Cum să faci tai chi

Tai Chi Chuan - Arta Marţială. În tai chi, laupta competitivă nu este praktikată. Acearacy artă este caracteristica de moliciune, precum şi un ritm je lent şi măsurat. Sper Deosebire de Conceptul Occidental "Fără Durere, nui nici nici nici un rezultat," pentru Una sau două Ore de cusuri taiji Veţi Arde Mai Multi Calorii Decât în TimPul Navigării Şi la Fel ca îi este o kobila. . Dar avantajele taiji nu se termină! Creşterea Abilităţilor de Putere, Fleksibilirajte, Deţinâd Propriul Corp şi Scansare, Taiji vă întăreşte şi sănătatea.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Tehnică

un. Pentru a încălzi, începeţi să pregătiţi respiraţia şi koncentracija crectă. CA şi alte Arte Marţiale, Tai chi nu este cazul, cu c che forţă veţi Sparge Bordul sau valj. Baza este concentraţia maximă şi gesticijska gândurilor DVS. Pentru a Şterge Mintea, Concentraţi-Vă Qi (forţ Motrice) şi dezvăluiţi potenţialulululul, trebuie să începeţi cu începeţi cu respiraţia crectă, briga, la rândul său, vă ajuta să vă concentraţi.

Puneţi picioarele pe lăţimea umărului.
Puneţi mâna PE abdomenul inferiorno - aproximativ 5 cm sub ombilni. Uşor Nadavit.
Încet Inspiraţi şi Expiraţi Nasul, Relaxând Buzele. Simţiţi-vă ca ca c cat respiraţia trece printr-o parte abdomenului Ple care îl apăsaţi cu mâna. Dacă nu vă confruntaţi cu un astfel de osjećaj, apăsaţi mâna cu puţin mai putrică.

2. La Rândul Său, Concentraţi-Vă PE PE toide Părţile Corpului. Odată che sunteţi obişnuiţi cu o astfel de respiraţie, lueţi-vă relaxaţi feecare parte corpului. Porniţi şi ajungeţi la cap. Opţional, vă Puteţi Relaxa Chiar şi Cele Mai Mici Părţi Ale Corpului, de Exemplu, UnGhiile Peete. Veţi Găsi Că au frost tensenseaţi, nici măčar nu realizează acest lucru.

Dacă începeţi să Juraţi, Acesta Este Un Semn Bun. Deci vă relaxaţi, Iar Corpul DVS. Nu este str`ns să păstreze echilibra. În acest caz, mişcaţi uşor picioakele sau Faceţi o Poziţie ChaikaBilă, Astfel încât să puteţi staze încredere.

3. "Înrăcinarea" singur. Înrădă Cinarea - Uneul Dintre Konceptele Din Tai chi chi. El Explică el însuşi - imaginaţi că rădăcinile cresc Din Picioarele Voast. Sunteţi parte a pământului, briga întotdeauna păstrează echilibra, fokalizaţi. Mânile tale se scufundă ca nişte Ramuri în vânt, Nu ExperimentAţi Temeri sau Temeri. Ai înrădăcinat.

Nu înseamnă că picioarele priča ar Trebui să fie rănite. DIMPOTRIVă, Imaginaţi-Vă Că Rădăcinile Sunt Sunt. Aceara este o parte corpului tău care vă druge libertatea de mişcare şi nu vă valovite să cădeţi. Nu poţi cădea Şi.

4. Gândiţi-vă la Poziţia corpului vostra. În tai chi, exifă Mui Munte Poziţii. În mod obişnuit, fecare stil a o anumită formă. AICI EST PE SCURT PRESPREE PENCTELE PRVENTA:

"Kadru Mic". Mişcările acestui stil (de tvrtke Obicei versiuni ale y şi hao) nu diference întri întri-o scară largă. Ele Sunt relativ mici şi au o întindere mai mica. Este necesar s concentraze asupra utilizării energiei internet pentru lica mişcările şi tranziţile potaknite.

