Cum să vă koncentraţi pe cirtire sau lacul de muncă
Tu, probabil, aţi auzit deja că abilitatea de a espenta estent este este un cadou prirodno: aparţineţi Fie Tipului de Oamenti Care Pot Citi Un rimska îNtreg pentru aceara zli sau de tinul că la feecare crinci Secunde se promatra kopeastra mai în robinetul de înot. Dar Concentraţia Este o Posjetiti Njega Poate fi învăţată datită fatiii, nu este o dostaviti înnăscută. Eximeă anumiţi paşi ple care îi puteţi întreprinde şi strateški ple care le puteţi dezvolta pentru a obţeine UN maxim de thim petp petrima şi efectuaţi Lucrări, Care Nu Sunt Deosebit de distras de.
Pasi
Agea 1 DIN 4:
Creaţi Setarea Corectăun. Găsi Un loc liniştit. Luaţi în se smatra Potenţialululul Esictilor de Staaţie de Lucru Care Care atenţia şi alegeţi Unde.
- Locul Perfert Va Depinde de o Persoană: DACă prezenţa ogonača Atenţia, Nu Alegeţi o bibliotecă sau o Cameră Comună în Casă. Dacă majocitatea dintre DVS. Sunt îngrijoraţi doar de zgomotul, biblioteca, Dimpotrivă, Poate Deveni o Opţiune Ideală PENTU DVS.
- De asemenea, este evitat acele locuri Care Suntnt asociate Cu Alte Activităţi: Acest Lucru Pote Servi, de asemenea, CA UN faktor distractiv. Dacă, de Exemplu, Decitţi să Lucraţi în Camera în Care Eque Televizor, în Cele Din Urmă este Posibil să aveţi o ispită să o porniţi. Un Pat Pentru Cineva Poate fi loca potrivit pentru lucra, dar unii lonac provoka dorinţa de a Dormi.
- Dacă aţi anes un anumit loca, că kă vă vatra. Dacă vă forţaţi să ignoraţi factorii de distragere, încercând să citiţi sau să învăţaţi, Atenţia DVS. Va fi fy koncentrată cu siguranţă nu p peccina stvarnost.

2. Pregătiţi Un loc pentru lucra. Asiguraţi-vă căcul este bine luminat şi este sificijent de spaţios, astfel încât să puteţi descompune coated cărţile şi accesoriile Necesare. Utilizaţi Un Scaun Care Ajută la Menţineae Poziţiei Potrovite, Dar în Acelaşi TIMP DVS. Verificaţi Dacă Aveţi tot CE aveţi nevoie înainte de a începe. Dacă mai târziu să fiţi întruptupă să găsească Čeva Care Lipseşte, Acesta Va încălca Procesul de Lucru şi Poate ducea la alte distrageri.

3. Activeţi Muzica Dacă Ajută. Efectul zgomotului de fond pe o o o o o o o o o o o o o o este Foatete Subtectiv: Este Posibil Să Lucraţi Mai bine îcere completi şi poate că muzica vă va ajuta să vă deconectaţi dovršiti atât de factorIi de distracţie mentală.

4. Staţi şi Faceţi Cea CE TREBUIE Să Face -i. Acest Lucru, bineînţeles, Poate Părea Consiliului očigledan, Dar este Difficil Să Vă Forţaţi Să Recunoaşteţi FAPTUL Că este Necesesar Să îndePlinim o anumită ucrare şi cu atât mai odnos îl lueţi, cu cât terminaţi mai. Odată che pregătiţi un loc pentru lucra, imaginaţi-vă de un pilot de avion cu jet - uvođenje kabine pilotului şi staţi pentru panoul de kontrola. Avional aşteaptă dekolarija şi răspundeţi la el!

