Cum se recuperează după gazeling

Blancă (DIN NUMELE FILULULUI - Plino svjetlo "(Engleză. Gasina [) - Format Violenţei Psihologice, Cărei Sarcină Principală - pentru A Forţa o Persoană să îndoiască de Obiectatitatea percepţiei Prodaja, în Uitare, Impresionirati sau nebunie pentru. Astfel de Manipulări pot APLICA particenerul, relativ, Liderii, Chiar şi Un Lider Duhovna sau javnosti. De Exemplu, Partenerul Pretende adsea Că ţţi aminteşti de conversaţiile fiktivna, dar au avut loc de fatt - aşa că încearcă scape de subected. După Un Anumit număr de Forač Repetat PE Care Omul este Greşit, Iresponsabil sau vina pentruji situacija aleatorii, el va fi etichetat în el însuşi şi va înceta să aibă încredere. Pentru a vă Recupera, Trebuie Să Faceţi Faţă Consecinželor, Credeţi Din Nou în Voi înşivă şi în Omani, precum Şi î Sprijinul Acordat.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum de lice Faţţ consecinželor

un. Expitaţi Semne de Gazlare. Dacă Bănuiţi Că partinenerul Foloseşte manipulări emoţaionale, atuncija este necesar s Dară Dară Diarite Manifestări Ale Unui astfel de Comportament. VA VA Ajuta Să Recunoaşteţi manipulările şi să vă recuperaţi după aprindere. IaTă Câteva Bumne comne de manipulare:

Încearcă să vă acuze în amintiri lažni sau să ascundeţi ijedno skrb au avut loc;
încearcă să evite sau să ocolească anumite;
Acuzaţiile de susceccibilibilirati exsesivă şi Reacţia Prea Acută La Burymente;
Încearcă să demonstreze că cuvtele dvs. Sunt privatni de Semnifieţie;
Eşecul de a diskuta propriul comportament.

Zamislite Intiturită Reupararea de la etapa 1

2. Distanţa de la situaţaţie. Lumina Gazdei este o Formă de violenţă mentală şi emoţională, modul de câtiga puterea şi controllul asupra Unei persoane. Dacă nu aţi okrat astfel de relaţii, asiguraţi-vă că vă gândiţi la el să vă reuparaţi imediat după manipulări.

De Exemplu, Dacă aţi Realization Brusc Că partibenerul Forţat în mod deliberat să vă îndoiţi, atuncija o astfel de relaţie este mai bine să se oprească.

Contacaţi persona apropiata. De Exemplu, Spuneţi Fratele Sau Sora Voastaă: "Vă Rog Să mă ajutaţi. Am manipulat, Dar Vreau Să Termin Acest Lucru ".

Contacaţi psihologul, psihoterapeutul sau alt specijalist pentru a găsi o cale deeşire.

Apelaţi o Linie de AJotor Psihologică Fierbinte, astfel încât s sppijiniţi şi, de asemenea, sugrat Cine ar Trebui să contactuze.

Zamislite Intiturită Reperarea de la etapa 2

3. Smanjuje nivelul de. Ca Orice violenţă, posredreva duce la stres Sever. Nu e de više Dacă Sunteţi în Mod Konstantni Excitat, Tensiont Sau Obosit. Este važna Sillţi Nivelul General de Tensiune Pentru A Veni la DVS. După aprindere. Utilizaţi Meditaţia, respiraţia profundă şi Imaginile vizuale.

Postoji mai Multe Moduri Meditaţie, Njega VA va ajuta să retrageţi tenziunea. Conştienteintizarea sau koncentracije praktički, angajaţi în yoga.

Imaginaţi-vă înttr-Un loc liniştit şi sigur. Gândiţi-Vă La Imaginile vizuale la Lucruce Mici. Imaginaţi-vă că bărbia şi fruntea sutra-o buli relatura.

Zamislite Intiturită Reupararea de la etapa 3

4. Scăpa de anksietate. Cu manipulări emoţionale, aphare anksietate sau anksietate. Se pare că pieru un un taxut nu Pieţi Pierde Vigilenţa, pentru că în orice trenutak puteţi să vină pentru ceea ceea aţi comis. Găsiţi modalităţi de lice Faţă anksietieţii şi să vă lueţi în mână pentru vă reupara după aprindere.

De Exemplu, Dacă vă Faceţi Griy Din Cauza aspectului DVS., Deoarece Pateneneul Critică întotdeauna Alegerea DVS. de îmbrăcăminte, se ocupă de acaastă problemă.

În zamah, folsiţi conşitienteintiarearea pentru a calma. Simţiţi-vă prezentul. Admiteţi şi accephaţi sentimentale fără condamnare.

Concentraţi-vă peslice, fixaţi-vă zapise respiraţie şi expiraţi pentru lica Faţă atacului de anksietate.

Imaginea intitulată reperarea de la etapa 4

Cinci. Arde cu depresie. Vittlele Luminiju de Gaz Sunt aduca supposiei. Nu Ptiteţi Depresiei Să Câştige Peste Tine. Încercaţi să lauptaţi împotriva oricărei manifestări pentru a vă Reupera cât mai curren posibil după aprindere.