"Kadru Mare". Acest Stil (Direcţile Lui Chen şi Yang) Implicijska utilizarea Unor Disroziţii Joase şi înalte, Poziţii şi Măşti Mai Extunse. Accentul Ravnatelj Este PE SUPortul Drept şi Poziţia Care VA Collui La Dezvoltarea Energiei.

Existingă aşa-numit "cadlu Mediu", Mişcările Care Sunt je pažljiv u potrazi za fi ceva Intermediar ître požeţiile cadlarui mare şi mikrofon.Dacă aveţi întrebări, Adresaţi-vă profesorului.

Cinci. ExperimentAţi cu diferite stiluri. Deoarece Clasele Tai Chi Vă VO VOR korisnici, Mai Bine încercaţi diferite Direcţii decat să vă gândiţi la ce fite pogađaju pentru. Dar, de îndată vă plângeţi în acaastă artă, Poate Doriţi Să ExperimentAţi. IaTă o Listă Scurtă de DireCţii:

Stilul chen conectează mişcările lente, întruptom grus brus. Pentru începători, acest stil poete fi greu.

Stilul yang este cel mai popularan. Pentru el, karakteristički al ritmului măsurat şi, după sum sa Menţionat Mai Sus, Mişrearea unui Kadru Mare. Poete Că Acest Stil Vă Imaginaţi Când Vrei Să Spui Taiji.

În stil în mişcare apape mikroskopski. DIN Acest Motiv, Ele Sunt Uşor de Realization, Dar este difficicil Să se perfecţioneze - CEA Mare Concentraţie este necesesară PE Fluxurile Puderrnice de Energie şi Mişcări Intertene. Mişrearea lentă şi măsurată.

Stilul hao nu este larg răspândit. Este Posibil Să Nu Găsiţi Un Profesor Care Praktică Acest Stil.

Metoda 2 DIN 4:

Praktički

un. Îmbunătăţiţi mişcarea, pusă în filosofie şi studierea creatorilor Din Tai chi. Pentru a înţelege Natura Tai chi Zuan (Tradus în "PUMUL MARELUI Limit"), este necesar să se exithere în kontekstul kulturii în care acearacy artă frost frost. Adică Trebuie să vă concentraţi asupra culturii culturii chineze şi, în poseban, asupra tradiciju spirituale taoismului, în care Dozvoli Tai chi Zuan.

SE Spunite Că Arta Taiji îmbunătăţeşte fluxul de qi (chi) - konceptul. Cercetarea Ştiinţififică demonstracija că tai chi elinnă multina boli si.În Ciuda Faptaului Că, Datorită încărcăturii Mici de taiji, CEA mai potrivită pentru omenii Din Generaţia Mai în Vârstă, Clasele Suntinat Omemelor de Toile VâRtele. Se pare că tai chi este pjenastog, dar de faf nu este.
Nu Trebuie să uităm că baza taoismului este Armonie cu natura şi nu numaa afar car afară, ci şi în interijera nosru. Acest Principu se numeşte "Tsu Yan" ("Tzu Jean" în Sistemul Pinyin). Se află în adevărul naturii, nevoia de a vă urma propria natură. Astfel încât tai chi este un mijloc nu numai pentru a întări sănătatea şi îndepărtarea stresui, ci şi iMersii în sinus.

2. Încercaţi să nuaar pentru a vă deplasa. În taiji, nububuie doar să-ţi tragi Minile în Faţa ta. Feicare MikCare su UN-a Scop, o DizeCuie şi, Uneori, Chiar şi. Gândiţi-vă la aceste lucruri în timpul klasei. CE înseamnă mişrearea? CA un astfel de element simure određuje astfel de Energie?

