Testosteronul este Hormon Care Este Produs în Organele Genitale Ale unui Bărbat. În perioada de pubertate a băatului (cu vârsta cuprinsă între 9 şi 14 ani), organizam începe să proizvodnje i acest hormon, ceea che ducea la dezvoltarea Semneltor Sexulse Sexunare: Voćare Devine Mai Mică, Masa Musculară Creşte, Păurul Faţa începe să , Măreşte Apple Adamo şi Altele asemenea. În Corpul Unor Adolescenţi, Aceste Schimbări încep să fie oregum mai târziu decât colegii lor. În majoritatea cazurilor, timpul de începere al pubertţţţţii sebe datorAză elicitor Geneticu (ereditare). Cu toite acestea, postoji şi alte motiv, sperma ar ar ar-arte nutriţia insuficijentă, rănile fizice şinele boli care lonac provoka o întârziere în maturarea corpului unui băat. Cu această gutljaj.În Treia parte a acestui articol veţi găsi recomandări când şi fonduri vorfil pentru un adolescent.
Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de APLICA ORICE Medicament şi Aditivi Alimentari, Consultaţi MedicUl CU sudjelovati.
Pasi
Agea 1 DIN 3:
Stimulara dezvoltării testosteronului

un.
Robind Dacă aveţi suprapenerali. În cursul unui număr de studija, frost descoperită o corelaţie între suprapenerali (în posebna obezitatea) şi nivelurile scăzute de testosteron atât la bărbaţi adulţi, cât şi la adolescenţenţi. Înttr-UN Studiu în Care Au Sudjelovanje Bărbaţii Cu o extensie Semnificativă Greutăţii Corpule, SA Constanata Că Pierrea în greutate stimulează adesea creesea naturală aproatiei de testosteron.
- În adolescenţă Normală, este necesar s limiteze utilizarea de zaharuri jednostavan (cum ar Ar aro zahărul rafinat şi siropul de pokumb cu un conţinut Ridicat de Fructoză). Încercaţi să eliminaţi din dijetă zilnică băuturi dulci karbonat, gogoşi, projituri, prăjituri, biscuiţi, îngheţată şi alte dulciuri. Povredna, de Exemplu, La Masa festivă, vă puteţi răsfăţa cu aceste delikatese.
- În loca de Alimente dūunăare, mânce Mai Mulle Legume şi Fruca Procerele, Produse întregi de Cereale, Peşte şi Produse Lactate Cu Conţinut scăzut de grăsimi. În loc de băuturi dulci, beau apă necarbonatată şi lapte cu conţinut scăzut de grăsimi.
- Asiguraţi-vă mâncărur preferira Mai Utial. Dacă vă mjesto pastele cu Brânză, Luaţi paste integral şi adăugaţi nişte kartografiju Piure de zucchini. Când Gătiţi Pizza, Luaţi Aluatul Din Făină de Cereale Integrale şi Utilizaţi Mai Mul Mul Mulful mai mai mai mai mai mai mai mai mulful mai mai mulful mai mai mulful mai mai mulful mai mai multime. Burgeri şi pregăteesc curcan sau carne de pui şi renunţă la carneon de vită.
- ExerIţii Cardiovaskulare - o Altă componentă važan. Dacă umblaţi în Seara Timp de 30 - 45 de Minute, Acesta Va Colluia la o RespecTece Semnificativă Greutăţii, Cu Condiţia să Vă Hrăniţi. Navigarea şi ciclismul folsessc, de asemenea, ca instruire kardiovaskularniă.

2. Adăugaţi antrenaente intenzivno. PLIMILE ZILNICE NU Sunt de AJotor Rău pentru Smanjite greutateju, Dar O pregătire Sportiver Sportivă Intenzimă (sperma ar ar Ar Fotbalul, înotul sau Haltrere) Stimulează Direct Computia de Testosteron. Cu Za toide Acestea, Valoarea Cheie su Durata Antrenaentului şi Intensitatea Acesteia. SA demonstracija că antraeneenele intenzivna pe terms accurt (în poseban HalterAl) au efect poficit asupra nivelului de testosterona. Astfel, încercaţi să vă antrenaţi (Nu Mui Multi De 30 Dey Minute), Stupčanost pjenastih, Dar în Acelaşi Timp Sigur Pentru sănătate. ATRENENELELE MAI LUNGI (60 de minute şi Mai Muri), Cu încărcături Mai Puţin intenzivna, Oferă Efectul opus şi Conduc la Scăterea Nivelului de Testosteron la Bărbaţi şi Băieţi Adolescenţi.
