Cum să vă koncentraţi pe cirtire sau lacul de muncă

Tu, probabil, aţi auzit deja că abilitatea de a espenta estent este este un cadou prirodno: aparţineţi Fie Tipului de Oamenti Care Pot Citi Un rimska îNtreg pentru aceara zli sau de tinul că la feecare crinci Secunde se promatra kopeastra mai în robinetul de înot. Dar Concentraţia Este o Posjetiti Njega Poate fi învăţată datită fatiii, nu este o dostaviti înnăscută. Eximeă anumiţi paşi ple care îi puteţi întreprinde şi strateški ple care le puteţi dezvolta pentru a obţeine UN maxim de thim petp petrima şi efectuaţi Lucrări, Care Nu Sunt Deosebit de distras de.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Creaţi Setarea Corectă

un. Găsi Un loc liniştit. Luaţi în se smatra Potenţialululul Esictilor de Staaţie de Lucru Care Care atenţia şi alegeţi Unde.

Locul Perfert Va Depinde de o Persoană: DACă prezenţa ogonača Atenţia, Nu Alegeţi o bibliotecă sau o Cameră Comună în Casă. Dacă majocitatea dintre DVS. Sunt îngrijoraţi doar de zgomotul, biblioteca, Dimpotrivă, Poate Deveni o Opţiune Ideală PENTU DVS.
De asemenea, este evitat acele locuri Care Suntnt asociate Cu Alte Activităţi: Acest Lucru Pote Servi, de asemenea, CA UN faktor distractiv. Dacă, de Exemplu, Decitţi să Lucraţi în Camera în Care Eque Televizor, în Cele Din Urmă este Posibil să aveţi o ispită să o porniţi. Un Pat Pentru Cineva Poate fi loca potrivit pentru lucra, dar unii lonac provoka dorinţa de a Dormi.
Dacă aţi anes un anumit loca, că kă vă vatra. Dacă vă forţaţi să ignoraţi factorii de distragere, încercând să citiţi sau să învăţaţi, Atenţia DVS. Va fi fy koncentrată cu siguranţă nu p peccina stvarnost.

Zamislite intitulată echilibrează munca dvs. şi viaţa la domiciliu (pentru femei) pasul 4

2. Pregătiţi Un loc pentru lucra. Asiguraţi-vă căcul este bine luminat şi este sificijent de spaţios, astfel încât să puteţi descompune coated cărţile şi accesoriile Necesare. Utilizaţi Un Scaun Care Ajută la Menţineae Poziţiei Potrovite, Dar în Acelaşi TIMP DVS. Verificaţi Dacă Aveţi tot CE aveţi nevoie înainte de a începe. Dacă mai târziu să fiţi întruptupă să găsească Čeva Care Lipseşte, Acesta Va încălca Procesul de Lucru şi Poate ducea la alte distrageri.

Lumina Bună este Foatea važna. Cu o Iluminare Slabăe Ochiului Obosit Mai Popeliti, şi acest Lucru Poate Duce La Cea CE Veţi Face Mai Munte întreruperi decat este necesar. Dacă utilizaţi o sursă de Lumină umjetna, plasaţi-o izravno desura paginiju şi nu PE umăr.

Zamislite intitulată echilibrează munca dvs. şi viaţa la domiciliu (pentru femei) pasul 6

3. Activeţi Muzica Dacă Ajută. Efectul zgomotului de fond pe o o o o o o o o o o o o o o este Foatete Subtectiv: Este Posibil Să Lucraţi Mai bine îcere completi şi poate că muzica vă va ajuta să vă deconectaţi dovršiti atât de factorIi de distracţie mentală.

Încercaţi să anultaţi diferite genuri muzicale şi să vedeţi Care vă va ajuta să vă concentraţi cel mai višestruki: puteţi distras de cuviente şi veţi preferas ambienşul şi puteţi descoperi că ritmul rpp vă ajută să păstraţi koncentracija. Când Găsiţi Un gen Care vă Convene Cel Mai Bine, Anultu.

Crearea Unui Mediu Solid Care Promoviază Concentraţia, Nu este Necesar Să FIE asociat Cu Muzica. Poete Că Vă Place Zgomotul de fundal al camrerei comune înttr-o cămin sau cafeea.