3. Încercaţi să licerea mişrearea "jedan bici". VOM Examy Multi Mişcări (deşi, de Fatt, Sute de Ele) şi "Un Singur Bici" - UN Element Standard în Multi Stiluri. Feicare Punkt de-a Lungul Minii Tale şi de Sus corpului lica parte dinta-un bici. Ei lonac explaaoda întrija-o Grămadă de Energie în Orice trenutak, Devenind Capătul Superior Al Biciului. Deci acest lucru nu este Element Atât de Simtu!

În aceara mişcare, degetele Unei Mini, Cel Mai apsia, Ilustrează Ciocul. Paturati Deguete se ating uşor pere mare şi palma sebi uită în jos. În Funcţie de stilul tai chi, Minile Tale Pot F la direlite niveluri, Dar, Mai Ales, Ar Trebui să fie la îălţimea umerilor şi să reamIntească aripile.

4. Efectuaţi mişrearea "aripile strălucirii makaralor albe". Pentru lica Acest Lucru, Mutaţi Greutatea Pentru Un Picior, Dar ambile Trebuie s stea P Pământ. Când încercaţi să găsiţi un echilibra, puteţi fixat înainte şi înapoi. Cu Minile, Inververs: Una Trebuie să Facă mişcări Rapide în Diferite Direcţţu, Cealtă este lentă şi măsurată (Dar în nici un caz nu este slabă).

Numele mişcării Sună încet, Dar El Este de Furt o Destinaţie de luckă. Vă Rugăm să Reţineţi: Poziţia DVS. De greutat şi de mână schimbă în mod konstanta, dar când 100% DIN masa DVS. Sunt pe pecior, puteţi lice o Altă Lovitură. Acesta este Scopul.

Cinci. Deplasaţi Fluxul "Flux". Vă Poate amice de Orice în coadă. Puneţi-vă Picioarele Paralele Cu Lăţimea Umeljinor. Apoi transferaţi încet, ca şi cum ar burna, greutatea unui picior şi şineţi apăsat - inhalarea şi exporarea de mai Multi Ori, transferaţi Fără Probleme Greutatea la Un Un Alt Picior şi ţineţi apăsat. Repetaţi Mişcarea Timp de Câteva minuta, Eliberiarea Minţii şi koncentracija PE echilibra.

6. Faceţi Minile de rotaţie. Tragţi înainte coathele şi relaxaţi-vă încheieturile. Îcepeţi să rotiţi Minile. În Primul rând, rotiţi încet degetele, apoi încheieturile, Apoi Antebraţul şi Umerii. Încercaţi să efectuaţi mişcarea perfect şi nici pentru o secundă fără echilibra derannjant.

Lice Rotaţia Picioarelor. STAI JOS ŞI ŞNCEPE CU DEGETELE PEQUUNGEARE, Treptat Ajungeţi La Şoldovi, îndoiţi Genundchiul Atuncije Când Este Necesesar. Face Rotaţii Atât de Către şi în Sens Inververs acelor de caasornic.

7. Efectuaţi mişcarea "şarpele pucnjava în Jos". E, ca şi alţii, poate fi uşor diferită în diferite stiluri de tai chi, Dar Esenţa este Una: du-te de lacioirea.

Odată CE aţi fă cut-o, verificaţi cu Minile, cum păstraţi echilibra. Mutaţi Filmleli Minii în Direcţii diferite şi la diferite viteze. Nu a căzut?

Odlučiti. Începeţi cu un racrt set de erxiii şi Treceţi Treptat la o plunngă perioadă de thip. CA şi în Cazul Celor Mai Nou-veniţi, Poat doriţi să pacticaţi o versiune scurtă. Uključuju 13-40 de mişcări şi, de reguliraj, durează 5-20 de minute. Dar de îndată ca îl STăpâneşti, Poate Doriţi Mai Mux. Apoi să începem un složen pluća. Acesta uključuje 80 de mişcări, Iar Ocupaţia Durează Mai Mult de O oră.Aceara este acea mai Bună Descărcare După!

