Cum modalităţi naturale de creşte testosteronul

Testosteronul este Hormon Care Relaază Acquitatea Orderalea Genitale, Metabolismului, Piermjeja ţesutului Osos, afectează şi alte funcţii ale corpului. Lipsa testosteronului suferă atât bărbaţi, cât şi femei. Unii Razmotriti că lipsa de testosteron de o boalăv milijarde. Din acest articol veţi învăţa sperma să creşteţi nivelul de testosteron înttr-UN mod prirodno.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Dieta şi Nutriţia

un. Diskutaţi cu mediclul dumboavoastaastriră despreatinarea Medicală Aneală. Cereţi să Faceţi o analize. Detaliată masei corpului vostra. Dacă aveţi o greutate suplimentară, poate fi motivul pentru Resperetea Conţinutului de Testosteron DIN SINGE.

Corpul de obesiti Umană proizvoditi mai višestruki aromatază - enzimă skrb transformacija testosteronul în estrogen. Metabolismul dvs. Va ca continua să încetinească cu creşterea dezvoltării aromatazai, iar problematika va fi eksoacerbată. Dezvoltaţi Un plan de slăbire cu Medicul pausteavoastrir.

Zamislite Intiturită Creşterea Nivelurilor de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 2

2. Excludeţi de la Produsele DVS. Prelucrati şi produsele polufacije. Obezitatea şi Testosteronul Scăzut se consolidează Recimb, cere CE Duće la Un cerc închis dezechilibra hormonal.Schimbaţi Obiceiurile de Alimente, astfel încât să avertizaţi apoariţia bolilor kardiovaskulare şi dijabetului. Excludeţi din produsele polufaste deetă şi produsele prelucrati.

Zamislite Intiturită Creşte Nivelurile de Testosteron în Mod Prirodni pasul 3

3. Încercaţi să mâncaţi Produse Naturale. Excludeţi Din Produsele DVS. De Dietă cu Zahăr Ridicat, Grăsimi AIMALE, CONSERVANţI ŞI AŞA MAI POPAĆA. INCONAL DEADA DVS .:

Mai Multe Fruce ş

Mai Multe Peşte şi Carne de Pasăre Fără Piei, Elimină Calnea Roşie

Carbohidraţi mai kompleks, cum arfi produsele de cereale integrale, Lintele, Fasolele şi Legumele

Mai Multi nude şi semina

Imaginea intitulată creşte nivelurile de testosteron în mod prirodni pasul 4

4. Restemeaa Consului de Zahăr. Refuzaţi Produsele Cu Un Conţinut Ridicat de Zahăr (de Exemplu, de la Siropul de Porumb Cu Un Conţinut Ridicat de Fruktoză), precum Şi de îndulcitori umjetnosti.DAC NU Puteţi Fără Dulci, Utilizaţi Stevia, IARBă - Zahăr Prirodno, Care Este de 60 de Ori mai Dulce Decât Zahărul.

Zamislite Intiturită Creeceaa Nivelurilor de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 5

Cinci. Creşteţi ponderea Grăsimilor Utile PE Care Le Utilizaţi. Acestea, uključujući Grăsimi Care Sunt Păstrate în nuli, avokado, prema deparaci, peşte, gălbenuşuri de ou, măsline şi ulei de măsline. Grăsimil ultial consolidează sănătatea.

Zamislite Intiturită Creştea Nivelului de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 6

6. Bea o mulţime de apă. Modul crect de băut este ekstrem de važan pentru sănătate. În Plus, Apa Ajută La Pierterea Unui Sentiment de Foame.

Zamislite Intiturită Creşte Nivurile de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 7

7. Mănâcă Numai Când Spana. Snack mai mikrofon şi portretizaţi. Încercaţi să mâncaţi Numai când când este pjena.

Zamislite Intiturită Creşte Nivurile de Testosteron în Mod Prirodni pasul 8

Odlučiti. Refuză Dietale Extreme. Restricţionaa Semnificativă Kaloriilor Poate Trimmat Sempalelor Eronat Ale Corpului, Iar Acest Lucru Nu VA Ajuta la Creştea Nivelului de Testosteron. Prima săptămână mai Bună Cu 15% smanjuje numărul de kalorii.