Cinci. Reveniţi la acelaşi loc de fiacomre dată când trebuie să vă concentraţi. Obiceiul Citit Sau Lucrează în Acelaşi Loc su avantajele prodaja Psihologice. Când veniţi în acest loca, mintea asociază Situţia cu Activităţile PE Care Le Faceţi Aići (de Exemplu, Citiţi) şi începe să lucraţi mai.
Atea 2 DIN 4:
Setaţi temperatura dorităun. Găsiţi UN programski skrb v. Convene Cel Mai Mult. Acest Lucru, Desigur, este determinat de Alte Obveze, Dar Mai întâi de tot CE trebuie să înţelegeţi cum funcţionează corpul dumboavoastă. Este din nou subtectiv. Lark You Sau Sova, Alegeţi Timpul Zilei Când Energia DVS. Este la Cel Mai înalt Nivel.
- Dacă aveţi nevoie să vă maximizaţi timpul pentrui finaliza proectul în Vracin, Lăsaţi Cele Mai Jednostavan Sarcini Pentru Timpul Zilei Când Nivelul de Scanterre de Mai Jos. De Exemplu, Dacă Scrieţi eseuri, reflectina, Citiţi şi studiaţi, în Timp CE Concentraţia de atenţie este Mai Mare, formatarea sau Editaraa Tekstului - Când Nivelul de Concentraţie de Mai Jos.
- Kućni programi Este CA Locul Potrovit: învăţaţi corpul să asocieze un anumit mintit cu sarcina şi acest lucru facilitează timpului liber la letpului Liber la Locul de Muncă Atunci Când se koncentracija tampul.

2. Concentraţi-Vă PE UNUL. Multitasking este, de Refulă, Privilegiul CELOR Care Nu au au Problem Cu o Scsaore în Orice Situaţie. Dar Dacă este dicil să păstraţi koncentracija, este mai bine să vă limitaţi la Un singur Lucru, astfel încât să nu vă distraţi de alte sarcini.

3. Împărţiţi sarcini mari pentru mai mici. Uneori distragerea, DIN TITLU: Dacă Vă Sperie Volumele, Faceţi Un Plan Care Pentu Paşi Mici PE Care îi Puteţi Lua pentru a îndeplini sarcina. Va fi fi mai uşor să aveţi grijă dacă îl rupeţi p piese mai îndeplinite.

4. Lice pauză. Pentru o persoană, neobínuit să rămână koncentrat pet parcursul zilei. Dacă nu vă milmiteţi să luaţi pauze, smanjiti koncentraciju şi ducea la o obodă Rapidă. Asiguraţi-vă că su iţi în programu DVS. Zilninic Mai Multa Pauze de Diferite, astfel încât să puteţi "reporni" şi să actualizaţi forţele.

Cinci. Fii strog Cu Tine Cu Prirodire la problemi conformităţii cu programu. DACă pauza ar Trebui să Dureze 10 minuta, să se bucure pe deplin, Dar de îndată CE Expiră, Reveni imediat la Muncă fără întârzieri.

6. Recompensseaza-te. Când Aveţi Un Premiu Mic, Care vă aşoteaptă la sfârşitul fiecărei period de Screncrare, v. Ajuta să lucraţi mai odnos şi mai doista. Remuneraţia Oferă, de asemenea, UN stiju sticlent Mai Mare Pentrua proizvode abilităţi de Scraventure PE Termen pluća. Poore fi Orice briga vă aduces plăcere.
Atea 3 DIN 4:
Să DEZVOLTE STRATEIII EFISTEE de Citrore şi învăţareun. Determină Scopul Citirii. Subix Studiului Pote Servi Drept distragere în sine dacă nu ştiţi cum să lucraţi cu el. Specifistaţi objesive Clare pentru Citire, PE Baza Ceea Citiţi pentru ceea cere Citiţi. DeterInaţi în Preareabil CE Informaţii Aveţi Nevoie pentru a pjegavac DIN Text şi căutaţi-o, în să că citiţi de la început până la sfârşit.
- Faceţi o liste de sarcini şi întrebări, Răspunsuri la care puteţi găsi în tekst. Acest Lucru VA transformacija Sarcina de Citrore în ActivateATe de InistIgaţie şi Vamoite PieforeRilor Legate de Parolă. Dacă, de Exemplu, Sunteţi Intesat Numai de Argmentul General Cream de Autor, Găsiţi Paragraful în Care Care Clar deklarati şi Treceţi în konfirstvolat Cu.
- Răsfoiţi şi analizaţi. Citiţi Pentru A Prinde Sentul general. Căutaţi cuvinte cheie şi paragrafe din tekst. Să Acorde Mai Multă Atenţie Titlurilor, precum şi la prima Prima şi Ultima teză a fekărui paragraf.
- Poete SA Tekstul prednji, Doar Revizuirea titlurilor şi a subtitrărilor. După acea, vă puteţi întoarce la ele cu o dijagramă conexiunilor celui mai važan argument. Cu a doua lecturtă, veţi şti ce să vă aşteptaţi şi cum merită să plătiţi mai.