Zamislite intitulată ajotor colaboratorii îşi îndeplinesc termonenele limită la pasul 1

4. Staţi şi Faceţi Cea CE TREBUIE Să Face -i. Acest Lucru, bineînţeles, Poate Părea Consiliului očigledan, Dar este Difficil Să Vă Forţaţi Să Recunoaşteţi FAPTUL Că este Necesesar Să îndePlinim o anumită ucrare şi cu atât mai odnos îl lueţi, cu cât terminaţi mai. Odată che pregătiţi un loc pentru lucra, imaginaţi-vă de un pilot de avion cu jet - uvođenje kabine pilotului şi staţi pentru panoul de kontrola. Avional aşteaptă dekolarija şi răspundeţi la el!

Şi vă Puteţi Imagina Un balon Subţire în Jurul Corpului şi Spaţiului de Lucru: tot ceea CE este cu adevărat važna akum este înăunitru. Mjehurić izbucnit izbuc iMediat CE Terminaţi şi Lăsaţi Lumea Din Afară să lase.

În acest Scop, ascultuarea muzicii în căşti - o modalitet bună de folse sunetul pentru a pune înttr-Un balon închis de Scsaore.

Zamislite Intiturită Detictarea Depresiei în Tine şi PE Alţii Pasul 6

Cinci. Reveniţi la acelaşi loc de fiacomre dată când trebuie să vă concentraţi. Obiceiul Citit Sau Lucrează în Acelaşi Loc su avantajele prodaja Psihologice. Când veniţi în acest loca, mintea asociază Situţia cu Activităţile PE Care Le Faceţi Aići (de Exemplu, Citiţi) şi începe să lucraţi mai.

Când Lucraţi Acest Obicei, Nu Mai Trebuie să Faceatţi Un effor Pentru a începe să vă concentraţi. Prin Asociere, Mintea ta VA Citi Automat Tranziţia Fizică La Acest Loc (Sala de Studiu) Ca o Tranziţie Mentală la Modul de Scsaore.

Atea 2 DIN 4:

Setaţi temperatura dorită

un. Găsiţi UN programski skrb v. Convene Cel Mai Mult. Acest Lucru, Desigur, este determinat de Alte Obveze, Dar Mai întâi de tot CE trebuie să înţelegeţi cum funcţionează corpul dumboavoastă. Este din nou subtectiv. Lark You Sau Sova, Alegeţi Timpul Zilei Când Energia DVS. Este la Cel Mai înalt Nivel.

Dacă aveţi nevoie să vă maximizaţi timpul pentrui finaliza proectul în Vracin, Lăsaţi Cele Mai Jednostavan Sarcini Pentru Timpul Zilei Când Nivelul de Scanterre de Mai Jos. De Exemplu, Dacă Scrieţi eseuri, reflectina, Citiţi şi studiaţi, în Timp CE Concentraţia de atenţie este Mai Mare, formatarea sau Editaraa Tekstului - Când Nivelul de Concentraţie de Mai Jos.
Kućni programi Este CA Locul Potrovit: învăţaţi corpul să asocieze un anumit mintit cu sarcina şi acest lucru facilitează timpului liber la letpului Liber la Locul de Muncă Atunci Când se koncentracija tampul.

Imaginea intitulată îmbunătăţeşte performanţa în viaţa de viaţă 5

2. Concentraţi-Vă PE UNUL. Multitasking este, de Refulă, Privilegiul CELOR Care Nu au au Problem Cu o Scsaore în Orice Situaţie. Dar Dacă este dicil să păstraţi koncentracija, este mai bine să vă limitaţi la Un singur Lucru, astfel încât să nu vă distraţi de alte sarcini.

Alegerea Situaţiei corecte şi thimpul cores estea de važan: de acea este mai bine să evitaţi Lokurile în Care vă Agajaţi în Alte Activităţi, sperma ar ar-ar fi dormitoalele, Bucătării sau kamerele de zi zi. Deoarece Bibliotecile şi Sălile de format Sunt Koncept Posebni pentru A elimini faktorii de distragere, majorAtea omen mai uşor de a se concentra acolo.