Zoite Planile de Pierdere în greutate ar Trebui să fie rezonabile. Scopul de Renunţa la 500 g pe săptămână prin îmbunătăţirea calităţii nutriţiei şi creşteja Activităţii FIZICE.

Zamislite Intiturită Creşte NIVELURILE de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 9

nouă. Mănâcă După anttrenament. Proteina Serică Locală şi câteva mahum vă vă ajuta să creşteţi masa musculară. Creşterea Masei Musculare La Rândul său va ajuta la armarea Grăsimilor şi Ridikarea Testosteronui.

Metoda 2 DIN 5:

Regulacija ExerIţiul Fizic

un. Dezvoltaţi Modul de antrenaent de forţă. Dacă nu aţi frost niciodată agajaţi în forţă de antraeneen, începeţi să studiaţi cu Un Expander şi Simulatoarea. Închiriaţi Un antrenor sau consultaţi Un specijalist în exersiţiu. Aceşti omeni vă vor învăţa tehnika potrivită şi vor licevac.

Dacă Sunteţi Foruma, începeţi cu expander. Acaaraă Formă de antrenae de Pusire Vă VA dopustiti Să Instruiţi Muşchii SLABI îNainte de a începe cursurile de Haltere.ExerIţii de 2-3 ori pe săptămână premele 3-4 săptămâni. Dacă Aveţi Problem Cu Spatele şi articulaţile, va lobui să creşteţi treptat riptatitatea expandrului şi să nu vă deplasaţi la simulatolele de Alimentare.
Este Posibilă Creşterea Nivelului de Testosteron Cu 20%, agajat în Haltere de 3 ori pe s săptămânăm thip de 11 săptămâni.
Formarea de Putere în Seara Poate Creşte Nivelul de Testosteron Seara. Cu toite acestea, efectul este de tvrtke.Dar el încă mai su.

Imaginea intitulată Creşte Nivelul de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 11

2. Angajaţi în simulatoare de Putere Sau Barbill şi Gantere de 2-3 ori pe săptămână. Bărbaţii ar Trebui să aleagă acearate atuuncijat atuncija când muşchii vor începe să se obosească pentru 5 repetări. Faceţi 3 Abodări. După antrenamentul de forţă, Trebuie să Simţiţi Oboseala Musculară. Dă-ţi-Muşchii Să se relaxeze în 24-48 de rude.

Femeile Sau persoanele Cu sănătate săraci ar Trebui să dea poferivţă inspirii de rezistenţă. De Exemplu, puteţi alege o greutate puţin mai mică a galandor şi puteţi efectua 3 abodări la 10-15 repetări.

În intervalul dintre abodări, lica intermone. Aceara înseamnă că trebuie să efectuaţi jumătate Din mişcarea de Jos sau de Sus în Jos Pentru A încărca Firele Musculare de tăiere Rapidă împreună cu firele de tăeiere lentă.

Ridatiţi greutatea fără sudură. Respiraţi încet şi nu Aruncaţi Gantere Sau goli, Ar Trebui să se întoarcă pjenaje uşor în poziţia iniţială.

Imaginea intitulată Creşte nivelul de testosteron în mod prirodni pasul 12

3. Efectuaţi intervale kardiotrijem. Va fi sfistokă 30 de minute de carton de 5 ori pe săptămână.

Interval de anttrenament neceseită antrakant, antrenament Intenziv pentru 90 de Secundhe şi anttrenament Moderat Ulter Timp de 2-4 minute (Zaminka). Descopiţi aproximativ 30 de minute, inclusiv încălzirea şi lanţul.Duta IntervelOret şi Tipul de aspekt Cardiac Depinde de Nivelul de formere fizică. Dacă Sunteţi nou, întrebaţi antrenorul să vă vă.