Metoda 3 DIN 4:

Căutaţi Antrenor

un. Alegeţi stilul taiji briga se popriveşte cu nevoile şi interesle ds. Există sute de stiluri, Dar Fiecare Dintre Ele su propratni prodaja, de Exemplu, este koncept pentru a consolida sănătatea sau este artă marţială.Deci, odlučanj rezultat vă aşteptaţi de la tai chi. Exingă Şse stiluri cele mai populare care provin Din Clanurile fondatoare: chen, yang, ya, sunce, yahao şi fa. Stilul Yang - CEA mai Faimosă Direcţie Agajată îmbunătăţirea sănătăţiiii şi stilul lui chen, cu Poziţiil prodaja inferioarea şickul PE mişcările de luckă, cele mai populare ca o modela. Îyn Ciuda FapTului Că Alegeţi stilul, Faceţi Din Greu şi amintiţi-vă că, îuda diferenţelor externe, toate Direcţile Din Taiji se bazează.

UN NUMZR Mare de Stiluri Tai Chi Isponă FapTul Că Puteţi Afla Mai Multi de 100 de mişcări.Mulţi dintre ei au nume de animale şi fenomene naturale.
TRăSătura Totală Tuturor formelor de tai chi este o koncentrare asupra respiraţiei.

2. Asiguraţi-vă că Sunteţi Gata Fizic pentru taiji. Tată Lumea Poae Face, Dar Dacă Este Necesesar, SelectorAţi-Vă UN Formular Mai Moale. Taijse se potriveşte tutur, deoarece acearacy artă Pune Tehnica TEASUPRA Puterii şi Osibilitatea de lice, indiferentno de abilităţile frizice şi de vârstă. Sarcina Este Mică şi, Prin Urmare, se potreseşte celor Mai Mulţi Omeni. Dacă vă îndoiţi, konzultantski-vă Medicul.

CEI Care Au Fracturi, Pauz, Problem Cu Articulaţile, Coloana Vertebralăe, Inima, Precuna şi Femeile însărcitat Trebuie Să FIE konzultant Cu Un Medic despre.

3. Găsiţi un profesor kompetentna skrb vă vatrivi. Nu postoji rânduri şi Documente Care Oferă Permisiunea de predu tai chi, Iar Factorl Cheie Este o Tehnică de planira Accesibilă. Îyn Ciuda faptului că postoji multe materiale educaţaţate, este imposibil să învăţaţi tai chi prin carte sau videozapis. DVD-uL NU Vă Poate Face o Remarcă şi Acest Lucru Este Važno, deoarece tată lumea trebuie să corecteze greşelile la început. Mai Mult, Sprinjinul de la înconjurătorul Ple Obţineţi, Clasificaţi Clasele, Nepreţiit. Puteţi Găsi Profesorul Tai chi în Centrul Local de sănătate, Casa Culturii, Şcoala de Arte Marţiale itd. Exită Multi Servrii pe Internet pentru ajuta să găsiţi formatori Tajlandezi. FactorII PE Care Trebuie să le luaţi în rastAreare atuncija când alegeţi UN profesor uključujući Urmăoarele:

Nu Equie UN sistem de acereditare Universal sau utilizat pe Scară largă de profesori tai chi. DIN Acest Motiv, UN Nou Venit Este Euture Dificil de Adeca Competenţa Profesionalăa a anumit antrenor. Nu Alegeţi Un Profesor Care Să nu răspundă peplin la întrebările DVS. şi să găsească o Abordare Individuală Pentru DVS., Deci este mai bine să vă accultaţi şi să căutaţi un profesor cu care veţi găsi o limbă comună.

Dacă Sunteţi nou, este Posibil să învăţaţi de la Un student mai avansat.

Vă rugăm să Reţineţi: Dacă în condiţii de sănătate (de Exemplu, în artrită sau scleroză multiplă) aveţi nevoie de o abordare specijaliteta.

