Cum să limediaţi Un mers de închidere pentru: 12 paşi

Şi deşi se întâmplă relativ rijetko, Unii Omeni de Vâstă Cea Mai Diferită, de la Copii la adulţi, mai aproape că în medicină este denumită očariti. Motivele Acestui Defect Pot Fi Dearite - de la direrite boli la areme strukturatorskoapator Osoase şi musculare. Dacă acaastă problemă nu este tratată, Adică Riscul de Curburăă picioarelor şi apoariţia DURRERII îN Picioare, Picioare şi. Mulţi omeni cu ureritul de RidIcare Nu Apar NicI o Darre Sau Alte Probleme, Dar Unele dintre Ele încă. Dacă acaastă problemi vă provokacă Unul sau alt nesponfort, asiguraţi-vă că cultuaţi Un liječnik pentru cocectare.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

CoCECTAREA MERSULUI

un. Urmăriţi-văcioarele. Urmăriţi cum staţi şi cum mergeţi. Dacă OPriril Sunt înfăşary automat în interijer, urmăriţi cât denter se s više od întâmplă pentru a înţelege Mai Bine Modul în Care Aveţi Nevoie pentrua le întoarce.

URMăriţi Ieşirile Din Oghlinndă. Asiguraţi-vă Că Vericaţi Modul în Care Aţi Pus opririle atuncija când vă aflaţi şi când mergeţi.
Adresaţi-vă unui Prieen şi Relativ Să Postaţi pentru mers sau să faceţi o fotografie ei.
Urmaţi paşii pe măsură mergeţi şi staţi, câteva zile sau săptămâni. Acesta vă va ajuta să identifikacija zonele problematične şi situaţiile în skrb vă daţi piciorului în interijel mai putrij.

2. Du-te de-a lungul treadmillului. Probabil, Acesta este cel mai simusta mod de ajusta mers. Puteţi începe cu o Viteză Mică, Creşte Treptat Viteza de Mers PE Jos Şn TIMP CE URMăriţi Poziţia OPRIRII.

Începeţi cu o viteză mică, aproximativ cu 1,5 km / h pentru a Pasul de Urmărire Paşilor şi Puneţi-le creact. După acea, puteţi Creşte Treptat Viteza.

Dacă nuaţi o banda de alergare, începeţi să merma mermaţi perice suprafaţă plană - Poate fi trotuar sau chiar cridor la domiciliu. Adresaţi-vă unui Prieten sau unui iubit pentru a vă spajanje pentru dd. şi Urmaţi-vă mersel.

Încercaţi să vă antrenaţi atât de ficere zi cel puţin pentru câteva minuta pentru a îmbunătăţi mersel. De asemenea, va ajuta să întăreascăcioarele şicioarele.

3. Fioi Atenţi la TEHNICA DVS. De mers pedeset. Când porniţi în mod regulati, vizionaţi paşii, este, de asemenea, pjeniti važne să vă urmăriţi poziţia şi poziţia corpului ca întreg şi, dacă este necesar, să le ajutaţi. Acest Lucru vă va ajuta să evitaţi rănirea şi să nu agraveze probleme postoji. La Mers, este necesar:

Păstraţi-Vă Capul Ridicat;

Uită-te chiar în faţa ta, nu în Jos;

Urmăriţi Că Bărbia este paralelă cu Solul;

Asiguraţi-vă că umerii se mişcă în mod prirodno;

Urmaţi Poziţia neutra şi Directă Spatelui: implicitno înainte sau înapoi nub trebui să fie;

Când se deplasează uşor muşchii abdominali;

Leagăn Minile Liber;

Puneţi Piciorul pe Călcâi, apoi se rostogoleşte pe toată talpa şi şoseauaa.

4. Continuaţi să lucraţi la mers pe jos. La început, Mersur Ajustat Poate Părea Ciudat sau Incomod. Nu fiţi descurajaţi şi continuaţi să lucraţi în zilnić. DE-A LUNULUL TIMPULUI, TE OBIŞNUIEŞTI, IAR NERS MERS VA Părea Normal şi prirodni pentru.

Nu Uitaţi de o atitudina pozitivă - în poseban Nu uitaţi să promatrač când se îmbunătăţeşte mersel peter. Vă puteţi ispuniti: "Lucrez Foarte Multi Desprectaka Mersului, aşa că muşchii mei rănesc - înseamnă că corpul esteabil pentru schimbări".

Discutaţi cu Prieenii sau Rudele dacă Sunteţi supărat. Un om aproopiat vă va sppijini şi va espira să nastavljaju.

Cinci. În mod regut, Supraestimaţi Călătoria. Este Foatete Važno Să vă supraestimaţi în mod regulativ mers şi Progresul DVS. Acest Lucru vă va ajuta să rezolvaţi dacă puteţi spajanje mai repee în antrenae şi dacă aţi fă cut deja cumva să vă schimbaţi mersel.

Vericaţi Modul în Care Mergeţi, o dată pe săptămână sau o dată la câteva săptămâni pentru promatra prezenţa (Sau Abssenţa) de Modificări.

Uită-te la mersel tău în Oghlinndă şi întrebi un Prieten sau Unitul iubit pentru a vă fotografiju - aşa că va fi mai uşor să urmăriţi modifirile.