Puteţi Configura Cardiouurile, Inclusiv Bicicleta de ExerIţii, simulator eliptic şi banda de alergare, în forfarea intervalui, dacă nu doriţi să setaţi priručnik valorile şi urmaţi ora.

Zamislite Intiturită Creeceaa Nivelurilor de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 13

4. Faceţi Acest Lucru Pentru atre după ankena de 30 de minute. Încărcăturile Uşoare Sunt, de asemenea, ulti, Dar Nivelul de Testosteron Creşte Datorită Activităţii aktivno sistemului kardiovaskular. Acest lucru se aplică şi puverii şi kardionika.

Nu prerasti. Dacă Sunteţi şi Acest Lucru într-o Formă Bună, încărcăturile de Crčari Redundante Vor Ducere la o scădere a Nivelului de Testosteron.Scopul dvs. Este de Menţine Metabolismul La Un Nivel îNalt, Ofarnd Corpului dostojanstven Timp pentru Odihnă şi restoran.

Beţi Multă Apă Nainte, în thipul şi după anttrenament. Deshidratarea duce la Un Testosteron Mai Mic După Sport.

Clasele de Exersiţii consolidează, de asemenea, sistemul kardiovaskular, ajută la scăparealoror suplicare, dezvoltaţi rezistenţa.

Zamislite Intiturită Creeceaa Nivelurilor de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 14

Cinci. Încercaţi Postul povremeni. Combinaţia de format intenzivnice scrurtă şi pjenaš periodika Deterină Nivelul Nivelului de Testosteron la Băbaţi şi împiedică Scădea Acestuia.În Timpul Postului, efectuaţi ExerIţii umjereno şi de înaltă intenzivati. Întrările intermitente Ajustează fundalul hormonal, pridružio la dezvoltarea mai mnoštvo Testosteron şi Piermjeja Excesului de gră.Sime.

Metoda 3 DIN 5:

Schimbarea Stilului de Viaţă

un. Out bine neaptea. Medicii Recomandă Să Dormi 7-8 Ore PE Zi. Duta inferioarăa aomnului poate duce la Un deceniu de testosteron.

Zamislite Intiturită Creşte Nivurile de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 16

2. CONVERTESI UN STIL DE Viaţă Action. Mutarea mai višenamjenski, normalizirani fundalul hormonski, opriţi nervos şi puteţi Pierde.

Cumpăraţi un pedometru. Face Cel Puţin 10.000 de paşi pe zi, făcând afacerile obodnutiite.

Zamislite Intiturită Creştea Nivelului de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 17

3. Scapă de surese de podu. Ca Urmare Stresului în organizam, ne proizvodi UN Hormon de Cortizol, IAR DEZVOLTAREA ATROR HORMONU EST OPRITă, inclusiv testosteronul.

Găsiţi Echilibra ître Muncă şi Timpul Liber. În feecare zi, încercaţi să Faceaţi Cea CE Vă Mjesto. Dacă este Posibil, Siltţi Duta zilei de Lucru la 10 rude.

Îcepeţi meditaţi, respiraţia profundă şi / sau yoga. Aceste ExerIţii vă Vor ajuta să vă liniştiţi şi să doormiţi mai putrici. Dacă Credeţi Că nu Aveţi Timp, Faceţi Exeriii Timp de 2-3 minute de 4 ori PE Zi, între Ele Făcând 25 Respiraţii Adânci.

Zamislite Intiturită Creşterea Nivelurilor de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 18

4. Aveţi Sex Dimineaţa. În Dimineaţa, Rezervele de Testosteron DIN organizam Sunt Maxime şi Sunteţi Mai Puţin Probabil Să le epuizaţi odnos. Prin Urmare, Faceţi Sex în Dimineaţa, Nu Noaptea.

Metoda 4 DIN 5:

Vitamin, Minerale şi ierburi

un. Veniţi mai des la toare. Vitamina D afectează, de asemenea, nivelul de testosteron. Încercaţi să Petriceceţi Timp (de la 15 la 30 de minutu) la toare. Menţineaa unui nivel sificijent de vitamina d Poete Creşte Nivelul de Testosteron Cu 20%. Aflaţi Un Medic despre Posibilitatea de Lua suplica de vitamina d dacă lucraţi tată ziua şi nu puteţi petriece în toare.