Dacă aveţi nevoie să lucraţi timp de aproximativ o oră, aveţi oansă Şriaşăă de a amâna clasele tajlandski pentru mai târziu de la an la an. Asiguraţi-Vă Că Locaţia Claselor Este Cellabilă Pentru DVS.

Plătiţi astfel de klase pse pas puteţi dozvole. Modni studio şi Forme GRATUITE NU Vă Veţi Ajuta Dacă Nu Faceţi Un efort de a învăţa. CELE MAI MULTE KLASE TRADIONALNI SUNTE ţINUTE PE Stradă înttr-Un Kadru Informanforma, Sper Deosebire de FormArea la Şcoala Locală taekwondo.

4. SelectorAţi Metode de unaprijed. Nu contează dacă aveţi o mamă dinburbile sau o femini în vârstă chineză cu o Barbă Albe. Nu contează cât denter ştie antrenorul tău. Dacă nu înţelegeţi, nu veţi putea să vă. Usvajanje Evistenţa şi Să Arătaţi Abilităţile în praktički. Asiguraţi-Vă Că Alegeţi Un Profesor Care Pune Aceleaşi Obiciranje CA şi DVS. (Promovarea sănătăţii, autoapărearea itd.). Pentru a înţelege CE Vreţi, Mergeţi la cursurile de încercare înainte de a vă înscrie. Antrenorii Care Nu Au Vojski să ia lecţii de încercare nu este de încredere. Nu Este Nevoie Să Dictaţi Profesorul Care Se Numeşte sau Inzistenă că a frost numit "mare maeru" sau ceva de Genul ăsta. Acest Profesor Taiji va odrezati că el încă studiază acaastă artă, îuda Anilor de Pactică Lungi.

Nu uitaţi că în tai chi nu trebuie să conccureze. Veniţi la lecţie să nu conctuziţi cu profesorul sau cu alţi Studenţi. Te Alături Restului pentru Onora Munca Profesorului şi a învăţa.

Metoda 4 DIN 4:

Stăpânirea abilităţilor

un. Praktički. Desigur, Citiţi despre tai chi este intentevanta, dar ravnatelja modalitetate de a vă îmbunătăţi abilităţile este de a Pactica. Povestiri despres faimosul Master Tai Chen Chen Feika Pretende că şi-a prakticat stilurile mai višestruki de 30 de ori p.Din trenutak CE NUBUBIE Să Mergeţi Până Acum, Cel Mai Bine Praktikat o dată PE Zi. Două Lecţii PE Săptămână Sunt Minimal Necesar Pentru CELE MAI EFIENTTE Formare şi režultat vizibile. În Timpul cursurilor, koncentraţi-vă asupra mişcărilor pe amintiţi. Nu vă tăiaţi pentru Memorie Naastă, Trebuie să Lucraţi la cerea CE Puteţi. Chiar Dacă vă amintiţi doar o singură požeţie, Instruiţi-o, VA VA aduce benefiii.

Dezvoltaţi o secvenţă de mişcare uşor de reţinut. Lăsaţi Relaţia Pozitivă între ocupaţiile lui tai chi şi. de Duh.
Rezultul klasei d. Depinde de Modul în Care şi cât de Practi. Pentru a obđi maxim de clase, este necesară o pregărire regulative. Evidenţiaţi Timpul în Rutina DVS., De Exemplu, 15 minuta. În feecare zi le lemtiteţi să treacă cu benericiul pentru suflet şi corp. Rezultatul Merită.
Puteţi să vă ocupaţi de interijera sau pe stradă, cu Prietenii sau DVS. Indiferent CE Alegeţi, Locul şi Metoda Desfăşurării Claselor Nu alescează rezultul.

2. Mail de cel puţin 12 săptămâni. Rezultatele Clasei Nu VO VIZIBILE MAI DECT îN 3 Luni. Apoi vă Vedeţi Clar şi Clar Rezultatul, Dar nu vă OPriţi PE Acest Lucru. Să fie termnul minim pentru Care Trebuie să promatrač îmbunătăţiri. Dar, de îndată CE atingEţi sfârşitul, continuţi cursurile pentru a obţene cole mai bunu režultat mai lungi şi pentru a îmbunătăţi abilitţyile.