Dacă Puneţi Piciorul Drept, începeţi să merma mergeţi mai. Creşte Viteza Puţin Câte Puţin, Nu Mai Multi de 1 km / h. Deci, minimalizaţi riscurile a ce je ceea su va a întoarce la vechiul mers din cauza merselui prea.

Imaginea intitulată smanjiti Durrea Bolii Osgood Schlattssers Pasul 8

6. Dacă aveţi un platfoot, gândiţi-vă la achiziţionaa de încălţăminte ortopedica. Unii Oameni Sunt "îhise" Din Cauza Picioarelor Slopy - Aplatizarea la Care Se Referă Dopunite la Sex în TimPul Stării. Flatfoot Poate Oferi o Mulţime de Inccuntee, Dar Purttarea încălţămintei ortopedice Speciale Sau Ajută ajută adesea.

Puteţi achiziţiiona pantofi ortr-o farmacie sau Un magazin ortopedic.

Contacaţi Un ortopedist - vă va odrezati sperma să alegeţi pantofi sau insoluri potaknite.

Atea 2 DIN 2:

Dijagnostička şi tratakment

un. Aflaţi Cauzele Scurtei. Copiii vârtei Mai Mici Conduc Mai Acessea Un Picior na unutrašnjosti, Cu Za toide acestea, Chiar şi Printre Acesta, Acearaă problem ne este atât de Comună. Existeă diferite motiv pentru a acestora acestora vă va ajuta să rezolvaţi problem în Timp Util. Motivele pentru lica Opriere Sunt:

Piciors Plat;
Supinarea tibiei sau Picioorelor de răsucire asului spre eksterijer;
Kontraktura de ¨old sau rotaţia patului de ¨old;
Recupartea Femp, Sau de Distilare de ¨old înapoi.

2. Remite Simptume. În Plus Faţă de Urâtul "Grundii", OamenII Cu Opriri de OPRIRE AU ADEEA Alte SimpTome. Determinaţi Dacă Aveţi Chiar Simptome, IAR Acest Lucru VA Ajuta Medicul Să Pună Un Diagnostic Mai precis şi să atribue tratament în Timp Util. Astfel de Simptome Care însoţec Bebeluşii de OPrire Pot Fi:

Difultţţi Funcţionale, inclusiv difultultuţţţţu în mersel pe jos;

DINVEA DIN Faţţ în Zona Geninchiului;

Tensiune musculară în coapse;

Drilerile îlduri sau îld-spanjska strana (de asemenea, în încările de manţine o pobiţie Netedă pot părea senzaţaţii incomode în gât);

Slăbiciune în Geninchi, Glezne sau Şolduri.

3. Acordaţi Atenţi Sentimentor DVS. Când Mergeţi, Rulaţi sau Efectuaţi Alte ExerIţii, Acordaţi Atenţie, Aveţi senzaţii DUROGROASII SAU NEOBIANUITE. VA VA AJUTA Să Identificaţi Problemle Potenţiale şi Să Minimalizaţi Riscul de dezvolta Probleme Mai grob.

Acordaţi Atenţie Modului în Care Apartman Simptomel şi Cât de grob Sunt acestea.

Reţineţi că ajută lasperea îcriderilor şi a DURRERII.

4. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă Simptomele Sunt Protunţate pronunţate şi aducând opriea vă aduce nesponforta. Medicul VA VA ExamIna, Mers şi Faceţi Un Diagnostic, După Care TRATPtul VA Predcrie pentru cocectarea opririi.

Dacă problem este congespitală, Informaţi Medicul. Altfel, spne-i când ai promatrač-o.

Spuneţi-ne Dacă Aveţi DURURI SAU Alte SimpTome.

Lăsaţi Medicul Să vă inspecteze şi să vă evrdjaţi mers pentru ca el să poată afla motivele. Medicul Poate Atribui Anumite Sondaje Pentru A înţelege Statua Oaselor şi A Muşchidror - Acest Lucru Este Necesar Pentru Stabilirea DiagnostiCului crect şi alegerea tratamentului doprinos.

Cinci. Completeţi sondajele necesesare. Dacă Medicul După Inspecţie propisati anumite Examări Mai Budunde Ale Oaselor şi Muşchilor, Apoi Treceţi-le. Astfel de Sondaje, sperma ar ar ar je rmn, Vor dozvola Medicine Să evalueze motivele pentru a adcep. Medicul Poate Atribui UrmăoArele Sondaje:

Ispitivanje Neurologică pentru testarea abilităţilor motorii;

Expisirile Vizuale, cum ar ar-arfimografia Computizată (ct), imagistica prin rezonanţă magnetski (RMN) sau tomografia cu eMisie de pozitron (ljubimac) - toalet acestea vor. în detaliu.

6. Trece cursul tratamentului. În Funcţie de Diagnosticarea şi Severitatea închiderilor, Medicul VA Numi Tratment. Tratamentul va ajuta la ajuustarea Numai Merselui, CI şi Restemea DURRERII ŞI Rezolva Alte Probleme Struktura Dacă Sunt. Taktika tipică de tratament sunt:

Nu Faceţi Nimic şi Urmaţi Statul - Aceara Taktică Este de Obicei utilizată în tratamentul kopiilor.

Operaţiuni prificit Rotirea şi ajustarea Patologiilor strukturale.

Purtâd orteză sau paranteze speciale.

Reţineţi că, în tratamentul opriilor opririi, unele studij arată eficienţa mikrosusurator, pantofilon ortopedice, fizioterapiei şi kiroprakticilor.