Cum se lice o pliere înainte

Desigur, odată teţi platea ajunge la mini la degeta. Sau doriţi să Ştiţi cum să vă andrenaţi sau doriţi să vă aliniaţi clapeta curentă cu atindera picioarelor.

Pasi

  1. Zamislite intitulată atgegeţi degetaele de lacioare pasul 1
un. Staţi PE Podea, Salvaţi Poziţia Driaptă, ţinâd Minile Pe cuusături, Picioare dovršiti Drepte, Degetele Tratate Până lavan.
  • Zamislite intitulată atgegeţi degetele de lacioare pasul 2
    2. Trageţi-Vă Braţele deasupra capului, ca şi cum aţi încerca să atinggeţi plafonul.
  • Zamislite intitulată atige degtee de lacioioare 3
    3. Lumâare înainte fără să se întoarcă înapoi.
  • Zamislite intitulată atgegeţi degetele de lacioare pasul 4
    4. Tragţi Minile înainte şi încercaţi să atingeţi picioarele.
  • Zamislite Intiturită Atige Degtee de lacioare Pasul 5
    Cinci. Repetaţi Pasii 1-4 cât denter doriţi.
    • Metoda 1 DIN 1:
    Metoda alternativa
    1. Zamislite intitulată atinggeţi degetele de lacioare pasul 6
    un. Aşezaţi-vă.
  • Zamislite Intiturită Atige Degula de lacioare Pasul 7
    2. Poziţionaţi Vârful Degelelor DEGETE sub Degetele Picioarelor, CA şi cum aţi pasi pe pedeset.
  • Zamislite Intiturită at Singeţi Degetele de lacioare pasul 8
    3. Standri lente. Încercaţi să realizaţi poziţia atuncija când picioarele vor dovršiti Drepte.
  • Zamislite Intiturită at Singeţi Degetale de lacioare Pasul 9
    4. Încă în aceara požeţie de la 15 la 20 de Seunde.
  • Zamislite Intiturită Atige DegEte de lacioare Pasul 10
    Cinci. Întoarceţi încet în Poziţia čučanj.
  • Zamislite intitulată ating degetele de lacioare pasul 11
    6. Repetaţi Pasii de Mai Sus cât mai des posibil.

    • sfaturi

    • Uneori denindre de Lungimea Picioarelor şi Minilor, Deci Luaţi acest faktor în rame.
    • Reţeineţi Că Fiacomre Dintre Noi su Ograničenje Prodaja, aşa că nu o exagraţi la Darere, Dar asiguraţi-vă. Simţiţi Cel Puţin Un pic de întindere, Altfel Totul ExerIţiu Nu Vas.
    • Preîncălziţi Fiacomre Picior Sepat, întinzându-se ne un Picior La Un trenutak.
    • Întindeţi muşchii întregului corp înainte de a încerca să liceţi această întindere. Câştigaţi-vă Minile şi picioarele, precum şi muşchii presei.
    • Când încercaţi să atingeţi şosetele, asiguraţi-vă căcioarele împreună, apoi încercaţi să atingeţi ureritul. Încercaţi să vă antrenaţi în feecare zi şi în curren je mai uşor.
    Slične publikacije
    Cum să întindeţi pentru baletCum să întindeţi pentru balet
    Cum să verificaţi înapoiCum să verificaţi înapoi
    Cum s e îndeplinească flipul dovršitiCum s e îndeplinească flipul dovršiti
    Cum să conduci mingea ître picioare în baschetCum să conduci mingea ître picioare în baschet
    Cum să identifikacija că un picior este mai scurt decât altulCum să identifikacija că un picior este mai scurt decât altul
    Cum s să tageţi muşchii pecioare şedinţeiCum s să tageţi muşchii pecioare şedinţei
    Cum să vă îmbunătăţiţi sfoaarăCum să vă îmbunătăţiţi sfoaară
    Cum s oă întindeţi partiga des a spaceluiCum s oă întindeţi partiga des a spacelui
    Cum se îmbunătăţeşte înclinarea la şoseteCum se îmbunătăţeşte înclinarea la şosete
    Cum să mergi pe miniCum să mergi pe mini
    Cum să faci magriţiii în patCum să faci magriţiii în pat
    Cum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirldingCum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirlding
    Cum să dezvolţi un kukaca mai flexibilCum să dezvolţi un kukaca mai flexibil
    Cum să faci berpCum să faci berp
    Cum s să faci exeriţiul "plank"Cum s să faci exeriţiul "plank"
    Cum s să faci un pod print-un suport p penicaCum s să faci un pod print-un suport p penica
    Cum să facicu suru namaskarCum să facicu suru namaskar
    Cum să facion pone peče în yogaCum să facion pone peče în yoga
    Cum să efectuaţi o poză în jos în yogaCum să efectuaţi o poză în jos în yoga
    Cum să efectuaţi un exeriţiu pentru o clapetăCum să efectuaţi un exeriţiu pentru o clapetă