Zamislite Intiturită Creşte NIVELURILE de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 20

2. Ia aditivi de cinka. Nivelul Redus de Cink Poate Provoca Un Nivel Scăzut de Testosteron.Aflaţi de la Medic Desperi Posibilitatea de Lua cink sub for Formă de Biodeavows.

Zamislite Intiturită Creşte NIVELURILE de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 21

3. Luaţi aditivi din plantaža. Studial au arătat cănele suplimente de mahunarke cresc nivelul de testosteron şi se luckă cu efectele nivelelor scăzute acestui hormon. Aditivi de mahunome skrb lonac fi utilizaţi pentru creşte nivelul de testosteron:

Ancerele la nivelul solului măresc aktivitatea seksualne. Studial au avut loc PE animale. Urmaţi Instrucţiunile Proizvodnja.

Ashvagandeveels cantitatea şi calitatea spermei.Primiţi 450 mg de Paturu ori PE Zi.

Ginkgo biloba Creşte Sinteza Testosteronului.Luaţi 270 mg de Extract de Ginkgo de 4 ori PE ZI. Urmaţi Instrucţiunile Proizvodnja.

Johimbe Este Folosit pentru a trata disfuncţia erectilă şi pentru spori atracţia seksualne.Dezele preporuče Variază în intervalul de la 5.4 mg (3 ori PE Zi) LA 10,8 mg (de 3 ori PE ZI). Urmaţi Instrucţiunile Proizvodnja.

Metoda 5 DIN 5:

Dijagnostički deficit deficit de Testosteron

un. Acordaţi Atenţie Simptomelor. Testosteronul Scăzut su o Serie de Simptom. Printre ei:

Disfuncţia erectilă (ed), inclusiv o scădere erecţiei
Restemea Dimesiunii testiculelor
Restemea Numărului de spermă
Masa Musculară Redusă, Restemea Forţei şi Rezistenţei
Schimbarea Nivelului de Colesterol şi Lipide.
Osteopenija (Restemea Densităţii Minerale Osoase şi masa ţestului Osos) şi osteoporoza
Călărie
Creşteţi Dimesiunea Informaţiilor despre diferite ocjenu devitirati

Zamislite Intiturită Creeseaa Nivelului de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 23

2. Acordaţi Atenţie Schimbărilor de sănătate emo. În plus faţă de simptomele fizice, persoanele cu testosteron scăzut lonac avea Schimbări de discoziţie. În plus, potkazivanje u Urmăorele Simptume:

Restemea inpletrii Sexalii (libido)

Obodă

Picături de Discoziţie, Depresie, iritabilitirajte şi ansietate

Probleme de Memorie, koncentrare şi încredere în sinus

Zamislite Intiturită Creşte Nivurile de Testosteron în Mod Prirodni Pasul 24

3. Ia sânge pentru analize. Împreună cu studiul simptomelor, mediclul v. Valo recomanda să treceţi testul de sânge. De reguliraj, aceara analză este predată în dimineaţa. În atest trenutak, Nivelul de Testosteron El Mai Mare.

Medicul Va fi CAPABIL Să Diagnostică Dacă Simptomele şi Rezultele Studielor deborator Vor NOR NIVEL SCăzut de Testosteron.

sfaturi

Dacă Doriţi Să Ridicaţi Nivelul de Testosteron, Dar Luaţi analgezice, steroizi anabolizanţi sau prednizone, savjetovanje cucul dumboavoaastriră. Aceste Medicamente lonac smanjuje nivelul de testosteron. Cu toite acestea, Nu Trebuie să opriţi Recepţija Fără Permisiunea MedicinUi de.
Bursiat strpljenje. Creşterea Nivelului de Testosteron şi Scărea de kilogram suplimentare pot dura ceva Timp.