Cum s să câştigi sparing în taekwondo turnir

După CE Aţi Lucrat La TAEKWONDO de Ceva Timp, Poate Veni Când Doriţi Să Sudjelovanje La Turleuul de acest Tip de Artă Marţaală. Suradnik La Turleu Va Zgâria antrenareeleele monotone pentru urmăarea opis escercare şi centură, IAR Experientţa vă va îmbunătăţi abilităţile în sparing. În acest articol, întregul procesa de pregărire a Tureului taekwondo este razmatrat în Detaliu, Variind de la pregărire, sudionik şi după strateški de Meci.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Înainte de Meci

un. Latput
De îndată CE aţi auzit despres conceshul în care aveţi dorinţa de a sudjeluju, pregătirea însăşi începe înce. Trebuie să vă Arătaţi Intereul Faţă de Profesorul DVS., Deoarece el este Cel Care vă va ajuta în timpul Tureului şi Faceţi Faţă Majorăţii Sarcinilor Administration. CELE MAI MULTE MECIURI, Curelele Galbene, Albastra, Roşii şi Negre Concriurează. DAC NU Sunteţi La Acel Nivel, Nu Disperaţi, Dar continuaţi să vă.

Zamislite intitulată câştiga în sparing konkuritet (taekwondo) pasul 2

2. Creşteţi rezistenţa ta
Lupta în Ring VA Dura 3 Runde de 1-2 minute, în Funcţie de Ce meci de. Şi între Runde vor ficeze de cracximativ 30 de Seunde. Pentru sprinija un astfel de tempo, va trebui să creşteţi rezistenţa.

Rulaţi în feicare Zi, cu o încărcătură de Până la 70% Din Ritmul Inimii sau de alergare. Pentru lica acest Lucru, Luaţi de la 220 de Vârstă. Aceara Valoare este Maximă. Înmulţiţi acest număr cu 70%. Rezultul va fi numărul de Şocuri pe care Inima ta ar trebui să o facă în timp cree vlada. Pentru lica UN nastavak, împărţărţiţi numărul PE 6, Acesta Va dozvola doar 10 secundhe să se bazeze. CLAND ALERGEI, APăsaţi DEGEGUL PE ARTERA karotidă. De Exemplu, Dacă Sunteţi 16, FreCvenţa Cardiacă Maximă este de 220-16 = 204. Şi 70% DIN RITMUL CARDIAC EST DE 204 * 70% = 142.osam. Astfel, în 10 Seunde, Pulsul Tău Trebuie să fie de 142.8 / 6 = 23.8. Adeică Atuncija Când Aenge, Urmăriţi Iumul Inimii savršena 24 PE minuta. Dacă da, puteţi îmbunătăţi rezistenţa DVS. Cu astfel de exersiţii.

Efectuaţi toide tipurile de Şocuri îcuri în Vigoare până când vă obosiţi şi thimpul. Dacă vă Puteţi Menţine Un ritm Ridicat Fără OPrirea Timp de 4,5 minuta, Sunteţi Buni.

Zamislite intitulată câştiga în sparing competitiv (taekwondo) pasul 3

3. Se întinde
Ispruživanje konstantne VA VA dozvola să Bateţi Picioarele Mai Mari şi Mai Rapid. De asemenea, vă va relaxa muşchii şi v. T-PROTEJA de întindere. În Mod Idealan, Trebuie să vă întindeţi în feecare zi. SE întinde trajno un pic mai obişnuit vă va dozvola să vă întindeţi mai više mai Progresiv, Dar Aveţi Grijă de întendeje Excesivă, Care Poate Duće la o rupere.

Zamislite intitulată câştiga în sparing konkuritet (taekwondo) pasul 4

4. Echipamente
CELE MAI MULTE MECIURI DE SPARGERE NECESITă.

Zamislite intitulată câştiga în sparing competitiv (taekwondo) pasul 5

Cinci. Antrenează-ţi Liviturile
În Timpul Tureului, majorvatea Loviturilor DVS. Vor Fi Lovite Cu o hrvatski, deoarece regulil concestului međuzić împingiranje loviturilor. Numai Sudjelovanje Mai Vechi de 12 Ani (şi înttr-Un Fel 18) Au Voj Să Lovească Lovituri. Antrenează-ţucurile pe o pere sau labe pentru dezvolta akionţea şi forţa. Trebuie să Pactici UrmăoArele Lovituri în feicare Zi de Cel Puţin 10 ori cu feecare Picior:

Loveşte de la o întoarcere, sperma ar ar ar-de. Faţă şi de la Piciorul de susţinere

CIZME CU UN-a plan de Picior, Produs de Piciorul de oporavak cu o întoncere pringa

Moždani udar Prin Mişcarea Picioarelor îndreptate în interijer în unutrašnjost (cârlig)