3. Aveţi Grijă Să Aveţi Undeece Faceţi, Aţi distras ceva. Astfel încât să vă puteţi koncentra, nimic nubuie sherereze. Respiraţia Profundă şi Relaxarea vă Vor Ajuta:

Relaxa. Tensiunea Corpului - o Modalitet Sigură de a evita rezultatele požet tai chi. Dar Relaxaţi - nu înseamnă "transformaţi înttr-o cârpă". Fisetţi poziţia crectă fără o tensiune exsesivă. În literatura Clasică de pe tai chi, este astsea descrisă că trebuie săţi, "CA şi cum ai agăţa pe jer je ličin ataşat la maquer".

Respiraţi točan. Una dintre Secreţiil Utilităţii tai chi este respiraţia abdonală profundă. În majoritatea stilurilor, respiraţia abdominală este învăţată, în Care Trebuie să Faceisii Inspiraţii, Extundeţi DiaFragma (Nu Pieptul) şi Expiraţi, Tăind Muşchii abdominali. Trebul Doar Să Inhalaţi Nasul, Expiraţi-Gură, îN Timp CE Limba Ar Trebui Să Atingă Nasul, poticaj selecţia sline.

UN-ov trenutak viu. Vă bucuraţi denciul tai chi - Trăind cu Momeul, şi nu aşteptările viitorului.

4. Să se angajeze în situaţii strante. Odată ca îl ît îtâmpinaţi sificijent de taiji, utilizaţi aceste abilităţi în viaţa de zi cu zi pentru a elinina stresul. Practicaţi Checpenciele Tai Chi în Situaţii Tencessete, de Exemplu, Atuncija Când Sunt Blogete în Trafic sau înainte de Ontâlnire Responsilă lacul de muncă pentru a amornia interoartă.

CA Formă de Meditaţie, Taiji Vă Poate Ajuta să învăţaţi cel mai bine să vă înţelegeţi şi, prin Urmare, este mai doprinos să Interactţionaţi Cu Resurl. Astfel, de îndată apar Situţii STRESANTE, Abilităţile Taiji vă Vor Ajuta să fii încrezători şi să vă regresiţi la Restul Cu Poštovanje, precum şi evrdeţi Sobre şi. Taiji vă va ajuta să înăleţi să uniţi forţele opuštenost yin şi yang, pe voi înşivă şi pe lumea din jur, pentru a obţeine Armonie prirodneă fizică şi duhovnost.Aceara Armonie Stă la Baza simbolului tai chi.

Cinci. Ekrandeţi-vă mişcările de arsenal. După a ajuns la nivelul de Bază al abilităţilor în PRIMUL Stil, încercaţi-Vă în Alte Forme şi Direcţii, Deoarece Ajută La Extunderea Cunoştinželor despre Tai chi. Tradicija tai chi se bazează pe "Forme priručnika" şi PE Mişcări Lente Care Sundriti înttr-Un grup sau singur. Dar nu Uuitaţi Că în Tai chi postoji Multi Forme, Care Sunt întărite de sănătate şi dezvoltă abilităţi de Auto-Apărare. Majoritatea profesorilor încrucişaţi cărţi după Studenţii au objinut režultat notabile în "forma priručnice" de Bază a stilului lor.

Aflaţi despr formulalele briga utilinează arme. Apape în toite stilurile, inclusiv direcţiile destInaţiiei nefatice, exifă Forme briga iz praktică cursuri cu arme - de la stalpi simri sau săbii la arme chinezeşti ezoterice.

