxaţi şi să vă rezuperaţi, puteţi rezolva problemla cu o atitudin pozitivă. SelectorAţi ora în feecare zi pentru Coteva klase denica.

Încercaţi meditaţi sau yoga sau Petroceţi câteva minuta pe tehnika profundă de respiraţie.

Imaginea intitulată construiţi o mentalijtu de gândire Pozitivă Pasul 9

4. Fă che faci bine. Sentimentul de Dezamăgire şi Gândile Negativni Apart Apartman Adesea Datorită faptului că simţim lipsa de eficienţă sau lipsa de uspješno. Pentru a obţeine o reacţie productivă, Trebuie să FaceAţi Cea CE Faceţi bine. Contacaţi-vă abilităţile. Mai des Găsiţi Timp Pentru Clasele DVS. Preferirajte.

De Exemplu, Dacă doriţi să tricotaţi, Faceţi o pauză şi legaţi ceva. Taxaţi Energia Pozitivă Din acearaci Activete, Deoarece Vă Puteţi Vedea Progresul. Acearaă Energie Pozitivă vă VA atitudinea Faţă de Alte Clase.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 10

Cinci. Evitaţi Mass-Media Care provoacă Gândri negativno. Studiile arată că masovni-mediji provaacă gânderi releace prin compalaicija negativne. Dacă Passaţi Că Mass-Media Vă Deternă Gânduri Negativno, Atuncija Una dintre soluţile le Vas va evita. DACă Vă usporedni de UN-a UN ANUMIT Model Sau Atlet, Evitai Revistele, Emisiunile TV Sau Jocurile Sportivi în Care aceara.

Chiar şi Idul Privremena al Mass-Media Care Ilustrează Imaginile idejale Ale Omenelor afectează în mod negativ stimus de sine şi percepţia de sine.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 11

6. Încercaţi să utilizaţi Un Simţ Al Umorului. Distracţie şi râs cresc stabljika de duhom şi cresc numărul de reacţţii požet la Lucruri şi Omani.

Vizitaţi Discurrul Comedilor, Uitaţi-Vă La Emisiunea de Televiziune de Comedie Sau Citiţi Colecţia de Glume. Aceara va ajuta la forma u unui simţ al umrului, care va fi asociat cu jucătorii şi pozitivi.

Metoda 3 DIN 4:

Interacţionaţi cu alte persoane

un. Îconjoară-te de Oman pozitivi. Dacă Prieteentul dv. Exorte Un negativ, vă poate afekta. De Exemplu, dacă acaastă persuană răspunde în mod obişnuit în mod negativ studiilor, puteţi, de asemenea, shemeneaţi. Şi toite pentru că este Singurul Lucru Ple Care îl Concentraţi. Dacă vă gândiţi laspeckele pozniti ale studiului, veţi vedea o zamisliti mai.

Înconjuraţi-vă cu omani care Vin la viaţă cu Un pozitiv. Petriceţi Mai Puţin Timp Cui Care vă suprimă sentimente.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 13

2. Cu simţuri posittiv despre alte persoane. Uneori Negativul PăTunde în Toateele Vieţii Noaster şi afectiază Zoite Interacţiunile Noapte. Din Cauza Lui, Alţi Oameni lonac OPRI PUR Şi Simpu Să şi. Petreacă Timpul Cu DVS. - Oamenii Sunt Mai înclinaţi Ser je străduiască pentru comunicare car Care Sunt Plini de Pozitiv şi nusul. Prakticâb Sprijinul Social, Puteţi Rupe Acest Cerc Vicios şi formAţi gândirea pobititivă. Au Vorbit Pozitiv despre ceillalţi, puteţi să vă ajutaţi la Modul Doriti.

De Exemplu, puteţi să vă Numiţi o zadovoljstvo Cu DVS., După a aţi învăţat-o şi prospectând ceva pozitiv în el (de exemplu, cum cântă bine).