Amintiţi-vă Regula Generală: Cu Cât Creştere Cretea Greutăţii Musculare Stimulează ExerIţiul, Cu Atât Mai Mult Testosteron este Produs în organizam. Picioarele şi Gheheale Deţinute (Cu Sarcină) Sunt ExerIţii Deosebit de Efitte Pentru Ajuta la stimulara Proizvodnja de Testosteron, Deoarece postoji Grupuri Musculare Mari în Astfel de formmări.Tije Mincinaase şi de tracţiune Nanovaya - ExerIţii, Care Collueie, de asemenea, la dezvoltarea testosteronui.În adolescen.
3. Aveţi Grijă de UN vis završava Obişnuit. Lipsa Cronică aomnului ducea la o scădere semnificativă a cantităţii de testosteron Adulţi, cât şi la adolescenţen, Cea CE, la rândul său, încetineşte dezvoltarea muşchilor şi provokacă. Studial au evidenţat o Corelaţie Directă între Cantitatea de Somn şi nivelul de testosteron la bărbaţii dimineaţa. În Special, Bărbaţii au un NIVEL de Testosteron Dimineaţa, în Funcţie de Duata Somnului de Nopte. Specialişti Sfătuiesc să DoarAră Cel Puţin şapte rude, Iar Un adolescent pentru o odihnă cu drepturi dubiniju este recomandat să Doară nouă rude.
Încercaţi să nu utilizaţi subtvanţe stimulativni (cofeină, alcool) cu cel puţin opt oarainte defunetrere. Cofeina îmbunătătăţeşte activateAtea creeirelui şi astfel împiedică persona să am agoarmă. Alcoolul nu dă creeirelui s scufunde în Somn Profind.Aveţi Grijă Ca Cofeina Să Fie Conţinută în Colonie, Băuturi Energizante, Cafea, Ceai negru şi ciocolată.Creaţi o atmosferă Calmă şi Relaxantă în DormItul DVS. şi aveţi grijă să fii înttuneric. Zoite Acestea vă Vor Ajuta să Dormiţi dovršiti. OPriţi întotdeauna Computura şi Televizor Când Mergeţi la culcare.
4. Uitaţi de Prejuudecăţi împotriva Grăsimilor Naturale. Mulţi Oameni Crad Că Grăsimile Aduc doar Rău şi Trebuie Să Fie Dopunite isključivanje Din dijeta. De Fapt, Grăsimile Naturale şi Colesterolul Obţinute Din Produsele de Origine Animală (Carne, Ouă Şi Lapte) Sunt Necesare pentru Genera hormoni genitali, în poseban, testosteron. DACă accusţi o odvraćajući Moderată de Grăsimisisi zasituju şi nesatač în Raţia zilnică, este puţin probabil să ducă la o greutate exsesivă. Cantităţi Excesive de Carbohidraţi şi Trans-Grăsimi Artificiale - Aceştia Sunt adevăraţi făptaşi de obesiti. Mai Mult, Unele Studije Aratăe Că o Dietă cu conţinut scăzut de testosteron la bărbaţi şi duce, de asemenea, la alte probleme de Creştere şi dezvoltare adolescenţilor. Studiel Arată Că o Dietă la Care Se Ekstraži Mai Puţin de 40% Din Energie Din Grăsimi ducea la o scădere a testosteron nivelului de Testosteron.