2. Upoznajte bolest sentimele în Procesul de Citrire. Lectură - Este Multi Mai Multi Decât o aktivirati Vizuală: Puteţi Citi MomentSe važan sau puteţi lice Comentarii cu vo voce tare, Scrieţi-le în Jos sau sărbătoriţi în tekst. Toide aceste acţiuni vor crea o legătură între DVS. şi Text şi Vor Implica îNTregime Procesul Educaţional.

3. Marcaţi tekstul şi efectuaţi înregistări. SelectorAţi sau akcanduaţi fragmente važan şi cuvte cheie, Faceţi Napomena în câmpuri sau înttr-UN alt dokument. Astfel încât va fi mai uşor să vă întoarceţi la tekst şi să vedeţi imediat evidenţiaturile.

4. Concentraţi-Vă Puterea asupra înţelegerii subisului. CLAND Citiţi, Mintea Se Poate Rătăci în gânderi Care Nu au nimic de-a cu Informaţiile Din Text. Repetaţi cuvintele dv. Despre dvs. Sau în afara lumii evidenţiate pentru a asigura că aţi înţeles pe deplin sensellui. Intereul na cere Care Lucraţi Este Principealul factor de Focolalizare. Dacă nu puteţi stabili un link cu tekst, iată câteva modalităţi de v. Ajuta să vă Intersaţi interul:

Cinci. Opisuju Informaţiile Utilizâd sheme. Pote Fie Să descrie pur şi simure în minte, fie să tagă în rezumatul său. Acest Lucru Va Couruiu la Rezumarea Argumentelor şi Să koncentreze asupra Semnificaţiei lor Generale.

6. Utilizaţi Metode de Autorelementare pentru a evita distragerea fantrilor. Dacă aţi aplicat za toide strateški opis :
Parea 4 DIN 4:
Aveţi Grijă de Corpul vostraun. Se potresc în ne može utjecati na sificijent. Sari peste mese sau prânz în grabă nu vă va ajuta să rămâneţi concentraţi mai više. Concentraţia neceseită Costuri Jahate de Energie. Foomei la Un trenutak în Care Trebuie să vă concentraţi va lace la cede che slăbioi doar capacitatea. De a vă koncentracija şi Şn cele Din Urmă să vă întrerupeţi munca pentrua găsi decurt să mâncaţi.
- O Dietă sănăosă este, de asemenea, horănitoare pentru minte, ca şi pentru crno. Micul Dejun Este Deosebit de važan pentru a vă complete cu o sufitte sificijentă de combustibil pentru ziua urmăare.
- Pentru a îmbunătăţi concentraţiile, este, de asemenea, util să Beţi Multă apă.

2. Spălaţi-vă. Pentru je energična, Trebuie să vă relaxaţi. Cu cât vă îndreptaţi mai više corpul, cu atât vă afetază mai više. În plus, în thipul somnului, Informaţile PE Care Le-aţi învăţat pet parcurrul zilei Sunt fixate în minte şi se transformă în amintiri pe term pluća.

3. Să se agajeze în aktivitatea fizică. VA VA Ajuta Scăpaţi de Straža înainte de Lucra Sau de format Sesiune Sau Eliberaţi Tensiunea Mentală şi Musculară După o zi Petricută La Desktop.

4. Utilizaţi stimulante în cantităţi umjeren. Cofeina, zahărul şi alte stimulante naturale, sperma ar ar-arteiul, vă lonac ajuta să Ekonomisiţi koncentracija, mai aleas după mese Serâse, Atuarni Când Somnolenţă. DAR UTILIRAZAREA LOR în Cantităţi Prea Mari Poate Ducea La O Stare Excitată şi, Prin Urmare, La Pierrea Concentraţiei sau Ciklului de Somn afekata.
sfaturi
- În Unele Şcoli şi Universităţi, se seminarii priving abilităţile de învăţare, undeuceţi dezvolta strategij.
Avertizări
- Dacă vă pare că nivelul DVS. Scăzut de atenţie Pote fi asociat Cu Sindromul Nedorit sau deficit, savjetovanje Un liječnik pentru sfaturi.