Cum se angaajează în jogging de barieră: 7 paşi

Bariera Care Direoază Pentru 6 Distanţe Difrite: 55 de Metri Cu Bariere, LA 80 de Metricu Bariere, Cu Bariere, LA 110 Metri Cu Bariere, LA 300 de Metri Cu Bariere şi 400 de Metricu Bariere. Bariebele Concurează Apape în alettesmmul Caphare, de la aktivităţile Şcolare la jocurile olimpitera. Bariera vladavina un sport minunat pentru Care Este necesară o Fleksibilitate, Vârf Puteric şi, Mai Prasus de Toite, Rezistenţă.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Până la distanţă

un. Întinde. Dacă nu vă întindeţi, puteţi obdržajca daute grob. (Ïntendea întendeaii tendeanelor popLiteale)

2. Rulaţi câteva zakasnice în Calea praktički. Asiguraţi-vă că definitim zburu şi împinge picioarele înainte de îneperea cursei. Machy Picior Este Un Picior Care Este îndreptat Prin Barieră înaintea Trenchiului. Piciorul de PeluCrare este de obitelji.

3. Ia în rame je Pasii. În Mod Idealan, Trebuie să Treci Opt Pasi la Prima Barieră şi Trei paşi în interlele dintre resul. Începătorii lonac avea loc 8-9 paşi până la barierău, în thp ce lucrează la Lungimea pasului şi cifrei de afaceri. Între bariere, pot trece 5 paşi, dacă nu alterază picioarele kopitei. Dacă CoPitei (Trece Prin Barierele PENUT PRA DATă CU KATA DRIEATă, APOI CU STâng, Apoi DIN NOU CU DREAPTA ŞI AŞA MAI POPAĆA), ATUNCI ACEASTO VA TRECE 4 PASOI.

Atea 2 DIN 2:

În timpul distanţei

un. Începeţi alerga în sprint. Trebuie să Mergeţi Destel de Ajunge La Barieră şi Trebuie să ajungeţi la prima Prima Barieră La Barieră la Barieră, Astfel încât Piciorul mamei să feente.

2. Nu încetini Primul Suradcol: Ingerţia vă varna. Când vă aflaţi la o denanţă de la aproximativ 30 până la 60 de centimetrija la barierău, riticaţi piciorul, care ne este pe sol (de vârf) la fore.

3. ""Jahaka Piciorul Care Este încă pe Pământ (îMangingeţi Piciorul), Lăsaţi Şoldurile Să Fie Paralele Cu fasciculul transverzal de pe barieră. Ricecaţi Piciorul PE NIVELUL Armei, transferaţi şi continuţi să rulaţi de îndată ce ajungeţi la sol.

4. Continuaţi să rulaţi prin încercarea de a înscrie viteza. Treceţi Prin Ultima Barieră Pote fi dicilă şi dacă apăsaţi prea mult, Nu va fi o problemi, Dar la Sfârşit Poete fi duraroasă.

sfaturi

Cel mai probabil veţi cădea. Chiar şi cel mare întotdeauna căzut. Nu fiţi toctisit dacă cădeţi. Acest Lucru se dator dator formulalaului pentru rulaea barierei, câte etape Treceţi între sau în faţa barierluui, ekstendejea insuficijentă aparencelor sau lipsa echipamentului adecvat pentru jogging. Asiguraţi-vă că antrenorul eliminină problemele înainte de razvojni obiteuri proaste în cursa barieră.
Praktički, praktički, praktički! Praksa arucea la perfecţiune.
Nu Uute "Verificaţi Timpul". Poziţia corectă minii este de a vă lice mâna în faţa personală picioarelor de vârf, CA şi cum ar ar-ver ar-verficarea timpului. O altă mână va fi în požeţia de Lucru Neutriară.
Când vă ridcaţi nivelul, puteţi începe să rulaţi mai odnos şi chiar să ridcaţi înălţimea!
În Primal rând, de câteva ori o lic p pec pe iarbă în Cezul în Care Cuzel Din Urmă Cădeţi.
Să aveţi Un kontrolor pentru ajuta pentru prima da dată.

Avertizări

Când vă ateizaţi prin căptuzeală asceptuzeali, asiguraţi-vă căcioarele de PE pista specificată. Chiar Dacă nu postoji nimensi lângă tine, tu licaalficaţi.
Cu o cursă de barierău la concrruri, asiguraţi-vă că vă deplasaţi clect clect -i o barieră. (Mâna Vizavi de Piciorul Lui Machova se aplecă Peste Piept, CA şi cum ar fi îndoit mfiile cu o mână, Iar Cealaltă mână se aplecă în Spatele lui în acelaşi mod) dacă nu o life, şi mfiile tale se vrrovati Afekta şi, eventualni, deteriorarea barierului pe Urmăarea pistă.
Asiguraţi-vă că că su Sunteţi famiariariaţi cu Elemente de Bază ale RunDei de Barieră, inclusiv ce picior aveţi o mamă / conducere, CE Picior Aveţi în Faţa Zapakacolelor, Câte Paşi Puteiră meklja la barieră şi.
Bariera de barieră poate ducea la vătămare, inclusiv întendeja musculară sau pikăturile.