IATă Câteva primjer de Prosuse Urtu Care Conţin Un Număr Mare de Grbasimi mononatent: Migdale, nuli, premaljava, prema prirodnom de arahid, avokado.Produsi Utile Care Conţin Grăsimi zasitni (Cu Colesterol): Carne Roşie cu Conţinut scăzut de Grbasime, Fruce de Mare, Ganbenu de Ou, Brânză, Ulei de Nocă de Cocos şi ciocolată neagră cu od de cacao mare.Nu Uitaţi Că Colesterolul este necesar de către organizam pentru sinteza testosteronui. Prin Urmare, Trebuie să Vă Consultaţi Cu Medici MEDUMUL UMPUTUPASTASTA Ş. În perioada de Maturare, Organizam su Nevoie de Mai Mult Colesterol Decât Rata Medie Obişnuită.
Cinci. Smanjuje nivelul de. Strazi - UN FENOMENEN Răspândit în Lumea Moderni, în Specijalna La adolescenţenţii Care Se confuntă în feecare zi cu diferente forme de prasine Socială şi aşteptări Din partiju îconjurăare. Nivelul Ridicat de Stražis Duće La Eliberiarea Hormonului de Straža - Cortizol, Care în Mod Normal Seus Sumpoului negativ Al Stresului asupra fiziologiei corpului. Nimenti NU Contestă Importanţa Funcţiilor de Cortizol, Cu Toite Acestea, Trebuie Remarcat FAPTUL Că Acest Hormon Blochează Funcţaaaa Testosteronului în organizam şi împiedică. Poate provoka Problemi pjenastog groba protiv corpul unui adolescent. Dacă Sunteţi Părinţi ai unui adolescent, încercaţi să creaţi Un spaţiu smirenog de locuit pentru el el el el. Adolescencels su nevoe de timp la thip pentru a da furie şi alte emoţii. ActivateAtea Fizică, hobi-ul Sportiv Sau Fascinant Sunt Excelentte Pentru Reducearea Nivelului de Straže.
Dacă Stresul este Atât de Puterrnic încât nu vă Puteţi Lice Faţă Singurului, Nu ezitaţi să căutaţi ajorica de la un psiholog sau psihotrapeut. Unele Tehnici Terapeutice, de Exemplu, Terapia Comportamentală cognitivă, ajută pjenasto pohvalivanje să fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa faci, anksietieţii şi depresiei.Metodele populare de Reselere Stresului uključujući Meditaţiju, Tai Qi, Klase de yoga si ExerIţii de Respiraţie.Atea 2 DIN 3:
Porniţi Dieta Anumitor Nutrienţi

un.
Mănâcă destul de Cink. Zinčul Este Element Chimic Necesar Pentru Multi Funcţii Ale Corpului Uman, inclusiv pentru funcţionaa efietnice sistemului imunitar, rezistenţa ţesutului osos şi proizvodţia de testosteron. De Fapt, NiveLul Scăzut al Zincului Este în Corelaţie Directă cu Un Nivel Scăzut de Testosteron Atât Al Bărbaţilor Adulţi, cât şi adolescenţilor. În Lumea Moderni, Mulţi Bărbaţi Sură de o deficienţă de cinc în organizam; Prin Urmare, postoji posibilitatea CA datoteka Fiului Tău să Aibă Un Nivel de Cinc Sub Normă (Mai Aleses Dacă Nu Aleră la princiile alimenelor sănătoase). Pentru afla sigur, puteţi consulta Un lijek şi cereţi să efectuaţi Un test de sânge adecvat. În acelaşi timp, încercaţi să gătiţi şi să-mi slujiţi la mâncărurile de masă de family din Protuse Bogate de Cinc: Carne, Peşte, Lapte Con Conţinut Scăzut de Grăsimi, Brânzeturi Solide, Fasole, precum şi Unele Tipuri de nude.
- Studiel Au Arătat Că Utilizarea SUPLIMENTELOR NUTRIŠINIJE NJEGA ConNY cink Timp de Şse săptămâni Duće La o Creştere de Testosteron în corpul unui bărbat.
- Rata Recomandată de Protus de Cink pentru Un adolescent este de 8 - 11 miligma pa.
- Dacă rămâneţi la Alimente vegetariene, veţi fi fi precil să obţeineţi cantitatea necesesară de cinmente, deci gândiţi-vă la Luarea aditivilor Alimentari skrb conny acest element. Va Trebui să utilizaţi cu 50% mai više rata de potrošiti cink cink.

