Cum să aplicaţi o lovitură laterală

Pasi

2. Ţineţi Perete pentru echilibra. Pentru efectuu în mod corespunzător această Tehnică, Trenul pentru APLICA Lovitura Laterală. Stăpânirea Mişcăriri Piciorului de Bătaie, ţineţi P Scaun Sau Perete Pentru Păstra echilibra.

3. Staţi în lateralna spre gol şi Ridicaţi Genundchiul Picioruui Din Faţă. FI PREGăTIT Să Lovească aripiooalele ExterOioare Ale Piciorelui, Cerrend Glezna. Marginea ExterOioarăa Picioarelor este marginea, cary este alikată la lostiv. Când Vă Ridicaţi Genundchiul, Trebuie Să trimiteţi Călcâiul La Obistiv.

4. Trimiteţi Geninchiul Spre ţintă şi îndreptaţi-l dom. Îndreptaţi piciorul şi ridcaţi piciorul pe înălţimea corpului adversarului. Trebuie să încercaţi să vă opraţi cât mai mult Posibil, imaginaţi-vă că degetel mare se Ridică, Iar DEGETUL MIC UITă.

Cinci. Îndoiţi din nou geninchiul şi apoi puneţi piciorul la pământ. Îndoiţi Geninchiul în Poziţia Iniţială înainte de PUNE Piciorul la pământ.

6. Lucraţi Peste Piciorul de sprijin. Acum, după a instruit mişcarea picioruui de Batere, Trebuie să vă concentraţi asupra piciorului de susţţinere. Piciorul de sprijin Element Element FOARTE VAŽNO îN MICKUL BATIAL, DEPINDE de deducerea Forţei de Echailibrouli.

7. Direcţionaţi Piciorul de sprijin spre ţintă. Începeţi cu UN rack simu de luckă. UN-a pojednostavno de luckă este piciorul stâng în faţă, Iar Piciorul Drept Din Spatele Direcţiei vizează. Mâna Dreaptă Trebuie să Fie Aprobape de Bărbie, Iar la Stâng la o distanţă de 30-40 cm în faţa umărului stâng.

Odlučiti. Ridikarea Genundchiului Picioarelor de Bătaie, începeţi să transformaţi piciorul de susţinere. În Timpul Executării grevei laterale, piciorul va trebui să facă 180 de razreda. Acaara înseamnă că, la zbunjeni atacului ţintei, picoirul de susţinerere va fi the fi îndreptat în direcţia opusă.

nouă. Întoarceţi piciorul pentru a întări lomitura de muşchi. Întoarceţi dovršiti OPRIREA, Expuneţi Şoldovi, astfel încât să fie din pobiţia potriviteă pentru a Lovi UN picior. Datorită acestei rânderi, lovitura laterală devine mai Puterică.

10. Păstraţi Genundchiul Tot Timpul Ridicat. Genundchiul Trebuie să menţină aceeaşi poziţie: de la Momentul Cresterii Prodaja Iniţiale, AKLKVAND Standul şi întoarceţi Piciorul îNapoi la corp.

nesprešnica. Scoateţi Piciorul şi Aplaţi Finisajul Piciorului în Aer Lijeb. Îndreptaţi Genundchiul, Aducâd Marginea Piciorului la ţintă.

12. Completeţi Lovitura şi Puneţi o OPRIRE LOL. Îndoiţi Geninchiul, Apoi Puneţi Din Nou Opreera la pământ. Trebuie să fii rotită în lateralno clonal coboară stiva la sol.

13. Cât de des puteţi konvencija să applicaţi o lovitură laterală. Continuţi să vă antrenaţi şi să încercaţi să păstraţi echilibra, astfel încât în ​​detrimentul rotaţiei şi tehnika potrirită, Lovitura Maximă Maximă. De asemenea, pentru a vă îmbunătăţi PUMUL lateralna cu piciorul, Trebuie să lucraţi la mobilitatea şi muşchii coapsei.

2. Începeţi cu un Surporte de luckă chaind. Cel Mai Bun început Antrenaent Din acest stalak. Standul Obişnuit este Piciorul Stâng în Faţă, Iar Piciorul Drept Din Spatele Direcţiei Vizează. Mâna Driaptă Trebuie să fie aprobue de bărbie, iar mâna stângă la o desnţă de 30-40 cm în faţa umărului stâng.