TelefOnul Mobil Sau Laptopul Poate fi faktor puverij de distracţie. Dacă Citiţi de la Oricare dintre aceste discozgative şi promatraţi că de drugarificaţi poşta, descărcaţi dokumentacija necesare cu Care Lucraţi (Dacă este Sursa Online) şi Dezactivaţi Interneul şi transformaţi-vă î nt-UN mod Silenţios Ş. Buzunar Sau Pungă.

Zamislite Intiturită Alegeţi Cărţi Despreţile Pasul 3

3. Împărţiţi sarcini mari pentru mai mici. Uneori distragerea, DIN TITLU: Dacă Vă Sperie Volumele, Faceţi Un Plan Care Pentu Paşi Mici PE Care îi Puteţi Lua pentru a îndeplini sarcina. Va fi fi mai uşor să aveţi grijă dacă îl rupeţi p piese mai îndeplinite.

De Exemplu, necesitatea de a citi 15 cărţi pe s săptămână Poate fi snimci Unisitor: Faceţi o Listă Acelor Cărţi Mai važni şi Ple Care Trebuie s cati mai Atenţi, să le împărţiţi înce Faceţi Un Plan Ple Care Trebuie s care L Citiţi Pentru Fiecare Zi pentru dedica Sursela de a Podgađanje Sunt Sunt PyncilElele Punct ale fiecărei cărţi, astfel încât să Ştiţi ce să vă aşoteptaţi atuncija când lucraţi cu ei ei.

Imaginea intitulată faceţi-văaţa mai interescantă şi mai plăcută pasul 3

4. Lice pauză. Pentru o persoană, neobínuit să rămână koncentrat pet parcursul zilei. Dacă nu vă milmiteţi să luaţi pauze, smanjiti koncentraciju şi ducea la o obodă Rapidă. Asiguraţi-vă că su iţi în programu DVS. Zilninic Mai Multa Pauze de Diferite, astfel încât să puteţi "reporni" şi să actualizaţi forţele.

Puteţi se suočava s Mai Multe întrupeperi atuncija când întrupeţi să lucraţi la abilităţi de abilităţile de consaore şi siltitţi cantitatea atuncija când simţii că drata concentraţeie detenţie creşte.

Pentru Pauze, Alegeţi Cursuri Care vă Ajută Mintea (Poate Fi ferIţiu) sau să vă concentraţi pe altceva decât pecul de muncă (de Exemplu, La Gătit sau Razgovor ConverAţie Cu Prietenii).

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru săptămâna Urmăare Pasul 2

Cinci. Fii strog Cu Tine Cu Prirodire la problemi conformităţii cu programu. DACă pauza ar Trebui să Dureze 10 minuta, să se bucure pe deplin, Dar de îndată CE Expiră, Reveni imediat la Muncă fără întârzieri.

Imaginea intitulată Faceţi-vă Viaţa Mai Intesantă şi Mai Plăcută Pasul 5

6. Recompensseaza-te. Când Aveţi Un Premiu Mic, Care vă aşoteaptă la sfârşitul fiecărei period de Screncrare, v. Ajuta să lucraţi mai odnos şi mai doista. Remuneraţia Oferă, de asemenea, UN stiju sticlent Mai Mare Pentrua proizvode abilităţi de Scraventure PE Termen pluća. Poore fi Orice briga vă aduces plăcere.

CantiTatea de Remuneraţie Trebuie s n je potresonoască cu cantitatea de sarcină. După o sesiune de antrenament deuă rudni, primiţi-vă cu o gustare deliciaasă, după o zi lucrăare, este mai bine să vă răsfăţăţaţi cu o kinămână şi o săptămână întătămână întreagă de lucru lacrieua unui eseu.

Atea 3 DIN 4:

Să DEZVOLTE STRATEIII EFISTEE de Citrore şi învăţare

un. Determină Scopul Citirii. Subix Studiului Pote Servi Drept distragere în sine dacă nu ştiţi cum să lucraţi cu el. Specifistaţi objesive Clare pentru Citire, PE Baza Ceea Citiţi pentru ceea cere Citiţi. DeterInaţi în Preareabil CE Informaţii Aveţi Nevoie pentru a pjegavac DIN Text şi căutaţi-o, în să că citiţi de la început până la sfârşit.