2. Aveţi Grijă Să obţeneţi sificijentă vitamină d. Acaastă Vitamină Joacă Un Rol Foarte Važno în Sinteza Testosteronului. ROLUL VAŽNO AL VITAMINEI D SE DATORAZA FAPTULUI Că Acţiunea SA Este Mai Asemănăare Cu ActivateAtea Hormonului Steroid Decât Acţiunea Vitaminei Obişnuite. În 2010, studial au frost efectul de relaţia dintre nivelul de vitamina d şi nivelul de testosteron la bărbaţi. SA konstatat Că Nivelul Ridication Al Acestei Vitamin Din Shee însoţit de UN con_nut Ridicat de Testosteron. Vitamina D Este Produsă în Pielea Umană Sub acţiunea Radiaţiei Solare intenzivno. Cu toite acestea, adolescenţii Petrec Foatete Puţin Timp în Aer Lijeb, Prin Urmare, în Unele ţări, inclusiv în Statale Unite, deficit de Vitamina D ia Natura Epidemiei. Această Problemă Este Deosebit de Acută Pentru Rezidenţii Din Regiunile Nordice, deoarece imp de Mai Multi în Anul în Care Nivelul Iluminării Solare Este Prea Mic, Astfel încât Pielea premijerşte o sufietus.
Vitamina D Este Conţinută Numai în Câteva Alimente - Printre Sursela Acestei Vitamin, este de Menţionat Ulei de Pekte, Souri grase de peşte, Ficat de Carne de Vităe, Gălbenu de Ou şi Prosuse laktat.Dacă Doriţi Să Luaţi Dodaj nutiţionale Cu Vitamina D, Este Mai Bine Să Alegeţi pripremaju skrb Conţin formular D3. Se crade că vitamina d3 este mai poificientă şi mai sigură pentru Recepţie.Nivelul RecomanDat de Conţinut de Vitamina D Din sânge variază de la 50 la 70 nanogram PE mililitru (ng / ml). Pentru a deternul de vitamină Din She, Medicul Vă VA Oheri Direcţia de TESTARE A TESTELUI.Valoarea RecomanDată a consului de vitamina d pentru un adolescent esthe de 600 ui / 15 mikrogram PE zi zi.
3. Luaţi biodedagele cu kiselina D-asparabinična (daa). SE CRAde Că Acest Din ţesătura Glandulară, Creşte ProizvodJa de Testosteron şi Imparactul ometa. Studiile Efecttention în 2009 Au Argetat Că Bărbaţii Care Au Primit Zilnic 3120 mg de kiseline D-Asparabinic Timp de 12 Zile, Nivelul de Testosteron în Medie Crescut Cu 42%. Rezultele Studiolui Dau Motive Să Prešupună Că Daaa Joacă Un Rol-Cheie în Regrearea Sintezei şi Eliberiaea Testosteronului la adulţi, deci, Cel Mai Probabil, Acearaă Subdanţte Aceleaşi t. O altă Formă de kiseli aspartic este sintetizată în corpul umen şi con_ine, de asemenea, în multime Alimente. În cere CE Priveşte Acid D-asparaginic, Nu este atât de Comun îmente.
Surseser bunite ale acicijanca d-asparaginic Suntt proteina Din Cerele de Porumb, Cazeină, Cremă de Mahum şi Proteina de Soaia. Astfel, este apoposibil să obţeneţi daa Din Produsele Alimentare în Cantităţi Prihvata, Astfel încât să Afeteze Nivelul de Testosteron.Este VAŽNO DE promatrati Faptul Căntererea Aditivor Că Daa la Dietă su UN EFECT POZETIV ASUPRA SINTEZEI DE Testosteron, în Princip La Bărbaţii Care Conduc Un de Viaţă Relativ Sedeenter. La Bărbaţii Agajaţi în SporTuri Active (de Exemplu, kulturizam şi Haltrere), Recepţia AcidUlui D-asparabinic provoacă a adsea o scădere semnificativă a producţiei de testosteron.Dacă vă gândiţi la uvođenje acestui biodenădă în Dieta Fiului DVS. Adolescent, pentru gripa nivelul testosteronului, asiguraţi-vă că discutaţi această problemă cu Medicul. Nu uhaja Acest Sfat, deoarece astăzi griftţa daa pe corpul uman nu este încă dovoljan studiată.Atea 3 DIN 3:
CLAND PUTEŽI UTILIZA UNUL SAU UN ALT SFAT

un.