3. Întoarceţi corpul şi piciorul lateralno. Mai târziu, Când Veţi Lovi, v. Oferi Un avantaj. Trimiteţi genilnchii astfel încât să puteţi trece cu uşurinţă din această požeţieie.

4. Sol în acelaşi timp în jes şi. Asta E "Sări" Sau "Sari" În Impectul bočni cu sol UN-a. Odskakanje, Treceţi Mai Aproape de Obicevul DVS. Odskakanje Aveţi Nevoieja Simultana PE ambicio Picioare.

Cinci. Avicaţi Geninchiul Frontal La Piept în Timpul Saltului. Cu cât puteţi aduce genundchiul la Piept, Cu Atât Mai Mare Puteţi ating ţynta.

6. Trageţi Piciorul de Batere şi alaticeţi o lovitură. Puteţi găsi atât picioarele cât şi călcâiul.

7. Machine Piciorul de Susţinere La Momentul îndreptării Geninchiului Piciorului de Batere. Pentru Ca Lovitura Să Se Dogeescă Fio Puterieră, transformaţi Un Picior de Susţinerere Până Când acesta este îndreptat în Direcţia opusă. De îndată ce geninchiul se îndreptă dovršiti, întoarceţi piciorul pentru pune forţa musculară a coapsei în lovitură.

Odlučiti. Pune Piciorul în Faţa ta. Îndoiţi Genundchiul şi Apoi Puneţi Piciorul P Pământ. Coborâţi Piciorul în Faţa DVS. şi nu îl înpărtaţi înapoi.

nouă. Tren PE ambit părţi. Este la Fel de važan să Instruiţi Această Lovitură şi Un alt picior. Pentru a da Dezvolta Memoria Muscularăă, şocul trenului alternativa Unil şi celălalt pica. Datorită acestui lucru, puteţi lice mai uşor şi mai brz să îl aplaţi în laubtuele de format.

2. Începeţi cu un Surporte de luckă chaind. Luaţi Raplul de Luptă - Puneţi Un Picior Inaier, Iar Celălalt în Urmă. Mâna Din Širina Trebuie să fie aprobue de bărbie, iar mâna din faţă la o distanţă de 30-40 cm de umărul din faţă.

3. Pre-deponeţi Piciorul Din Faţă. Întoarceţi piciorul frontal, astfel încât să fie în Splatele DVS. SAU FOST İNDREPTAT POLAGE D ScoPUL DVS. Aceara înseamnă că trebuie s avebureţi o oprare la 180 de razreda. VA Trebui să începeţi să ekrandeţi şoldrile în zamah în Care întoarceţi Piciorul.

4. Priviţi Peste Umăr Cu Scopul. Capul trebuie rotit în direcţia piciorului. Aceara înseamnă că veţi privi privi peste umăr pe aceaşi parte în care este piciorul de bătaiee.

Cinci. Ştampilaţi Piciorul de Batere înainte când aruce genchiul de bate picioakele la Piept. Acest asestec este slično cu lovitura obişnuită. Extindeţi-vă Spatele şi îndoiţi Geninchiul Când întoarceţi Corpul. Acum Geninchiul Trebuie Să Fie în Piept, între coapsă, călcâiul şi scopul vor fi linii drepte.

6. Îndreptaţi Geninchiul Pentru AUNTE UN SCOP. Îndreptaţi Geninchiul Pentru A Lovi ţinta şi Lovit-o.De obitelji, sărutaţi în Zona Toracică, Dar Puteţi, de asemenea, să vizaţi în Alte Locuri.

7. Îndoiţi Geninchiul şi Coborâţi Piciorul înapoi la pământ. ADuceţi Genundchiul La Piept şi Apoi Mergeţi înainte sau Puneţi Piciorul în Jos. Deci, Trebuie să vă întoarceţi la rack-ul de luckă, Dar Acum Va fi.

2. Începeţi cu un Surporte de luckă chaind. UN-a pojednostavno de luckă este piciorul stâng în faţă, Iar Piciorul Drept Din Spatele Direcţiei vizează. PUUMUL MINII DREBEI AR TREBUI Să Fie Aprobape de Bărbie, Iar PUMUL MINII STângi la o denanţă de 30-40 cm de la umărul stâng.

3. Abodaţi-vă obitevul. Dacă doriţi să vă gândiţi Unil să doi pas mutaţi Uneul sau doi pas să sari pesă întă, atuncij, pentru a atuncija, pentru a atuncija.

