Cum s scapi de Compampe încioare: 8 Paşi

Ai crampe încioare? O Vedere Conzoulsibibilă DURRERII MUSCUMARE. Dacă Urmaţi aceste sfaturi, Donrea Ar Trebui să Meargă pjenice.

Pasi

Zamislite Intiturită Deal Cu Crampe de Picior Pasul 1

un. Odată CE simţiţi început convulsiei, transferţi greutatea. Ridica Un alt Picior în Sus.

Zamislite Intiturită Deal Wit Cu Crampe de Picior Pasul 2

2. De îndată CE PRIMUL Spasm va Trece, încercaţi să Mergeţi Fonte Materme Mult Pentru A Păstra Durarea.

Zamislite Intiturită Deal Cu Crampe de Picior Pasul 3

3. Îndepărtaţi pantofii, şosetele sau Alte Alte Haine Care Pot provoka crampe.

Zamislite Intiturită Deal Cu Crampe de Picior Pasul 4

4. Stai Jos, kontinuirano Să Se Bazeze PE Picioare.

Zamislite Intiturită Deal Cu Crampe de Picior Pasul 5

Cinci. Îndoiţi degetele. Ridicaţi partne Din Faţă Piciorului şi Lăsaţi Călcâiul PE Podea. Îndoiţi degetele de la Tine Spre Podea, Apoi Implementacija-le în Direcţia opusă, Astfel încât Să SE Uite la Tine. Repetaţi de Mai Multi Ori Până Când Doureara Frunze. Vă Rugăm să Reţineţi Că Acest ExerIţiu Pote Agraava Convulsii în Uneu Cazuri. În acest caz, nu îndoţi degetele spre etaj.

Zamislite intiturită Deal Cu Crampe de Picior Pasul 6

6. Massy Locul în Care vă Simţi Crampe Până când spasmul este trecut şi piciorul nu se va relaxa.

Zamislite Intiturită Deal Cu Crampe de Picior Pasul 7

7. Dacă Durarea Nu Pleacă, Tragţi degetele Picioarelor înapoi, SPRE DVS. Cât mai više posibil. Fă-o cu ajuturel Minilor şi şineţi-vă degetele în această pobiţie pentru o clipă.

Zamislite intitulată Deal Cu Crampe de Picior Pasul 8

Odlučiti. Ataşaţi Căldura La Locul în Care vă Simţiţi Convullsii. Puneţi o cârpă umedă înttr-UN komptor cucrounde mimpis de câteva secundhe şi ataşaţi la Picior. Poate Ajuta la ameliorarea Picioarelor sau Picioarelor de Canalizare.

sfaturi

Crampele Musculare Pot Fi Rezultul Unii Nivel Scăzut de Potasiu în organizam. Mânceţi Alimente Bogate în Conţinut de Potasiu, sperma ar ar-ar fi banane sau caapte. Poete Ajuta la facilitea cvrkulator.
Coborâţi picioarele în apă fierbinte.
Faceţi Un Picior Bolnav de Mişcări Circulare Lente în Aer. Acest Lucru va ajuta brza la elinarArea DURRERII.
Încercaţi să vă abooy piciorul sau să o încălziţi. De asemenea, puteţi încălzi cârpa umedă şi ataşaţi la Picior.
Dacă aveţi o meinge de tenis, încercaţi să o plimbaţi când starji.
Umed jumătate Din Apa pjenašica Fierbinte şi ataşaţi acaastă parte a prosofului unde simţi convullsii.
Puneţi întregul Picior Sub Apă de Curgere Fierbinte. Apoi iatri mai întâi sub apă şi apoi fără apăo, pede.
O Altă Modalitet Excelentă este Să Puneţi 5-10 žuči Mici PE Podea şi să - iau degetele şi apoi să plete. Acest Lucru Va Colluia la îmbunătăţirea cirkulaţiei sângelui şi va pactica muşchii ple care nu utilizaţi de usluge.
Mănânce Banane, Deoarece Crampele Din Picioore Pot Indica Un Conţinut scăzut de Potasiu în organizam.
Ataşaţi Gheaţa.
Trece pe Şosete.
Luaţi duza de duş şi stropiţi cu apă recept pe şosete piciorului, apoi direcţţţionaţi încet jetul de mai sus.
Dacă iMediat După vă Simţii Convullsii, Beţi o Mulţime de Apău, Crampele lonac Pleca.
Petroeceţi Energic, Atea interoară Prosopului Piciorului şi, în Acelaşi Timp, Tragţi degetele de lacioare spre DVS. Pentru atrage atea interoarăa Piciorului, Treci degetel Picioarelor Timp Degeva minuta şi apoi relaxaţi-vă.
Urmăriţi o bucată de săpun. Dacă Aveţi Crampe încioare neaptea, poete ajuta la slăbirea DURRERII. Deşi Nu emyă o potvrdi Ştiinţifică, săpunul este de obiteljii întotdeauna îce casă casă şi încercaţi aceara Metodă în Valoare de Ea.
Închideaa Pantofilor pot provoka DURRERI MUSULARE, MAI ALES CU CU PURTAREA LUNGA. Încercaţi s slăbioi şi slăbiţi şi să găsiţi pantofi mai conforrtabili.
DACă DUREA İNC NU TRECE, Repetă Din Nou Zadonite Căile Sau Consultaţi Un Medic Dacă Durarea se deterorează şi nu Trece îÂ câteva rude.
Utilizarea tonului înainte de culcare sau imediat după trezire poed slăbi konvullsii sau poete împiedica aspectul lor, deoarece conţne uno chininci, un lijeka adsea recent pentru tratamentul malariei şineori crampe.

Avertizări

Dacă Apart Apartman Adesea Crampe încioare, savjetovanje. Konvullsii pot-asociate Cu Primirea Anumitor Medicamente Sau Cu Problem de sănătate.