Schimbaţi Dieta şi Faceţi Sport Dacă asistenţa medicinski dozvola. Dacă Pierdeţi în greutate, vehai începe să mâmente sănătoase şi veţi avea grijă de sport - nu numai că valua la Creşterea niivelului de testosteron, Dar şi unfeefice VA VA AFECTA Sănătatea în general. CLAND VORBA DE Mici Schimbări în stilul de Viaţă, în majorkatea cazurilor este sigur pentru sănătatea adolescentă. În cere CE Priveşte Schimbările kardinale, asiguraţi-vă că cultuţi Medicin şi asiguraţi-vă că în Cazul DVS. Posebno, aceste măsuri vor korisnici şi nu dăunăare.
- Dacă nu Sunteţi Angajat în Sport Acum, Medicul Va Sfătui Cel Mai Probabil să înceapă cu exersiţii Cardiovaskulare de intenzite Moderată, de Exemplu, Cu Drumeţii. Continuţi ExerIţiul Moderat în Timp CE Organizam DVS. Nu se adap adapAză la un nou nivel de aktivirati fizică şi numai după acea, la attrenaent Intenziv sau ExerIţii de Pusire.
- Când Mergeţi La Exersiţii de antrenament Sau Pusire Extere, este Necesear CA Instrukture Sau ANTrenorul Să vă Arătaţi cum să liceţi exerviţiile. Acest Lucru Va smanjuje Riscul de Vătămare.
- Înainte de acepe să Joce Sport - Chiar Moderat ANTRENAENT - Este Necesar Să Consultaţi Un Medic e aflăm Dacă Aveţi Boli de Inimă, plămâni (inclusiv astm), dijabete, boală renală sau raka. În plus, Medicul Va fi Capabil Să odrediti cât denter depăşeşte greutatea Norrmalor de vârtă.
- Dacă în timpul antrenaentului, aţi simţit ameţeli, aţi avut difutăţi de respiraţie sau Durere Severă, să vă abţineţi de la alte exersiţii şi să vă consultaţi lijekova.

2. Luaţi SUPLIMENTE NUTRIŠINALE LA NIVELURI SCNUTE ALE SPASTANŽELOR CORESPUNZARE. Zincul Scăzut şi Vitamina D Din organizam Duće Adesea La Un Nivel Redus de Testosteron la adolescenţi, astfel încât o Creştere acestor acestor subtdvan. Dacă Nivelul Acestor Substranţe DIN organizam CORESPUND NORMEI, EST NECESAR Să cântăriţi totul înainte de a începe să lueţi aditivi biološki active.
Este Mult Mai Sigur Să obţeineţi cink şi vitamina D de la Alimente, decat să lueţi aditivi biološki active. În plus, corpul Uman Absoarbe Multi Mai Bine Acested Substranţe Atuncija Când Digsează Alimentele.Dacă Danţi Să Luaţi suplimente Nutriţionale, asiguraţi-vă că că Urmaţi Standardele Recomandate de Crymat Ale SubdAnželor odgovarajući şi aflaţi cât dentel pot fin fi folosite cink şi vitamina d fără lica rău organizam.Rata Recomandată de Cinc cink pentru băieţi cu vârsta cuprinsă între 9 şi 13 ani este de 8 mg, pentru adolescenţi cu vârsta cuprinsă ître 14 şi 18 ani - 11 mg. Doza Maximă Admisă de Zi de cinc pentru băieţi 9 - 13 ani este de 23 mg, pentru adolescenţenţii de 14-18 ani - 34 mg. Dacă depăşiţi aceste valori, acesta poene ducea la otrăvirea.Pentru vitamina d, rata de potrošnja Recomandată este de 600 UI / 15 mikrogram PE Zi. În cere CE Priveşte supradozajul acestei vitamin, atuncija se poete Spne despreţi mai Muri Mult de 50.000 de Metri PE ZI, deoarece vitamina d nu este toxineă. Cu toite acestea, în Unele Boli, supradozajul de vitamina d Poate Să Apartă şi cu Valori više mai mici.