Şocuri laterale

Cizme în frotiu (lovituri de tăiere)

Lovituri drepte în sol

Prokletstvo înttr-un sol cu Un picior de pauză (cârlig)

Zamislite intitulată câştiga în sparing konkuritet (taekwondo) pasul 6

6. Antrenează-ţi fotografial cu minile
Deşi Loviturile Sunt, Taată Lumea ştie Că Judecătorii Rareori ia în razmatranje, şi de Multi Nu Nu Multi nu se iau în RAZMATRANJE CU MULTE LOVITURI. Îyn ciuda acestui lucru, antrenaţi-vă minile cu Minile - oricum o Idee Bunăă, deoarece dacă vă Puteţi Bate Serâns, Puteţi Să vă slăbioi rival. Rotiţi Grevele PE Pelele.

Zamislite intitulată câştiga în sparing konkuritet (taekwondo) pasul 7

7. Trataţi blokurile
BLOCAREA ATAKURILOR ADVERSULUI İL VOR LIPSI (ochelarii ei). Procesaţi Orice Savjet de Blocuri Până când le applicaţi simultan cu lovituril picioruui. De Exemplu, Când Puneţi o Lovitură cu o întoarcere, partiju DIN Faţă A Corpului Poate Fi Vulnerabilă şi este rău atuncija când contraatac. Asiguraţi-vă că vă a apăraţi în mod konstantni capul şi corpul cu ambile minice.

Zamislite intitulată câştiga în sparing competitiv (taekwondo) pasul 8

Odlučiti. Lucraţi pe Pante
O Altă Modalitet de Vă Proteja este Să Evitaţi Lovirea. Trebuie să sari deoparte sau înapoi cât mai potvrđivati posibil. ManeVre de Instruire Până Când Reacţia DVS. Devine Rapidă şi Puteţi Evita cu uspješan şokurile la Viteză Mare.

Zamislite intitulată câştiga în sparing competitiv (taekwondo) pasul 9

nouă. Lucrante de Lucru
Cel Mai Probabil, Acestea Sunt aceste Lovituri la Picioarele priča pentru, deoarece mulţi leupători rămân vulnerabili atuncija când atacă UN-a. Când Adversrul Vă Ridică Piciorul La Grevă, Trebuie să određivača iMediata Care VA Sufla şi RăSpunde la Atacul DVS. Atuncija când adversarul se deschide. UN ATAC BUCE DE ATAC uključuje BLOCAREA SAU O Păkrearire Atakalui Unui ADVERSAR ŞI A Unii Contratac IMEDIT. De Exemplu:

Dacă adversarul păstrează o lovitură de la o întoarcere, puteţi să vă daţi înapoi pentru a evita, FIET BLOCAţi Lovitura în Mână, Apoi începeţi Un atac de Lovitura DVS. De la inversere. FIE, puteţi ataca pur şi simure înainte, lovind picoorle de oporavak cu o întorcere prinpan, sau o lomitură dremeice la picior ca o. PE Măsură CE Aţi Lovit Prima, Cu Forţa, Veui Avea ocazia să câştigaţi ochelari.

Dacă adversarul loveşte piciorul de oporavak cu o întoarcere prin, apeciaţi şi ataca piciorul cu o întoarcere.

Zamislite intitulată câştiga în sparing competitiv (taekwondo) pasul 10

10. Ai grijă de rack-ul tău de luckă
StandEul PE Care îl APLICAţi în lută în inel este pjenaje. Urmăoarele sfaturi Vor Ajuta la îngrijirea Celei Mai Bune Poziţii de ProteCecţie şi Atacare:

Staţi PE CRESTEA Picioarelor Lor Pentru A pregătiţi să je mişte, dacă este necesar şi sé mişte potvrđivanje.

Deplasaţi-vă pecioare întrija-o îndreptare u noşoară pentrua vă ascunde Următoarea mişcare, va asemenea, de asemenea, în Poziţia Bună pentru a Lovi Un Picior într-Un sol.

Mâna Din Faţă Trebuie Ridicată, Protejându-Vă Capul de Atac. Acaaraă mână Trebuie să Renunţi Rapid La Parte, Sau în Jos pentru a ataka şi a ataca.

O Altă mână ar Trebui să fie aprobue de mâna Din Faţă şi de asemenea să fie gata să să mişte.

Zamislite intitulată câştiga în sparing competitiv (taekwondo) pasul 11

nesprešnica. Kategorii de greutat
Toţi laupătorii trebuie să acţioneze în kategoriile de greutate pentrua lentru împotriva bătăliei. Trebuie Să alegeţi Care Kategorie Veţi efectua şi să rămâneţi în acaastă greutate. Cu câteva săptămâni înainte ca disurserile să cântărească.