Faceţi o liste de sarcini şi întrebări, Răspunsuri la care puteţi găsi în tekst. Acest Lucru VA transformacija Sarcina de Citrore în ActivateATe de InistIgaţie şi Vamoite PieforeRilor Legate de Parolă. Dacă, de Exemplu, Sunteţi Intesat Numai de Argmentul General Cream de Autor, Găsiţi Paragraful în Care Care Clar deklarati şi Treceţi în konfirstvolat Cu.
Răsfoiţi şi analizaţi. Citiţi Pentru A Prinde Sentul general. Căutaţi cuvinte cheie şi paragrafe din tekst. Să Acorde Mai Multă Atenţie Titlurilor, precum şi la prima Prima şi Ultima teză a fekărui paragraf.
Poete SA Tekstul prednji, Doar Revizuirea titlurilor şi a subtitrărilor. După acea, vă puteţi întoarce la ele cu o dijagramă conexiunilor celui mai važan argument. Cu a doua lecturtă, veţi şti ce să vă aşteptaţi şi cum merită să plătiţi mai.

Zamislite Intiturită Alegeţi Cărţi Despreţile Pasul 1

2. Upoznajte bolest sentimele în Procesul de Citrire. Lectură - Este Multi Mai Multi Decât o aktivirati Vizuală: Puteţi Citi MomentSe važan sau puteţi lice Comentarii cu vo voce tare, Scrieţi-le în Jos sau sărbătoriţi în tekst. Toide aceste acţiuni vor crea o legătură între DVS. şi Text şi Vor Implica îNTregime Procesul Educaţional.

Dacă Mai Bine Percepeţi Informaţiile Vizual, Evidenţiaţi tekstul şi Faceţi inplerile să se koncentrira asupra acesteia şi să o reţineţi. Dacă vă amintiţi Mai Bine Sunlee, Utilizaţi Rime şi aronime.

Zamislite Intiturită Detictarea Depresiei în Tine şi Altele Pasul 3

3. Marcaţi tekstul şi efectuaţi înregistări. SelectorAţi sau akcanduaţi fragmente važan şi cuvte cheie, Faceţi Napomena în câmpuri sau înttr-UN alt dokument. Astfel încât va fi mai uşor să vă întoarceţi la tekst şi să vedeţi imediat evidenţiaturile.

Dacă aţi Luat Cartel în Bibliotecă, Faceţi Napomena PE o Foaie Separată de hârtie sau înttr-UN dokument laptop.

Imaginea intitulată Cundacijaţi-vă în pasul irlandez 6

4. Concentraţi-Vă Puterea asupra înţelegerii subisului. CLAND Citiţi, Mintea Se Poate Rătăci în gânderi Care Nu au nimic de-a cu Informaţiile Din Text. Repetaţi cuvintele dv. Despre dvs. Sau în afara lumii evidenţiate pentru a asigura că aţi înţeles pe deplin sensellui. Intereul na cere Care Lucraţi Este Principealul factor de Focolalizare. Dacă nu puteţi stabili un link cu tekst, iată câteva modalităţi de v. Ajuta să vă Intersaţi interul:

ABordare Critică: Întrebaţi-vă întrebări şi nu vă simţiţi liber să nu fii de acord cu ei, inventaţi dovezi împotriva unui argument specifičan.

Prežiceţi ce je ceea su valo Mai Mult, Pe Baza FAPTULUI Că Citiţi Până la acest punct, Acesta Poate Accelera Procesul de Citrire.

Găsiţi comunicarea Cu cereh ca ştiţi deja.

Zamislite Intiturită OPriţi-Vă Etichetarea Unii Pas rat tha

Cinci. Opisuju Informaţiile Utilizâd sheme. Pote Fie Să descrie pur şi simure în minte, fie să tagă în rezumatul său. Acest Lucru Va Couruiu la Rezumarea Argumentelor şi Să koncentreze asupra Semnificaţiei lor Generale.

Chiar şn acest caz, este utilăa asocierea Informaţiilor în Tekst CeA CE ştiţi Deja, deoarece acesta este cel mai conexiune cu tekstul.