3. OnTiNe de a utiliza o modalitetate prirodneă de a îmbunătăţi testosteronul, asiguraţi-vă că consultaţi Un lijek. Deşi majotelor Metodelor ne-lijek Pentru CreStea Testosteronului Sunt Denut de Sigure Pentru adolescenţi, Trebuie să Consultaţi Un Medic Dacă Sunteţi îgrijorat Dacă Testosteronul DVS. este adevărat pentru Norma de vârstă.
Reţineţi Că vâtersta pubertăţii şi viiteza sa variază de la o persuană la o o persuaană, astfel încât să nu cadeţi într-o panică dacă. Pare că nivelul DVS. De testosteron este Mai Mic Decât Cel al Colegillor.Dacă Sunteţi îgrijorat de acest Lucru, mediclul va da direcţia testului de sânge şi determină dacă nivelul de testosteron DIN Corpul DVS. Este Mult Mai Mic decat Norma. Mulţi Medici Cu înţeleGere Apartţin FAPRAULUI Că PAQAENTUL DOREŞTE Să Rezolla Problem Cu AJoturel fondurilor Naturale şi să. DACO MEDUMUL VA AJUNGE LA Concluzia Că, în Cazul DVS., VA postoji UN TRATAMENT UTIL D Droguri (inclusiv Testosteronul de Prescripţie Medicală), VA Vam Suplune Cu Siguranţă despresta Asta.
4. Cu mare grijă, aparţin otuđe metode de Creştere a testosteronului. Exientă număr mare de pripreme Din Planta în Vânzare, DoctuRorii Care Sunt Protis Să Rezolle problem scăzută a testosteronului. Cu toite acestea, astfel de fonduri pot apecta, în esenţă, sănătatea, Mai Ales Dacă. Luaţi Numai CELE preporučiti de Medicina Office. Dacă nu vă ajută, cereţi Medici Medici Medicia Să vă Recomande Alte Metode.
Deşi Sunt Dayun în rastu Medicamenele de kiselu D-asparabinična Uvjetni Sigur pentru adolescenţen, studiile efectunt sunt na mod clar sufidentte pentru efectul efectul acesteul acestei, în poseban în corpul unui adolescent. Dacă Doriţi Să Luaţi Astfel de aditivi, asiguraţi-vă că cereţi consiliului Medici Medicului.Nu Luaţi priprema de testosteron şi alţi hormoni steroizi fără să Numuţi Un Medic. În plus, suplimentem de Planta Protiţăare Pentrua Creşte testosteronul, în majoritatea lor Nu autut o încercare Medicală, Iar Recepţia Lor Pote dūna, în poseban unui adolescent în impul pubertăţii.sfaturi
- Dacă postoji Motiv Să SuspectAţi Că UN adolescent su o dezvoltare lentă şi pubertate, savjetovanje Un liječnik valo testele de sânge necesare şi va testosteronul corspinzător şi alţi hormoni.
- Testul de Singe Singura Metodă de Diagnosticare Nivelului Scăzut de Testosteron sau Activităţii Reduške acestui hormon.
- Schimbarea Nivelului de Testosteron DIN SWENGE POATE Să Apartă CA UN EFECT SECUNDAR AL PRI PRIMULUI. Consultaţi-Vă Medicul Desprea Orice Medicament Care adolescent.
- Tratamentul testosteron (sub formă de Injecţii, tablete, patch-uri sau geluri). Preparatele hormonale se aplică Numai în anumit boli.
Avertizări
- Nu Luaţi aditivi cu Testosteron sau Alte Steroizi (îN Special Anaboliki), Cu Excepţia Cazurilor în Care Medical dijagnostički adiskris tratamentul. Recepţia Necontrolyată Aditivior de Steroizi Poate provoka Efecte Secundare grob şi a sănătăţii.