Un Fel de atitudin Faţă de Alţi Oameni Va ateuce režultat požet în Domeniul Vieţii de Familie, Al Sănătăţii şi al Carierei, Cea CE VA VA ajuta să găsiţi o viziune Mondială Pozitivă.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 14

3. Arată interul pentru Alte persoane şi demonstracija mândria pentru ei. Când InteraCţionaţi cu alţi omeni, ajutaţi-i să konfigurirati la Pozitiv. Acest Lucru, La Rândul Său, VA VA COLLIIDA VIZIUNEA de Informare Pozitivă. Să dezvolte gânduri požet de la alţii, arictându-le interesul şi demonstracija mândriei pentru ei.

Când vă întâlniţi cu Priena, alocaţi timpul pentru a discuta despre cale mai posljednju ştiri din viaţa ei. Nu Truceţi ConverAţia pečenica şi asultaţi cu atenţie.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 15

4. Acordaţi Atenţie atuncija când îi ajutaţi pe alţii. NotAţi cum aţi ajutat o alt Persuană şi aţi doprinijeti la Bunăstarea SA. Sună Puţin apsurd sau egoist, studiel arată că un astfel de comportament ajută la simţirea propria semnificaţie şi păstrarea Unei atitudini.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 16

Cinci. Alăturaţi-vă grupului društveni. Apartţin Grupului Social VA Colluija la Redeperea Numărului de Gândri negativno. Apartnenţa Religioasă Ajută Mulţi Oameni să Dezvolte Gândire Pozitivă.

Metoda 4 DIN 4:

ADUCEASI UN STIL de Viaţă Sănătos

un. Suferit sificijentski tim. Este Mult Mai Uşor să faci Fawi Faţă aditionăvor vieţii şi să păstreze o atitudin pozitivă atuncija când este pină de putere. Organizam trebuie s odihnească pentru a se recupera, deoarece ajută mintea să lucreze mai proizvoda şi pozitiv. SE străduiesc să doorm 7-8 rude în feecare nopte.

Dacă este dicil să adormi neaptea, încercaţi Uşor să mutaţi Uşor lumina înainte de culcare. Opriţi za toide gadgeturile (računalo, TV, telefon) nu mai puţin de o jumătate de oră înainte de Somn. Acest Lucru va ajuta mintea să Meargă pentru schufundări.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 18

2. Clar crect. Puneţi Corpul Cu Un bun combustibil skrb vă va ajuta să ekonomisiţi o atitudin pozitivă. Evitaţi Produsele polufastricirati şi Produsele Projite. Mănâncă Munteru Produse Cu Substanţe nutritivni Riši, sperma ar arfe fruce, mahunarke, proteine şi boabe întregi.

Mănâncă Produse Bogat în Vitamin Care Sunt Cunoskovac Pentru proprietăţile lor de îmbunătăţire. Acestea uključujući Seleniu (Cereale, Leguminose, Fruce de Mare şi Carne Slabă), Acizi graşi omega-3-Poliensaturaţi (peşte gras şi nudio) şi folata (verdeaţă şi fasole).

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 19

3. Bea o mulţime de apă. Starea de Duh Proastă Estsesea asociată cu deshidratarea. Asiguraţi-vă că beţi sificijentă apă în timpul zilei. Încercaţi să consureţi doi litri de lichid dacă Sunteţi o Femie Sau Trei Lichid, Dacă Sunteţi Un bărbat.

Unele Lichide Protumă zilnic Cu Alimente. Arfi frumos să mă străduiesc să beau aproximativ opt pahare de apă p.

Zamislite Intiturită Construiţi o mentalijtu de Gândire Pozitivă Pasul 20

4. Se angaajează în mod regulati în sporta. În thipul antrenaentului, organizam alocă endorfinele, njegu Sunt Substranţe Chimice Care provoacă emoţii Posistiv. Sporturile regulirajte VOR Ajuta la depăşirea Stresului, Depresiei şi a otuba.

Eržitaţi Cel Puţin 20-30 de minute de Trei ori pe săptămână.