Zamislite intitulată câştigă în sparing konkuritet (taekwondo) pasul 12

12. Zi Onnainte de Meci
În timpul zilei înainte de Meci, Petroceţi doar o pregărire uşoară şi nu vă răurnaţi. Ar fi frumos să boot cu carbohidraţi. Aceara uključuje Curul de Alimente Amidon, Care Este Stocat în Corpul DVS. CA glicogen, Care Poate proizvodi Cu Uşurinţă Energie în Timpul Meciului. Nu vă chinuiţi de pjena pentru trece greutatea - şi nu se usucă.

Metoda 2 DIN 3:

În thipul Meciului

un. DiMineaţa înainte de Meci
Trebuie să Dormi Bine. Mânce mânce mâncare, Care Elibează încet Energia în Timpul Zilei, şi anome carbohidraţi. Faceţi o întindere şi conduceţi mintal strategije pentru.

Zamislite intitulată câştiga în sparing konkuritet (taekwondo) pasul 14

2. Vino în avans pereuu
Ar Trebui să obţeineţi programu diskursurilor DVS. şi să veniţi la Locul de Spargere în avans. Dacă Aveţi ocAzia să Primiţi Kubul de Dirae Ale Rivalovilor, Puteţi săiver Urmăriţi. În mod slično, Trebuie să vă schimbaţi stilul de luckă în diferite, astfel încât să nu vă puteţi pregăti.

Zamislite intitulată câştiga în sparing competitiv (taekwondo) pasul 15

3. Cântărierea konačna
CLED Este Anunţat DVS DVS., Veţi Potrivi Staţiei de greutate, underebueie să vă arătaţi în Meci, precum şi cântărirea, pentru a asigura că sunteţi în kategoria ds. De greutat şi, probabil, verificaţi dacă aveţi toate Ehchipamentele de ProteCecţie aveţi Un Unghi, şi alte măsuri de Securitate PENTU A PROTEJA Şi Adversarul DVS. De la vătămări anutile.

Zamislite intitulată câştiga în sparing competitiv (taekwondo) pasul 16

4. Zona de aşteptare
Este Probabil Momeul Cel Mai Ocupat PE Care îl Veui eksperimentu. Veţi Sta în Zona de aşteptare Cu Rivalul DVS. şi aşteptaţi Eliberibea DVS. Dacă Sunteţi nervos în aceara etapă, este destul de accencabil să vă ridcaţi şi să mergeţi întri. De asemenea, vă ajută muşchii să se relaxeze. În acelaşi timp, în Raţiune Solidă, Apreciaţi Adversarul DVS. De Exemplu, Determinarea CreSterii Prodaja, vă puteţi pregăti şokurile îcurile.

Zamislite intitulată câştiga în sparing konkuritet (taekwondo) pasul 17

Cinci. Lumpta
În Timpul Bătăliei, îccredeţi-vă antrenorul şi liceţi aşa cum ispuniti el. Veţi fi Concentraţi asupra Organizalării unui atac asupra rivalului. Să vă ReamIntească strategija DVS. De lopta:

Judecătorul Indictă Podeaua cu mâna stângă şi Driaptă, Spunând "ŞoSheaua, Mirosul". Înseamnă lutător "Albastru, Roşu" şi Indică Locul în Care Ar Trebui Să Staţi.

Judecătorul VA transformacija deuă ori "Chhart", astfel încât săii mres ladecători şi unul pe altul.

Atuncija Judecătorul va je "Konny Chunby", La Care Ar Trebui Să Vă Luaţi Poziţia de luckă.

Apoi, el va odrezati "Sidzhak", în Acel trenutak Bătălia începe!

Trebuie să vă opriţi imediat dacădecătorul ispuniti "Kynman" sau "callo".

Zamislite Intiturită Faţă Faţă Paraliziei Somnului Pasul 5

6. În lută, puteţi Pierde Atât Raftal, cât şi întregul punct. Încercaţi să obţineţi Primul punct, deoarece fizic suprimă adversarul şi vă oraă ne avantaj. ATAC Rapid Când Semnalul este Condus la început. 1 punkt este dat pentru grevele cu picioolele.

Metoda 3 DIN 3:

După Meci

un. Pregătiţi-vă pentru următorul meci
Veţi Pierde sau Câştiga - Totul Depinde de DVS. Orikar Fi Rezultul, Nu Renunţaţi Niciodată Şi nuuceţi din greu pentru următorul meci.

Avertizări

Nu Sudjelovanje Iţi lasres dacă Sunteţi Gata Fizic. Întotdeauna vă sfătuiţi cu mediclul dumboavoaastă înainte de a sudjeluju la a sudjeluju skrbi za skrb nestere.
Regulirani pot Varia în Funcţie de Tipul de Concres sau de grupul de vâtsti. Asiguraţi-vă că aţi Citit cu za toide regulil înainte de koncimira pentru a obţene o iskustvene tvrtke Din partiju Sparringului.