4. Spuneţi Piciorul de Susţinere şi Ridicaţi Piciorul de Batere. Punerea în mod durabil piciorul de sprijin (piciorul frontal) şi împingeţi-l să se desprindă de la sol. Când vă Grăbiţi, despngeţi corpul în lateralni pentru a întinde batea înainte.

Cinci. Aduceţi Genundchiul la Piept. În Timp Cen Ridicaţi Piciorul de Batere pentru Lua Poziţia Corect ăncercaţi să ajustaţi Geninchiul točan aşa cum aţi lice i cumptul bočno obodniit. Genilnchiul de îndoire Va Adăuga Putere de Atuncija când îl îndreptaţi, aşa că nu ţineţi piciorul la drept la suflare să nu nu ne reuşască.

6. Îndreptaţi Geninchiul Când Aţi Lovit. Îndreptaţi-o la sfârşitul loviturii. Kalkulul Timpului Este Foatete Važno. Prin Urmare, este necesar să se antreneze cât mai višestruki posibil să serculeze corectul Momeul aplicării.

7. APLICAţi Un şoc cu Un Finisaj de Piciorne vanjske sau. Opriţi şi călcâiul de călcâi - acestea sunt cele mai puterrnice părţi piciorelui. Călcâiul este o parte deosebit de puterică corpului, aşa că dacă o să bateţi, atuncija Bate točan.

Odlučiti. Îndoiţi Geninchiul şi Pământul. Apăsaţi din nou goundchiul şi pământul. Acesta va ajuta la transformarea corpului pentru a Terminacija Ciclul Complete şi a Reveni la Rackul de Luptă.

2. Ia un rack de kutija. Puneţi Picioarele Puţin Mai Mult Decât Lăţimea Umerilor, Un Picior înainte, Iar Celălalt în Urmă. Piciorul de Bătaie ar Trebui să fie în faţă. Păstraţi pejumsi ridcaţi în faţa feţei.

3. Ridicaţi Geninchiul Frontal La Piept. DIN Acest Geninchi îndoit Depinde de Puterea Loviturii, Aşa Că Ridicaţi-o CA Mai Sus.

4. Îndreptaţi Geninchiul. Îndreptaţi Geninchiul Imediat înainte de a lovi. Pentru Ca Lovitura Să Se Dogeescă A fi Puterică şi, în Acelaşi Timp, Tu Nu ai Suferit, Trebuie să loveşti marginea (sau marginea eksterioară).

Cinci. Rotiţi piciorul de susţinere. Nevoia de Program în Acelaşi Timp Piciorul de Sprijin pentru investicija extra şi puterea de a sufla. În CELE DIN URMăE, Când Veniţi în Legătură cu Obićevul, Trebuie Să se întoarcă.

6. Îndoiţi Geninchiul şi Coborâţi Piciorul. După CE Lovit Din Nou, Ondoiţi Din Nou Geninchiul Să-l înclinaţi în Piept. Puneţi Piciorul la pământ chiar în faţa ta.

• Dacă doriţi cu adevărat să învăţaţi cum să puneţi în mod corspunzător loviturile liceale, încercaţi să lueţi lecţii de arte marţiale.
• Adesea tren. Cu cât exeriţiaţi mai des, cu atât mai bine puteţi lice o lomitură laterală.
• Inspiraţi înainte de Lovire vă Face Vulnerabilă La Un Contraatac Care vă Poate Bate Respiraţia. Suflarea trebuie alikată pentru minimaža aceara karakteristică.

• Framântaţi ExerIţiul. Dacă nu vă dispersaţi, atuncija mikrofibrul mišićna Poate Rupe, provokat durare şi ducerea la răniri. Înainte de a încălzi sau a efectua ExerIţii intenzivna, este necesar ca bătăile inimii Să Fie Accelerată, apoi ţesăturile se potresac sângelui şi vor fi mai bine protejate.
• Dacă Sunteţi Rănit, Puneţi Antrenaentul Până Când Spealineul vă Vam se reluaţi. În Caz contran, vătămarea poplava.
• Υntindea Corectă va Creşte Flexibilitatea (puteţi Ridica Picioolele de Mai Sus), precum şi Restemea Riscului de Rănire. Minte înainte şi după anttrenament.
• Nu îndreptaţi dovršiti Piciorul, Altfel Puteţi (în Funcţie de Consiuţie) Deterioraţi oasele Sau ţsuturile. Genilnchii Ar Trebui să fie întotdeauna uşor îndoiţi - deci veţi evita seriese.