Cum să vă controlAţi gândurile: 13 paşi

După cum a Spus Mathieu Ricard, Călugărul Budist, "Gândurile Pot fi CEI CEI Mai Buni Prieni şi Cei Mai Răi duşmani". Şi. Mai doista. Despreation astea - Citiţi Mai Polaže!

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Ia gândurile pod kontrolom

un. Ia o pauză şi respira profund. Opriţi fluxul de gânderi în aea mai uşoară cale - gândire doslovno "očajanje!"". Faceţi Câteva Respiraţii Adânci pentru vă întâlni cu gândurile cu cap curat, clar şi neferticit.

Concentraţi-vă peslice, astfel încât veţi fi-abstractaţi Din Gândurile DVS. şi puteţi gestiona cu mai multă uşurinţă.
Potrivit Cercetării, Deklanşatoarele neurochimice Suntnt Dest De Dest Denti Sarcătate pentru smanjuju sarcinu emocionalni. În consecInţă, să semrze şi să Recondeze Echilibra Chimic Al Creeirului la normalan, încercaţi să număraţi la 90.

Zamislite Intiturită Control Gânddui Pasul 2

2. SE Concentra PE prezent. Gânduri Permerale Ale Trecutului Ple Care Nu Le Puteţi Schimba, precum şi o iskusni experienţă constantasă desprea viitor, PE Care Nu Sunteţi în Stare Să Prezicaţi - Două Moduuri Kredinciase de Pierde Controllul asupra gândilor. Concentraţi-vă asupra a cere CEE este "Acum", Adici înttr-o Situţie specificae specifistală PE Care o Puteţi Control şi Gândurile DVS. Vor Deveni Mai Calm.

De Fapt, Munte Practi Spiturye se bazează perea mintală în prezent, razmotriti Âb cheia lumii interniore şi echilibra.

Vă puteţi întreba o întrebare simpă: che lonac lice "Chiar Acum" Pentru A Schimba Modul în Care Mă Simt?

Zamislite Inditilată ControlAţi-Vă Pasul 3

3. Urmăriţi-vă gândurile fără a evalua şi fără a ledamna. După a făcut o pauză, du-te înapoi la gândurile priča, dar nu te kritike pentru cede cere crezi despre ei. Gândiţi-vă Mai Bine de Ce întorc la Cap, de Ce aţi Pierdut Controllul ASUPRA DVS. Obicevitatea vă va ajuta să smartţi negativul şi să liceţi concluziile corecte.

Să Adere La Faptice, Obiti. Dacă vă aflaţi întrija-o ceertă, nu aveţi nevoie să vărsaţi acuzaţii sau să vă gândiţi la cerea od Sunt. Gândiţi-Vă La Cea CE DUS la disserganţa, Care Se Poate Face Pentrua normaliza relaţile, precum şi din cauza cărora aţi frost supăaţi.

U Loc de "Nu Ştiu sperma să că nu am o fată..." TREBUIE SI SE CONTENTREZE PE CEVA ASEMNăNU "Nu mi-am găsit încă singleurul pentru că nu l-am găsit p pel care mi-a venit."

Dacă postoji lificoultăţi cu el, scriberi-vă gândurile pe hârtie şi citiţi-le mai târziu.

Zamislite intitulată kontrolul gândaror pasul 4

4. Lua măsuri. Dacă Staţi şi Nu Faceţi Nimic, Nu Veţi Rupe Cercul Vicios al Gândurilor Negativan. Aveţi Nevoie de Un plan de cum să rezolvaţi aceasteră problemă. Acesta este UN punkt važan, deoarece în incertitudina apsea rădăcina tutur frios. Dacă nu vă puteţi opri să vă gândiţi la Muncă, de Exemplu, încaţi să sepalaţi Munca Din viaţa Personală.

Adesea, Nu Pusem să ne kontrole gândurile pentru că neste frică să luăm decizii.

Când Să Faceţi Un plan, Executaţi-o!

Zamislite intitulată kontrolul gândirii pasul 5

Cinci. Trebuie să fii înttr-UN-a cadluortabil. Lumea Exteroioară este Afektată în Mod Specijalni de Lume Interni, Deci Unde Veui FI Confortabil "na Afara", Veui FI Confortabil şi "în interijer" - Dar Dreapta. Porniţi Muzica Poželjna, Ardeţi Lumânarea sau Mergeţi la Locul DVS. Preferenca.

Lavandă, Muşeţel, Tămâie - Aceste Mirosuri Care vă vă ajuta să vă controlaţi gândulile.

Zamislite Institutată CONULUL Gândurilor Pasul 6

6. Luaţi la Timp. Rulaţi, Vizionaţi Film, Apelaţi la Un Prieen şi Discutaţi cu el în suflete - în general, Faceţi Cea CEA Puteţi Lice Iritiat şi Care Nu VA. Sinturi.

CONDOVISI Cursurile de Program de Lucru Care vă ajută să vă relaxaţi şi să nuu uitaţi de ele.

Dar ştiţi că aceara este o soluţie pe term. În acele zamah, când nu vă puteţi ascunde de gândurile glasa, va trebui să le restrimângeţi într-un fel.