De Exemplu, în thipul relaţiei sau acum este dicil pentru ds. Să efectuaţi sarcini de zi cu zi zi, aveţi un sentiment de obodă, neputiinţă sau lipsă de interes pentru orice.

Exploraţi Simptomele Depresiei, Care Nu Sunt Cunoskovac de tată lumea: probleme fizice jestemban, incapacacitatea de fokaliza, modificări în apetitul sau Modul de Somn.

Luaţi în raste Posibilitatea de kontakti un specijalist pentru a Găsi o Modalitet Sigură de lice Faţă Depresiei. El Va Alegerea Medicamentor, Terapiei Sau otorat Metode Adecvate.

Scoateţi Depresia în Viaţa de zi cu zi zi zi zi zi z. De Exemplu, Creaţi o Rutină Strinkă şi Urmaţi regulil stabilite. Nu Utilizaţi Medamente sau Alcool pentru lica Faţă Depresiei.

Imaginea intitulată evitaţi să ieşiţi ca pas pretenţios 7

6. URMăriţi-vă propria Securitate. Uneori este dicil să opriţi relaţi relea, în thip ce manipularte i poeni ţine. Încercaţi să creaţi Un plan de Securitate, astfel încât după pauză ple care nu o amendinţă.

Schimbaţi numărul de Telefon şi Contacaţi Furnizorul de servicii pentru licu numărul ajuns.

DACă Vă Este Frică de Securitatea DVS., Puteţi obţene o interdicţie legacije. Asiguraţi-Vă Că Raportaţi Interzice Vecinilor şi Angajaţilor.

Uneori Trebuie să vă deplasaţi întrija-o casă nouă sau cel puţin schimbaţi încuietorile.

Metoda 2 DIN 3:

Cum de a restabili încrederea

un. Asultaţi-vă. Aceara este Una dintre comples mai kompleks etape de recuperare după aprindere, Dar şi Una dentre CELE mai važni. Datorită manipulărilor oklop, o Persoană începe să şi ignoriranje intuiţia şi macea interoartă.

Începeţi cu mici. De Exemplu, învăţaţi să Passaţi Un sentiment de pjenaca sau obodă. Vorbioi-Vă: "Pot Avea încredere în Propriile Mele Judecăţi Că este impul să vă relaxaţi. Sunt Mici Lucruri, Dar Acum am încredere în rudnik ".
Nu PresefuNem Că este Necesar Să More decizii DUREROASE Să Să Treacă Autoritatea Unei Alte persoane. Vorbiţi-Vă: "Nu mă pot grăby şi lonac cântări tate Opţiunile de priključak deciziei Corec".
Când vă îndoiţi, Spuneţi-Vă: "EU lonac alea îcredere în mine şi propria meadecată".

Zamislite intitulată reupararea de la etapa 6

2. Verificaţi Faptele. Una dintre konsecinţele iluminatului de gaz esthe după cum urmează: începeţi să vă dublaţi Pei înşivă şi peeillaţi. Viktiranje manipulărilor emoţionale tind să nu ne creadă pe nimenski, cu excepţia partiferului lor. Pentru a restabili încrederea, începeţi să verificaţi cuvtele Omemelor Din Juru.

Încearcă mai întâi să ai încredere în Uniul sau Doi Omeni apropiaţi Din Nou. Alegeţi OamenI Care Sunt întotdeauna gata să Vină La Salvare şi Să vă spriquijine. De Exemplu, Consultaţi Un membru al Familiei sau o Rudă apropiata.

Astfel de Oamen vă Vor Ajuta să verificaţi faptele. De Exemplu, Dacă Susţine Că Araţi Grozav, atuncija înttrebaţi-mi mama, este aşa de aşa ceva.

Zamislite intitulată recuperare de la etapa 7

3. Jurnal de Conducere. Pentru Recupera După aprindere, încercaţi să înregistraţi situaţii skrb vă ajută să restorati încrederea în dvs. şi pe alţii. Deci veţi vedea sobritatea propriilordecăţi şi veţi înţelege că alte persoane pot fi de asemenea crezute.

Înregistraţi za toide soluţiile prihvaćene skrb S-AU DogetIt Corecte. De Exemplu, înttr-o zi însorită, aţi decis să lueţi o umbrelă cu DVS. şi o Ploaie Puterići început în Timp.

Înregistraţi acţiunile oseone skrbi vă ajută să vă reuparaţi încrederea. De Exemplu, DACă O PRIETENAT DAT CUVÂNTUL Şi şi-Păstrat Promisiunea, apoi o specificaţi în jurnal.

Zamislite Intiturită Sipararea de la etapa 8

4. Utilizaţi Un dijalog pripravnik Pozitiv. Vittlele Luminii de Gaze Se Simt Adsea Lipsate de Valoare, Fără Speranţă Sau Inutilă Din Cauza Manipulărilor emoţionale de la o Alt Persuană. Activeţi Dialogl Inquint Pozitiv pentru spori stimus de sine şi pentru Recupera După aprindere.

Faceţi o liste calităţilor lor požet în jurnal pentru utiliza astfel de cuvinte în dijagnozu.