Încercaţi mai odnos tai chi. În mod ironičan, Dar, în Opoziţie cu Prezentarea Generalău A tai chi, Chele Mai Multe Stiluri Genice Tradiţionale (Inclusiv Yang, Chen, Fa şi y) au o "Formă Rapidă". Este Astasea Folosit ca Mijloc de a exprima forţa de luckă, cari emuizată şi stocată în "Forme Lente". Uneori, în stilul lui chen această forţă se numeşte "topovska šaka" (Pao-chui).

Aflaţi despr cursuri cu partner. Dacă Aveţi Nevoie să Instruiţi Mişcările Standard, Atuncija Exeriţiul "împinga `Mânica" (Tuy-show) necesită UN partifera. În CELE DIN URMă, SE Poate încheia Cu ekonomis, "împinchâd Minile" - Acesta Este Un ExerIţiu destinat dezvoltării unui răspuns brzo şi aaratităţilor taiji Prin interacţiunea cu UN partner. Praktic, Tehnica "împincând Minile" proizvoditi treptat, începând cu poziţii durabile folosindu o mână şi terminâd cu poziţii Şn mişcare folosind ambile mini la diferite îălţimi şi la viteze diferite.

6. Citiţi Multe despre taiji. Clasele nu Sunt Toate, Trebuie să studiezi Importanţa, baza filosofică şi Istoria tai chi. Desigur, Este Nevoie de Cea Mai Mare parte Timpului Liber, Dar aceara este o parte važan, studiului taiji, deoarece v. Oferi Posibilitatea de profita de dobropriile spiruehe. În taiji. Cunoşterea omeni vă va ajuta să vă extuteţi propria noastă şi, probabil, doriţi să utilizaţi Unele dintre ideile lor în prašci şi înţelegeţi că sunteţi mai potrivit.

Simţiţi-vă gratuit şi consultaţi-vă profesorul desprea auto-pregărire (de Exemplu, Atuncija când alegeţi o literatura), precum şi puneţi întrebări skrb vor. Astfel, Veui File Mai Adânc pentru a înţelege taiji.

Citiţi Cărţile "Dae de jing" şi "şi jing". În aceste cărţi, konceptul de "qi" este dezvăluit, precum şi căile şi cauzele blocării Prodaja, cere CE Duće La Boli t.

sfaturi

Mişcaţi încet şi neted tempo. Amintiţi-vă că instruiţi nu numai corpul vostrul, ci şi energiju interning.
Cor că că corpul tău ar Trebui s mişte în ansamblu şi nu îrţi. Pentru lice o îmbingere cu Minile, Lăsaţi Pulsul de lacioare, apoi mişcaţi întregul corp înainte şi mutaţi mişcarea şi nuaar tragţi-vă minile. De Refulă, este descrisă ca o mişcare de la "tan" - Centrul Corpului, Care Este Puţin Sub ombilni. Mişcare cu întregul corp în ansamblu - Sursa "Forţei Interne" în Metoda de Auto-Apărare A Tai Chi.

Avertizări

Tai Chi - Arta Marţială Care fost iniţial obiđniă pentru. Nu Credeţi Că Acestea Sunt doar Exersiii Chinezeşti, Altfel Va fi smatrate Un Semn de Lipă de Poštovanje şi că puteţi insulta prakticieni de la speciişti.
Nu Lăsaţi Genundchiul Să depăăşască nivelul degetelor de lacioare să slăbească din unutrašnjost. Aceara este o greseală pjenašice frecventă a începătorilor atuncija când încearcă să se relaxeze şi să `rădă cină` şi poate ducea la o vătămare gravi.

De ce c ce ai nevoie

Pantofi plat. În tai chi, este važna să păstraţi legaătura cu Solul, Iar tocurile şi Tălpile de Grzhsime nu Vor Ajuta.
ÎmbrăcăMinte gratuită şi conforrtabilă. Fuste şi Blugi Nu Sunt de Dorit.
Echipamenele speciale nu Suntest Necesare. Acesta este Uniful dintre avantajele plăcute, Datorită Căruia Clasele Taisi Sunt Ieftine.