Image Intitulată Control Gândirii Pasul 7

7. Diskutaţi cu cineva sincer despre ce ce aveţi în capul meu. Posao Poasătă Pote Rezolva PE MINUT. Certaţi la Cineva Suflet, vă Simţii Imediat Uşurarea.

Prieni, Părinţi, Psihoterapeuţi Processişti - CEI Cărora le Puteţi Contacta.

Dacă Te Simţi Neuvjetnabil, Spune-mi "Vreau Să Scap de Ceva în Inima Mea" Sau "Mă gândsc doar la o zi, mă poţi anulta?"

Atea 2 DIN 2:

ControlAţi-vă gândulile

un. Nu încercaţi să ignoraţi gândurile, cl să le kontrolniji aşa cum apar. Creeirul Nostru Cu DVS. Este Un Lucru UniItor, el este capabil să şi imagineze, să şi amintească şi să facă descoperiri înt-o fracţiune de secundă şi nu ne veţi putea kontrola fecare idee. Deci, învăţaţi să controlAţi gândurile aşa cum apar şi nu încercaţi să suprimaţi gândurile nedorite.

Paradoks, Dar Intenţia "o Voi Ignora şi Nu Declaanşază Niciodată. Ori de câte ori vă gândiţi la ceea c nu vă gândiţi la ceva, vă veţi gândi şi mai putrič!

Zamislite Institutată Control Gândirii Pasul 9

2. Faceţi Prioitatea DV. de sănătate mintală şi controllul Minţii. Aveţi Grijă de Creeirul DVS., de Exemplu: 7-8 Ore de Somn zilnić, controllul asupra streslui şi menţineţi o osoblju pozitivă asupra vieţii.

Alimente sănătoase şi educaţaţia Fizică Sunt Utile Nu Numai pentru sănătatea fizică, ci şi pentru sănătatea mintală.

Zamislite intitulată kontrolul gândaror pasul 10

3. Aflaţi că provokacă gânduri neplăcute. Desigur, problemele nub trebui izašao, Dar Trebuie să Ştiţi, Din Cauza a ce je cere caua gândurile lonac Deveni negativ, astfel încât să puteţi fi pregătiţi pentru tot! Încercaţi său vă organizacije ziua, astfel încât s s se încheie cuva pozitiv - de Exemplu, o okuţie interantantă, ţinută împreună cu familia, o carte interantantă şi aşa mai polabe. În General, Terminaţi Ziua CE Vă Mjesto!

Urmează de câteva ori PE zi, stai zilnic şi gâtdeşte-te cât de frumoasă estea viaţa.

În Timpul Apariţiei Većimenlor Provocatoare, Urmaţi Cu Atenţie Gândurile DVS., Nu Ptiteţi Condamnarea şi Auto-kriticii.

Zamislite intitulată kontrolul gândirii pasul 11

4. Medita. Deja sute de ani, meditaţia este cunoscută ca o modalitetate utilă şi liniştitoare de lua gânderi pod kontrole. Dnevni Daţi Timp Pentru Meditaţie, Cel Puţin 5-10 minuta - Mai Ales Când Gândulile par Potpuno învâre.

Meditaţia este cheia pentru sănătatea inimii şi corpului ca întreg.

Zamislite Institutată kontrolul Gânddui Pasul 12

Cinci. Aruncaţi o Ovire la gândurile DVS. înttr-UN mod nou, pozitiv şi nu condamnaţi. Se pare că trebuie să vă întoarceţi gândurile în kontekstul lumii Din Jurul Vostru, astfel încât să le înţelegeţi mai bine. De Exemplu, Nu vă Faceţi Grij, CA şi cum capul kritici prezentarea DVS. Pentru muncă Din Cauza ostilităţii personale, amptiţi-vă că Şeful ar Trebui s a ArBească la lucrători, despr companie, despr alţi menadžer.

EXEMPLU: Persoana DVS. Preferată nu anat multime. Acest Lucru Nu este pentru că este atuncija când moarte sau în pericol, Dar Din Cauza Cazurilor Sau A ometa Probleme.

Zamislite intiturită controlul Gânddui Pasul 13

6. Vă rugăm să accephaţi faptul că Multi Nu Puteţi kontrola. Nu este necesar să Mergem Nebun Din Cauza Voditeljica Astea - Alte Persoane, Vreme, ştiri, Mai Bine Să vă Concentraţi Asupra DVS. Când vă gândiţi la faptul că nu ne veţi kontrola, amintiţi-vă că singurul lucru ple care îl puteţi kontrola este tu singur şi în acaaraă Directie. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să încercaţi schimbaţi lumea Din Jurul DVS. - Acaara înseamnă doar ceea ceţi avea alea a avea mare mare griperţă asupra propriilor tale gânderi.

sfaturi

Amptiţi-vă că controllul Absolut asupra gândilor în thipul Clasei de Ceva kreativ vă poete împiedica să liceţi o descoperire sau să obţineţi iluzie.
Acest Articol Conturiză Numai Paşii Iniţiali, Restul Este Realizat PRINCI Şi eksperimente.

Avertizări

DACă Este Difficil Să Controlaui Linii grob depresiva, brutale sau suicidare, contacaţi serviriile relevantni.
Nu Luaţi Niciodată Subdvanţe periculoase pentru vă kontrole gândurile!