Cum se execută o distanţă de 1600 de Metri: 5 Paşi

Aşa că aţi intrat în echipa de atrizam. Sunteţi Energător PE DISTANŽE LUNGI ŞI ALTERGI MAI PO POLJA DECTAT TOATI FLAĆII ŞI IRORILE DVS. Antrenorul Vă Esteră o Cursă de 1600 de Metri, IAR Acesta Este 4 Cercuri P stadion (Uneori Aceara Hadeastă Dinanţă se numeşte milja). Vei lice Faţă? Urmaţi aceşti paşi pentru a afla cum să rulaţi 1600 de Metri.

Pasi

un. După sempalul de pornire, rulaţi în ritmul brz până când sunt ştampilate cu primai alergători. Apoi Rulaţi în Ritm Moderat.

Zamislite intitulată rulaţi o cursă de 1600 m pasul 2

2. Du-te la prima pistă. La Acaastă Distanţă, vi se dozvola s4 schimbaţi pista şi numărul piesei 1 - Cel Mai Scurt.

Zamislite intitulată rulaţi o cursă de 1600 m pasul 3

3. Rulaţi Primele 800 de Metri Uşor Mai lent decat tempo-ul său normalan. Probabil Că Auua jumătate distanţei va fi puţin lentă decat prima. Cu za toide acestea, încercaţi să nuaţi în Urmă şi s Remenţi Dinanţa Faţă de rivalij. De asemenea, încercaţi să menţineţi măsurile măsute de respiraţie şi opustiti se.

Zamislite intitulată rulaţi o cursă de 1600 m pasul 4

4. Continuaţi să alergaţi. Când Primal Alergător Traversează Linia de Sosire După de-a Treia Rundă şi începe Să.

Zamislite intitulată rulaţi o cursă de 1600 m pasul 5

Cinci. În Ultimale 100 de Metri înttr-O Linie Driaptă, ţineţi-vă Respiraţia şi Acceleraţi Brusc. Upozoravati cât de Poraditi poţi.

sfaturi

Îgrijiţi şi pregătiţi-vă să îmbunătăţiţi rezistenţa.
La început, Exeleutaţi Un Pas Jezint, Acceleraţi Treptat Ritmul. Până la sfârşitul distanţei trebuie să împrăştiaţi. Nu Mergeţi Niciodată la pas!
Nu nakonPeţi prea.
Nu Beţi Prea Mult înainte de a începe.

Avertizări

Când rulaţi pe primasă nu întâlniţi pe nimen.

De ce c ce ai nevoie

Adidaşi sau şoldri cu sprijinul bun al tocului