Nu vă Numiţi Uitaţi, Nebuni, Stupizi sau mizerabili. Vorbeşte-te: "Sunt o persuană decentă. Am o Mulţime de Calităţi Bunu şi mă lonac baza pedecăţile mele ".

Zamislite Intiturită Reperarea de la etapa 9

Cinci. Găsiţi Timp Pentru Clasele PE Care Le Doriţi. De tvrtke Obicei, viteke manipulărilor nu autu avut ocazia s ocupe de cazurile skrbi aduc bucurie. Adesea, na astfel de Situaţii, o Persoană licu doar ceea CE i se suprotstaviti. Poete Că ai Uitat Chiar Despre hobi-urile. Găsiţi Timp pentru lecţii plăcute pentru recupera după aprindere.

Cel Puţin Cinci minuta PE Zi lic ceea c cepe vă oferă Bucurie. De Exemplu, DiMineaţa puteţi cânta în faţa oglinzii în thip che veţi Lucra.

Amintiţi-vă de Clasele PE Care Le-aţi plăcucut, Dar pentru ei nu Nu Momeul Potrivit pentru ei. De Exemplu, dacă aţi iubit să jucaţi un pian, mergeţi la câteva lecţţii pentru a vă reîprosăta memoria şi pentru a înţelege cât denter vă mjesto aceara ocupaţie.

Zamislite Intiturită Repairbarea de la Gastering Pasul 10

6. Urmăriţi sănătatea Fizică. Viktimetle iluminatului de gaz ignoră adsea propria sănătate şi bunăstare, deoarece au inspirat că postoji. Este Mult Mai Uşor Să vă reuparaţi dacă vă simţiţi bine, plin de putere şi vă Puteţi Concentral. Îcepeţi să vă urmăriţi sănătatea.

Lice Yoga, Arte Marţiale şi du-te PE Jos pentru asigura o aktivirati Fizică.

Începeţi crect, astfel încât aţi avut forţele necesare pentru rekuperare.

Nu Uitaţi să vă relaxaţi. Credeţi în Voi înşivă şi Faceţi Propraile DVS. Soluţii mai uşoare după odihnă când Sunteţi Plini de Putere şi vă Puteţi Concentra.

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să Găsiţi Suchport

un. Contacaţi UN specijalist. Recuperarea DUPă Luarea Gazului Va File Multi Mai Uşoară Dacă Aveţi PE Cineva Să Diktaţi asistenţa. Psihoterapeuţii şi Psihologii Reprezintă o parte važan, procosului, deoarece sunt capabili să asceulte şi să promicanje restora. Expanţii Vor Ajuta întotdeauna să Faţă Faţă Depresiei, Anksietieţii şi Stresului, Cazul Cazul Manipulărilor Emoţionale.

De Exemplu, dacăalarea i întâmplat înttr-o relaţie plunngă, specijalist vă va ajuta să deternaţi şi să depăşiţi konsecinţele violenţei mintale.
Chiar şi Şn cazul relaţiilor pe tutrenc.
Spune-i Psihologului despreţia DVS. Cereţi Dincţiei Psihologului Din Terapeut, neprolazni allamentuluui de osobni sau al psihologului şcolar.
Dacă întâmpinaţi simptomele de anksietate, deprimaţi sau confruntaţi cu alte probleme, atuncija psihologul v. Varietate de opţiuni de tratakta.

Zamislite Intiturită Repairbarea de la etapa 12

2. Se bazează pe rudniji şi Prieni. Ca rezult al lumazurii, o persuanăe este adesea îndepărtată de la persuanele care Suntrt Scumpe. O persuană convingă că alţii îi doresc rău. Relaţiile Cu Rudele, Prienenii şi alţi iubiţi Să se bazeze p spprinul lor în thipul reigbilitării.

Cereţi unui iubit să şe kaeacă timpul împreună. Nu Metge Neampărat Undeva sae Face Ceva. Spune-MI: "NU Leteai Fi Puţin Lângă moje?""

Luaţi Invitaţii de Prieni Sau rude şi nu Pierdeţi întâlnirea.

Începeţi cu întâlniri prštog. De Exemplu, Mergeţi la o cafenea pentru a mânce îngheţată sau pentru bea cafea.

Imaginea intitulată reperarea de la etapa 13

3. Deventiţi membru al grupului de asistenţă. O Modalitetate de A Se Repeepera DUPă garnitură este de a comunica cu omeni skrb au întâmpinat aceleaşi probleme. Ascultaţi Poveştile otuzati se o persone şi analizaţi modalităţi de a Reveni la Viaţa Normală pentru a vă rezolva probleme. Întâlnirile cu astfel de Oameni v. Vor Ajuta Să Creşteţi stimus de Sine Din Cauza Interacţiunii požet Sau Găsiţi Noi Cunoştinţe şi Prieni.

DictorAţi Organizator Locală Aktelor Violenţei Domestice, Unui Lider Duhovni sau psihologului de a învăţa despr grupurile de sprijin DIN Oraşul DVS.

Dacă nu aveţi ocazia să veniţi la întâlniri, găsiţi un grup de sprijin pe internet.