Imaginea intitulată uvođenjeţi-vă în pasul irlandez 2

6. Utilizaţi Metode de Autorelementare pentru a evita distragerea fantrilor. Dacă aţi aplicat za toide strateški opis :

Fi aici acum: Când Ştiţi că aţi Pierdut Legacura cu cereA Citiţi sau Faceţi, Spuneţi-mi "Fi Acum" Pentru a Reveni în Mod Activ La Acaastă Sarcină t.

Metoda pauth: Învanţă să ignori zgorotul şi acţiunile de funderly, Realizâd Că nu Sunt važnosti. Aceara Metodă Este Numită După Reacţia Spider, După Obistul A APărut de Mai Multe Ori Reţiaua SA. După Mai Multe Primele Flucuaţii, Păijenjenul varifica Dacă Insecta Prinderă în Reţiaaa să Leagă acestează să Leagă.

Lista Preokupărilor: Păstraţi Sub mână Notepad în Care Nu Puteţi înregistra nu este legată de sarcina legată debului skrb cazului cazbuie făcută Şi car apar în cap când încercaţi să vă concentraţi lacul de muncă. Când Scrib Scrieţi Aceste Preookupări, Cu Siguranţă nu Veţi Sigur - Le Face Mai Târziu Când FaceM Cu Sarcina stvarnost.

Metoda de aripă: Pentru a începe, concentraţi-vă asupra muncii pentru o perioadă pjenašice scurtă de thip, Lăsaţi-o să fie 5 minuta. Când SA terminat, puteţi lice o Scurtă Pauză Dacă Doriţi, Dar Dacă Faceţi Acest Lucru, promiteţi să vă întoarceţi la Lucru pe o perioadă mai plunngă de thip, după care puteţi lice o Altă Pauză Scrurtă. Acest Lucru VA Collui la la Creşteaa dotorii.

Parea 4 DIN 4:

Aveţi Grijă de Corpul vostra

un. Se potresc în ne može utjecati na sificijent. Sari peste mese sau prânz în grabă nu vă va ajuta să rămâneţi concentraţi mai više. Concentraţia neceseită Costuri Jahate de Energie. Foomei la Un trenutak în Care Trebuie să vă concentraţi va lace la cede che slăbioi doar capacitatea. De a vă koncentracija şi Şn cele Din Urmă să vă întrerupeţi munca pentrua găsi decurt să mâncaţi.

O Dietă sănăosă este, de asemenea, horănitoare pentru minte, ca şi pentru crno. Micul Dejun Este Deosebit de važan pentru a vă complete cu o sufitte sificijentă de combustibil pentru ziua urmăare.
Pentru a îmbunătăţi concentraţiile, este, de asemenea, util să Beţi Multă apă.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbiţi Pasul 9

2. Spălaţi-vă. Pentru je energična, Trebuie să vă relaxaţi. Cu cât vă îndreptaţi mai više corpul, cu atât vă afetază mai više. În plus, în thipul somnului, Informaţile PE Care Le-aţi învăţat pet parcurrul zilei Sunt fixate în minte şi se transformă în amintiri pe term pluća.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea Fără Un Plan de Dietă Pasul 9

3. Să se agajeze în aktivitatea fizică. VA VA Ajuta Scăpaţi de Straža înainte de Lucra Sau de format Sesiune Sau Eliberaţi Tensiunea Mentală şi Musculară După o zi Petricută La Desktop.

O Modalitet Bună de Elibera Aburul după o perioadă de Concentraţie Lungă este o Sarcină Cardionă, sperma ar arch. Dar Acest Lucru, în Esenţă, denindre de preferencele Unei persoane.

Zamislite intitulată širenje posibilitate cu cafea pasul 3

4. Utilizaţi stimulante în cantităţi umjeren. Cofeina, zahărul şi alte stimulante naturale, sperma ar ar-arteiul, vă lonac ajuta să Ekonomisiţi koncentracija, mai aleas după mese Serâse, Atuarni Când Somnolenţă. DAR UTILIRAZAREA LOR în Cantităţi Prea Mari Poate Ducea La O Stare Excitată şi, Prin Urmare, La Pierrea Concentraţiei sau Ciklului de Somn afekata.